蛙类的跳跃本领为什么那么强？

在全世界的蛙类中有不少跳跃健将。它们创造的成绩远远超过训练过人类中的运动健儿。人类男子立定跳远纪录约为平均身高的两倍;然而，一只普通的牛蛙，却能跳越它身长9倍的距离。蛙类非凡的跳跃本领在它捕猎食物和逃避外来侵袭时能发挥巨大的作用，其跳跃动作的迅速和目标的准确是十分惊人的。

　　一只小小的树蛙从它伸直后腿到起跳捕食，大约只需十分之一秒的瞬间，它可以在半空中把正在飞行的昆虫捉住，然后安全返回原处。蛙类为什么会成为跳跃健将呢从它们的生长过程、身体构造以及跳跃的姿式可以找到答案。

　　通常，当蝌蚪变成蛙时，它的四肢出现，尾巴开始消失。蛙的后肢的胫骨和排骨愈合，邻近的踱骨延长，有些蛙的踱骨与一根棒状骨相连，有力的股骨像弹簧一样灵活，长长的脚起杠杆作用，以提供跳跃时的升力。短小的前腿和肩带则承受落地时的冲击震动。

　　蛙类始终是坐着起跳的。在取坐位时，蛙腿和足的骨骼相对近迭，开始跳跃时，它们几乎同时伸直，脚腱最后离开地面。蛙腿在其身长中所占比例越大，它的跳跃本领就越高强。

　　蛙在起跳的瞬间，它的前腿就沿着身体两侧卷起;同时，它把双眼闭上，并将整个眼睛缩进头部，这样，蛙在跳跃时的身体形状就成为流线型，不暴露突出部分，既能减少空气阻力，加快跳跃速度，叉不致因摩擦而遭受损伤。

　　另外，尽管蛙的下眼睑很厚，但却是半透明的，当它闭上双眼时，仍能看到外界的目标，使它在闭眼跃进时仍然能捕获昆虫。

有,但是不明显,更主要的是增强体力，我曾经在沙地蛙跳了1个多月，弹跳没有什么变化，感觉体能有所增加，另外如果联系弹跳的话，给你几点建议：

1蛙跳是必须的

2可以选择沙袋,如果你毅力足够

3其次是腰腹肌肉的锻炼,这可以帮助你提高你的滞空能力

4听说快速跑台阶也是很不错的方法

联系弹跳方法:

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚跟（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚跟抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！

2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在335！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！

3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！！量力而行！！！

4，拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！

5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！

青蛙跳的动作可以瘦腿。青蛙跳的作用主要侧重于瘦身、修身，适合在生活工作之余进行锻炼，对于场地也没有过多的限制。

青蛙跳的使用人群主要是3岁以上的儿童和爱美人士。青蛙跳比跳绳使用更简单，且使用起来更有趣。青蛙跳运动能有效的锻炼儿童的手眼协调能力和身体平衡能力，增强肺活量，促使儿童健康成长。蛙跳不仅适合个人锻炼用，也适合一些小型的团体竞赛以及家庭成员间的互动，对于增进团体之间的友情和父母与孩子之间的感情也是大有裨益。

青蛙跳适合在室内外等平坦场地使用，如住宅、办公室、操场、公园、草地等，不适合在沙石路段使用。另外，产品的使用过程可能有潜在的危险性，如摔倒等，故小孩必须在大人的看护下慎重使用，以防止运动过程中可能造成伤害。

青蛙跳由NBR泡棉底座、发声装置、TPR拉力管以及NBR手柄等几个主要部件构成。其使用方法很简单，双手紧握手柄，双脚踩在泡棉底座上，原地跳动或前后左右移动均可。熟练者可旋转跳动，须注意人身安全。当使用者踩压泡棉底座进行跳跃时，泡棉底座两边的发声装置受到挤压，会发出类似青蛙的叫声，而使用者进行跳跃时的形态神似青蛙跳跃，故名青蛙跳。

有关青蛙跳怎么跳如下：

1、前后跳

膝盖不超过脚尖，手放在胸前，双脚宽于肩膀站立（越宽越好），脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后“坐”下（手的姿势如图在胸前就行了）。

接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂（注意不要跳的太高），接着落地，回到宽距深蹲的姿势。接着向后会跳，如此前-后、前-后反复跳（你也可以选择一直向前跳）。

这个姿势非常像我们所说的“深蹲膝盖不能超过脚尖”的姿势，虽然大重量时这是不好的，但是自重训练这种蹲法并没有问题。

2、向上跳

站姿，双脚宽于肩，接着弯曲膝盖下蹲呈“坐下”的姿势，臀部向后坐，保持胸部挺起接着蹬地高高跳起，同时手向上高举，落下后继续保持蹲位，双脚也保持之前同样的宽度，如此反复。

拓展知识：

青蛙跳是青蛙的一种行为。青蛙属于两栖动物，跳跃是它们的主要移动方式之一。青蛙通过后肢的弹跳来移动身体，跳跃的距离和高度因不同品种而异。

青蛙跳的原理是利用骨骼、肌肉和弹力。在跳跃前，青蛙通过向下弯曲后腿将肌肉潜在的能量积累到极限，然后释放能量，产生快速、有力的弹跳。

青蛙跳也可以作为一种娱乐活动。人们可以制作小青蛙，将其放在一定高度的位置，玩家需要通过伸展并释放橡皮筋将小青蛙弹跳到目标区域。这种玩法结合了青蛙跳的原理，不仅能够锻炼玩家的耐心和动手能力，还增加了娱乐性。

注意事项：

1、不管是哪种做法的蛙跳，挺胸、抬头、躯干挺直这几点都是一样的。

2、动作过程中腹部收紧，保持脊柱中立位。

3、下蹲时人应该向后坐，确保你的膝盖是在脚踝上方的（也就是尽量不超过脚尖)。