张富源二代骨盆带真的有用吗？

好用的。张富源二代骨盆带是亚洲第一魔手张富源设计，专门针对女性臀型（三角形，倒三角形，四方形），也可以瘦大腿，女性产后半年内用效果特别好，一般一天能穿着走路累计个30分钟到一个小时，一周效果就挺明显的;这款骨盆带是三段式的，无弹性，跟市面上都不一样，可以两两搭配（8字穿戴，一字穿戴），有质检报告跟外观专利。刚开始我只是好奇试试，后来效果还不错，还是可以推荐的。

实际上 所说的假胯宽，是由于身体大腿和臀部联接的一个“大转子”即髋关节，往外交部长而导致的。

真胯宽和假胯宽的区分取决于胯宽的部位不一样：真胯宽就是指大腿骨所属的部位最宽，较为靠上；而假髋宽就是指大腿根处的部位最宽，较为靠下。真胯宽是因为大腿骨较宽引起的，是不可或缺的；而假胯宽是因为长时间错误的走姿和不好的座姿习惯性引发的，是后天性产生的。有误的走姿和不好的座姿习惯性，会使髋关节过多内旋，而髋关节过多内旋又会导致大腿两侧壮实，进而造成大腿根处增厚发生假胯宽的状况。

假胯宽

实际上 所说的假胯宽，是由于身体大腿和臀部联接的一个“大转子”即髋关节，往外交部长而导致的。直接原因是大家的臀部能量不足，没有办法承揽上身的实力和承揽下身的力线，因此大转子就只有往外交部长来承担这种能量，自然也有一些也有一些欠佳体形也会造成假胯宽。

坏习惯

很有可能有的女孩察觉自己没有那样的坏习惯，既不内八也不是X型腿，但这一假胯宽便是很显著。自己也是这个状况，略微捏一捏，假胯宽的这个地方都是人体脂肪，随后臀部有一个凹痕，臀部也很扁塌，看上去的腿形缺陷和假胯宽很像，一样显小短腿，穿裤不好看。这两块赘肉，英语里边叫“saddlebagsfat”，但这类假胯宽也并不仅仅是人体脂肪的难题，或是臀部肌萎缩的预兆，这类臀部凹痕叫“hipdip”。

为何男士没有假胯宽的呢？

从生理结构而言，不管男孩和女孩也不存有腿比臀还宽的状况。难道说女性朋友们没想过，这就是由于个体差异，人体脂肪大量在大腿和臀部沉积，因此发生的天气现象。那么就基本无需改正了啊。假如是由于髋关节的旋移，对合歪斜造成 的出现异常体形，那应当整体考虑到腰，盆骨，膝关节，脚裸甚至脚底的结构力学均衡难题。这又岂是做一些简洁的训练姿势能够改正的？如果我们求真务实，了解到自身对假胯宽的了解有什么问题，就不容易轻率效仿训练了。

了解一下腰方肌

坐落于臀部皮下组织，为四方形扁肌肌束平行面排序，可分成上，下两个。在型体健体中，腰方肌是危害腰围和产生臀部外观设计的首要要素腰方肌在大家站立，慢跑和跳转的过程中会获得发展趋势，因此是咱们身体最繁荣的一块全身肌肉，于髂骨翼后侧两侧，尾椎骨和尾椎骨的反面，止乎股骨头臀部肌肉粗隆和髂胫束近固定不动收拢时要使大腿伸和旋外但因为该肌宽敞，髋关节矢状轴根据它的中间，故外上端化学纤维收拢，可使大腿外旋；内下边化学纤维收拢又可使大腿内收。

假胯宽及臀部肌肉失忆症产生的缘故

主要是髋关节内旋：如果是一切正常地往前行走，应该是大腿正前方的肌肉组织用劲才对。而假胯的人到行走时，两腿会展现内旋，因此大腿根处两侧的全身肌肉才会更加比较发达，长此以往就产生了假胯；行走常常习惯性内八的或是爱跷二郎腿的人，假胯的情况便会更比较严重不喜欢运动，臀部松弛下垂的人，看上去髋骨的地方也极低，这也是导致假胯宽的根本原因。

其实所谓的假胯宽，是因为人体大腿和臀部连接的一个“大转子”即股骨头，往外长而造成的。

真胯宽和假胯宽的区别在于胯宽的位置不一样：真胯宽是指胯骨所在的位置最宽，比较靠上；而假髋宽是指大腿根部的位置最宽，比较靠下。真胯宽是由于胯骨较宽造成的，是与生俱来的；而假胯宽是由于长期不正确的走路姿势和不良的坐姿习惯引起的，是后天形成的。不正确的走路姿势和不良的坐姿习惯，会使髋关节过度内旋，而髋关节过度内旋又会造成大腿外侧肌肉发达，从而引起大腿根部增宽出现假胯宽的情况。

假胯宽

其实所谓的假胯宽，是因为人体大腿和臀部连接的一个“大转子”即股骨头，往外长而造成的。根本原因就是我们的臀部力量不够，没有办法承接上半身的力量和承接下半身的力线，所以大转子就只能往外长来分担这些力量，当然还有一些还有一些不良体态也会照成假胯宽。

不良习惯

可能有的女生发现自己没有这样的不良习惯，既不内八也不是X型腿，但这个假胯宽就是很明显。我自己也是这种情况，稍微捏一捏，假胯宽的这个地方全是脂肪，然后臀部有一个凹陷，屁股也很扁塌，看起来的腿型缺点和假胯宽很像，同样显腿短，穿裤子不好看。这两大块肥肉，英文里面叫“saddlebags fat”，但这种假胯宽也并不单单是脂肪的问题，还是臀部肌肉萎缩的征兆，这种臀部凹陷叫“hip dip”。

为什么男性没有假胯宽的呢？

从生理结构来说，无论男女都不存在腿比臀还宽的现象。难道女士们没想过，这只是因为性别差异，脂肪更多在大腿和臀部堆积，因而产生的自然现象。那就根本不用纠正了啊。如果是因为髋关节的旋移、对位不正导致的异常体态，那应该综合考虑腰、骨盆、膝盖、脚踝乃至足底的力学平衡问题。这又岂是做一些简单的练习动作所能纠正的？如果我们实事求是，认识到自己对假胯宽的理解有问题，就不会贸然模仿练习了。

了解一下臀大肌

位于臀部皮下，为四方形扁肌肌束平行排列，可分为上、下两部。在形体健美中，臀大肌是影响臀围和形成臀部外形的主要因素臀大肌在我们直立、跑步和跳跃的时候会得到发展，所以是我们人体最发达的一块肌肉，于髂骨翼后部外侧、骶骨和尾骨的背面，止于股骨臀肌粗隆和髂胫束近固定收缩时能使大腿伸和旋外但由于该肌宽大，髋关节矢状轴通过它的中部，故外上部纤维收缩，可使大腿外展；内下部纤维收缩又可使大腿内收。

假胯宽及臀肌失忆症形成的原因

主要是髋关节内旋：如果是正常地向前走路，应该是大腿前方的肌肉用力才对。而假胯的人在走路时，双腿会呈现内旋，所以大腿根部外侧的肌肉才会越来越发达，久而久之就形成了假胯；走路经常习惯内八的或者爱跷二郎腿的人，假胯的问题就会更严重不爱运动，屁股松弛下垂的人，看起来髋部的位置也非常低，这也是造成假胯宽的主因。

这才是正确打开方式 

改善驼背-拥有天鹅颈

蜥蜴式

前肢向前贴地,大腿与小腿垂直地面稍稍有拉伸感,腹部微收。

这个动作可以缓解身体疲劳,纠正驼背美化肩部线条,改善便秘

可以多坚持两分钟哦。

纤细小腿-改善肌肉腿

下犬式

脚后跟尽量踩在地上,背部延展开放松呼吸不要憋气,坚持一分钟。

下犬式有助于改善面部血液循环消除疲劳,拉伸上背部肌肉群以及小腿肌肉，起到放松肌肉的作用。

瘦肚子-收紧核心

平板式

大臂和小臂成90度夹角,后脑勺、背部、臀部、腿部保持在一条线上，腹部发力不要翘臀。

平板支撑会调动全身肌肉，可以增强手臂及腰腹力量。

缓解紧张的神经系统瘦臀、瘦腿、瘦腰(有力量的宝宝可以尝试多加几分钟,感受腹部炸裂)。

瘦大腿-开髋开胯

青蛙式

蛙式可以帮助拉伸大腿内侧和臀部，以及提高整体灵活性和运动范围一一尤其是部周围，因为这些是姿势中发挥作用的主要区域。它还可以拉伸背部的肌肉，帮助缓解下背部的紧张。慢慢开始，请不要强迫身体。

蛙式还可以帮助加强核心和骨盆肌肉。缓解压力和焦虑。

瘦四肢-拉伸全身

天鹅式

集瘦腰、开髓、美腿等塑造优美体态功效于-体的优雅体式，对女性十分友好。

打开髋关节，改善双腿循环，让腿型更优美;打开胸腔，提升气质;打开肩膀，伸展整条脊柱，有效拉伸肩、颈、背肌肉群，加强胸廓和脊柱上部的灵活性，时间久了颈纹也没有了。

瘦大腿-改善假膀竞

起跑式

整个髋部尽量往下沉,同时感受左腿外侧和右腿前拉伸感可以改变假胯宽。

可以拉伸到大腿两侧，内侧平时难以运动到的部位也得到锻炼，改善腿型。

瘦小腹-改善假膀竞

狮子式

前肢向前拉伸,微收腹部,沉肩这个动作有助于增加柔韧性修复腰椎,拉伸腹部,瘦小腹,缓解久坐酸痛。

同时伸出舌头，睁大眼睛，并大声“啊”，可以缓解压力，锻炼面部喉部肌肉。