哪些家具其实根本没必要买？

一、酒柜

酒柜隔断大多是开放式设计，因此沾灰是难免的，这也就要求我们需要定期清理。除此之外，物品的摆放也是一个大问题，如果摆放的酒品太低档，又没面子，酒品太高档，又怕不小心碰着摔坏了。

浪费还占地，装修时这6种家具，其实根本没必要买

一般家庭家中都不会备有太多酒，因此打造一个专门的酒柜难免有些多余，相比起来，一张普通的收纳柜更为实用。

二、浴缸

买浴缸时总想着每天下班能够泡上一个小时，等到入住后才发现，日常工作太忙，根本没有时间泡澡。即便是难得泡上一次，每次泡完清理浴缸还得花上半个小时，很不实用。

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浴缸确实能够提升我们的生活品质，但如果时间不充裕，那么真的没必要购买，毕竟一个浴缸也要大几千。

三、大圆床

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安装一张宽敞的大圆床是很多户主的心愿，普通的大圆床也得花费几千元，贵的大圆床更是上万元。为了与大圆床的气质相匹配，还得铺地毯，换棉被，一整套下来又得多花许多钱，而且家里一股酒店的气息，住着不舒服。

四、贵妃椅

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贵妃椅虽说并不贵，但难在搭配，如果搭配得不好，就会显得很老土。另外，贵妃椅的设计不符合人体工学结构，占位置，坐着也不舒服。与其花钱买贵妃椅，还不如买一张小沙发来的实用。

五、懒人沙发

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懒人沙发看起来舒服，但用起来难受，最好是不要买。比起传统沙发来说，懒人沙发缺少支撑，长时间的使用，难免会对我们的脊椎、腰造成损伤，所以尽量不要购买。

六、圆餐桌

浪费还占地，装修时这6种家具，其实根本没必要买

圆形餐桌比一般的餐桌占地都要大，虽说坐的人多，但夹菜确实不方便。因此如果家里不是经常来客人，圆餐桌其实没必要购买。

目录部分1：帮助身体做好准备1、获取充足的睡眠。2、吃足够的食物。3、多喝水。4、运动。5、训练大脑学习。部分2：掌握学习诀窍1、第一次学新的东西时，必须特别留心。2、做笔记。3、参与课堂讨论。4、营造有利于学习的环境。5、找出你的学习风格，也即是能让大脑充分吸收信息的最佳学习方式。6、使用适当的方法学习不同的内容。7、进行学习障碍评估。部分3：有效地复习学习内容1、尽快及尽量多复习。2、向导师或老师求助。3、利用思维导图提高学习效率。4、用有效的方式迅速将信息背熟。5、做有趣的情景联想。想要更快速适应瞬息万变的生存环境，就得提高学习速度。有时候你只需要换一种方式照顾身体，就能帮助大脑更准确、有效地吸收信息。你也可以利用一些简单的学习技巧，在不知不觉间变得更聪明。

部分1：帮助身体做好准备

1、获取充足的睡眠。很多时候，你或你的学习方法并没有错，只不过没有满足身体需求，所以大脑无法记住信息。通常身体需要的是睡眠。只有睡眠充足，大脑才能清醒地吸收信息。喝咖啡无济于事。你必须停止熬夜，早点睡觉，睡足几个小时后早点起床学习。经过充分休息的大脑让你学得更快、更多。研究显示当我们睡觉时，脑脊髓液流入大脑，帮助大脑清理毒素。如果睡眠不足，大脑里的毒素过多，就难以正常运作。

至于要睡多久才算睡眠充足，则取决于你和身体的运作方式。建议大部分成人睡7到8个小时，有的人需要少一些，有的人需要多一些。睡眠充足的话，你无需借助咖啡，也能在大部分时候保持警醒。要是你在下午四五点前就累了，很可能是睡眠不足（或是睡太多）。

2、吃足够的食物。感到饥饿时，大脑很难吸收任何信息。当全身上下都发出肚子饿的信号，大脑很难集中精神。记得在正餐摄取足够的食物。在学习、上课或测验时，你也可以吃一些健康小吃。最好吃健康的食物。垃圾食物不能提供身体所需的营养，让它在最佳状态下运作。你可以吃少许杏仁或2条胡萝卜当零食，让自己保持警醒及专注，而不是腹胀、疲劳。

3、多喝水。身体有充足的水分，才能处于最佳状态。没有足够的水，就无法集中精神。人们很容易因为口渴而分心（不管你是否意识到这一点）。身体缺水甚至会导致头痛，使你更难专心学习。到底多少水才算足够？每个人的需求都不一样。你常常听到的“每天8杯水”只是一个粗略的估算。想要知道自己是否摄取足够的水分，最好的方法是检查尿液颜色。浅色或透明尿液表示你已摄取充足的水分。如果尿液颜色比较深，你需要喝更多水。

4、运动。你当然知道运动给身体带来许多好处，但你是否知道它也能提高学习效率？一些研究发现学习时做轻松的运动，可以帮助你学得更快。对活跃好动的人而言，被迫长时间静静坐着学习，反而让他们难以集中精神。所以，边运动边学习对他们很有帮助。举个例子，尝试一边读课本，一边在大房间里四处走动。录下课堂内容，在健身房使用椭圆机时可以聆听录音。你有许多选择。只需记得一边学习，一边做些轻松的运动（不要过于剧烈）。

5、训练大脑学习。快速学习是一种习惯，你可能需要重新锻炼大脑，让它养成好的学习习惯，摒除坏习惯。持续不断地做复杂的任务（即便这些任务毫无关联），提高自己的注意力。将特定时间和地点留作学习用途，确保那是专门用来念书学习的地方。或许最重要的是设法让学习变得有趣。这样大脑才会想要学得更多，你也不会面对太多困难。比如说，认真学习你喜欢的科目。大脑最终会掌握学习技巧，随后把这些技巧应用在学习不喜欢的科目上。

部分2：掌握学习诀窍

1、第一次学新的东西时，必须特别留心。想要学得更快，最好的方法就是在老师初次讲解时用心聆听。只要稍微一走神，大脑就无法正确消化信息。虽然有一些方法可以帮助你，但最重要的还是学会如何维持意志力。抱着“听完之后必须立刻回答问题”的想法（比如说老师可能会提问），尽量用心聆听课程内容，并对自己复述一遍。事实上，如果是一个人学习，对自己复述内容（用自己的话转述一遍），有助于巩固脑海里的记忆。

2、做笔记。如果是初次学习某个课程内容，做笔记不失为保持专注的好方法。做笔记时，你必须思考所学习的内容，之后也能根据笔记上的提纲做复习。做笔记并不是将老师说的话全写下来。你只需写下大体框架及重要的细节。写下那些非常复杂、很难理解或记住的主要论据及解释。

3、参与课堂讨论。积极参与学习体验不但能帮助你保持专注，大脑也能更好地吸收信息，因为学习变成了多重感官体验，而非单方面的聆听。你可以通过许多方式积极参与学习体验，像是积极参与小组活动，或是在课堂上发问。尽量在老师发问时主动回答问题。不要担心答错。这是宝贵的学习经验，犯错也是学习过程的一部分。

进行分组活动、阅读或讨论时，积极把握学习机会。不要只是静静坐在一边，力求做得越少越好。和同学们一起讨论，向他们发问，提出自己的意见，好好享受这个过程。

当你不懂或想要了解更多时，就积极发问。这也是让自己在学习过程中保持专注的好方法之一，而且也能确保你真正理解所学习的内容。当你不明白老师说的话，或是认为内容很有趣，想要了解更多时，不要害怕发问。

4、营造有利于学习的环境。实验搭档很讨人厌？家里的书桌就在电视机前？难怪你的学习效率不高。你需要一个安静、专门作为学习用途的环境，才能让大脑在最佳状态下学习各类信息。安静、免受干扰的环境意味着你不会分心。你也可以将某一处保留作读书、学习的场所，让大脑养成习惯，一看到这个地方就进入学习状态。如果课堂环境有问题，你可以向老师求助。你也许能换位子，或换搭档。如果家庭环境是个问题，那就另寻其它学习场所。要是屋子附近有图书馆，不妨好好利用它。如果室友很吵闹，你也可以躲在浴室读书，或是一大清早起来学习。

5、找出你的学习风格，也即是能让大脑充分吸收信息的最佳学习方式。每个人的学习风格都不一样，我们当然可以学会运用所有风格，但通常只有一两种方法最适合我们。你可以通过在线测试找出自己的学习风格。如果老师拥有这一方面的知识，应该也能帮助你找到合适的学习风格。你甚至可以和他们商量是否能将这种学习风格融入他们的教学方法中。举个例子，如果你看着图表的时候，学习效果最好，你可能是个视觉型学习者。尝试绘制自己的信息图表，加深大脑对信息的记忆。

总是能很好地记住所听到的事？还清楚记得自己听到某一首歌曲时正在阅读的内容？ 如果是，那么你可能是听觉型学习者。尝试录下课堂内容，在学习前后甚至是学习期间反复聆听，确认信息是否明显相同。

上课时坐立不安，很想去跑步？听课时总是心不在焉地用脚拍打地板？你可能是个动觉型学习者。在上课时摆弄小玩意，或是边散步边读书，或许能提高你的学习效率。

6、使用适当的方法学习不同的内容。不同类型的科目用不同方式学习会更好。你可能用了效率低的方式学习某个科目。调整学习方法，用适合大脑的方法学习正确的技能。比如说，我们的大脑必须通过交流、聆听及运用，才能学会一门语言。置身于英语环境及多说英语，肯定比看抽认卡让你更快掌握英语。如果你需要更多帮助，不妨阅读如何更快速学英语一文。

另一个例子是学习数学。与其反复解同一道题及看相同的示例，不如多看其它习题，学习用相同的技巧解各种不同的习题。 用有关联但不完全相同的技巧答题，也有助于巩固你对所学内容的理解。

7、进行学习障碍评估。如果你用了不同的技巧和帮助，还是无法专心学习，大脑不能吸收任何信息，那么你可能需要考虑进行学习障碍评估。学习障碍有许多类型，大部分都很常见。根据欧美的医学统计，我们每六人之中就有一人受到不同程度的学习障碍影响。这不意味着你很笨或有问题，只不过你的学习方式和别人不一样。常见的学习障碍有：失读症或阅读障碍。眼睛在阅读时无法正常追踪文字？大脑在处理文字讯息上有困难？你可能患有阅读障碍。

和阅读障碍相关的疾病包括书写障碍和计算障碍，患者在写字及数学方面有着类似的问题。如果你发现自己很难把看到的词写下来，但可以轻松地说出来，那么你可能患有书写障碍。不能辨认数字或计算困难？你可能患有计算障碍。

中枢听觉处理障碍也是常见的学习障碍，患者难以处理声音讯息。他们有正常的听力，但表现出和听力损失相似的症状，在背景噪音的影响下难以跟上谈话及集中注意力。

部分3：有效地复习学习内容

1、尽快及尽量多复习。你学得越多，就懂得越多，所以最好经常复习。越快开始复习，就越容易记住所有内容。不要在考试前两三天才临时抱佛脚。至少在考试前1周就开始复习，如有必要，不妨考虑整个学季都好好学习。当你复习这周学到的东西时，最好同时重温之前学过的知识，确保你对过去学到的概念和技巧记忆犹新，并以此为基础慢慢累积更多知识。

2、向导师或老师求助。根据自身状况向专家寻助及征询意见并没有错。这么做真的可以帮助你提高学习效率。抛开害羞和自尊心，勇敢地向老师求助。即便他们没时间帮助你，至少也能帮你寻找一个导师。如果你没钱补习，老师或许能帮你安排一名成绩好的同学指导你。

许多学校均有免费的补习班，不妨查看你的学校是否有这样的服务。

3、利用思维导图提高学习效率。思维导图能有效地将你想学的的信息铭刻在大脑。这是所学信息的一种可视化表现形式。你可以在便条卡、或纸上写下论据、解释和整理好的概念。将它们钉在墙上或摊在地上，把类似的信息放在一起，用绳子或其它物品将有关联的概念和课题联系在一起。与其阅读笔记，不如直接研究思维导图。考试或写论文时，你可以回想一下思维导图，按信息所在位置和有关联的资料回忆它们，就像记住地图上各地方的位置一样。

4、用有效的方式迅速将信息背熟。背诵并不总是最万无一失的方法，但如果你需要快速学习某些信息，它肯定能帮到你。这个方法最适合用来记一系列事物，比如动作顺序或单词。但系统性记忆法不太适合用来记忆更复杂的内容。尝试用记忆术提高学习效率，像是用一些短语、单词作为口诀，帮助记住比较复杂的内容。例如，学生在学习眼球的解剖结构的时候会使用“一孔（瞳孔）、二体（晶状体、玻璃体）、三层膜（外膜、中膜、内膜）”的口诀来辅助记忆。其它语言也有各种记忆法，像是使用“My very eccentric mother's jazz singing usually nauseates”，来记住太阳系行星名称（Mercury、Venus、Earth、Mars、Jupiter、Saturn、Uranus和Neptune）。

一次只记一小段内容。读书学习时，最好先背熟一小段内容，才继续记新的内容。你可能认为这会拖慢学习速度，然而事实上因为你不需要一直重温旧的内容，反而学得更快。这个方法对记单词、列表及其它类似信息尤其重要。每次记不超过5到8个单词，背熟后才继续记下一组单词。

5、做有趣的情景联想。大脑更容易处理带有情景的信息。如果有关情景对你来说很有意思，大脑也会更容易记住它们。自己做一番研究，并从经验中寻找可以将学习内容联系起来的情景。假设你正在学英语。如果你想学习某一领域的词汇，不妨观看有类似主题而你也感兴趣的**。比如说，如果你想学习和旅游相关的词汇，可以观看《迷失东京》。

另一个例子是历史课。你可以观看有关课题或国家的纪录片。即便只是用图像说故事，你也会因为更容易想象过去的历史，而记住了课文内容。

小提示不要安于你选择的第一个学习方法。尝试所有方法后，才做出决定。

什么是学习？著名心理学家Robert Bjork说：“学习就是学了一样东西之后等上一段时间，仍然可以记得及运用那些知识，并在与当初学习时稍有不同的情况下，仍然可以运用它们解决问题。”

警告光学不用只会让你忘记所学知识。找机会使用及练习你学会的东西。把握一切学习机会。如果某个场合适合练习某些技巧，那就别害怕运用你的知识。比如说，如果你正在学西班牙语，可以到墨西哥餐厅用餐，顺便练习说西班牙语。

就减脂+塑形可以一起来，或者先减脂在塑形：

1健身房——塑型健身app一堆堆健身视频也都很有参考价值，但是核心其实就几个，每个部分选3-4个动作练，3组每组10-12个就可以。有氧减脂任选其一就好，可以换着来。

2跑步30-40分钟不多说，时间长了才开始消耗脂肪。跑步也可以跑出花样，比如尽全力快速跑200米再慢跑100米，循环10次之类的。据说这种更减脂。不过根据自己喜好，选最适合自己的最好。

3自由搏击首先，我们是以有氧训练为主练习自由搏击，它不是让你对对手猛烈的拳脚相加。更多的去关注在训练里，你身材的平衡力、速度和协调能力，保证你一场下来大汗淋漓。

4自由式舞蹈更多姑娘一开始选有氧训练时都以这个入门，桑巴、salsa、芭蕾、尊巴等等把它们融合在一起，有趣又有效，不像跑步那么枯燥。

5饮食很重要，3分练7分吃 尽量吃的健康。大家知道应该多喝水，多吃蔬菜水果，不吃甜食，不吃油炸等等。但是尽量把这些变成你的生活饮食习惯，慢慢改变。而不是强制性的diet节食，抑制自己。 由于健身，你可能会更注意饮食。不想自己辛苦锻炼的结果付之东流。那这就是健身给你生活和身体带来的积极改变之一。 多吃蔬菜，蛋白质：鸡蛋，肉类，坚果，牛油果等等！

熬夜是我们身体健康的天敌，每天拖着疲惫的身体去上班，工作效率也会下降。熬夜疲劳之后也会让皮肤变得特别的不好，甚至也会出现各种的身体疾病症状，所以熬夜简直是百害无一利。

那么，有什么方法能够缓解疲劳同时提升免疫力呢？下面我分享一下自己的亲身体验。

先说一下生活习惯上我们可以做出哪些改变。

1、能不熬夜就不熬夜

如果说能够缓解疲劳和提升免疫力的方法最好的就是不熬夜。因为熬夜会让我们的自身免疫力降低，同时还会损伤我们的皮肤和毛发。再者会让我们的身材变得肥胖，对心脏也会造成很大的影响。增加老年痴呆的风险。

这就需要我们能够及时的调整生物钟，坚决的避免能够让我们熬夜的可能，如果是工作也要尽量给自己其他时间休息。如果是不良习惯造成的熬夜，那就应该从主观上去意识到熬夜的害处。

2、按时起床，不贪睡

如果我们因为工作性质必须要熬夜。那么不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间，这样会使生物钟更加混乱，起床后开窗，呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，同时适当做些伸展动作，如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等，但幅度不要太大，量也要适中，这样会让身较快恢复精神。

3、适当按摩身体

一般熬夜的人抵抗力容易降低，而且精神状态会变差，很容易感觉到疲劳乏力。如果可以通过适当按摩的方式来恢复身体轻松状态，同样对熬夜带来的伤害有减轻作用。

在按摩的时候能够促进全身血液循环，通过舒展筋骨，按摩身体的方式让全身放松下来，同样也可以促进健康。坚持一段时间后，可以发现自己的精神状态变得良好，而且身体不会感觉到负担过重，这也是熬夜之后恢复身体健康比较有效的方式。

4、每天适当补水

适量多饮水，建议每天＞1500ml，可促进机体新陈代谢，从而对于免疫力的提高起积极作用。

5、要及时补眠

熬夜之后在条件允许的情况下应立即回家补眠。如果实在不行，在第2天的中午也应该午睡一会儿。大家都有过这样的经历，在很疲乏的情况下午睡一会儿后会感觉精力充沛。

其次，在工作学习不是那么紧张的时候，可以在熬夜间隙休息一会儿，不仅会使工作效率更高，也能使身体得到一定的缓解。即便是没有深睡，也能使大脑得到一定的休息。

6、洗个提神澡

提神澡最好用温水，不要持续太长时间，几分钟就足够让你重新精神焕发。

同时熬夜党在饮食上也是可以弥补熬夜带来的伤害。下面是我常吃的几种提升免疫力的食物。大家可以尝试一下。

经常熬夜会损伤人体很多器官，所以饮食主要是以保护器官为主。

例如，熬夜伤肝，可以食用胡萝卜、葡萄、核桃仁、开心果、豆制品等，不但能帮助肝脏排毒，还能起到修复肝脏的作用。

熬夜最伤肾脏，要多吃补肾的食物，例如黑米、黑豆、板栗等。

同时，还可以补充一些水果来提升我们的体力。

香蕉：香蕉当中含有镁元素等多种微量元素，而镁元素对于身体具有非常好的缓解疲劳效果，而钾元素能够让身体血压一直处在一个正常状态，也能够防止肌肉出现痉挛。

杏仁：适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

樱桃：樱桃应该是很多女生的最爱，小巧可爱，而且味道也是非常的好，而且樱桃的酸甜味道可以有效的达到充饥的效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。

牛奶：牛奶中富含蛋白质、钙等物质，并且还含有人体大脑所需的氨基酸营养物质，熬夜加班的人可以多喝牛奶，它是脑细胞代谢中不可或缺的重要成分。

菠菜：菠菜富含维生素A、C、B1以及B2成分，是绝佳的健脑益智蔬菜。不仅如此，菠菜中还含有大量的叶绿素成分，对于熬夜者而言是一样实惠而健康的营养菜。

韭菜：韭菜是一种对肝肾都非常好的食物，含有非常多的胡萝卜素。长时间熬夜无论对眼睛、肝脏还是皮肤伤害都非常大，而多吃些韭菜，不仅对眼睛非常好，而且还能滋补肝肾，同时还能防止皮肤出现色斑。

芝麻：芝麻含有丰富的维生素E，对人体的眼球和眼肌有滋润的作用，熬夜的人常吃芝麻可以有效的消除可以眼圈。

熬夜带来的害处绝对不是简简单单的一个饮食就能解决，这需要我们改变平时的熬夜习惯，持之以恒的坚持，才能够让身体恢复如初。所以，为了健康，还是尽量改掉熬夜的习惯。

一般建议将椭圆机的飞轮设置在5kg左右，其实已经足够了，尤其是家用。其实这个重量可以有很好的训练效果。

椭圆飞轮的多重适应性

椭圆机的飞轮以5 kg左右为宜，一般5 kg飞轮就能满足家用椭圆机的需求。

五公斤飞轮的重量是一个门槛。五公斤以上的飞轮基本可以满足大部分朋友的运动需求。八公斤以上的飞轮一般采用舒适、娱乐、自动化的功能，在外观上相当于各方面的一个辅助功能。它的核心功能都差不多，性价比可能会变低。

椭圆飞轮的普通重量

一3公斤以下

飞轮在3kg以下的椭圆机基本都是家用的入门级机型，大部分采用磁阻调节，有些甚至是书桌下使用的“迷你椭圆机”。这种椭圆机因为体积小，步幅小(左右踏板之间的横向距离)，更适合做轻度有氧运动，也更适合儿童。

二3公斤-5公斤

3-5kg飞轮是1000元左右入门级椭圆机的常见配置，踩上去有一定的燃脂效果。如果阻力升高，人们会感到喘不过气来。但随着运动强度和体力的增加，3-5kg的飞轮会轻微鸡肋。

三5公斤-8公斤

家用椭圆机的飞轮重量大多在5-8kg范围内。5-8kg的飞轮是家用椭圆机飞轮重量的黄金区间，因为女性使用不会让小腿长痘痘(肌肉)，男性主使用也会有一定的运动快感。

四。8公斤-115公斤

一个8公斤以上的飞轮，踩上去会感觉充满力量。在快速燃烧脂肪的同时，强大的惯性会有效强化腿部肌肉。8-115 kg飞轮可以满足大部分家庭的有氧运动需求，非常适合中青年人。市面上比较流行的戴宇FE500、郑伦390D等前飞轮椭圆机的飞轮重量大多在8-115kg范围内，这些椭圆机的价格都在4000元以上。

学霸是一个非常鲜明的标签，谁要是被贴上了学霸的标签，仿佛就已经立了一个人设，这个人设和努力自律聪明等很多优秀的品质捆绑销售。

但是我想告诉你，学霸也是一个普通的人，他只不过是在学习方面的时候有点天赋，或者是比别人更加努力，不要对这个人设有什么神话或者妖魔化的主观印象。

学霸也是肉体凡胎，没有三头六臂，所以他和我们有着大体相同的欲望，有着差不多的兴趣爱好，在学习学累的时候也会做一些喜欢做的事情来劳逸结合。

我虽然不是一个学霸，但是我绝对称得上是学霸他爹，因为我儿子在班级里学习回回考试是Number one 人送外号考神，对他的一切我都了如指掌，他并不是像大家想象的那样回家就学习一学学到半夜，那是不可能的。

在学习之后他会打游戏，会玩手机，而且手机玩儿的非常好，有一些我不会的东西，他都能够得心应手，并且在打游戏的过程中会开发智力，一些创造性的游戏，一些策划性的游戏，都可以从不同的角度来开发孩子的创作能力以及团队合作能力。

最近这个小学霸又玩上了我的世界，在里面的创造模式里头建造了一个按照她自己意志来完成的小村庄，我是从来不打游戏的，但是看过这个沙盒游戏之后，我也想玩一玩，我认为这样的游戏是可以适当玩一玩的，以另一种形式让孩子变聪明。这不就是寓教于乐。