喝红牛练肌肉好不好？

用处不大，红牛的作用是提神的。和增肌关系不大。

男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。

1每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。

2保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。

3摄入适量的蛋白质。

4不要进行过低脂肪的饮食节食。

5保证摄入足够的奶制品。

6水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。

7训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。

喝红牛、维生素牛磺酸饮料等运动饮料对增肌运动有一定的帮助，但同时也有一些需要注意的问题。

首先，红牛和维生素牛磺酸饮料等运动饮料中含有咖啡因和其他兴奋剂，对人体产生一定的刺激作用，可以提高身体的能量水平，增强肌肉疲劳的抵抗能力。但过量饮用可能会导致心率加速、失眠、激动、头痛等不适症状。

其次，运动饮料中含有的糖分较高，如果过量饮用可能会导致血糖升高，增加肥胖和糖尿病的风险。因此，建议在饮用运动饮料时控制饮用量，并配合适当的运动和饮食计划。

最后，增肌运动需要注意的是，合理的饮食和充足的睡眠同样重要，可以选择更加健康的饮品，例如蛋白质奶昔、果汁、椰子水等，以便为身体提供充足的营养和水分。同时，需要根据个人情况和健康状况制定合理的运动计划，避免过度运动和损伤。建议在增肌运动前向专业教练或医生咨询，以确保健康和安全。