刘畊宏“草原抖肩操”抖音上线，你如何评价此健身操？

最近抖音健身非常火热、特别是一个叫刘畊宏的网红、每次打开直播都有数十万人观看、看他健身操、刘畊宏“草原抖肩操”抖音上线、你如何评价此健身操？可以快速的帮助那些为能够看直播的人群进行学习的一个视频、非常好、并且有非常规范的训练和指导、希望那些喜欢健身的人可以学习。 

随着社会的发展、人们越来越注意自己的身形体貌、特别是对于一些女性而言、身材跟他们注意的一大特点、毕竟现如今人与人之间的第一印象是外貌、所以很多人喜欢户外运动、锻炼自己的身体、但是随着疫情的发展很多人被迫留在家里、每天在一百平方的家里面来回晃悠、根本体验不到快乐、并且肥肉是一天比一天增加、这时候作为一个非常著名的私教刘畊宏开直播带动大家免费健身、要知道他在健身圈里面一节课需要数万元、所以这种免费的活动很多人都纷纷报名和观看直播、并且还衍生出了抖音“草原抖肩操”的模块、通过这个抖音操我们可以快速学习规范的健身操姿势和训练方法、让我们可以有更好的方式和方法去锻炼我们的身体、是一个非常好的功能、对于运动的人来说、锻炼是必须的、但是锻炼也要适量、只有适合自己的锻炼才是最好的。 

每天有很多人跟着刘畊宏进行锻炼、但是也出现了一些不好的影响、因为他的健身操总体来说非常的困难、很多初学者会感应到适合、这个时候我们就要停下来休息、不要为了一劳永逸而透支自己的力气、因为这很可能出现一些不好的效果，这是大家都不愿意看到的结果，所以大家要适当健身。

三四十岁没有舞蹈基础的女人适合学中国舞。这种舞蹈基本上都是四三拍的节奏。

拍号是在乐谱中使用的符号，用分数的形式来标画。每一个乐谱前面都有拍号，中间如果改变节奏会标出改变的拍号，拍号如同分数，如2/4、3/4等。

分母表示用几分音符来表示一拍，如2/4代表用四分音符代表一拍，每一小节有两拍。

分子代表每一小节有多少拍子，前面说过了2/4拍就是以四分音符为一拍，一小节有两拍，3/4以四分音符为一拍，每小节有三拍……读法是先读分母，再读分子，比如2/4叫四二拍，3/4叫四三拍，6/8叫八六拍。

拍号要标画在乐曲开始的地方，画在乐曲第一行谱表的后面。

在谱表上标画拍号时要以三线（五线谱中间的那条线）当作分数的横线，不必另外再画横线。如果乐曲在中途不改变拍子的话，只在开始的地方写一次就可以了，如果中途变化拍子，还需要标画新的拍号。

一、2/4拍。

二四拍是以四分音符为一拍，每小节有2拍。叫做2/4拍，一小节里有两拍，第一拍是强拍，第二拍是弱拍。在一个小节里，只有一个强拍，一个弱拍出现，然后每小节不断重复出现。这种2/4的节奏很适合队列行进的时候使用，所以大部分进行曲都采用这种2/4拍的形式。

二、3/4拍。

以四分音符为一拍，一小节有3拍，叫做3/4拍。也就是一小节有一个强拍和两个弱拍出现，每小节重复出现，第一拍是强拍，第二三拍是弱拍，这就是3/4拍。这种节奏很适合旋转，因此常常用在圆舞曲里（华尔兹）。

三、4/4拍。

是以四分音符为一拍，每一小节有4拍，叫作4/4拍，在4/4拍里，第一拍是强拍，第二拍是

弱拍，第三拍为次强拍，第四拍又是弱拍。

四、6/8拍。

与2/4、3/4拍不同的是：它是以八分音符为一拍，每小节有6拍，这样在每小节里：第一拍是强拍，第二、第三拍是弱拍，第四拍是次强拍，第五拍和第六拍又是两个弱拍，这样每小节6拍，反复出现。

刘畊宏很火，他在抖音平台上发布健身方法，呼吁大家一起强身健体，因为健身操方式十分简单实用，在几天时间收获一大批粉丝。然而近日上海女子跳倒立版刘畊宏健身操的视频走红，网友感叹太强，下面一起来了解下。女子在家隔离期间，跟着网红教练刘畊宏跳毽子操，只不过她跳的是倒立版，只见她倒立着双手支撑在地上，跳操过程手触碰到脚踝，这时只有一只手支撑在地，但看起来毫不费力。

首先这个人有一定的练武工底，不然很少有人能够到达这个地步，我们最近都看到这个舞火起来之后很多人都练到走路都困难，但是随着时间的火热，我们都开始接受这个东西，是以周杰伦的音乐为底跳的，

兴趣很重要,有兴趣才会专注,有兴趣才会努力去学,俗话说得好,兴趣成就未来嘛,对自己感兴趣的东西,无论如何都会用尽全力的。所以想要学好舞蹈,首先要陪养自己对舞蹈的兴趣。舞蹈动作。作为初学者,刚开始一定要规范动作,不会的就要问,就算当场做不出动作,也要记住每个动作的要点。还要学习一定的舞蹈基础知识，了解舞蹈术语的含义以及所学舞种的基本要求 ，有的人在接触舞蹈之后就开始想象，高难度漂亮的技巧与剧目，但是那些东西都是由基本功中提炼而来的，所以一定要打好基础才行。

基础动作要做到位,不然以后是很难改正过来的。如果学不会的话,建议把动作记下来,然后在空闲的时候想一想,就是在脑海中把动作重复再重复,这样可以加深对动作的理解,也可以把动作记得更牢固,冥想什么时候都可以进行,不会花太多时间,有时候只要一分钟就可以了。

　5月12日是护士节，在当天肯定会要举办许多活动，你知道有哪些适合这个活动的主持词开场白吗？下面是由我为大家整理的“512护士节主持词开场白”，仅供参考，欢迎大家阅读。

512护士节主持词开场白(一)

　余：你用满面的春风，拂去人们的疾苦，

　汪：你用可人的微笑，温暖寒冷的心灵，

　邓：你用柔情的丝线，缝合病人身心的创伤。

　申：你用细碎的脚步，送走太阳又迎来曙光。

　余：一袭飘然白衣，是一颗纯洁的心灵，

　汪：一顶别致的燕帽，是一项守护生命的重任。

　邓：我们有着"燃烧自己，照亮别人"的坚韧信念。

　申：从十九世纪末战争最前沿的南丁格尔到当今抗击--最前线的普通护士，这种可贵的精神一直绵延相传。

　余：今天我们迎来了512国际护士节，让我们一起给白衣天使送上最美好最真挚的祝福。祝大家：

　合：节日快乐，万事如意!

　汪：在县委县政府的正确领导下，我县人民生活水平迅速提高，百姓健康意识有了极大的改观，卫生局领导班子决心带领全体医护人员为全县人民的健康，团结一心奋力拚搏。

　邓："天使颂"文艺晚会现在开始，首先请欣赏由卫生局领导班子和护士表演的大合唱《团结就是力量》《同一首歌》。

　《健美操》

　邓：没有绚丽的色彩，没有欢歌和笑语，白衣天使面对的是呻吟和病痛。但是她们把真诚的爱心无私奉献给了每一位患者。

　申：今天就让我们一起来感受一下白衣天使火热的心，领略她们舞动的风姿。下面请欣赏县第一人民医院护士表演的健美操。

　《颂天使》

　余：护士是天使的化身，人们把你们称为白衣天使，不仅是对你们美丽、善良、灵巧的概括，更是对你们崇高的敬业精神的赞誉。

　汪：护士是友爱的象征，是因为生命在你们双手中诞生;疾病在你们抚慰下消退;痛苦在你们笑容中减轻。你们施予了人间爱心，我们也把祝福回赠给你们。余：下面请欣赏中医院陈群等表演的三句半《颂天使》。

　《向天再借五千年》

　邓：拉开人生帷幕的人是护士，拉上人生帷幕的人还是护士。

　申：是的，无论星移斗转，南丁格尔的精神鼓舞了一代又一代的的护理人员，她永远活在我们心中。

　邓：下面请欣赏县妇幼保健院的检验师邓杰给大家演唱一首激昂的歌曲《向天再借五百年》。

　《江南好》

　余：风景秀丽的富春江畔，无数的优秀青年姑娘投身到护理行业，她们忠于职守，爱岗敬业，救死扶伤，默默奉献。

　汪：请欣赏桐君街道卫生院带来的舞蹈《江南好》。

　《产房门前》

　邓：护士工作集艰辛、劳累和繁琐于一身，虽是绿叶，却从不吝啬对红花的衬托。申:护士职业融友爱、责任和道义于一身，虽然沉重，却深感光荣而又无怨无悔。邓：生男生女都一样，可在我们的现实生活中还存在着重男轻女的思想，请看富春江卫生院带来的小品《产房门前》。

　颁奖仪式

　余：在我们众多的护士姐妹中，涌现出许多可歌可泣的动人故事。

　汪：是的，她们以医院为家，以患者为亲人，以优质服务为宗旨，以救死扶伤为准则的敬业精神蔚然成风，为各行业树起了一座亮丽的丰碑，成为大家学习的楷模。余：踏着南丁格尔足迹，无私奉献在护理战线的"十佳护士"，经过评选今晚在这里隆重举行颁奖仪式。有请--------(领导)宣读十佳护士名单。

　汪：请"十佳护士"上台领奖(音乐起，第一人民医院护士手捧蜡烛上场)余：有请颁奖嘉宾

　让我们再一次用热烈的掌声表示祝贺!

　汪：为了和平我们的军人在硝烟弥漫的战场冲锋陷阵，为了人民健康我们的白衣天使在病房床头精心护理，细心照顾。

　余：你们爱每一位人，对自己却爱的很少、很少;

　汪：你们为所有的人，却从不为自己、亲人和孩子。

　余：请欣赏汪晓红演唱的歌曲《为了谁》。

　《白衣天使》

　余：在十九世纪末战争中黑暗的深夜里，南丁格尔手持油灯巡视病房，无微不至的关爱着每一个伤兵，今天又有无数身着白衣的护理工作者踏着南丁格尔这位天使的足迹为人们的健康无私奉献着。

　汪：请听县妇幼保健院登月月、缪彩霞表演的诗朗诵《白衣天使》。

　《印度舞》

　余：病房里我们的白衣天使展现的是她们轻巧熟练的技术，而舞台上我们的白衣天使舞姿轻盈优美。

　汪：请欣赏由县第二人民医院郑新含表演的《印度舞》。

　《我的骄傲》

　邓：县中医院的护士们，从一个个不懂事的小女孩成长为光荣的护理工作者，她们以"爱心、耐心、细心、责任心"对待每一位病人、搞好治病救人工作。

　申：下面请听她们带来的小组唱《我的骄傲》。

　《三毛学医》

　余：医学护理是一门严肃的科学技术，来不得半点马虎和虚假。

　汪：听说三毛也开始学医了，让我们一起来欣赏幽默小品《三毛学医》。由县第一人民医院张忠良医师和县文化馆乔关玉老师表演。

　《时装表演》

　邓：工作中我们是清一色的白大褂，可我们第一人民医院的医护人员将向大家展现一幅五彩的画卷。

　申：请欣赏《时装表演》。

　《好日子》

　余："天使"是传说中神仙的使者，是幸福和温暖的象征。我们衷心祝愿百姓的生活越过越红火。

　汪：请欣赏县第二人民医院护士表演的舞蹈《好日子》。

　《生命进行曲》

　邓：无数个阳光灿烂的早晨，我们倾听治疗碗盘的协奏曲;无数个不眠不休的夜晚，我们感受生存和死亡的交响乐章。

　申：看病，发药，打针我们的工作平凡而普通，可是当面临突发事件和危重病人人们又将会看到什么请欣赏由桐庐县妇保院应波等表演的情景剧《生命进行曲》《咱老百姓》

　余：你们无法与恋人花前月下，却把患者当成亲人细心呵护;

　汪：你们没有更多的时间为双亲尽孝，却对每一位病人关怀备至。

　余：老百姓感谢你们。请欣赏夏林青老师给我们带来的歌曲《咱老百姓》。

　结束语：

　余：南丁格尔犹如一座不朽的丰碑，屹立于护理行业的山峰颠顶;

　汪：南丁格尔又似一棵长青的大树，繁衍出护理行业的滴翠绿叶。

　邓：红色的五月，南丁格尔精神呼唤我们脚踏实地前行;

　申：激情的五月，神州大地荡漾着生命的追求和欢欣。

　余："天使颂"文艺晚会要和大家说再见了，而真情无限，快乐无境，祝福永远!

　汪：朋友们，让我们再次对每一位辛勤工作的医护工作者表达我们崇高的敬意!

　邓：感谢为本次晚会付出辛勤劳动的所有演职人员，感谢参加晚会的所有来宾朋友。

　申：祝大家晚安!

512护士节主持词开场白(二)

　女：尊敬的各位领导、各位来宾、各位医疗战线的同仁们。

　男：亲爱的各位人见人爱花见花开的护士姐妹们。

　(合)下午好!

　女：我是来自县医院内科的阳静男：我是来自绵阳市中心医院妇产科的潘长青

　女：当鲜花盛开的五月悄悄降临,当姹紫嫣红的季节换上新装的时候,我们满怀喜悦迎来我们自己的节日-512国际护士节。

　男：护士是天使的化身，正如西方格言所说，上帝不能亲自到人间施予爱心，所以派来了护士。

　女：护士是友爱的象征，生命在你手中诞生，疾病在你手中消退，痛苦在你微笑中减轻。

　男：在这个喜庆的日子里，我们会聚在这里，用我们的誓言捍卫我们纯洁的庄严，用我们嘹亮的歌声唱响更美好的明天，用我们的真诚换取明天更耀眼的辉煌。

　女：请允许我们代表全院的护士姐妹们,向长期以来关心和爱护我们的各级领导表示衷心的感谢!

　男：同时也祝愿所有的护士姐妹们。

　(合)身体健康!节日快乐!

　女：以“守护生命的誓言”为主题的20--512护士节系列活动，现在开始。

　男：出席我们今天庆祝活动的领导和来宾有…

　(合)让我们以热烈的掌声欢迎他们的到来。

　女：一直以来，我院本着以人为本，以患者为中心的思想,院领导在内抓质量、外塑形象的经营理念的指导下带领我们着力于医院的建设和改革。让我们用最最热烈的掌声欢迎谷惠琼院长代表院领导为大家致词!<致词>

　男：感谢谷院长的致词。“中国护士，大爱无疆，用生命守护生命，让真情地久天才，柔弱的臂膀，擎起生命的坚强…”请欣赏护士合唱《中国护士之歌》。<演唱>

　女：医院的主题永远离不开服务和质量，今天我们站在这里隆重纪念“512”护士节并举办以“守护生命的誓言”为主题的演讲比赛活动。

　男：此次比赛共有6队选手，设一等奖、二等奖、三等奖各一名，纪念奖3名。

　女：下面，我宣布演讲的《评分标准》:使用普通话，讲演主题正确，观点鲜明，讲求演技。

　男：好，比赛现在正式开始!第一个开始的是由…选送的…<演讲串词>

　女：我们在谈到理想时，并不是志向越高远越好，真正重要的是，一个人内心的定力与信念，无论你的理想是大是小，实现所有理想的基础在于找到内心的真正感受，一个人内心的感受永远比他外在的业绩更重要。请欣赏由绵阳市援藏医护团队带来的诗朗诵《誓言回荡》。<朗诵>

　男：好了，这次演讲比赛的结果已经出来了。女：第三名是男：第二名是女：第一名是

　(合)让我们用最热烈的掌声向她们表示衷心的祝贺。

　男：有请杨院长为我们宣读表彰文件。<宣读>

　女：下面进行颁奖，有请<颁奖人员>为我们的优秀姐妹们颁奖。<颁奖>

　男：接下来是姐妹们最期待的压轴环节——抽取心愿卡。

　女：我们全院所有护士在前一天已经将一个愿望卡放入许愿箱，愿望可以是祝福的话，也可以是价值30元以内的物品。

　男：现在要请护士以外的其他现场的朋友们自愿抽取，在1天内帮助姑娘们达成愿望。小伙子们，讨好姑娘的好机会，机不可失。

　女：我们的庆祝活动接近尾声，下面有请<县卫生局甘局长/县领导>总结性发言。<结束语>

　女：今朝歌如潮，今朝花似海;男：今朝是歌舞的海洋，今朝是我们的盛会;

　女：今朝无眠，当欢乐穿越时空，我们激荡豪情无限;

　男：今朝有约，当梦想挽起明天，我们拥抱生活的灿烂;

　女：让南丁格尔的马灯照亮我们的青春之路，让白求恩精神激励我们前进，

　让我们在奋斗中领悟青春的魅力和人生的真谛，让我们用激情和热血共同创造美好的未来!

　男：让我们担负起振兴祖国的历史责任，用坚定的信心支撑起中华民族的精神脊梁，为实现中华民族的伟大复兴努力奋斗!

　女：20--年512国际护士节活动到此结束，谢谢各位观临。

　男：再次对我们白衣天使们致以节日的问候，也祝愿我们所有的嘉宾都分享到节日的快乐!

　(合)谢谢!明年再见!

512护士节主持词开场白(三)

　春来夏往，斗转星移，在这个捷报频传的五月，我们迎来了第104个国际护士节，借此机会我代表院党委向辛勤工作在临床一线无私奉献的护士姐妹们说声：“你们辛苦了”，并由衷地感谢你们的家人对我们护理工作的大力支持与理解!

　几十年来，我院的护理事业在护理工作者的努力下得到了持续稳步的发展，年我院进行的“优质护理服务示范病房”活动已经初见成效，在医患双方及社会都博得了一定的好评。这个活动的开展，为优质护理服务在全院的进一步推广奠定了坚实的基础，也是我们创先争优活动的具体体现，又是“三好一满意”活动的内容之一。希望通过此项活动能够树立服务意识、改善服务环境、提升服务质量，用实际行动来诠释我们护士姐妹们的职业风貌。

　护理工作虽然平凡但不平庸，在长期的护理实践中锻炼了我们的品格，磨砺了我们的意志，使我们用社会主义核心价值体系来支撑自己，自觉践行社会主义荣辱观，努力成为南丁格尔精神的传承者、积极实践者和有力倡导者。

　也有人说我们护理工作是一个很平淡的职业。健康的时候，几乎被大家想不起。但是，医|学教育网搜集整理如果你生了病，看似平淡的“白衣天使们”会悄无声息的穿梭在你的生活里，是啊!十里飘香是护士广博无私的爱，恬静含蓄是护士绵绵不绝的美，慢慢地品，细细地酌，那是一段让人百感交集的情节。一个微笑，一句问候，一杯热水，一束鲜花，多么温馨而又平凡的小事啊!但它却融入了护理人员对病人的浓浓亲情，点燃了生命的火炬，驱走了病魔笼罩的黑暗。

　最后，祝愿全院各位护士姐妹们度过一个轻松愉快的节日!让我们携起手来，充满信心，团结进取，努力奋斗，共创我们xx省xx医院更加美好的明天。

赢的人给予奖励。 4、心心相印,我来比你来猜 道具:游戏题目(可以是具有可表演性的成语或词语) 参加人员:两人一组,可多组参加 游戏规则:游戏开始表演的一组两人先要面对面(一人为表演动策划,一人为猜测者),然后由主持人会把要表演的成语或词语写在一张纸上,让表演动作者做给猜测者看,当表演者表演完,猜测者能猜出表演者所做动作的成语或词语时,就算过关（注意：动作者可以用语言来解释，但不能说出动作中的字）