五十岁还能健身长肌肉吗？

还能长肌肉的。

身材主要还是要靠运动的，要长肌肉也要每天早睡早起，早起之后再稍微做一些运动活动筋骨。其实，想要有健康的身体就一定要健康作息。而且健身的话要少吃肥肉。

其实健身伙伴是动力的源泉。和年纪相仿与目标相近的人一起运动，这样子是有助于保持热情和专注。

而且人的健康一半都是由遗传决定，一半是取决于饮食、烟酒以及运动，所以要有肌肉就要保持健康习惯。

扩展资料：

如果随着人年龄是不断增长，控制骨头活动的横纹肌的弹性纤维会由结缔组织所代替的。结缔组织虽结实，但已经没弹性，所以肌肉是变得较弱的，不能强力收缩。到了老年时，肌肉的力量也会衰退，反应也都是相对应迟钝。

还有就是不要过度去营养过剩，健身也不需要什么特殊的营养，只要努力锻练就好了，要是要健身的话要少吃肥肉，多吃蛋白质食物。

参考资料：

人民网-揭秘张丰毅健身绝招 男人50岁后的健身三要诀

参考资料：

-肌肉

当然能。健身从任何时候开始都不算晚，何况50岁正当壮年。只不过由于肌肉量、睾丸酮水平、热量摄入、肌肉恢复情况等方面与年轻时都有差距，所以增肌效率会受影响，别指望立竿见影，更不用和健身房牛人攀比。但只要持之以恒，注意科学训练、科学补充，练出肌肉是迟早的事。另外就是要注重减脂！只增肌不减脂＝没有前途，辛苦练出来的一点肌肉围度也都被厚厚的脂肪掩盖，没有什么肌肉线条。加油！