侠盗猎车5圣安地列斯怎么锻炼肌肉，怎么按键

地图有杠铃图标,三个城市每个城市都有一个,疯狗的别墅里也有!

一般健身房有四样器材,跑步机,单车,哑铃和杠铃,站到器械面前,默认是按回车键,F键也可以,跑步机只要按械SHIFT就可以,运动中Y是加等级,N是减,一共有10个级别加耐力的

单车同上

哑铃和杠铃是加肌肉的,面对器械按回车或F键,进入段练,选级别,开始可以选低一点级别同时按左SHIFT+鼠标左键,相当于游戏人物的左右手,要速度快一点才能举起

三个城市的健身房都有一个教练能学到一种功夫,他提问时你选Y,至少要有一定的肌肉他才会教你,好像是百分之三十到四十左右第一个城市学到的是拳击,第二个城市学的是中国功夫,第三个城市学的是散打,肌肉越强,打人越痛,呵呵,游戏要完成度要到百分之百这三个都一定要学的!

太早让孩子拿笔写字，容易造成孩子心理压力，严重还可能使手指变形。 爸妈不妨利用小游戏，在玩乐中促进孩子手部肌肉发展，为书写力建立愉快的基础。

幼儿园陆续开学，爸爸妈妈可能会担心，小宝贝上学后需要在学校拿笔练习吗？孩子过早拿笔，会不会有问题呢？其实，太早让孩子拿笔写字，会让孩子有心理压力、认为写字是「功课」而非「乐趣」，更严重者甚至会有「手指变形」的情况发生。

到底孩子几岁才能拿笔？什么样的笔才是适合的？拿笔可以学写字吗？今天就要从这三个常见的「书写力」问题来跟各位说明。

我们先将孩子的书写力发展，分为「三岁以前」和「三岁以后」。

三岁以前的重点在于──小肌肉的操作能力是否能顺利发展；三岁以后主要强调──手部肌肉的经验丰富性和正确性。

也就是说，三岁以前，爸妈可以多观察孩子的手部肌肉有没有按一般发展的时程走，我提供几个比较具指标性的里程碑：孩子六个月时可以把盖在头部的布拿下来；九个月可以自己拿奶瓶；一岁时可以拿食物自我喂食；两岁时能做出翻书的动作；三岁左右能以握拳式握笔、画出简单直线。

不过，各位爸妈不用紧张，如果孩子的发展稍微晚一些，到一岁时才学会自己拿奶瓶也无妨。因为发展较慢可以后来居上，太心急反而揠苗助长。

若是太急着让孩子在三岁以前就拿笔，孩子的手部肌肉可能尚未发展完全，硬是学写字、强迫孩子大拇指和食指的第一关节、第二关节出力，容易因一直出力控制笔杆而长茧或变形。

　 全身锻炼的亲子游戏

　1、让孩子在模仿活动中锻炼身体。模仿小鸟飞、小鸭走、小兔跳、小马跑等；也可模仿穿衣服、穿裤子、刷牙、洗脸等生活动作；还可模仿一些成人的动作如打车汽、抬东西走等。这些动作来源于生活，形象生动，孩子愿意接受，可以达到很好的锻炼目的。

　2、父母和孩子一起做小游戏。如二人三足走、听指挥做动作等，孩子在这些游戏感觉有趣、愉快，从而促进了大肌肉的锻炼。

　3、与孩子共同制作一些小玩具。如沙包、软飞盘、降落伞等，这样利于孩子手臂及身体的活动。

　 手指锻炼的亲子游戏

　1张开小小手。孩子四五个月的时候父母可以教宝宝拿玩具，然后让宝宝张开手把玩具给父母。在反复的游戏中，锻炼孩子小肌肉的动作，使宝宝的手变得更灵活。

　2 折手帕。父母可以用干净的手绢和宝宝一起做游戏，先把手绢折成各种各样的形状，让宝宝观察。然后父母可以用手绢折成小玩意给宝宝玩。宝宝在开心的游戏中会模仿大人的'动作，自己折手绢。这个游戏既锻炼了宝宝小手指，也让宝宝认识了各种形状。

　3虫虫、虫虫飞。妈妈坐椅子上，婴儿背靠妈妈，坐在妈妈大腿上。妈妈双手把住孩子的两只小手腕，让其食指尖互相碰撞，又分开，反复这样做。口中同时念着“虫虫，虫虫，虫虫飞”。讲“虫虫”时两食指尖碰撞，到讲“飞”字两指左右分开，象征小虫飞了。慢慢做熟练后，孩子听到“虫虫飞”，就会自己模仿着来做。这个游戏能促进手眼协调，训练语言和动作结合，并培养节奏感。同样也可训练拍手，说“欢迎、欢迎”；两手相合上下摇动说“谢谢”摆手说“再会”。

　 锻炼大肌肉的亲子游戏

　1 背背驮驮。家长与孩子背靠着背，手臂挽着手臂，开始玩背背驮驮的游戏。家长弯腰背起孩子，接着孩子弯腰背背家长。边背边有节奏的说：“背背驮驮”。可以锻炼孩子的手臂力量，腰部力量，同时也有效促进亲子之间的感情。

　2 揪尾巴。将彩色皱纹纸的三分之一塞进彼此的裤腰里，其余的部分拖在外面当“尾巴”。家长和孩子保持一定的距离，面对面站好，同时数“一，二，三”，然后开始挪动，互相想办法揪对方的“尾巴”，同时还不能让对方揪住自己的尾巴。这款游戏可促进孩子大肌肉的发展，锻炼孩子躲闪的能力。

　3 开飞机。爸爸双手夹住孩子的胳肢窝，把孩子举起。孩子用双腿夹紧爸爸的腰部，身体前倾，同时两臂侧平举，作成机翼状。爸爸转动身体，与孩子一起说儿歌“我是一架小飞机，张开翅膀飞呀飞，围着妈妈转三圈，落在妈妈怀抱里。”念完最后一句，把孩子送到妈妈的怀里。目的是为了训练孩子身体的平衡能力和腰部的力量。