臀部酸痛是怎么回事

臀部的疼痛在生活中也较常见，出现臀部疼痛时，患者可通过服用止痛药、就医检查、借助按摩器恢复、适当锻炼等方式改善臀部疼痛问题。

此外，臀部疼痛也与患者久坐不动等方面有关系，需要患者多走动缓解臀部疼痛情况。但是，臀部疼痛反应出现与多个因素有关系。那么，臀部疼痛有什么原因？

1、肛门裂：肛门裂是在排便期间出现的疾病，疼痛为阵发性灼痛，可持续数分钟以及几个小时以上。肛门裂会造成臀部疼痛、便血等表现出现，需做好治疗即可。

2、血栓性外痔：在肛门附近会有疼痛感，源于肛周静脉血管破裂，导致血块凝结成血栓，在肛门附近形成血栓性外痔，因此患者会有臀部疼痛反应。

3、直肠疾病：臀部疼痛出现也与直肠疾病有关系，直肠发病初期没有显著表现，但不及时治疗，会有进一步恶化可能性。也因此，直肠疾病会出现臀部疼痛、肛门红肿、腹痛、消瘦等症状反应。患者出现以上反应，需及时治疗较好。

4、肥胖：臀部疼痛也与肥胖有关系。毕竟肥胖症患者在坐的时候导致身体重心集中在臀部，时间一长，容易造成臀部疼痛等反应出现。

5、异物损伤：异物损伤多数是由饮食不当和异物残留等方面造成的，比如鱼骨、骨头碎片等等。若是因异物损伤肛门造成臀部疼痛，需就医处理，避免引发局部感染等问题。

出现臀部疼痛时，需要如何治疗？

1、药物治疗：患者可采取药物治疗等措施，臀部疼痛有可能与神经方面疾病有关系，比如坐骨神经痛。需服用针对坐骨神经痛等方面的药物，也可服用维生素类药物来改善。

2、抗生素治疗：若是因肠感染、腹泻、便秘等因素造成的臀部疼痛问题，需采取抗生素治疗即可。服用适量的抗生素类药物，可减少感染和起到治疗效果等等。

3、手术治疗：若是肛门、直肠感染以及脓肿造成的臀部疼痛问题，可采取引流手术以及根治性手术即可改善病情。

综上所述，臀部疼痛病因较多样。因此，对于臀部疼痛情况，所采取的治疗方案也有所差异。常用的治疗方法除了以上治疗方法外，也可采取饮食护理、生活护理等措施。患者在日常生活需要多走动，不可久坐不动，避免加重臀部疼痛等情况。

　　1:如刚开始跑步是正常的,训练一段时间就好了!

　　2:如每次跑步都有明显疼痛的话,就可能是跑步

　　姿势的问题!

　　跑步的要领

　　跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。

　　首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。

　　标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。

　　初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。

　　其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。

　　千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。

　　呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。

　　强度的控制：

　　控制的关键在於确定最适宜的运度强度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace）。先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，就不难找出适当的速度了。

　　其公式为：（220－年龄）－ 休息时每分钟心跳 × 75％＋ 休息时每分钟心跳

　　例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次

　　则(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155

　　即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟

　　没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。

　　因此，对配速控制较差者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。

　　跑步的运动伤害：

　　常见的跑步运动伤害有：胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。发生的最大原因在於运度过度－太多、太急，因此，一定要循序渐进，逐步增强运动功能。

　　开始时的肌肉酸痛属於正常现象，原因是肌肉受到新的刺激的缘故，只需跑步方法正确，酸痛现象会逐渐消除。

　　跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。

　　(长跑不会使腿变粗)(一次跑30至50分钟为宜)

　　(尽量少用跑步机的紧急停止键,要跑完时逐渐减速)

如果屁股出现反复疼痛的现象，需要进行分析具体原因，采取合理的措施进行改善，否则疼痛会持续加重影响正常的生活，屁股疼的具体分析如下：

1臀上皮神经炎

臀部有疼痛感，有可能是局部的神经炎导致的。如果臀部的神经受损，就会有上皮神经炎的产生，会使局部有疼痛感，这种现象是炎症刺激带来的影响，如果发现臀部上皮神经炎在恶化，需要进行及时的处理，合理的控制病情，减轻疼痛感。

2坐骨神经痛

臀部经常痛，是坐骨神经痛导致的，由于很多患者长时间久坐，神经受到牵拉产生疼痛感，如果不及时进行治疗，疼痛感会不断的加重。

3臀部有外伤

如果不小心跌倒或受到撞击，造成出血或形成淤青，受伤的面积大，也会导致疼痛。这种情况需要及时的进行护理，对伤口做好保护，避免受伤部位受到感染，出现其他症状。

4腰椎病变

如果臀部总是疼痛，存在腰椎骨骼病变的可能性，腰椎功能受损，局部出现炎症或骨质增生，都会使骨骼出现疼痛感，需要到医院检查自己的腰椎功能是否下降，如果出现病变，要进行及时的治疗。

5肌肉劳损

臀部经常疼痛和肌肉的劳损有一定的关系，长时间劳累使肌肉出现慢性损伤，引起臀部疼痛，要注意对肌肉的保护，不要让臀部过于劳累，避免局部疼痛，严重的肌肉劳损会影响正常的生活。