很多小孩也爱练肌肉，小时候练肌肉有什么危害吗？

1，避免肥胖

青少年普遍面临营养过程和超重的情况，运动量少是原因之一，运动不仅消耗脂肪，还能提高基础代谢，有后燃烧效应，让躺着的时候也能消耗热量

2，矫正体态

青少年处于生长发育阶段，姿势的纠正尤其重要。青少年很多不良的习惯，如趴着写作业、躺着看电视、低头用手机等都会对骨骼发育产生影响，导致骨盆倾斜、脊柱侧弯等问题，适当运动可以提高肌肉控制力量以及扩大骨骼活动角度，对矫正体态有所帮助

3，促进发育

运动能够增强骨骼内血液流通，输送更多钙离子，造骨细胞更活跃；面对规律性的压力和张力刺激，骨骼会以增加钙质沉淀量方式来应对，带来的是骨密度的增加以及钙质吸收的高效

4，减少受伤风险

肌肉力量的强化，让青少年在日常活动中表现出更好的平衡能力和控制能力，减少肌肉和软组织受伤风险；应激控制、反应和平衡能力的提高，在突发受力或失衡状况下，迅速作出预判反应和身体调整，避免摔倒或骨骼集中于一点压迫受力，减少骨折风险

5，活跃大脑

运动提高大脑用氧量，大脑细胞也更活跃，各项动作的协调能改善神经系统的调节功能，对认知能力也会起到一定的作用

6，增强免疫力

爱运动的青少年的安静心率比不爱运动的心率低、最大摄氧量高，两个都是评判体质和健康的重要指标，会带来免疫力的提高

7，缓解压力

大脑在运动后会产生“内啡肽”，让人的身心处于轻松愉悦的状态中，缓解压力和不快，一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上，才能刺激“内啡肽”的分泌

8，磨练意志

趋利避害人之本性，运动需要持之以恒，一定程度上也锻炼着青少年的自律意志和吃苦精神

青少年运动以有氧运动为主，如有慢跑、快跑、网球、足球、游泳等，辅以力量练习如俯卧撑、引体向上等，有氧运动天天做、大强度运动必须做、力量练习隔日做、牵拉运动前后做

决定孩子一生的21个关键期

1光感的关键期 0~3个月

特点:刚出生的宝宝对光非常敏感，需要慢慢适应光线差异，所以白天要拉开窗帘，晚上要关灯睡觉，让宝宝适应自然的光线变化。

建议:可以给宝宝多看黑白图。

2味觉发育的关键期 4-7个月

特点:宝宝自己的口腔可以感觉到甜、咸、酸等。

建议:添加辅食的开始，一定要注意饮食清淡，保护好宝宝味觉的敏感程度。辅食要从糊状开始添加，慢慢接近大人食物。

3口腔的关键期 4~12个月

特点:这时宝宝喜欢吃手，用口进行尝试、感觉。

建议:请妈妈们给宝宝口腔发育的机会，让宝宝吃个够，不要无情地把宝宝的手从他嘴里拿开。

4手臂发育的关键期6~12个月

特点:这个时候孩子喜欢扔东西，这是最早的手眼协调发育的标准。

建议:宝妈们不需要管制这个行为，在保证安全和不搞大破坏的前提下，让他扔个够。

5对细微事物感兴趣的关键期15~4岁

特点:孩子常做出一些我们不理解的细小动作，比如摆弄着花手绢怎么看也不烦。

建议:这时正是培养孩子仔细观察事物的好时机，和孩子一起去认识世界吧。

6语言关键期:15岁-25岁

特点:孩子开始咿咿呀呀的学说话啦

建议:不管他会不会说话，我们都要多和他说话，讲故事，当他需要表达自我感受时，自然就开口说话了。

7自我意识的关键期 1岁半-3岁

特点:他开始说"我的”、“我不”、或者会打人、咬人、模仿他人，孩子开始认为他说的是最重要的，一旦不符合他的心思就会大哭大闹。

建议:当孩子打人、咬人时，我们只需制止孩子的行为，对孩子来说，这是他表达自我意识的方式。在不违反规则的情况下，就让他表达自我吧。

8社会规范的关键期 2岁半-4岁

特点:他开始喜欢交朋友，参与群体活动，这一时期会帮助孩子学会遵守社会规则、礼貌待人，和小伙伴轻松交往。

建议:让宝贝和更多的孩子接触。幼儿园可以提供良好的交友环境，一般2岁半的孩子就可以准备入园啦。

9空间的关键期 3岁-4岁

特点:喜欢垒高高、三维、钻箱子等

建议:可以多提供类似的玩具，也可以在这个时期学习各种几何图形，为日后学习数学打下兴趣基础。

10色彩的关键期 3岁-4岁

特点:开始对色彩产生感觉和认识，开始在生活中不断寻找不同的色彩。

建议:给孩子提供多彩的动画，或者带着孩子画简单的儿童画，激发孩子的绘画兴趣。

11逻辑思维的关键期3岁-4岁

特点:娃开始变成了"十万个为什么"，在家长和孩子的一问一答之间，孩子开始出现了逻辑思维。

建议:保护好孩子这份珍贵的好奇心，不能回答的问题可以和孩子一起学习，准备一些百科全书。

12剪贴涂等动手关键期 3岁-4岁

特点:无论在教室里还是家里，孩子们都非常乐意做剪、贴、涂等动作。可以训练小手肌肉和手眼协调能力。

建议:家长要做的，就是给孩子握供所需的材料，并尽量不要打扰专心工作的孩子。

13藏、占有的关键期 3岁-4岁

特点:孩子开始明确表示:我的玩具、我的房间、我的绘本与此同时，通过交换玩具等行为，孩子开始建立人际关系。

建议:给孩子提供一个独立的空间，比如孩子自己的房间或区域。在你进入他的房间或区域时，一定要征得孩子的同意，尊重孩子的空间。

14人际关系关键期 45岁-6岁

特点:从一对一交换玩具开始，到主动寻找玩得来的伙伴，孩子正在享受人际交往的乐趣。

建议:家长可以给一些人际关系相处方法的引导，不过身教大于言传。

15性别关键期 4岁-5岁

特点:开始区分谁是男孩、谁是女孩。

建议:成人在解释时必须客观和科学，就如同认识自己的眼睛、鼻子一样。当然性教育也不要太晚。

16数学概念关键期45岁-7岁

特点:总是喜欢问:这是几个有几个人对数名，数量、数字产生了浓厚的兴趣。

建议:可以让孩子帮助家里买一些日用品、通过花钱锻炼数字能力及经济能力。

17认字关键期 5岁-7岁

特点:这是孩子第一次接触符号，他开始指着电视、广告、绘本上的文字，想要自己读出来，偶尔看到自己名字里面的字会很兴奋。

建议:给孩子一些文字卡片，或者朗读绘本，在生活中让孩子练习识字。

18绘画和音乐关键期4岁-7岁

特点:绘画是孩子天生就会的语言。而孩子在妈妈的肚子里就开始了听觉的发展，一岁多的孩子能够跟着音乐的节奏扭动自己的身体。

建议:在这个关键期的发展上，我们只要能够给孩子提供一个高品质的环境就可以帮助孩子的发展了。

19数学逻辑的关键期 6岁-7岁

特点:开始对数的序列、概念以及概念间的关系产生兴趣。

建议:孩子开始在学校学习加减乘除;在日常中玩一些数学益智游戏。

20 动植物、科学实验、收集关键期 6岁-7岁

特点:孩子开始热烈地吸收一切来自自然界的知识，特别喜欢自然探索。

建议:给孩子创造更多的机会观察大自然，一起看专业的百科全书。

21文化的关键期 6岁-9岁

特点:幼儿对文化学习的兴趣，起于3岁，而到了6~9岁则出现想探究事物奥秘的强烈需求。

建议:家长可在此时提供丰富的文化资讯，各种书籍、杂志、纪录片都可以陆续安排起来了。

我们都知道，要想保证身体的健康，需要养成锻炼身体的好习惯，并且这种习惯跟日常生活中是否坚持有关，因此我们应该让孩子从小养成锻炼身体的习惯。通常情况下，如果父母都喜欢锻炼身体的话，那么他的宝宝也会对这方面有很大的兴趣，但是如果父母不喜欢锻炼身体，如何让宝宝养成锻炼身体好习惯呢？我们一起往下看。

对于锻炼身体这方面，家长一定不要过于严肃，比如强迫孩子去做一些运动，这样不但不会让孩子养成良好的习惯，还会让宝宝产生厌恶的情绪，并且在孩子锻炼身体的期间，父母一定不要在旁边玩手机。因为玩手机会吸引孩子的注意力，并不利于宝宝认真的锻炼身体。

作为家长应该给孩子做好榜样，让孩子明白锻炼身体的重要性，两岁的宝宝应该可以进行很多锻炼了，比如慢跑，做早操，爬楼梯，仰卧起坐，拉伸运动等，不但可以增加宝宝的肌肉力量，还能提高宝宝的身体素质。

但是一定要注意，锻炼的强度要适宜，如果孩子在锻炼期间出现脸色红润，微微出汗的情况是说明锻炼的强度比较适合，如果脸色苍白，有气无力，这种锻炼强度并不适合孩子。一般情况下，让孩子锻炼的时间保持在15分钟左右，体质好的，精力旺盛的孩子可以适当的延长时间，并且让孩子的运动量要循序渐进，不能一上来就做高强度的运动，只有孩子习惯了运动的强度和时间之后，才能逐步增加。

从小坚持锻炼身体，养成良好的运动习惯，将会让孩子受益一生。并且在运动期间，家长一定要给孩子补充均匀，充足的营养，适当的运动还能帮助孩子长个子，但是这只是促进身体发育的其中一个因素，最重要的还是要在日常生活中多吃有营养的食物，不要吃垃圾食品。

 未成年练肌肉好会影响骨骼的发育，但也分好坏。未成年人可以从事体育运动。青年运动对骨骼的生长既有正面的影响，也有负面的影响。某些伤害可能会造成长期损害，但通常是可以预防的。另一方面，即使是中等水平的运动和体育锻炼也会使年轻参与者的健康状况得到改善，包括更健壮的骨骼和更强壮的肌肉。

生长板损伤（消极）

未成年人的骨骼在不断增长。在青春期结束之前，生长会加速，直到成年期结束，但是骨骼仅在称为生长板的特殊区域内添加物质，该生长板位于骨骼的末端附近，并且是腱和韧带与骨骼连接的点。生长板在转变为成熟的坚固骨之前，其结构和质地类似于软骨。腿和手臂的较长骨骼经历最明显的生长，而位于其他位置的生长板影响骨骼的轮廓。延伸到生长板中的骨，骨折可能会导致永久性畸形或发育迟缓。但是，在大多数情况下，医生能够正确放置骨骼并恢复正常的血液流动。挤压伤虽然在体育运动中相对较少，但代表了永久性残疾的最大潜力。

骨刺激（积极）

研究表明，即使在成长年中进行适度的体育锻炼，也对骨骼强度产生可测量的积极影响。一项特别的研究确定，活跃未成年人在某些区域的骨量比非活跃未成年人多10％至40％。但是，剧烈的运动和注重体重的运动，可能会导致骨骼生长变慢。女体操运动员和男摔跤运动员的青春期发病都较晚，并且比同龄未成年人要短。科学家怀疑，高强度锻炼和饮食限制相结合可能会减慢整体发育和骨骼生长。

抵抗训练与肌肉骨骼健康

在适当的指导下进行的耐光性训练既可以提高年轻人的运动表现，又可以防止受伤。重要的一点是，未成年人训练应该注重技术而不是锻炼肌肉。提起身体比准备做更多，这会增加拉伤和其他伤害的机会。不需要昂贵的健身器材即可进行优质的力量训练。许多阻力训练都将粗的弹性管或人体自身的重量作为锻炼工具。

更积极的影响

没有理由阻止未成年参加体育运动。如果孩子遵循一些基本的健身准则，例如适当的热身和伸展主要的肌肉群，则可以避免大多数伤害。体育锻炼了团队合作和领导能力等宝贵的生活技能，并树立了积极的自我形象。身体健康的好处是终身难忘。良好的习惯应尽早开始，倡导锻炼生活方式和健康竞争几乎永远不会太早。

为了获得源自体育锻炼的骨骼的益处，无需进行大量运动，因为只需参加3个小时的运动即可获得显着的成骨作用。参加体育活动或参加运动应从青春期开始，并应一直持续到青春期，以获得可能达到的最大峰值骨量。在青春期之前，开始体育锻炼会刺激骨骼和骨骼肌肥大，其程度要高于非体育锻炼未成年人的正常生长情况。引起高压力的运动，例如体操，我建议你的孩子参加体育运动或负重体育运动来增加峰值骨量。此外，瘦体重的增加是整个人群青春期前生长过程中骨矿物质累积的最重要预测指标。由于骨骼肌是瘦体重的主要组成部分，因此参加运动不仅可以具有直接的成骨作用，而且可以通过增加肌肉质量增加骨骼健康。

一只肌作答，欢迎向我提问。