散打会练出肌肉来吗？

肌肉的生长取决于激素的水平所以不用担心,练散打是能防身,但吃不了苦,只练拳不练功也没太大用,外练筋骨皮抗击打你怎么练,熬力气怕你也不行,练技击吧,有制敌和搏杀,前提是你要愿意学,还不如去练跑步,至少跑的快你要时平时工作或有学业在身,不如练军用格斗术,有专门的教材解放军出版社的整个一套,易学易练,只不过老实说,你没基本功,想练出点名堂只怕不易,还是祝你成功吧

散打会有肌肉吗

散打长的肌肉非常匀称漂亮，尤其似乎男生。女生如果长时间练习拳击和腿法肌肉会比一般女生结实，但是也很好看，你可以搜看散打冠军照片看看。练散打不是练健美，不会有太夸张的肌肉的。瑜伽木有肌肉，只是塑形，如果搭配散打真是最完美的了。问题是你练完散打再练瑜伽能坚持咩？累翻了吧？？？？？？最后提醒你长期运动塑形一旦荒废非常容易发胖！当然运动塑形的体型绝对是最完美的，比节食或者天生吃不胖的瘦子体型好看一万倍！希望你持之以恒，身体健康之余还可以雕塑完美曲线！

楼主你好； 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼胸肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右 二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。 胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长) 谁怕谁啊专用，复制必究