瘦人练肌肉会变胖吗？

会 简单说下吧 你很瘦 一天需要 能量 是50 如果锻炼身体 运动量大 你需要的 能量 也会加大 50变70 甚至100 这时候 开始能吃 加大饭量 能量都会变成肌肉 体重会不断上张 有了肌肉 如果不去锻炼 你会变肥胖 肌肉反弹

你好，这边的话，如果你是属于易胖型的话呢，向肌肉转化无疑是最好的选择。这并不会导致你看起来更加的胖哦，因为从脂肪转化为肌肉，身体密度也会跟着改变，这时候，赘肉的松弛会变成肌肉的紧致，反倒会然体现更加健美，也会达到减肥的效果，由于脂肪转化为肌肉也只是部分，其他的以热量供应给身体，但需要注意的是，健身后往往会比较饿，记得控制好自己的食欲，不要练了肌肉，但又长了肥肉，这样就真的有可能会让体型更加肥胖了。在减肥的过程中，要记得多喝水，可以有效的加速减肥的效果，有利于脂肪的转换。

希望楼主能早日得到自己理想的身材，加油！

合理的锻炼肌肉不会使您发胖，具体的方法可以参照以下的说明：

1 健身 最有效的就是把肌肉训练和有氧训练(跑步等等)结合,但是你要以减肥为主的话就要以有氧运动为主,但注意绝对不可以忽视肌肉训练,因为只有把两者结合才会得到好效果

2 减肥 第一饮食 第二训练饮食没让你吃少,运动需要一定的饭量但是以低脂,脱脂食物,蛋白质,碳水化合物为主,光靠饮食不运动或者多运动不调整饮食都是不明智的选择,只有把两者结合才会得到你想要的结果

3 在上述两个合理的建议下，一般情况你的身体肌肉含量会增加，变的强壮，而不是我们所说的胖，肥胖和健美是两个概念，希望您要理清思路！

总结：合理的健身运动，可以有效的减肥，增强体质，使身体各个机能得到有效的锻炼，提高免疫力；如果您是初期健身，建议您健身一天休息一天，每次健身60分钟到90分钟，负荷不要过大，以免对身体机能造成损坏，初期健身一般持续一个月的时间以后再进行后期健身，后期健身则可以两天到三天的健身然后休息一天，这样可以使身体得到充分的休息，使自己保持充沛的体力，而不会感觉的疲劳，后期锻炼的时间一般为90分钟到120分钟之间，切忌不要过度的锻炼，过度的锻炼很容易使您的身体受到伤病的侵袭。