锻炼胸肌时为什么胸疼

这是很久没运动，然后当天运动完肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，是里面的肌肉在增长，第二天就会的了，去除它的方法是运动完要放松，可以采用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去，还有采用按摩，经泡热水，热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了，痛的时候可以坐下扩胸运动，痛完就不会的了，然后再练习胸肌，这样子也有助于快速恢复。注意痛的期间练习胸肌有助于恢复。

酸痛不酸痛，不是决定你今天还练不练的条件。那只是说明你前一天练习后，没有充分牵伸和按摩，甚至专业运动员会使用冰敷，缓解肌肉痉挛和水肿，按摩后再热敷以改善血液循环，促进乳酸物质的疏散。前一天功课没做好，后一天功课当然可以接着做

说明真锻炼肌肉了疼很正常，但也不要忍痛锻炼，其实锻炼肌肉就是破坏肌肉组织的时候，否则对身体不好会伤筋动骨，只要锻炼到肌肉酸疼时便可以了你感到痛可能使你用的器械不符合你的体能，这样才能长出新的更多的肌肉纤维

首先，练肌肉一定不是光做光推究可以的，保证你的姿势正确，练胸时一定得保证你挺胸收腹，肩膀放松，肩胛骨收紧，遵守呼吸原则，合理的刺激胸，每一组都充分收缩，不图次数和重量，每一个动作都做全程，离心收缩减慢；其次，是练肌肉不仅靠练，还有你的意念，也就是神经支配，靠你的意念去支配主动肌充分受力；再次，训练方法，每一阶段的训练都不同的，一定要分清你的训练有没有每个循环都重复训练，把你的上胸下胸，推胸和夹胸的动作都合理的搭配或者分开训练；最后，就是保证你的睡眠也就是休息时间，可能熬夜是你不能长胸肌的原因，还有营养，保证高蛋白，运动完有没合理的补充糖原和蛋白质