我去健身房锻炼了一个半月的健身，肌肉就变得结实，但是因学习原因没锻炼几个星期肌肉就缩小的很多呢？

我考虑这个问题是这样的 练器械大重量少组数锻炼的是力量 时间短增长快 这样锻炼出来的肌肉密度不高 小重量多组数 时间短增长慢 这样锻炼出来的肌肉密度高 你说不锻炼了以后你的肌肉就缩水了 我考虑的是你是迅速增长的的肌肉 就是短时间提高的重量 在有一点 你练的时间太短了 才一个多月 要是想保持你的健身成果的话 就要每隔一个礼拜去恢复性的锻炼 这样的话既不耽误你太多的时间 又能保持很好的身材 我的回答希望对你有帮助哦

你应该懂这个道理，练健美的人肌肉一定发达，但是他的力量不一定有大力士大赛里面的那些人力气大。你应该换练习方式，肌肉塑形和力量练习的方法是不一样的。简单的说，你应该在锻炼是注重肌肉的耐力练习，一个动作要适当的用较长时间。比如哑铃弯举这个动作，分曲臂和伸展两个动作，收缩肌肉时，要慢上，伸直手臂时，要慢下。

因为练的过量，手臂充血，也就是肿了，不是真正的肌肉。我以前就是这样的，看着胳膊块比腿粗了，真是高兴。结果不几天，消肿了，就变回原形了。因为，一般第二天会很痛，大多数人会放弃继续锻炼，这是错误的，如果你咬牙继续锻炼，肌肉就会定型了。

一定要坚持呀，祝你健康。