乐嘉说过练背阔肌越练越驼背啊，应该练胸肌（对一个男嘉宾说的），谁说的对啊？他不至于这么无知吧

本人健身教练，来回答你这个问题~

练背导致驼背和练背有助于挺拔身姿其实都没错！！

只是指用人群不同，别着急，听我解释~

第一，一般人的驼背是由于坐姿不良导致的脊柱的生理弯曲，俗话说腰板挺不直，罗锅，这种人需要练背，背上有了强健的肌肉，就能产生反方向的牵引力，将身体矫正，好似身体自动穿上了一套背背佳一样~

第二，乐嘉所说的，适用于常年健身的人，由于长年的健身，后背上的肌肉，变得非常饱满，会有一定的突出隆起，腰虽然挺直了，但由于健身的效果，仍会有“虎背熊腰”的效果。所以显得驼背~乐嘉经常健身，而且身材不错，这应该是他的健身教练给他的建议，告诉他不要把背练得太发达~

至于练胸肌有助于挺拔身姿，纯属胡扯。。。

个子高就是资本，你应该珍惜。

做运动是必要的，每天睡觉前直着腰板做相关的运动。

走路时要逼自己，尽量的挺起身子，直起腰。

坐下时，身子也要直

这样慢慢的形成直的习惯，驼背现象就会慢慢消失。

你还可以买相关的仪器治疗啊，像背背佳

在健身中我们总会遇到这样那样的问题，其中某些问题会对我们的身体造成一些伤害或者体态的问题，我们今天来讨论那些开始并不显眼，后来我们需要花费很多精力去解决的那些问题。体态问题一直是困扰我们的一系列的大问题，其中有一部分的人在健身之间体态可能正常，但是在健身一段时间之后，身体出现了体态的问题，我们今天主要讨论是驼背的问题。

如果要问健身房的训练者最喜欢训练的一个部位，70%都会说是胸肌，却是宽大饱满的胸肌给与人一种安全感，正面的视觉冲击非常的巨大，而和胸肌相对应的肌群背部肌肉练得好的却寥寥无几。这样就会造成我们肌肉的不协调。

肌肉不协调最为直观的表现就是会出现“驼背”的现象，这是由于一组相互拮抗的肌肉某一部分过若所造成的，想要改善这一情况，最为简单直接的办法就是训练那过弱的肌群，让我们的拮抗肌群之间肌肉的力量达到一个平衡。

所以我们需要的就是加强我们背部的训练，关于背部肌肉的构建，有着很多的训练动作和训练的方法，不外乎两种发展我们的宽度和厚度，但是背部训练的难点在于我们的背部不是一整块肌肉构成的，而是很多块肌肉相互覆盖，它是很多层的，这个是训练的难点。

想要将背部训练的比较好，需要我们付出大量的时间，我们经常听说高手练背，是因为他们都知道背部训练的困难，和需要时间的堆积。如果胸肌力量足够，但是背部力量过弱，不仅仅会从体态上反应出来，还能从卧推成绩上变现。

很多人以为卧推成绩仅仅与胸部肌肉，三角肌前束和肱三头肌的力量有关，加强上述的这些肌肉，卧推成绩提升并不明显，甚至不提升了，那么问题很有可能出现在背上，背部在卧推中起着和卧推凳相互对抗的作用，强有力的背部能够让卧推更加的稳定。

同时拮抗肌肉的发展是相互的，相互促进也相互抑制，当某一个部位的肌肉过弱，会反过来抑制强的那部分肌肉的发展。并不存在某一个部位只要训练就能够无限的发展，无论是力量还是维度。

我们人是一个整体，衡量一个人能有多强，其实很多时候不是看其最强的一点，而是看最为薄弱的一点，如果最弱的一个肌群都远超正常，那么所具有力量还是能力都是非常强的一个水准了。