肌肉多久不锻炼会消失啊？

肌肉不锻炼就会退化

如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。

肌肉是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。如果不及时锻炼，缺乏刺激肌肉增长的因素。

另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显”、“比以前的肌肉块反而小了”、“胳膊没有力气了”、“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打渔，两天晒网”的原因。

所以就算肌肉在停练后慢慢萎缩，萎缩的并不是真正意义的肌肉，只是为肌肉提供能量的“肌质网”，当然，更重要的是在重新开始锻炼后，“肌质网”会在较短时间内复原。

请记住“肌肉是有记忆能力的”，经过训练的人就算停练很久后，再恢复也不会特别慢。

因为你那几天前的锻炼导致你的肌肉冲血，质量有所提高，更饱满，也就是锻炼后的充血，那是因为锻炼后血液进入肌肉导致的肌肉膨胀，水份增加，而不是肌肉真正的在增长，比如手臂吧通常锻炼中会变粗1CM左右，如果体脂肪低你会发现血管也变粗了，这都是输送血液导致，也叫泵血，冲血，肌肉胀，当你不锻炼了就会下去了，由于你以前锻炼不多，所以这个效果会比经常锻炼的人时间长一点，几天不练肌肉没了，就是因为你不锻炼不冲血了，这并不是肌肉没了。你说的肌肉没了，没有几个月你想都别想，而且通常普通人的纬度，1年不锻炼都不会有大变化只有脂肪的变化水分等，高水平运动员才有大变化，因为他们肌肉大需要大重量高强度去刺激（用进费退），脱离了运动，身体也就不需要那麽多肌肉会认为那是负担就会比一一般人退步快，但是也没你那么夸张只是几天。。。。除非你极度饥饿，或者太劳累，生病等。

你好！

这要看你身上的肌肉练到什么程度啦，上肢就以胸大肌和二头肌，或者三头肌为例吧，因为上肢肌肉群中，这三个部位的肌肉最为明显啦。

如果你的肌肉已经很发达，围度也很可观啦，如果半年内不进行系统的训练，或者不进行任何肌肉训练，肌肉围度会有所减小，但是不会差到哪里去。

比如，以肱二头肌的围度为例，如果在不充血状态下达到了35公分的围度，那么在半年之内减少的不会很多。

肌肉的增长是靠一定频率的对肌肉进行刺激，在训练中使肌肉纤维破损，然后进行自身的修复和生长，才可以使得肌肉围度不断增加，如果停止了对肌肉的一定频率的刺激，那么，肌肉纤维（蛋白质）就会分解，就会逐渐退化。

谢谢~~~~

肌肉不锻炼之后，就会消失的

每天在以30克的速度在减掉，七天之后就能够明显的感觉到肌肉在流失的

因为当你不锻炼的时候，那么身体上储存的肌肉，那么就是一种多余的，

因此他会消失，然后当你在锻炼的时候，身体又需要这么多肌肉，

因此在锻炼的时候，身体就会长肌肉的。