是否可以晚上练全身肌肉第二天早上练跑步

建议晚上练了以后第二天早上就不要再练了早上起来会出现肌肉全身酸疼的现象只会给白天时间带来一定的疲劳既然是在学校那白天就在学校好好学习晚上练了以后可以帮助睡眠对骨骼 肌肉的增长很有好处但运动不要过量只需要保持少量的锻炼长期坚持,不需要进行太大量的锻炼,过大的锻炼量甚至会造成身体上的暗伤学校的话登楼梯对全身锻炼都有好处而且不亚于跑步睡觉前做三分钟左右的仰卧起坐,这个主要是腹肌 跳跳绳都可以的 额,扯远了最后再说一遍不要太大量的运动了

肌肉的最佳锻炼时间段是什么时候？

1、下午15点到17点是锻炼肌肉的最佳时间。因为在这段时间里，人的体力和身体适应能力最强，心率和血压稳定，协调性和平衡性强，午饭后和晚饭前两个小时，最适合做各种运动，既不会因为空腹运动出现低血糖，也不会因为饱腹运动出现各种消化道不良症状。你可以通过仰卧起坐锻炼腹部肌肉，通过哑铃锻炼胸部肌肉，通过深蹲锻炼大腿肌肉，通过跑步锻炼肌肉。

2、早晨时间:人体从事剧烈运动时，交感神经可兴奋。这种快速的变化会使身体产生一系列的变化，并影响全天的精神状态，对健康有害。另外，这期间血糖处于较低水平，运动消耗大量血糖，容易导致低血糖。下午和下午的运动受工作、工作、家务等客观因素的影响。

3、晚上运动是最有益的。原因是人类的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率和血压相对稳定，最适合运动。

4、如果你没有从事特殊的职业，作为一个日常生活时间正常的人，一开始不适宜在早上频繁运动，因为经过一夜的消化，身体已经走出了低能状态，即使早上吃东西，也不能马上达到最佳状态。因此，一天中锻炼肌肉的最佳时间应该是下午或接近黄昏的时候。青少年锻炼肌肉的最佳时间。青少年是经常锻炼肌肉的最佳时期。青少年的锻炼时间一般可以安排在下午的课外活动中，也就是下午4-5点左右。因为身体的肌肉功能在这段时间处于最佳状态，不仅有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，还可以通过运动来抑制智力中枢，达到让大脑休息的目的。

上午练肌肉，10时比较适宜，因为那时正是上班比较疲劳的时候，这时练，既有利于提神，又有利于锻炼肌肉。不过，朋友，从科学的角度来讲，早晚是最适宜的。因为有研究表明，运动过程中的肌肉收缩可刺激肌肉中清除脂肪的酶，酶的活性在运动后12小时最高。由于进食大餐或高脂餐前12小时运动效果最好，因此，早上进食大餐者在晚上锻炼效果最好，而晚上进食大餐者在早上锻炼能获益最大。

大家一般是晚上吃的好一些，早上锻炼效果好，不过这个要因人而异，关健是自己要坚持和适量！