几岁适合练肌肉男

青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。

锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　

另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

一般在18--20岁肌肉就会发育的会比较快当然不局限其实是只要你锻炼就会有肌肉,有的小孩才10岁就去练健美,就练的一身的肌肉了还是多运动多锻炼

想有肌肉的最快的办法就是去找一个健身教练,你这个年龄一个多月搞定

我觉得最佳年龄是在7岁左右。可以给孩子报一些他们比较感兴趣的运动班，在训练的时候一定要注意时间，千万不能训练过度。而且要保护好孩子的关节，可以多做一些有氧运动，因为有氧运动对孩子身体是非常好的。非常有利于孩子的成长。在7岁的时候，这个时候就可以让孩子在固定的时间之内，进行体育锻炼和训练，而且也可以让孩子进入体校学习，但是一定要注意运动的强度，而且一定要打好基础，比如说培养孩子的弹跳能力，或者是柔韧性。

体能是人类从生存竞争中总结出来的方法。体育锻炼可以给生活和学习带来更多的乐趣。无论是写作还是和同学玩游戏，身体表现都会在运动中展现出来。写作是高度敏感和协调的综合体现。笔的空间定位，神经和肌肉的精准控制，多个肌肉群的精准配合，只有通过训练才能获得，当然你也可以通过单笔来写。如果在学写字之前通过大量的训练让运动神经更加发达，对以后的学习肯定有帮助。然后，人们群居。游戏和战斗是他们生活的一部分。他们训练了自己的体能，以确保自己在比赛中占据优势。不要低估这一点。学生的社会地位、身份和身体素质是相关的。

即使一个瘦弱的孩子成为班干部，他也没有勇气。儿童血液中的多巴胺较多，会增加冲动和冒险行为的概率。在自己的成长中，他们对任何事情都有好奇心。对他们来说，静态生活是一件很不舒服的事情。这样，最好进行适当的体育锻炼，这样更有利于他们的成长和身心发展。

一般来说，在五岁之前，我们需要依靠父母的培养。之后可以和教练进行语言交流，这样就可以选择适合孩子的运动和他喜欢的运动进行相应的训练。

多大都可以，但是要控制，不要过度，否则影响身体发育。 练练腹肌、胸肌、三头肌，每天仰卧起坐，俯卧撑，注意质量和数量。有条件的买哑铃，初次使用不要用重量大的，慢慢来，这样会持续的起到刺激肌肉作用。希望可以帮助你，望采纳~~~

小孩十八岁可以开始进健身房锻炼。

按一般中国人体质划分，十八岁发育完成，这时使用健身房的器械安全的，十八岁前使用健身器械，肌肉过度使用负荷重量练习对身体发育是不好的事，比如大重量的器械练习，要求

憋气使脑缺氧，对青少年发育不好。而且健身房是大量的杠铃铁器主，具有一定的危险性，从法律角度，十八岁以下属于未成人。我国针对未成年人的法律有《未成年人保护法》判断一个人是否为未成年人，有没有完全民事行为能力是一个重要衡量标准。

发育期可以做一些徒手锻炼动作。徒手锻炼腹肌不会影响长个。

15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。

一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。

青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

1人体长到20岁的时候，体内的气血开始逐渐旺盛，肌肉正在成长而变得结实有力，所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。人在10~20岁这个年龄阶段，正是人生的青少年时期，正是人们所说的青春期。这段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。

2人在青少年时期，身体各部分的器官发育迅速，五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛，是人体发育的良好时期。

3肌肉健美要有高强度负重训练，虽然有8岁就开始练的，但是普通人还是少尝试（最好在专业人员指导下），一般情况下，骨骼发育结束后，肌肉发育快速增强的时候来效果最佳。

4综合来说：16~24岁算是练肌肉最适合时期，男性身体发育是从16岁开始，17,18岁筋骨都还没有完全发育好，在20岁以后锻炼比较好。