提高性功能的运动?怎么运动提高性功能?

提高性功能的运动?怎么运动提高性功能?,第1张

在夫妻生活中性生活起到的作用是非常大的,不管是男性还是女性,性功能不太好的话可能会影响到夫妻之间的感情,当然性功能是可以改善的,性功能不强的人可以通过运动来改善,效果也还不错,那提高性功能的运动?怎么运动提高性功能?

1、下蹲运动

下蹲运动能从一定程度上帮助提高性功能,因为大腿部肌肉坚实,且包裹着动脉,无论是深蹲还是半蹲,都能牵拉到PC肌,同时向丁丁输送血液,而且还能锻炼自己的心肺功能。

下蹲运动没有场地要求,随时都可以练习,需要注意的是在下蹲前先活动下膝盖,下蹲时膝盖不要超过脚尖,速度快慢随自己承受能力而定。

2、慢跑运动

每天坚持慢跑20-30分钟,一来可以使骨盆肌,大腿根部肌肉收缩,加速血液流动,而来可以提高女性私处肌,会阴肌张力,有助于增加性生活快感,再者跑步还能增强腹部,臀部的肌肉弹性。而且跑步的时候人体内会产生内啡肽,这种物质有助于帮助人们增进性兴奋。

3、游泳

游泳主要可以锻炼人的腿部肌肉,盆底肌和腹肌,这是在性生活所要用到的最重要的几组肌肉,在进行性生活的时候,这几组肌肉适当的收缩和放松,能使可爱受更加强烈,同房变得更加完美。经常游泳的人,这几组肌肉得到了很好的锻炼,在前戏开始时较为放松,容易延长丁丁勃起时间,而在进入状态之后,可以通过肌肉强有力的收缩,使男女双方达到性高潮。

4、散步

每天坚持散步一段时间,对于高性能力是有帮助的。男性的勃起神经,女性会女性私处神经,与下半身的运动神经有紧密关联,坚持散步,尤其是快步走,可以很好的锻炼下半身肌肉,还有助于塑身,并起到增强性能力的作用。

5、仰卧起坐

仰卧起坐的主要好处是可以锻炼腹肌,腹肌强健,也是增强性功能的重要条件。具体做法是,练习者仰卧于床上,弯曲双膝,双臂交叉,抱紧于胸前,或是反扣与颈后作为支撑,慢慢抬起头和双肩,以离开地面20厘米为准。

6、踮脚运动

适当的做踮脚运动,可以使小腿肌肉强烈收缩,有助于促进血液循环,保证下肢血液流动畅通,丁丁得到血液量增加,勃起时间也会延长,如果在踮脚的时候,有节奏的上下震颤,这样肌肉收缩更加激烈,可以供给丁丁的血液也会更多。

7、俯卧撑

在过性生活的时候,男性的腰,背,手臂都要用力,坚持锻炼这些部位,有利于增强支撑力,俯卧撑是最好的运动方式,而且做俯卧撑还能使男性下半身周围肌肉收缩,舒张功能变强,局部血液循环更流畅,从而使盆腔,丁丁部位的血液更为充足,以达到提高性功能的目的。

8、食疗方法

(1)杜仲猪腰

配方:杜仲12克,猪腰1只,葱白3根。

制法:先把杜仲加水煎成汤汁备用,猪腰去筋膜,切片,加入葱白和适量水,一起煨制,待猪腰熟时,兑入杜仲汁,加食盐调味。

功效:温肾壮阳,强壮筋骨。

用法:饮汤吃猪腰。

(2)枸杞粥

配方:鲜枸杞叶60克,粳米60克。

制法:先将枸杞叶加水煎煮2次,取汁去渣,再加粳米一起煎煮成粥。

功效:养阴清热,益气和胃。

用法:早晚食用。

(3)桃仁粥

配方:核桃仁50克,粳米80克。

制法:粳米煮粥,核桃仁去皮捣烂入粥内,文火煮数沸,见粥面有油即可,加红糖调味。

功效:温阳益气,润燥止痒。

用法:早晚食用。

男生在第二性症结束前阴茎还会在发育,在这里面对小弟弟可以做一些锻炼,吃一些例如韭菜壮阳的东西,利于小弟弟的发育。如果已经结束而且胖,等减肥下来能变长的,因为胖小弟弟周围的脂肪把阴茎埋起来一部分了,瘦了之后就出来了,减肥后绝对能看出来小弟弟变长的变化,身高174左右的话,体重减在135-140,能多05-1cm的,平时多吃韭菜,海鲜或枸杞这些会有好处的。最后小弟弟只要发育正常,只要活好,够时间,长啊短的也没啥了,对自己要有自信。

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