适合于牛皮癣患者的保健的方式有什么

span　　适当的运动对牛皮癣患者来说是一项很好的保健方法，可以放松身心，调节情绪，能有效的改变精神状态，保持乐观积极的心态，是战胜疾病的信心。另外，还能够增强体质，提高抵抗力。所以，牛皮癣患者要了解运动常识，正确运动。　　牛皮癣的保健散步是一种很好的养生保健方法，紧张繁忙工作后，适当的散散步可以很快消除疲劳。会养生的人很重视春季散步，春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步的形式要因人而异，患者要注意，空气新鲜，环境安静的场所，散步要选择合适的时间，饭后不宜立刻散步，老年人不宜空腹散步，坚持每周散步3次，每次45～60分钟，散步时衣着要宽松，根据自身情况决定步行的速度。/span

span　　寒冷冬季，体温调节中枢和内脏脏器的功能有不同程度的下降，很少人出去运动，经过一冬的静养，肌肉和韧带萎缩不展，收缩无力，适当的锻炼身体，不仅能提高牛皮癣患者的抵抗力，增强身体素质，又可以陶冶精神。/span

牛皮癣是一种较常见的、顽固的、又极其令人痛苦的皮肤病，皮肤的症状只是表象，它的根源还是免疫系统的问题。

本篇文章系统地介绍了牛皮癣的原因、症状、常规疗法、自然疗法、饮食调理、精油疗法、牛皮癣的类型、并发症等，如果你真的关心并想有所了解，这无疑是一篇不错的科普文章。

牛皮癣（也叫银屑病）是一种慢性自身免疫性皮肤病，会导致皮肤发炎和结痂，大约会影响2%到26%的美国人口（约600万～800万人。而在中国，患者达约700万人）

正常、健康的皮肤大约每个月都会经历一次细胞更新，但如果你患了牛皮癣，皮肤细胞的更新速度很快，实际上会堆积在一起。

值得庆幸的是，可以通过遵循适当的、针对牛皮癣的饮食调理计划来帮助战胜这种情况。

我们知道牛皮癣始于免疫系统，涉及一种称为T细胞的白细胞。当患有牛皮癣时，T细胞会被错误地激活，变得过于活跃，导致不健康的肿胀和皮肤细胞的快速更新。

作为皮肤病领域的一个主要焦点，牛皮癣的症状可以因其形式而有所不同。你可能会认为牛皮癣只是一种令人讨厌的皮肤病，但它也可能导致牛皮癣关节炎，一种影响大约30%的牛皮癣患者的关节炎症。

传统的牛皮癣治疗方法可能有效，但通常作用不大，或者只是暂时的缓解，没有触及问题的核心。有许多治疗牛皮癣的自然疗法，但饮食是最重要的。

为什么牛皮癣相关的饮食如此重要？研究表明肠通透性或肠漏综合征在牛皮癣患者中非常常见。当谈到牛皮癣时，做出正确的食物选择会产生很大的不同。正如国家牛皮癣基金会所说，“快乐的饮食，快乐的生活。”我非常同意！

原    因

大多数医生不确定是什么导致牛皮癣，但许多自然疗法的医生已经找到了致病因素。

牛皮癣的原因包括：

免疫系统过度活跃（牛皮癣是一种自身免疫性疾病）

不良的饮食习惯

小肠通透性异常

血液、真皮和表皮中的T细胞数量增加

蛋白质消化困难

情绪压力

荷尔蒙变化

遗传

维生素D缺乏

肝功能不良

如果想战胜牛皮癣，可以通过遵循健康和治愈牛皮癣的相关饮食看到很大的改善。

常 规 治 疗

牛皮癣被认为是一种自身免疫性疾病，在这种疾病中，身体错误地将自己的组织检测为外来物并攻击自己。当谈到常规治疗时，医生会考虑病情的严重程度、牛皮癣的类型和斑块的大小。如果一种疗法无效，并有不良反应，或者所有疗法都不起作用，医生通常会更换疗法。

常规治疗通常很困难，目前最常用的治疗方法是类维生素A或免疫抑制剂。后者通常是类固醇或环孢菌素，即使它们对治疗牛皮癣有效，也会带来令人担忧的副作用。

局部治疗是非常常见的，包括在有问题的部位涂上一层乳霜或软膏。另一个传统的选择是光疗法（light therapy），也被称为光照疗法（phototherapy），它结合使用来自太阳的天然紫外线和人造紫外线。

PUVA是一种光疗法，它结合了一种使皮肤对光更敏感的药物并暴露在长波紫外线光下。

当牛皮癣严重时，医生可能会采用全身治疗，这意味着要使用处方药或注射药物。牛皮癣的联合疗法采用局部涂抹、光疗法和全身疗法，所有这些都有副作用，而像牛皮癣相关饮食这样的自然疗法则不会。

牛皮癣的五种自然疗法

自然疗法或整体疗法的目的是从根本上解决问题。对许多人来说，抗炎食物与治愈牛皮癣的饮食相结合是自然治疗牛皮癣的最佳方法之一。

几十年来，人们一直在研究牛皮癣发生过程中肠道结构和功能之间的关系。一些专家认为牛皮癣实际上是由肠通透性引起的，特别是在十二指肠和空肠之间的区域。

因此，身体会通过皮肤来排除毒素。在这个模型中，牛皮癣代表着身体不顾一切地自我净化。以下是一些有助于对抗牛皮癣的自然方法：

1减轻压力

众所周知，压力在牛皮癣中也扮演着重要角色，这就是为什么身心疗法和压力管理确实可以帮助牛皮癣自然痊愈。祈祷、冥想和催眠都有帮助。事实上，研究表明，在接受光疗之前冥想的人比单独接受光疗的人有更好的结果。

2运动与喝水

这听起来可能太简单了，但是运动和多喝水是治疗牛皮癣的两种简单而有效的方法。

洗澡的时候，你绝对不要用太热的水，因为这样会使皮肤更加干燥和发炎。在含有死海盐、泻盐或燕麦的温水中浸泡15分钟可以帮助去除鳞屑和止痒。

一定要在刚洗完澡或淋浴后立即给皮肤涂上保湿霜，这样可以封住皮肤上的一些水分，帮助镇静和治愈牛皮癣斑块。

3局部疗法

有三种基于自然的局部疗法对牛皮癣有积极的效果：俄勒冈葡萄霜（10%），鳄梨和维生素B12霜，和芦荟霜（05%）。研究表明，使用Reliéva，一种含有俄勒冈葡萄提取物的顺势疗法药膏，对轻度至中度牛皮癣病患者有效且耐受性良好。

早期研究表明，一种含有鳄梨油和维生素B12的专利乳膏可能会减轻牛皮癣的症状。几项研究表明，含有05%芦荟提取物的乳膏优于安慰剂，且没有副作用。

4顺势疗法及其他

顺势疗法是另一种改善牛皮癣的天然疗法。研究表明，顺势疗法治疗牛皮癣患者可以改善症状和整体生活质量。

针灸和中药也可以帮助一些牛皮癣患者。在中医看来，牛皮癣被视为血瘀引起的健康问题。中医可能会开的一些草药，包括姜黄、莪术（类似于生姜）、当归、红牡丹和洋菝葜（拼音bá qiā，俗称金刚刺）。白蒺藜、苦参和蒺藜也可用于缓解牛皮癣相关的瘙痒。

如果你是阿育吠陀医学的粉丝，你可能会想尝试五业排毒（Panchakarma）疗法，这种疗法包括以植物为基础的疗法和旨在身体排毒的饮食改变。素食也经常被推荐。Panchakarma疗法包括食用酥油和药物灌肠。

5相关饮食

牛皮癣饮食是至关重要的。如果肠道有漏洞，那么部分消化的蛋白质和脂肪会渗透到肠道内膜，进入血液，导致过敏反应。如果没有修复，它会导致更严重的健康问题，如牛皮癣、抑郁、焦虑、偏头痛、肌肉疼痛和慢性疲劳。

研究表明，异常的小肠通透性和牛皮癣之间有联系。牛皮癣饮食有助于治愈肠道，从而结束牛皮癣及牛皮癣关节炎的痛苦。

牛皮癣相关饮食

想知道如何应用自然疗法摆脱牛皮癣吗？就像我一直说的，饮食是健康的基础，对于牛皮癣来说也一样。饮食不仅是治疗进行期牛皮癣的方法，也是预防牛皮癣的首要方法。

当谈到牛皮癣的自然疗法时，以下是定期食用的一些最佳食物。我也推荐这些食物给那些寻找牛皮癣关节炎饮食的人。你吃的治疗性的、抗炎的食物越多，皮肤就会越健康。

益生菌食品

食用富含益生菌的食物是帮助消化、清除体内毒素、减少炎症和提高免疫力的好方法。寻找有机的、未加工的、培养乳制品，如开菲尔、酸奶酪和有机蔬菜，它们能给你的身体提供健康所需的有益菌和酵母。

有大量关于益生菌治疗顽固性牛皮癣的个人报道，报道称对常规治疗没有反应。一位患者的脚后跟患了牛皮癣约10年之久，局部治疗无效。他开始服用益生菌，他的脚后跟变得干净，远离了牛皮癣。

高纤维食物

通过增加高纤维食物的摄入量，可以帮助保持消化系统健康，这有助于避免便秘并保持你的自然排毒过程处于正轨。水果、蔬菜、豆类和种子都富含纤维。

高抗氧化剂食物

与富含纤维的食物类似，富含抗氧化剂的食物包括：蔬菜、水果、香草、豆类和坚果。当提到抗氧化剂时，一些首选食物包括枸杞、野生蓝莓、山核桃、香菜和芸豆。抗氧化剂的摄入尤其重要，因为牛皮癣患者患癌症和心脏病的风险更大。

富含锌的食物

锌对保持皮肤健康至关重要。一些证据表明，锌有助于减轻牛皮癣患者的疼痛和关节肿胀。草饲的牛肉、羊肉，南瓜子、开菲尔和鹰嘴豆都是锌的重要来源。

富含维生素A的食物

想想橙色、**和深绿色的蔬菜。在你的日常饮食中加入这些“赢家”，将增加维生素A，这对皮肤愈合是至关重要的。哈蜜瓜、胡萝卜、芒果、西红柿、羽衣甘蓝、甘蓝菜和西瓜都富含维生素A。

野生鱼类

鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼和沙丁鱼是维生素D和omega-3脂肪酸的极佳来源，它们都是改善牛皮癣的关键。临床证明维生素D有助于对抗牛皮癣。如果你患有牛皮癣，鱼应该是你生活中新的主要蛋白质来源，而不是肉类和传统乳制品。

研究表明，少吃富含蛋白质的食物，主要是肉类和奶制品，可能有助于缓解牛皮癣的发作。

生乳制品

生奶比传统牛奶更健康。含有丰富的维生素D和酶，可以治疗牛皮癣。

草药和香料

草药和香料是抗炎的，并含有抗氧化剂。姜黄素是一种被称为姜黄的香料中的活性成分，以其强大的健康特性而闻名。

2012年的一项科学综述特别指出，姜黄能够改变TNF细胞因子的表达，而TNF细胞因子在牛皮癣病变的开始和持续过程中发挥重要作用。这可能是为什么病人发现姜黄有助于减少牛皮癣和牛皮癣关节炎发作。

可以在食物中随意添加姜黄，要记住，美国食品和药物管理局认为每天摄入15到30克姜黄是安全的。

芦  荟

外用和内服，芦荟对身体非常舒缓，特别是对消化系统和皮肤。

在牛皮癣饮食调理过程中，一定要避免加工食品、单糖、酒精和传统乳制品、传统肉类、人造奶油（氢化油）和油炸食品。还应保持咖啡因的低摄入量。对于某些患者，无麸质饮食有助于改善症状。

如果你或你的医生认为你可能有麸质过敏或任何其他类型的食物过敏，那么食物过敏测试或一份排除饮食清单可以指导你在饮食中应避免什么。

从科学的角度讲早上晚上跑步好。因为植物在抄晚上不会进行光合作用，非但不能产生氧气而且还要消耗氧气进行氧化作用供给自身的能量消耗，所以早上是氧气含量最少的时候。但是在城市里的话，白天会有很多机动车，会产生大量的废气，并且把地上的灰尘带起来，所以晚上在灰尘还未落地的时候跑步也不大好。

人体内大部分器官的生理生化活动是有生物钟效应的，这是一天里人的生物钟基本运动趋势，根据大量研究测定，绝大多数人的生物钟在下午4点处于最高，在清晨4点生物钟刚好处于最低。清晨人的体温最低、脉搏最慢，生物钟在低谷振荡，如果此时开始锻炼，等于从休息状态突然进入到剧烈运动中，在生物学家眼里，这是典型的冒进。身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，这对健康是一种损害。

span牛皮癣的护理：1、注意皮肤的清洁，患有牛皮癣的患者在选择清洁用品的过程中一定要选择无刺激性温和的产品，同时要注意洗漱水的温度，最好是在30度左右，过高的温度会给患者造成一定的伤害。使用隔离霜，就是给牛皮癣患者的皮肤穿上一层透气的外衣，它既能调和皮肤颜色，让患者的皮肤与外界尘埃隔离，还能有效的保持皮肤水分不丢失，同时，又能促进营养的吸收。2、穿干净柔软的衣服，定时更换内衣及床单，防止皮肤感染。充分做好防晒工作，牛皮癣患者的皮肤容易受到紫外线的伤害，所以防晒对患者是必需的。避免外伤，防止搔抓及强力刺激，以免产生新的皮损要给皮肤补水由于油脂分泌过多，强紫外线的照射，让牛皮癣患者的皮肤变得很脆弱，皮肤缺水，很容易产生皱纹、脱屑、黑斑，同时也会变得更敏感。所以充分补充水分是护理牛皮癣患者皮肤的关键。3、皮肤比较干的女性牛皮癣患者，会有皮肤干燥、缺水、小细纹的现象，所以说对于皮肤比较干燥的患者应注重水分的补充，由于皱眉、说话等脸上肌肉的运动，干性皮肤的患者易产生假性的皱纹，所以在平常一定要多喝水，尽量避免辛辣食物的摄入。患者除了要保持每天规律的作息外，还可保持脸部肌肤的干燥与清爽，不要用手去挤压粉刺。另外，还要在每天的饮食中加入新鲜的蔬菜和水果，以摄取足够的维生素B群，从而起到改善体质、调节内分泌的的目的。/span

span牛皮癣给皮肤带来很大的危害，其危害不仅仅体现在对皮肤的损害上，如果病情加重了，患病者的身体也是会受到影响的，所以预防牛皮癣复发是非常有必要的。在日常的生活中是要特别注意的，及时的防止外界的因素对皮肤造成刺激，这样才能够帮助防止疾病的复发。/span