我是田径队的，快比赛了，每天下午都要训练，第二天大、小腿很痛，星期1~5都要训练，怎么消除疼痛?

您好，很高心为您解答。

我是个跑800米的特长生，区里的前几名。简单跟您说下吧。每次高强度训练之后，不要立马坐下，多走走，放松一下腿。还有，在每次训练彻底结束以后，跑放松跑，就是绕着操场跑圈，600米就行了，注意，跑的时候要放松，比走着快一点就行了。主要是为了放松腿部肌肉，防止乳酸堆积。这样，第二天相对来说就好多了。最后，祝愿您比赛顺利，加油哇！

希望我的回答对您有所帮助，望采纳！

~ O(∩_∩)O~

其实这种情况在日常体育训练中是很常见的，一般情况下，在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。

肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

我是一名健身教练已经健身8年了，不要紧张你现在的情况就是属于平时缺乏运动之后运动过猛后造成的肌肉乳酸分泌过多造成的，休息1-2天就会慢慢恢复的。如果特别的疼做一些按摩或热敷就能够得到恢复。

这是骨骼在生长

生长痛就是由于孩子的身长增加迅速，使小腿肌腱牵拉，而发生的疼痛。

5--7岁时身长增高又超过体重增加，称为第一增高期。所以，生长痛常发生于5--7岁的儿童。假如。在休息时和晚上睡前发生疼痛．若腿部没有异常。活动或玩耍时又不疼痛，就是一种生理性疼痛，是暂时的，过一个时期就会好的，不必治疗。痛时可在局部按摩一下，或让孩子看画报、玩玩具、做游戏等，转移孩子的注意力，就不感到疼痛

病理性疼痛，则与生长痛相反，活动时疼痛加重，甚至活动受限，但休息时疼痛减轻。这时，就不能疏忽大意，要及时到医院检查治疗。

同样的活动，膝韧带松的孩子就比膝韧带紧的孩子多费一些力 量。因而，也就比正常孩子容易疲劳。所以，常常到晚上腿痛(肌肉疲劳 痛)。睡一夜觉，醒来以后又一切如常，完全忘记了疼痛。人们常把这样 的腿痛称为“生长性痛”(或称“一过性痛”)。

这样的孩子，只有在外观上，两小腿内弯<俗称“o型腿”)，或两膝 以下外(歪)翻(称为“x型腿”)。如果是这种病，孩子一般从幼儿园学习的后期就可能发生。到了 小学一年级可以完全自愈，检查两腿完全变直，原先两腿并拢后中间 的缝隙也会消失，疼痛也不再发生。所以说骨骼虽然确有弯曲不正常， 但随年龄增加，自然会发育正常，不需要进行任何矫治。 但是小时未能恢复，学龄时就要正确了解，正确对待。 首先，家长要告诉孩子，对腿部畸形不要有思想负担。 治疗与改善的方法是：“鼓励运动，避免过累。” 至于骨科书上说的严重弯腿有时需要手术矫正，那是指“严重”畸 形．一般说两腿并拢后小腿中间能容三指宽，因为弯度太大，则可因重 力下压，使弯度日渐增大，越来越弯。特别是孩子在幼儿期间，容易缺 钙发生佝偻病，在先天弯曲基础上畸形可能加剧，不可能按一般规律 自然变直了。

所以，虽然胎位性畸形引起的腿痛，可以自然痊愈，也应该到医院 检查一下，看看是否有别的问题。小学一二年级是非常关键的时期，不 可忽视。

还有一种是由‘‘学龄骨骺炎”引起的腿痛。 软骨成分的骨骺是负责骨骼生长的。软骨不如骨骼坚硬。有时候 骨骺被慢性拉伤或压伤，就容易引起发炎，这种发炎不是细菌感染造 成的，是由于损伤引起的，医学上叫做“损伤性发炎”，引起局部肿胀疼 痛．． 这种骨骺炎引起的肿痛并不严重，但是影响继续运动，容易引起 孩子的精神负担。

坚持“鼓励运动，避免过累”，这些问题都不会发生。如果已经发 骨骺炎，只要注意休息，以疼痛为戒，不能再过度用力。一两年内骨愈合(指完全骨化)，则不再怕拉、怕压了。个别严重拉伤日I起骨骺分 或骨折，有的需要手术治疗，但是这种情况非常罕见。 预防或治疗骨骺炎，仍然是“鼓励运动，避免过累”这八个字，痛了就休息。

过度不适当的运动。，就有可能发生真正的慢性损伤。在中小学生 中经常发生有肌腱韧带拉伤、慢性腱鞘炎，以及比较常见的膝关节损 伤、半月板损伤等。这些伤痛与前面两种病不同，一般不容易自然痊 愈，并且可能越来越坏，还会留下后遗症，所以需要及时治疗。

这个是运动员常见病、主要是由于快跑停止时缓冲距离太短所致、戳的小腿内测骨头疼、以后跑步时要注意缓冲、不要急停，还有训练完对肌肉的放松很重要、大腿肌肉的训练方法很多、比如∶蛙跳、静蹲、杠铃半蹲（勿深蹲，影响身体生长）、跑台阶、都可。

过早田径专项训练造成生理损伤

在骨骼肌肉和心血管系统中，骨骼起着支撑作用，关节具有连接作用，肌肉通过收缩和舒张产生动力，同时心血管系统为运动提供能量。过早的田径专项训练，由于训练的强度、频率、时间远远高于体育游戏、学校体育课、课余体育锻炼，给予的生理上的压力会影响儿童以及青少年的正常生长发育，消极影响会给儿童少年生理上带来不可恢复的运动伤痛。

311 对骨骼造成不良影响

儿童的骨骼含有有机物多，无机盐少，骨骼易变形同时不易骨折。青少年时期，长骨与身高相关，骨骺线还未完全闭合，骨仍然处于生长发育阶段。此时此刻，纠正学生错误形体姿态，并以锻炼身体，健康第一原则为中心。过早的田径专项训练，会引起骨骼变形，由于强度较大，骨骼变形后忽视恢复和难以恢复，严重则引起儿童身体型态出现问题。另外，跳高跳远，一方面适当的高度远度田径项目可以刺激儿童青少年身高发育，而过早在这方面的专项训练，亦可理解为过度训练，此时则会导致骨骺线过早形成和闭合，骨骼的生长停止，对儿童青少年的身高带来负面影响。

312 对关节的不良影响

儿童少年的关节处于脆弱的状态，过早的田径专项训练，如中长跑，由于在训练的过程中，高负荷长时间得使用自身的膝关节;如投掷铅球、铁饼的专项训练，又会高频率得运用肘关节;在训练中造成关节损伤，尤其是儿童期间，会引起关节疼痛反复，关节灵敏度降低等后果。刘金宝提出，关节扭伤在田径训练研究中属于占比最高的运动损伤类型。在小学田径教学中，膝关节损伤所占比率最高。普通负荷强度下的学校体育和课余训练，关节损伤比例已经很高。那可以推断的是，田径的专项训练会导致更高比例的关节损伤。

313 对肌肉的不良影响

儿童时期，肌肉收缩力量小，易疲劳但恢复快，同时肌肉弹性强，易受伤。常见的运动中肌肉损伤分为开放性和闭合性，开放性是在运动训练中最常见的运动损伤，由于外力的直接作用，而导致伤口与外界接触，如挫伤、擦伤等。

32 过早田径专项训练对心理造成不良影响

田径专项训练会给儿童少年带来心理压力，由于儿童以第一信号为主，缺乏良好的抽象思维，对体育充满好奇、兴趣，但难以坚持。过早年龄的青少年，是童年的过渡期，其虽然有一定的抽象能力，且意志力逐渐增强，逐渐形成不怕辛苦的意志，但相对于15岁以上的青少年，缺乏长期的意志力。由于专项的目的性强，时间长，且田径的专项训练单一枯燥，且会出现挫败感。这不仅降低儿童少年的田径运动兴趣，而且会因为长期的训练，导致儿童青少年开始讨厌田径体育运动。这种负面的消极情绪，又会影响到儿童青少年的生活层面，若不进行良好的开导，会形成长久的心理不良。

坚持！只有你坚持了才能提高肌肉的耐酸能力。本质问题是你心肺功能不行。没有充分的氧气机体就会靠无氧供能产生乳酸，多喝碱性饮料，练完后睡下把腿抬高，可以加快肌肉中的血液循环，重而使机体加快乳酸的代谢！多多放松！放松最好的方法是睡觉其次是按摩洗澡以及跳着跑等等跳着跑速度越慢越好。我是师大体院大三的，记住每周训练3天休息一天在训练2天休息一天！要讲究科学的实用性！