椭圆机需要多少净空

椭圆机的选择并不容易，如何选购椭圆机是非常关键的，除了看椭圆机步幅、椭圆机踏板以及椭圆机飞轮大小等，还要关注踏板、运动轨迹等等是否符合人体工程学，我们编写了这份全面的椭圆机选购攻略，教大家选择符合自己预期的椭圆机，避免入坑。



1框架

大多数椭圆机框架由钢或铝制成。高端型号有更多的焊接接头(连接)，而较便宜的椭圆机有更多的螺栓连接独立的零件。焊接更加昂贵，并将反映在高端型号的价格中。焊接框架将更加坚固，增加椭圆机的寿命。如果你是较重的用户或打算在你的椭圆机上花很多时间，选择带有焊接部件的高端型号椭圆机。更小的型号更容易移动，通常重量更轻，但在锻炼过程中更容易移动。如果你专注于高强度的锻炼或者体重超过113KG，建议考虑购买一台更重、底座更宽的椭圆机。

2步幅



步幅是椭圆机最重要的特征之一，它与舒适度关系最大。对大多数人来说，46CM或更长的步幅是最好的。就我个人而言，我认为51CM的步幅是最好的。对大多数人来说，46CM以下的任何椭圆机都不舒服。如果你能找到一台步幅可调的椭圆机，那就更好了。

3步宽

椭圆机步宽指椭圆机两个踏板之间的宽度，被称为步宽。后置椭圆机由于尺寸的限制，两个踏板都是设置在飞轮的两侧，如此构造，有时候步宽过大，运动起来体验感稍差。前置就好一些。

以上就是椭圆机挑选过程中要注意的几个地方，步距、飞轮质量是首要关注的，其他的一些花哨配置还是要看价格，后置椭圆机一般步幅是大不到哪里去，如果你身高超过160CM的话，骁骁建议怎么也要买个前置的会好很多。

4飞轮位置



椭圆机根据飞轮位置的不同，分为前驱、中驱、后驱三种驱动方式，家用主要是前置和后置两种。这两种该选择哪种好？

就家庭使用而言，更多的人会选择前置飞轮椭圆机，前置椭圆机因为有轨道承受身体的体重，运动时候稳定感比较好，同时发力时的连续性比较顺滑。但是要指出，前置椭圆机的设计结构比较复杂，造价成本也很高，高档椭圆机也经常用前置设计，价格通常在4000到15万元不等。

还有一种是后置飞轮椭圆机，顾名思义，后置椭圆机就是飞轮在后面。家用价格主要是集中在3000以内，或者就是1万以上了。所以通常会买的话就是买3000以内这种国产的小椭圆机了，这种后置椭圆机通俗点说就是商用后置椭圆机的阉割版。这种椭圆机使用起来会有一种漂浮感，体验感稍微差一些，因为更小型，所以步幅通常不大。家用环境下更多人选择了前置飞轮椭圆机，价格及机型更符合绝大多数人的需求。

5飞轮重量

飞轮重量是购买椭圆机应该仔细考虑的主要标准之一，因为它会影响踏板的质量、舒适性和流动性。飞轮太轻，会造成不愉快的运动体验。

飞轮重量决定了椭圆机对速度变化或加速度的阻力。换句话说，飞轮重量越大，加速时遇到的阻力就越大，因此你必须加大踩踏力度才能达到一定的速度(不会马上达到最大速度)。

基本上，飞轮非常轻的椭圆机，在加速时，会立即达到期望的速度(加速的阻力非常小)，当停止踩踏板时，椭圆机会立即停止(对减速的阻力很小或没有)。因此，飞轮较重的椭圆机提供了更大的踏板流动性、更舒适和更好的感觉(在达到某一速度之前，你要付出一些努力)。

如果你看到某个椭圆机连飞轮重量都没有标注出来，这样的椭圆机要小心，它的飞轮重量肯定大不到哪里去。一个6公斤的飞轮实际上是比较小的，绝大多数的家用椭圆机飞轮重量在8KG左右，高端点的家用椭圆机飞轮重量在10KG以上。

6椭圆机重量

椭圆机重量是稳定性和坚固性的良好指标。太轻(少于30公斤)的椭圆机不太稳定，当你快速踩踏板时容易移动。目前所有的椭圆机都有滚轮，以便于移动。重量这块肯定是越重越好，主要是用料不一样。

7踏板



符合人体工程学的旋转踏板。虽然许多制造商吹嘘他们的踏板优于其他品牌，但我们真正需要的是一个能在椭圆周期内与脚的轮廓和枢轴相匹配的踏板。旋转踏板对于减少关节应力非常重要，应该被认为是必须的。

8机械电阻还是磁阻

椭圆机内部阻力调节分为机械磁铁和电磁阻力，基本上家用椭圆机使用电磁阻力调节的居多，我们可以从椭圆机的控制台直接选择阻力水平，也有部分椭圆机为手动调节，这种就是利用磁铁来调节阻力，属于比较落后的一种。几乎所有的椭圆机现在都有一个磁阻力，其提供了更多的舒适性，并可以遵循有氧健身程序，自动改变阻力水平。想深入了解这块的请参看椭圆机阻力类型。

以上是选购椭圆机要看的一些参数，最重要的是步幅、飞轮以及整体的框架结构质量，再加上符合人体工程学的踏板等，关乎整个运动锻炼的舒适性及效果，供参考。

椭圆机的运动主要是靠椭圆机飞轮的带动，其起到了辅助调节阻力的作用，是椭圆机非常关键的一个部件，直接影响健身锻炼效果。作为椭圆机的核心配置，椭圆机飞轮的重量又是判断一台椭圆机好坏的重要参考依据，同时椭圆机飞轮也是商家最容易虚标成分的地方，重量大的椭圆机踩起来比较累，太轻的踩起来没感觉。我们曾在文章（椭圆机前后飞轮的区别）中提到前置飞轮和后置飞轮的区别，今天我们说说椭圆机飞轮多重合适。

家用椭圆机的飞轮重量一般在5-12公斤之间；按惯例，行业模具限制了椭圆机飞轮重量在125KG以内，如果你碰到某家用椭圆机的飞轮重量为15kg，那肯定是弄虚作假的。因为飞轮为椭圆机的核心部件，包括尺寸和重量，所以就有卖椭圆机的商家会从飞轮上面做文章，五公斤的飞轮标成10公斤，有的乱标参数甚至超过行业模具限制。本人就曾亲自拆过一台使用坏了的椭圆机，商家标称12KG飞轮，实际拆下来称重，重量不到8KG。因此，椭圆机净重是作为一个参考飞轮的依据存在，例如整个机身重量只有40公斤的椭圆机，飞轮重量标注10KG的话，那这种椭圆机肯定好不到哪里去，难道这个机器除了飞轮，其他的都是塑料做的不成，那得使用什么样的劣质材料？理论上飞轮的重量是比较建议大家选重点的，但具体还得因人而已！

5公斤以下飞轮

5公斤以下飞轮是1000元左右的入门级椭圆机常见的配置，但锻炼效果显然是很差的，它比较适合小孩子或者正在进行心肺训练的人群。踩起来具有一定的燃脂效果，如果将阻力调高一样会让人感觉气喘吁吁，但随着运动强度和体能的增加，3-5公斤的飞轮就会略显鸡肋，踩起来会感觉很飘，难以达到最佳运动效果。

5-8公斤飞轮

五公斤的飞轮可以说是椭圆机的一个基础门槛了，骁骁建议买椭圆机至少要买5公斤以上的飞轮，用起来才有实感和舒适感，才能够基本满足了大部分朋友的运动需求。一个重6公斤的飞轮可提供比重3公斤的飞轮更为舒适的踏步体验，6kg的飞轮，大多数使用者或许会觉得已经够用了（尤其是女性），不过对于男性健身者来说，大多数人的感受是重一点会更好。

8-12公斤飞轮

8公斤以上的飞轮踩起来会感觉力道十足，在快速燃脂的同时，强大的惯性会让腿部肌肉得到有效加强。不过如果是体力较弱的女孩子可能踩起来就比较吃力了。这一配置的椭圆机价格通常在3000元以上，是作为中高端家用椭圆机的标志，能满足绝大多家庭用户，并且这类椭圆机能达到快速燃脂的效果。

骁骁建议

5kg以下的飞轮很难满足绝大部分人需求，选择8KG左右的飞轮是比较合适的，有经常健身的最好10KG起，在飞轮足够大时，运动过程中的发力与惯性更加稳定，理论上不会像普通椭圆机那样需要在某个点突然发力，也不会有突然变大的惯性将我们的腿猛推向前。我们不倡导盲目追求椭圆机飞轮重量，因为没有太大意义，如果过重的飞轮没有相应的技术及材料匹配，反而会对运动体验造成反效果，诸如力健、必确等人家产品根本不注重也不会去标飞轮重量，它们研究的是技术，注重的整个机身稳定性。