小白兔的作文

　在学习、工作、生活中，许多人都有过写作文的经历，对作文都不陌生吧，作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。作文的注意事项有许多，你确定会写吗？下面是我整理的小白兔的作文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

小白兔的作文1

　小白刚来我们家的时候，乖巧极了，也很讨人喜欢。每当中午，十分炎热时，小白就会伸出它那红红的舌头，摇着它那白皑皑的，又白得似雪的尾巴。在小白那红红的舌头外，长着一张樱桃似的小嘴；嘴上头又有着一只小小的鼻子；在鼻子的左右两边各有这一只水汪汪的，黑得透亮的眼睛；在眼睛的两旁，又各有着一只像似大得下垂的耳朵。

　它长着一双黑珍珠似的眼睛，显得非常机灵，它全身都是朱古力色的卷毛，小巧玲珑显得好可爱，一只小小的鼻子乌黑发亮。你可别小看它，我听邻居老奶奶讲它的嗅觉非常灵敏，任何特别的气味都别想逃出它的鼻子。它的四肢很短，但跑起来却飞快无比，虽然它不会讲话，可是它能用尾巴来表达自己的喜怒哀乐，每当它的尾巴得意洋洋地翘起来时，就表示它非常开心。

小白兔的作文2

　我有一只可爱的小白兔，跟我可熟了。

　瞧！它长着一对长长长的耳朵，两只红红的像红宝石一样的眼睛，嘴巴是三瓣形的，可爱极了，每当它吃东西的时候，嘴巴就一动一动的，发出咂咂的声音。

　我最喜欢抚摸它的身体，手轻轻地摸在上面，感觉毛茸茸的，软绵绵的，像摸在棉花上，可舒服了。小白兔很喜欢我摸它，只要我一摸它，它就躺在那里，一动也不动的。平时它喜欢弓着身体， 一蹦一跳的，像是在跳舞，又像是在比赛跑步……有时它还喜欢用爪子刨地，像是在找东西吃。

　传说，月亮上也有一只可爱的小兔，我不知道那只小兔有没有我家的可爱。

　我家的小白兔又乖巧又可爱，我可喜欢它了！

小白兔的作文3

　我家养了一只可爱又有趣的小白兔。它那绒毛白似冰雪，两只长长的耳朵，一会儿竖直，一会儿弯曲，非常可爱。它的脸镶嵌着红宝石似的眼睛，长着一张三瓣嘴。它走起来一蹦一跳，很是可爱。

　有一次我带小白兔去公园，那里的叔叔阿姨和小朋友见了，都说我的小白兔走起路来非常有趣。我从心里也是这样觉得。

　有一天，天气很热，太阳烤着大地，小草被烤得都要燃烧似的，小狗直吐舌头。我家的小兔和以前并没有不一样。它在二楼玩得很开心。我放学回家的时候看见小白兔渴得要命，急忙跑到厨房拿来水放在它的前面。小白兔看见了，连忙把它的三瓣嘴放在盘子旁边，喝起水来。

　我非常喜欢我的小白兔，它带给我无尽的快乐。

小白兔的作文4

　一天，春回大地，小白兔在公园里蹦蹦跳跳地散着步，手里拿着妈妈给它买的新气球，这个新气球可漂亮了，小兔开心的边走边唱着歌。

　突然，一阵风吹了过来，小白兔一不小心让气球从手中“溜开”了，接着越飞越高。小白兔急得像热锅上的蚂蚁，拼命向上跳，想要抓回气球。可不管小白兔怎么努力，还是抓不到气球，气球飞得更高了，小白兔怎么也抓不到了。

　于是，小白兔的眼泪掉了出来，嚎啕大哭起来。

　小鸟听到了小白兔的哭声，焦急地问道：“怎么啦？怎么啦？”

　小白兔抽抽噎噎地说：“呜呜我的气球被我不小心弄飞了呜呜呜你瞧，在那里呢呜呜呜那么高，我怎么也抓不到！”

　小鸟听了，松了一口气，坚定地说：“哦，原来是这么回事。小白兔你别担心，我这就把气球给取回来！”说完，小鸟飞到气球旁边，用嘴咬住气球绳，把气球取了回来。

　小白兔高兴得一蹦三尺高，欢呼道：“耶，我的气球回来啦！谢谢你，小鸟。”

　小鸟把气球还给了小白兔，乐呵呵地说：“不用谢，朋友之间互相帮助是应该的，举手之劳！不过下次可别再弄丢啦！”

　“嗯嗯！”小白兔答应着。

　小鸟和小白兔就这样有说有笑地一起继续在公园里散步了。

小白兔的`作文5

　在我的家里住着一位特殊的成员，一只可爱的小白兔——小白！

　小白浑身长满了毛茸茸的，远远看去像一团棉花。它的一双红眼睛被白毛包住了，嵌在眼窝里，像镶着两颗红宝石。小白有两只长长的耳朵，里面是粉红色的毛，外面是雪白的毛。

　小白的可爱更表现在它的吃相和淘气中，它的吃相十分引人喜欢。它先用弱小的鼻子来闻一闻适不适合它的口味，要是适合它的口味，它会先用前“手”抓食物，再用前面的两颗大牙来啃。有时，小白是非常轻快的啃，吃的时候弄出很大的响声，想吸引大家来看它可爱的样子。所以小白吃食时，都会吸引我。

　小白的淘气，更是惹人喜欢了！他总会藏起来，从远处看它的那白绒绒的毛把他伪装成了一个小雪球，要不是他的那一对惹人喜欢的长耳朵暴露了它，我还可能找不到它呢！我有时以为它跑丢了，正在我急得想哭时，它会大模大样的从一个地方爬出来。真是气人，正当我火冒三丈想说它时，它就马上跳到我身边，做个可爱的动作，这时我头上的火就被浇灭了。

　小白高兴时，在你的脚边跳来跳去。有时我蹲着，它会跳到我怀里睡午觉。有时它睡着了，我把它放在我给它做的小床上，它又睁开眼，又马上跳到我怀抱里。

　小白真可爱，我特别喜欢可爱的小白。

小白兔的作文6

　我奶奶家有一只可爱的小兔，它的毛是灰白色的，头上张着一双长耳朵。红红的眼睛，嘴巴是三瓣的，它的前肢长后肢短，所以跳起来很高。白兔还张这一条短尾巴。

　小兔非常喜欢吃青菜，有一回，，我看它好像饿了，就拿了一大把青菜喂它吃。不到几分钟它就把一把青菜吃光了。我拿了一把青菜放进柜子里，就出去玩了。我回来时看见兔子在吃柜子里的青菜。我就拿了一根木头装做要打它，吓唬它。它见我这副模样吓得赶紧跑了。

　小白兔也很调皮。有一次我在玩玩具，小白兔看见了，就跑过来叼起一个玩具跑了。我连忙去追。可它这时已无影无踪了。我到处找，终于在床底找到了它。它正在琢磨那个玩具是什么东西，我就钻进床底去抓它，它丢下玩具就跑了。

　我爱奶奶家的小兔，它给我的生活带来了无限的快乐。

小白兔的作文7

　我认识的动物有很多，如：小狗、小猫、小猴子……在这些动物中，我喜欢的动物就是小白兔了。

　星期六的下午，爸爸给我买了几只小兔，其中，我最喜欢的就是那只小白兔了，它穿着一件洁白如雪的“衣服”，小白兔的眼睛红红的像两颗红宝石。

　小白兔非常敏捷，有一次我和小白兔一起跑步我说：“一、二、三，话音刚落，小白兔就飞快地向前跑，我还没有到终点，小白兔已经在终点等我了。

　小白兔的羽毛非常漂亮，而且入学一样的白，所以，我给小白兔起了个名字，叫他小雪。

　我非常喜欢这只小白兔，它给我们家带来了无穷的乐趣。

小白兔的作文8

　这真是一只人见人爱的小白兔啊！它浑身雪白，头上长着一对又长又细的耳朵。脸上嵌着一双又大又红的眼睛，好象两颗闪闪发光的红宝石一样，真好看啊！小白兔眼睛的下面有一张三瓣嘴，脸的两侧有一些又细又长的胡须。它的身体后面还有一条又短又小的尾巴，好象一个毛绒绒的小圆球，真好玩。

　小白兔在窝里津津有味地吃着胡萝卜，三瓣嘴一动一动地，真有趣！小白兔吃完胡萝卜之后，高兴地跳了起来，好象在说：谢谢你，我的小主人，是你给我准备的鲜嫩可口的美味午餐。看着这只可爱的小白兔，真是讨人喜欢啊！

小白兔的作文9

　它长着红宝石的眼睛,一对大大的耳朵,一张吃萝卜超快的三瓣嘴,一条短小的尾巴,一身雪白雪白的绒毛,这就是我最喜欢的小白兔,它的特点就是跑起来像飞一样 我二年级暑假曾有一天和小白兔子亲密接触过。当时爷爷家养了许多的兔子，但是没有草喂它们了，可是家里只剩我和爷爷，爷爷只好锁上门，骑着三轮车拿着镰刀带我去离家有俩千米的草地去割草，爷爷在前面割草，我在后面骑着三轮车在后面跟着他，爷爷每割一大把就放到三轮车里。就这样，爷爷割了好半天才终于割满了一三轮车那么满的草，我说；＂爷爷，就这样够了吧！＂说完，爷爷便骑车带着我回家。

　回家后兔子们傲傲直叫，就像狮吼一样，爷爷给它们添了草和水使它们才不叫，真是太娇气了。其实兔子们可是有优点的缺点，优点就是爱吃素食身体健康强壮。缺点就是爱随地大小便，使兔笼那里臭烘烘的。现在，虽然爷爷把笼子里的兔子全部都卖掉了，但是在我头脑里总浮现出兔子那讨人喜爱的样子。

小白兔的作文10

　它，一个毛绒绒的小东西，特别引人注意的，是它那对长长的耳朵，特别让人喜爱的，是它那小绒球似的短尾巴，它的那两颗红宝石似的眼睛也很惹人喜爱。很多人都喜欢它，因为，它是——可爱的小白兔。

　我家的一个紫色的小笼子里装的就是小白兔，我和它一起玩耍，一起快乐，无忧无虑。

　早上，我拿出晒干了的青菜给它去吃，看，它一看见青菜，就高兴地摇摆着短尾巴，然后，一步一步走到青菜旁慢慢低下头，将青菜的叶子咬下一小口，又抬起头，慢条斯理地咀嚼着，它的三瓣嘴一动又一动的，终于，它把菜叶咽进了肚子，接着，它又低下头，咬下一小口青菜，再慢慢品尝，这样，反反复复一次又一次的，一片青菜叶终于所剩无几了。小白兔懒懒地摇了几下长耳朵，又抖了一下头，便开始在笼子里做“健美操”了：摇摇短尾巴，抖几下脚，白毛抖一抖，再抖耳朵，腿，大踏步走、一二一，一二一，一二三四五。

　做完健美操，我便把小兔放出笼子，让它在草地上做游戏。瞧!它低下了头，一边吃草，一边小跑，一会儿，它不再吃草了，它要做什么呢它跑到一颗大树下，翘起屁股，突然从它的屁股那拉出几颗黑色的圆球，原来它在大便呀!

　晚上，小白兔的红眼睛在脸中一闪一闪的，见我低下头仔细地瞧它，它也抬起头，一边摇耳朵，一边瞧着我。

　和小白兔一起生活的那一段时间，我无比快乐，可现在，它已经不在了，它已经随着风，告别了我，飞在天空之中了，每当我看见天空中那一团白云，我就好像看见了小白兔，可是，我又意识到，它已经不在了……

小白兔的作文11

　我有一只小白兔。它的头上长着两只长长的耳朵，它的耳朵是粉色的、尖尖的，像把小剪刀。小白兔耳朵上的毛很短。它的眼睛红红的像红宝石一样闪闪发光好看极了。嘴巴是三瓣的，身子大大的、圆圆的，长着白白的毛，像雪球一样，美丽极了！它前面的脚短，后面的脚长，走起路来一蹦一跳的，真好玩。它的尾巴圆圆的、小小的，像小雪球一样，非常可爱。

　有一天，我拿了点白菜给它吃，我听见"咔嚓咔嚓"的声音，小白兔吃的真香呀。它好像在说："谢谢你，小主人，你给我的白菜真好吃！"我听了小白兔的话开心极了！它吃东西时耳朵来回地摆动，就像在听有没有大灰狼的声音，我对小白兔说："小白兔，不用怕，我会保护你的。"

　我真喜欢我家的小白兔！

小白兔的作文12

　每个人都有自己最喜欢的东西，它可以是一件物品，可以是一个人，可以是某一件事，但是你知道吗？我的最爱就是我家的小兔子。　　家的的小动物很多，比如小猫、小狗、小鸡、小鸭子等等，我最喜欢的是小兔子。　　我觉得小兔子特别可爱，有着与身体不匹配的耳朵，直直的在那里立着。不知道的还以为那是它的天线，能接收信号呢！它那像得了红眼病的眼睛，真像是两颗红珍珠，身子毛绒绒的，摸着好舒服啊！还有那一小口的小尾巴，真不知道那么短的尾巴有啥用。它最喜欢吃的是萝卜和青菜。　　还记得第一次接触小兔子时，那是妈妈从舅舅家拿来了两只，一只公的和一只母的。第一次见到这两个家伙，我兴奋极了。我先想到它们要住在那里啊？我问妈妈。爸爸从远处接上话说：“一会，咱们给小兔子建一个家。”等我们都酒足饭饱后，爸爸把我叫到一起给小兔子开始盖房子。我对爸爸说：“我不会啊？你自己盖吧！我在一旁看着。”爸爸打断我的话说道：“小兔子是你的好伙伴，你不帮它，它看到会伤心，甚至就会对你产生不友好的举动。”我听了爸爸说的话半信半疑的动起手来。　　在爸爸的创意下，我们给它们盖了一个又结实又漂亮的小别墅。简直比我的房间都好了。我还有点小羡慕呢！小兔子，既然你们来到了我家，就是缘分了。我一定好好照顾你们。和你们好好的相处。　　那一天晚上，我和小兔子都睡得特别香。　　

小白兔的作文13

　前几天妈妈给我买了一只小白兔，它雪白的身子，长长的耳朵，红红的眼睛，三瓣的小嘴，还有一条短短的小尾巴，十分可爱，养小白兔。

　昨天是我第一次给它喂食。一早我就到外面给它拔了一些草回来。回来后，我发现草上有许多泥巴，就去洗了洗。洗过后，草上有许多晶莹剔透的小水珠，我还以为有水珠新鲜，就连忙拿过去喂给小白兔吃，小学三年级作文《养小白兔》。它用它那三瓣嘴小口小口地吃了起来，吃得津津有味。吃饱后，它就乖乖地睡着了。

　今天清早，我看见小白兔一动不动地卧在兔笼里，而且，它的样子好像还很难受，我仔细一看，啊呀!小白兔拉肚子了。正在这时，妈妈闻声走来，一看，说：“还好还好，没什么大碍，你昨天给它吃了什么呀”我说：“昨天我只是给它吃了一点带水的草，其它没什么了。”“你呀!知道吗，小白兔是不可以吃带水的草的，不然就会拉肚子。”妈妈告诉我说。“噢!原来是这样!”我恍然大悟。我闻着这笼子臭臭的，忙端来一盆清水，往兔笼里一冲，很快兔笼就被我打扫干净了。小白兔看见兔笼里干净了，就安安心心地进入了梦乡。

　唉!想不到养小白兔也这么难，连吃东西都大有讲究，不过我想：不管做什么事只有用心，才一定能成功。

小白兔的作文14

　我一直想养只小白兔，终于，在一个阳光明媚的早晨，妈妈带我去万寿宫买回了一只可爱的刚出生的小白兔。

　小白兔是一种可爱的小动物，很讨人喜欢。它玲珑的小面孔上，嵌着一对闪闪发光的红宝石似的小眼睛。全身雪白的绒毛就像披着一件洁白的白棉袄，难怪它冬天都不觉得冷呢。一条又小又短的尾巴藏在它的“白棉袄”里，不仔细看几乎看不见。它四肢灵活，玩游戏的时候蹦蹦跳跳的，玩累了就休息，这时，它身上的绒毛就有点湿润，摸上去就像妈妈刚做过面膜的脸一样舒服。它睡觉时，静静地趴在地上，就像一位文静的仙女躺在那里，真漂亮啊！

　刚出生的小白兔很难养活。小白兔要一雌一雄在一起才容易养活、以及繁殖下一代，而且它的饮食还很“挑剔”呢。小白兔喜欢吃白菜叶、包菜叶、胡萝卜……但是它不能喝水。我心想，它如果不喝水，那它怎样解渴呢？难道它不会渴死吗？妈妈告诉我，刚出生的小白兔胃肠功能还没发育好不能喝水，它只能吸收菜叶中的水份来解渴，等到它长大了才能喝开水解渴。

　我每天放学回到家都会先看望下小白兔，给它喂食。看着它一天天地变化、长大，我的心情越来越激动。过了好几天，我突发奇想，这么多天小白兔都没喝点水多可怜啊。于是我悄悄地倒了一些稀饭给小白兔吃，看到小白兔欢快地舔着稀饭，我高兴极了。结果有一天，我放学回家看到了一幅永生难忘的场面，小白兔死在了笼子里。我又后悔又难过极了。

　我永远都不会忘记这只可爱的小白兔。

小白兔的作文15

　大家好，我是一只活泼可爱的小白兔，我可以自豪地说：“我是小动物中跑的最快的。”

　我浑身长满了毛茸茸的白毛，远远看去像一团团棉花。两只长长的耳朵，足有二寸半，里面一层是粉红色的皮，外面毛茸茸的，能听到远处的声音。我有一双红红的眼睛，像两颗红宝石。我的嘴是三瓣嘴，旁边还有长长的胡须，吃起东西来胡须就一翘一翘的。我的前腿短后腿长，走起路来一蹦一跳的。我的屁股后面还长着短短的尾巴看上去像一个小绒球，正如俗话所说：兔子尾巴长不了。

　我最喜欢吃黄澄澄的胡萝卜和绿油油的青菜。记得有一次，主人拿出了我最喜欢吃的胡萝卜和青菜，我就一蹦一跳的跑到主人的身边温柔的对她说：“这个胡萝卜和青菜是给我的吗？”“是给你的。”主人不慌不忙地说。我高兴极了，连忙从主人手里抢了过来，跑到墙角津津有味的吃了起来。我还喜欢生活在绿油油的草丛里。

　你们听了我的自我介绍，应该愿意和我交朋友了吧！

相声——和谐校园文明行

甲：观众朋友们大家晚上好

乙：女士们先生们晚上好

甲：你发现没有啊，现在我们的校园变得越来越和谐，越来越文明

乙：是啊！创建和谐文明校园给我们带来了不少好处啊

甲：可不是嘛！路越来越宽了

乙：来来来，你说清楚点，什么东东啊

甲：用你的IQ 想想怎么跟范伟一样“IP、IQ、IC密码统统告诉我”You brain have two parts ,one is left another is rightThe right have nothing left ,The left have nothing right

乙： 卖弄什么呀！说明白点啊

甲：这不是创建和谐校园吗？大伙忙着提高素质，提高能力啊！

乙：是啊！

甲：阅览室、图书馆是人山人海，他人挤人，人压人，人落人，人堆人

乙：呵！做人饼

甲：也差不多，反正就是你前脚尖碰前面人的后脚跟，两边人的肩膀是大膀子落小膀子，小膀子叠大膀子

乙：停！停停 我怎么觉得像是贩卖黑奴啊，至少也是菜市场啊！

甲；什么话啊！菜市场有捧着书买菜的吗？黑奴有是本科生的吗？

乙：没有啊

甲：有不出声买菜的人吗？？有不反抗的黑奴吗？？

乙；没有啊！有的话那也是哑巴

甲；就是啊！阅览室挤的那么多人，路不宽才怪呢？？

乙；这创建文明和谐校园，自修室里两两的也多了

甲；可不是，以前恋爱是逛街，看**，现在都谈到教室了

乙；哪啊？人家那叫男女搭配学习不累！ 人家要双双考研去！

甲：真的假的啊？双双考研去？你认为考研是容易的事吗？现在我终于知道水牛为什么会在

天上飞，原来是她在地上吹！

乙：喂喂喂，你说什么啊？谁在吹了啊？

甲：算了不和你争了，那你说啊，我们办那位是不是也属于那种类型了啊？

乙当然，恋爱中的女生整天是容光满面的·！

甲：看见没有，我，没恋爱都那么青春可人，这叫天生丽质（老爸，老妈生得好没办法）

乙：臭美啊你！！！人家每天自习到十点半，单词背了一大串

甲：哇，这么有动力啊！那我也要谈恋爱，我让他跟我一起做健美操，一，二，三………我的口号是减肥瘦瘦瘦………

乙：得了吧你！什么事都瞎参和！

甲：什么啊，你冤枉好人嘛！

乙：记好啦！我们要的是和谐的校园

甲：难道你觉得我是不和谐的吗？

乙：文明的校园

甲：难道你觉得我会说粗话脏话吗？

乙：可爱的校园

甲：难道我还不够可爱吗？

乙： 行了，我真服了你了，为了表达一下 我的心情我决定用一首歌来倾诉一下！

甲：观众朋友们啊！一会大家多来点掌声啊！

小姑娘脸皮薄，没掌声哭了 怎么办啊？来来来鼓掌！

乙：创建文明和谐校园，别人怎么做我不管，只要你也一样地坚持。

我相信文明和谐永伴我行，我知道一切不容易，我的心一直坚定相信自己，

愿我们一起共同努力，我们都需要勇气，来面对种种阻力，理念瞬变，我能坚定地创建

和谐校园，创建文明校园

甲：不错嘛，看来还有两把刷子啊！、

乙：那当然

甲：抄家伙，这个还是今天刚买的，还不会使呢！（偷笑）

乙：我！看来还像个什么事啊！厉害！看看她能怎么弄！！！！！

甲：看看这个是什么？（拿出竹板）

乙：不就是两片竹片吗！还得意啥啊？

甲：不对！是两个竹片加根红头绳！呵呵

乙：得了吧，你还是赶快开始吧！人家观众都等急了

甲：咱说一个道一个，今天说点嘛？哀，我今天说点嘛？

乙：看来是个装相的，我看你啊，你要是不会说就下去吧，别在这丢人了！

甲：干吗啊你！门缝里看人把人看扁了！咱横40，竖60，乘起来是2400！

乙：哎呀，你道是说啊，别磨蹭了，咱们大家还等着呢！

甲：好嘞，我这就说创建和谐校园就是好人人生活少不了。路变宽，阅览室里去买菜。

乙：什么啊？谁去哪买菜了啊？

甲：阅览室里去学习，学天文看星星，学地理看地球。

乙：那么大的家伙，看得全嘛。

甲：我说话你再乱插，我就抽你！

乙：得了，你说吧，我听着呢（我们大家也听着呢，哈哈）

甲：好嘞，听我慢慢说给你听，咱门师范学院，新人新貌新气象！三月春风吹满地

学院内外忙得急，嘿！忙得急为了增强我们法律意识，创建文明校园，学院举行“尊纪守法，创建和谐校园，主题教育月“活动

乙：是的，有这回事！此言不假！

甲：活动动员会结束后啊，那个，那个，各个系科都忙活了。搞征文，办演讲，上电太播节目

，入小学做宣传，嘿各种活动多又多，或都多她费用也多，这些费用上哪找，嘿上哪找？

乙：上哪找啊？

甲：去拉赞助啊！

乙：感情你是拉赞助的啊，又一个骗钱的

甲：是啊，拉赞助怎么了？哎哟，我忘了想大家介绍我自己了！我是

乙：你现在就想拉赞助啊？

甲：你别和我打闹啊，我还没说完呢！“跟我走吧。去拉赞助吧，梦已经醒来，永不会害怕，这所有的一切只为拉赞助，你快给点赞助吧“

乙：停停停，你怎么现在就拉起赞助来了啊？我问你：你们有没有其他的活动啊？

告诉我们大伙瞧瞧！“

甲：有啊，你们听好了。趣味足球赛，男女混合齐入场（同台竞技啊）

比赛规则只有一条

乙：哪一条啊？

甲：女生踢到球时，男生不许抢，否则算犯规！

乙：呦这个规则好！高啊，实在是高！

甲：巾帼须眉，同竞技！谁强谁弱，它还不一定啊

乙：是的！谁强谁弱，它还不一定！

甲：三月份好事多，淮师青年出了锅，封面人物叶占鳌，创办诗社有一套

腼腆女孩孙美丽，聚光灯下把奖拿，百家社团齐开放，就像水中放奇葩

乙：那个美啊，那个俏啊，那个俊啊~~~~~~~~~~~

甲：我相信在我们院党委领导下，我们的校园会更加和谐，更加文明

听：旅客朋友们请注意：开往淮阴师范学院的415次和谐校园文明号列车

就要出发，请赶快来买票。来来来，大家赶快来买票，我这儿谢绝还价，

两元一张，不贵不贵，快来买啊，过了这个村可就没这个店了

乙：来来来，把钱给我，我这儿给你们打八折，便宜吧哈哈哈哈！（偷偷进行）

甲：砹？我就纳闷了，怎么没人来买票啊？

乙：100，200，~~~~~~~~~~~

甲：咦？我的钱怎么被她给挣去了啊？艾，别跑，把哦的钱拿来！！！！

乙：~~~~~~~~~~~~~~~~

甲：别跑啊，还没谢幕呢！

游泳呛水咳嗽怎么办

游泳呛水咳嗽怎么办呢？游泳是一项很火爆的运动，一能降温，二能减肥，男女老少都热衷这项运动。可是，游泳也不是非常安全的，伴随着的危险是溺水和抽筋，如果游泳过程呛水是非常难受的。下面跟我一起来看看游泳呛水咳嗽怎么办吧！

游泳呛水咳嗽怎么办1

游泳呛水咳嗽怎么办

1、 游泳呛水咳嗽怎么办

11、 根据情况分析应该是游泳呛水后引起了器管或支气管肺炎造成咽部不适。建议你到医院进行胸片检查确诊,明确病因后对症治疗。

12、 考虑是因为呼吸道细菌性感染导致的,建议尽快做抗炎治疗效果较好的。

13、 游泳呛水后引起了器管或支气管肺炎造成咽部不适。建议到医院进行胸片检查确诊,明确病因后对症治疗。

2、冬季游泳要注意什么

游泳前的热身运动一定要做,这是必须的项目,在做任何运动之前必须做热身运动,让身体快速适应运动状态,保障安全。去游泳前,可以在淋浴中心洗个冷水澡,这样下水游泳时能比较快的适应水温,对游泳安全起关键作用。

而且在游泳是尽量不要跳水,这样很危险,我们尽量选择慢慢的进入游泳池,适应水温后进行游泳,保障身体健康和生命安全,防止意外的发生。

3、如何才能学会游泳

告别紧张,如果想不紧张,可以采取自我暗示的方法,告诉自己,我不是初学者!我擅长游泳!也别害怕呛水,初学者呛水是很正常的,没有几个人学游泳没喝过游泳池的水的,相信自己!

先学漂浮,不要总想着走捷径或者相信自己是有神力的!漂浮要注意身体要伸直头要浸入水中,眼睛看池底,耳朵与水面平齐。

男人游泳有什么好处

1、增强心肺

和一般人比起来,长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高,全身性的运动加强了对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外游泳时,呼吸肌负担大大加重,12-15千克的水压压迫着整个脑腔,有助于肺活量的'增加。

2、塑体美型

游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力,需要消耗一定的热量,所以游泳可以使多余的脂肪,渐渐减少并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操,可以使人保持健美的身材。

3、补钙护肤

室外游泳时,太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D,维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生,有利于人体。经常去室外游泳与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大,还能保护皮肤,预防皮肤病。

女性游泳要注意哪些部位

1、眼睛

游完泳,眼睛会发红、发涩,分泌物较多,这是结膜炎的表现,大多数由细菌、病毒感染引起。在红眼病高发的6-8月,尤其要注意,游泳时戴好泳镜,水进入眼睛,不要用手揉,用纯净水冲洗。

游泳前后,最好是滴几滴能消炎的眼药水。游泳后如果出现酸疼、发痒等眼部不适,可以适当用点氯霉素眼药水来防止感染。

2、鼻子

泳池里有大量诱发鼻炎的过敏原。过敏体质的人可以在游泳前后服用相应的抗过敏药物,还可戴上防护器具,以防止鼻腔进水。呛水了,千万不要使劲擤鼻子,否则会使咽鼓管扩张,脏东西就会经咽鼓管进入中耳,引起中耳炎。

游泳后则要多擤几次鼻子。另外,游泳后可以用盐水洗鼻子,能有效减少消毒水对鼻黏膜的刺激。

3、口腔

即使是经过消毒的泳池,其细菌也未必能杀得干净。细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道,进而发生感染。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候,就更容易受到感染,发生牙龈红肿甚至口腔溃疡。游泳后应马上用清水漱口。

游泳呛水咳嗽怎么办2

游泳怎么呼吸不会呛水

1、游泳怎么呼吸不会呛水呢

首先,在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿,都要按照合理的、适合自己的身体条件,按照一定的节奏,解决好呼气的问题。本人的经验,除仰泳外,其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。呼气的节奏是需要把握的,呼气的方式,鼻和嘴如何配合是要合理运用的,呼气的技巧是需要学习和练习的。这里就不多说了。

其次,出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽,头出水后,不论你想不想,嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能,可顺其自然。

如在水中气没吐尽,头出水时可口鼻同时爆破(说“破”),将余气喷出、喷尽,立即张嘴吸气。如果气不能呼尽,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下来调整呼吸。

张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸,要吸出声来,要吸足。不要怕呛水,用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好,只能喝进去一些水而已,头入水后,呼气的同时把水吐出去也就是了。

万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气,十分危险。不仅呛水,而且容易造成窒息。

2、游泳怎样学憋气和换气

21、尝试憋气

游泳学憋气时可以让孩子趴在游泳池边,先练习腿部,身子不沉下去就算过关了,再就是手部动作,可以双脚站起来,双手浸在水面下,然后做动作。无论练习手部还是脚部动作,最好把头往水里压。有浮板的话可以大胆地游出去。

22、学换气

学习憋气-吐气-吸气非常重要,当然是学会用嘴来做这些动作,要领是嘴即将出水面时迅速将气吐尽,猛吸一大口气后再将头闷到水里;练习时可以在水里不断地站起来和蹲下,就是做出换气的效果,这样学习换气,也可以调节呼吸的频率,适应身体的动作节奏。这个差不多也是1个小时搞定。

23、韵律呼吸

在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。

24、配合动作

手伸直合并,下沉吐气，手向两侧平压让头上升吸气(平压指的是手掌放平,压水路线是斜下方,往深处压水)。

游泳时有什么讲究

游泳时要掌握正确游泳方法,尽量不要进行类似于跳水类的大动作,避免呛水。

有中耳炎或中耳炎痊愈不久的患者、当呼吸系统有急性感染时、鼻腔内有病变(如鼻窦炎)、鼓膜穿孔正在流脓者的患者都不宜游泳。

鼻子呛水后应用手指按住一侧鼻孔,轻轻将水往外擤出(不要同时捏两个鼻孔用力擤),或者往后抽吸至嘴中再吐出。

游泳前应清理一下外耳道,避免耳屎被泡涨后引起疼痛发炎。五是游泳时可使用游泳专用耳塞,以防止水的进入。

游泳后应侧头跳,把手掌心对着耳朵压3-4次,使耳朵里的水流干,并用清洁干燥的棉签及时清理外耳道的水。

当然不会

我的眼睛是近视的，最近我收集了很多关于眼的资料，我总结的和分散都拿出来你看，我知道眼睛要是不好很痛苦的，希望能对你有所帮助。

总结的有（这是针对我个人而言的）：

首先：因为该眼镜是直接放在眼球上，虽然有药水洗，但总有些洗不干净的东西，本人就曾经几百元买了一对来戴，但不久我就把它丢了，我强烈建议不要戴隐形眼镜。致于手我不知怎说，反正我和我身边的好多人都不敢去，但也有人去成功的（那是我的同学）但不知以后怎样发展就说不清楚了，好听人说过现在已经禁止做手术了，等等之类的，反正本人是不敢去的。

其次：

一、推拿操 （眼保健操）

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

二、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

三、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

四、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转9圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

五、远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。

分散的有：

恢复视力的辅助训练方法

1、远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤

3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

参考资料：

http://wwwchcchcom/jkzs/jkzs13htmnewsid=108

转眼球可提高视力

我中年时的视力左眼为03，右眼为10，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为15。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉)

老年视力保健一法

老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一)

菊花养眼

2003-6-16

对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。

老年人不眼花一法

我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。(张苏)

菊花泡水治红眼病(张晓军)

大众网-齐鲁晚报 2003-06-02 08:21:24 qlwb20030602

去年夏天游泳时传染上了红眼病，两眼火辣辣的疼，连看书看报都不成。回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来，用滚开的水泡上，先用水薰我的两眼，水汽没有了 又倒出一半菊花水来让我喝下去，另一半则用纱布蘸上水洗我的两眼。一天三四次，菊花泡淡了就换新的，如此治了两天后，我的红眼病就治好了。

枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果

保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

《中国教育报》2001年8月11日第3版

枸杞--补肾明目

枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果

有好办法预防小学生近视吗

wwwsinacomcn 2004年12月02日 13:09 新浪育儿

网友波斯糖：电视可以照看，电脑可以照打，只要控制在合理的时间之内。我感觉看书比看电视看电脑更费眼，所以嘛，最重要的是用眼卫生，注意姿势啦，注意灯光啦，等等老生常谈的注意事项。如果感觉有近视的趋向，不妨让孩子打一个月乒乓球，最近看资料说对近视有预防作用。

网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视他孩子视力原来是08，现在做了几个月后回到12了。还说这种练习可以防御近 视，比眼保健操管用。大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿)，有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉， 看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来。所以，在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动增加远眺和眼球转动的机会减少屏 幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？

网友丹清0604：我最近给儿子买了预防警报器，是挂在他耳朵上的，当头离书桌近时，就会发出声音，我觉得挺科学的，以前也买过用来纠正坐姿的架子，但是影响写字的效果，儿子用着也不舒服。

送给经常看电脑的人 ——干眼症的防治

我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角 膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是 老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前 工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。

1．干眼症的临床症状

干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。

2．干眼症的形成原因

在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的 泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退 化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起， 如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。

近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。

3．怎样预防干眼症

（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较 低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的 作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环 畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。

中国网2003年6月

需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品

眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。

医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。

1．具有改善视力作用的食物

保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：

(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：

(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。

(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

参考资料：

中国寻医导药网

多多按摩提高视力 按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位。

回答者：唐子畏 - 大学士 十七级 8-1 15:41

眼睛是面部五官中最重要的器官，人们都说眼睛是心灵的窗户及心灵的镜子。明亮、清 晰、有神的眼睛给人一种充满活力和美感。眼睛的结构如此复杂，因此需要有良好的营养 来维持，而且要各种营养素全面，如果饮食调养得不好，而且由于眼周围皮肤特别薄脆，平 时如不注意保护，就会导致眼睛无神、近视、眼皮肿泡、眼袋下垂、眼周黑圈、眼角出现皱纹，会给人一种萎靡、苍老、病态的感觉，影响到面部及整体的美观。

为保护眼睛的秀美，日常饮食中应注意选择健眼食物，以保证眼睛的营养供给。多选食富含维生素A的食物。维生素A能保护眼睛的组织、结构、维持眼睛视紫质的正常效能 ，预防和治疗夜盲症、干眼症。可多选食动物肝脏、肾脏、牛奶、奶油、蛋黄、并多选食能 转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。多选食含维生素B1的食物。维生素B1能 保护视神经，维持正常视力，防止视神经退化，预防白内障及其它眼病。含维生素B1丰富的 食物主要是动物肝、肾、瘦猪肉、蛋黄、粗米、粗面、黄豆、芝麻、大麦、小麦、牛奶、黄 鳝、荞麦、谷胚、麦芽、栗子、豌豆、绿色叶菜等。还应多选食清肝明目的清凉食物，如鸭 肉、鸭蛋、田螺、黑鱼、蚌肉、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、枸杞子、枸杞 叶、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹叶、莼菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等。为保护好眼睛，还应注意不食或尽量少食刺激性大、热性大的食物如辣椒、大蒜、胡椒 、咖喱、浓茶、白酒、香烟、油煎炸食物。因这些食物刺激性大、热性大，容易损坏视神经 ，使视力模糊。

眼睛除饮食保健外，为保持眼睛的健美明亮，平时也应注意保护，如平时看书、写字姿 势要正确，看书时眼睛与书的距离要相隔1尺；不要躺着看书，不要边走边看，坐车时也不 要看书，看书时一般每小时要起来活动一下，并用双手掌捂住双眼轻轻按摩，然后往远处眺 望，望得越远越好，最好是看绿色植物，因为绿色植物能吸收强光中的紫外线，减少或消除 紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。并经常做眼保健操，按压太阳穴，或 是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大脑。�

不要吸烟，因为烟会破坏体内大量的维生素A、维生素B12，损坏视神经，影响视力，有眼疾 的人要戒烟，眼疾也会明显好转。不要看强光，夏天太阳猛烈，外出应戴太阳帽或太阳镜 ，预防紫外线刺伤眼睛，以保持眼睛的健美。

天天游泳对身体的害处

天天游泳对身体的害处，众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，以下了解天天游泳对身体的害处。

天天游泳对身体的害处1

1、天天游泳对身体有害

天天游泳的人,皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖,这种脂肪还很难减下去,所以经常游泳的女生都不苗条。

游泳池里面有很多氯气,天天游泳皮肤和毛发受损很大,时间长了头发干燥分叉,皮肤像老年人。爱美的人千万不要天天游泳,公共泳池容易得红眼病和皮肤病。因此,天天游泳对身体有害。

2、游泳最适宜的水温是多少

如果是室外的游泳池游泳,一般气温要在35度以下,温度过高可能导致体能丧失以及中暑等情况的发生。室内游泳池的水温通常保持在26℃至29℃,这个温度最适宜游泳。若水温为20℃,此时在水中,身体所产生的热量就不及所散发的热量,身体表层和四肢的肌肉、神经会不由自主地降低温度,以保护体内器官免受伤害。

3、游泳最合适的时间

游泳的黄金时间应为40分钟。40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果,也不会使人过于疲惫。游泳时,储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里,身体主要依靠糖原提供的热量维持体能;再过20分钟,身体就会分解脂肪来提供能量。因此,对于以减肥为目的人来说,40分钟就可以起到减肥的作用。

游泳的注意事项

1、游泳前热身

游泳前一定要有热身运动,否则很容易抽筋或者用力不当造成肌肉拉伤。

2、游泳后清洁

每次游泳完后,先用清水洗眼睛,然后滴几滴眼药水,预防眼睛疾病的发生。对耳朵中的积水,也要定期清理,比如侧头,然后原地跳动,让水流出来。

不仅仅是耳朵眼睛要护理,游泳后,也要用干软毛巾擦去水垢,擤出鼻腔内的分泌物体。

3、根据体质确定游泳次数

要根据自己的体质确定每天游泳次数,体质较好的人群每天可以游一到两次,每次游一个小时左右,不可以长时间的游,游一段时间之后可以休息一会再继续。

4、游泳时腿抽筋处理

游泳时容易发生小腿抽筋的现象,在水中出现抽筋现象时要保持镇定,千万不要惊慌,可呼救,也可自救,自我处理的方法是,先吸一口气,使身体浮在水面上,用抽筋腿的对侧手握住抽筋侧脚趾,尽量勾脚,并用力向身体方向拉,同时用同侧手掌推压抽筋退的膝盖,将抽筋腿伸直,即可解除,然后立刻上岸休息,擦干身体,继续按摩抽筋部位,并注意保暖。

游泳的禁忌

1、感冒不能游泳

感冒不能游泳,但如果感冒才刚好,身体需要恢复,也不要马上急着就去游泳,建议在感冒痊愈2-3天后比较合适。如果你想锻炼的话,可以选择出去适当的散散步。

因为感冒虽然好了,只是症状暂时没有了,但身体的状况,包括休能和元气,都还没有完全恢复,如果此时游泳,消耗的体力比较多,对恢复不利。而且游泳容易着凉,感冒可能会再犯的。

2、空腹不能游泳

很多爱好游泳的人们都有一种感觉,那就是游泳上岸之后,都会感觉饥肠辘辘,浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目,四肢肌肉活动的幅度大,会消耗人体大量的能量、热量。 在空腹时去游泳,由于身体血糖低,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷,甚至可能直接溺水而亡。因此,游泳者在游泳之前,应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物,再下水游泳。

3、酒后不能游泳

不少爱好游泳的人们,在和朋友喝完酒之后,因为贪图凉快直接跳下水游泳。事实上,这十分危险。 因为人们在喝酒之后,酒精会刺激人的大脑,导致人的意识模糊,行动无法自控,如果下水之后,无法控制自己的行动,便很有可能引发极其严重的不良后果。 此外,人在喝酒,特别是大量饮酒之后,其体内储备的葡萄糖大量消耗,可能会导致低血糖的发生,增加游泳意外发生的机会。

天天游泳对身体的害处2

1、海水游泳的好处

1、抵御寒冷、适应温度变化：

在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

2、增强心肺功能：

和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。

3、塑体美型：

游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。

4、补钙护肤：

室外游泳时，太阳光直接照射身体。

游泳本就是一项很好的健身运动，对人身体的协调性的替身、各个器官的功能的提高、肌肉的塑性等方面都有很好的作用！尤其在如此美丽的大海之中游泳，很有一种惬意的感觉！不过千万不要在公共场合做出“裸游”这种疯狂的举动！

2、游泳对女性的好处

1、游泳锻炼能改善肌肉质量

随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。

游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。

2、游泳锻炼能保持关节健康

随着我们年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎，这种情况在老年人中最为常见。

关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。

3、游泳锻炼有益心血管健康

游泳作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性；

另外我们在游泳时不断呼吸的过程中，强化了呼吸肌力量，改善了肺通气功能。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳还有降血压的功效。

天天游泳对身体的害处3

游泳的好处有哪些

1、可以高温防暑。炎热气温，挑选室内游泳馆游水，能够具有高温防暑的功效，由于身体在水里释放发热量的速率比在空气中快接近二十倍，因而，身体在水里造成的发热量远远地低于释放到外面的热量，具有了非常好的减温实际效果，降暑最好的选择之一。

提示：建议把时间尽可能控制在两个小时之内，侵泡时间太长会造成特异性免疫作用受到损坏，对人体反倒不好。

2、有助于提高肺活量。游水的情况下能够适度挑选潜游或是蛙泳，或是渐渐地深深吸一口气，使肺脏填满气体，随后屏息渐渐地潜到水里边，再渐渐地把气吐出，直至所有吐出才行。那样长期性训炼，能够渐渐地改进心脏功能，提高肺活量。

提醒：做该潜水运动时，建议周围有些人拉着自身的手，使他在你闭气结束以后，能够马上拉你起来，以防水摩擦阻力过大，造成自身反映不回来而被水呛着。

3、有利于减肥瘦身。因为身体在水里排热快，并且游水需要全身运动，手和脚、头部一起健身运动敲打河面，加上水的摩擦阻力也大，人在水里耗费的身体素质也比较多，针对想瘦的群体而言，只不过是一个非常好很合理的方式。非常针对女士而言，还能够具有缩腹瘦臀的功效，身型更为线条美。

提醒：在游水前建议吃一片吐司面包，补充动能，游泳减肥非常耗时间。

4、有助于增加抵抗力。因为身体在水里排热快，人体以便调节人体体温，需要不断补充动能，推动新城区新陈代谢加速，不断均衡身体身体之外的温度，提升对外部温度转变的适应力，进而具有了抵挡严寒的功效，长期性游水的人，本身抵抗能力也在渐渐地提高。

提醒：假如适度挑选冬泳，还能调养身体内分泌，提升保暖工作能力，提高抗风寒感冒的工作能力

5、有助于维持魔鬼身材。因为人到游水的情况下，需要摆脱水的各种各样摩擦阻力，耗费身体素质，开展力量训练，可以将人体脂肪合理点燃变换为肌肉，而这类又刚好有别于在陆上上的健身运动健体。游水能够降低陆上上对骨骼的各种各样破坏性，而根据摆脱水摩擦阻力，能够令人的总体肌肉更为生产流水线，更为均匀线条美。

根据所述文章内容详细介绍的成年人游泳的好处有什么，相信你早已知道一些了。以便保证游水的安全系数，大伙儿需要在排水前搞好热身动作，比如在岸上做劈叉、招手、低头，次之也要对游水用品搞好查验，新手一定要在指导员的具体指导下恰当训练。

苦丁味苦、甘、无毒。其最重要的作用是清除体内垃圾、毒素。陆羽《茶经》“苦甘入阴，延性养年。”李时珍《本草纲目》载：“煮饮，止渴、明目、除烦，消痰利水，通小肠，治淋，止头痛，烦热，噙咽，清上膈，利咽喉。”苦丁茶无论用于健身或治病,均无副作用,男女老少皆宜。

苦丁茶的作用:

明代医学家李时珍《本草纲目》就有记载：“苦、平、无毒、南人取作茗，煮饮，止渴明目，消炎利便、通肠”。据《中药大辞典》等医学权威著作记载及现代临床试验证明：苦丁茶动情含有皂苷、熊果酸、黄酮素、氨基酸、维生素等两百多种有效成分，能双向调节机体代谢，增强人体免疫功能，明显降低高血脂症患者的血清总胆固醇、甘油三脂及低密度蛋白，具有清咽利喉、清热解毒、护肝解酒、消炎利便等功效；还对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、肥胖症、结肠炎、便秘、痔疮和各类口腔炎症等有明显的防治作用；茶叶煮水外洗还可以杀菌，消炎可防治红眼病及粉刺、暗疮、痱子、香港脚等多种皮肤病。

苦丁茶 （ Ilex latifolia Thunb ） 冬青科苦丁茶属植物，古书上称之为 “ 皋卢茶 ” ，是药饮两用的名贵珍品，已有 2000 多年的历史， 曾被列为元、明、清三代贡品。经科学研究证明，苦丁茶内含熊果酸、 香树脂醇、桷皮素、天然硒化合物、氨基酸等250多种物质以及人体所必需的多种有机质和微量矿物质元素。

明代医学家李时珍在《本草纲目》中记载：其 “ 苦、平、无毒，南人取作茗，煮饮，止渴明目，消炎利便、通肠 ” 。

苦丁茶 能双向调节机体代谢，增强人体免疫功能，明显降低高脂血症患者的血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，具有清咽利喉、清热解毒、护肝解酒、消炎利便等功效；还对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、肥胖症、结肠炎、便秘、痔疮和各类口腔炎症等有明显的防治作用；用其煮水外洗可杀菌、消炎，防治红眼病、粉刺、暗疮、痱子等多种疾患。 常年饮用可以保健身体、延年益寿，被誉为“长寿茶”、“美容茶”，是一种纯天然多功能保健珍品。

万承苦丁茶是广西的传统名茶之一，产于旧万承县苦丁乡，即现在的大新县龙门乡苦丁村。旧本《辞海》曾有记载：“苦丁茶者，广西特产名茶也，产于万承县苦丁乡,”故称万承苦丁茶。

该茶在清末即为外国传教士所重视，民国初年，万承县州官弹压委员张宏能把苦丁茶的“苦”字改为“富”字，并印发“楝办万承县富丁茶”的广告，茶叶销路广，远近驰名，更为港澳同胞及海外侨胞所欢迎。

万承苦丁茶属单一型苦丁茶，于是1981年5月经夏门大学生物系曾沧江教授鉴定，定名为苦丁茶冬青（Ticx Kudingcha Tscng），用开水泡渍后，茶汁具微苦味，饮之先苦后甘，且在口中回味长久，别有风味，可作茶药两用，历史上曾作为进贡皇帝的佳品。具有目止痛、抑痒、解痛、降压诸效能。同间用作提神醒脑、清热降火、生津止渴、解毒消炎、去腻醒酒、利尿强心、止泻镇痛、去痧利喉、降压减肥等，常饮可延年益寿。

万承苦丁茶是属中性偏阴常绿阔叶乔木树种，树干通直，树形美观，枝叶苍翠，四季常青，萌芽力强，枝稍顶芽采摘后，易萌发新芽，茶叶产量较高。该树种多分布在低山中下部和丘陵台地，喜温暖湿润气侯，适生于土层深厚肥沃湿润的酸性红壤，较能耐寒冷及一般霜雪。大新县是该茶树的原产地和主要产地，现已造林区1600多亩，办了一个苦丁茶加工总厂。

万承苦丁茶全身都是宝，经济效益高，茶叶是茶中之佳品，其枝、叶、根、果实均有多功能的药用。秋季果实成熟后呈鲜红色，呈现绿叶丛中点点红，非常美观，是理想的庭园绿化观赏树种，现在大新县龙门乡苦丁村下告屯正宗苦丁 茶王，树龄在内200年以上，树高频285米，胸径796厘米，冠副主席14125米，是广西最大、最老的苦丁茶树，每年可产干茶30公斤，结果实200公斤，一株茶树年产值逾万元，列广西之最。

1、万承苦丁茶的原产地

万承苦丁茶是我国享誉世界名茶之一。据唐代陆羽著的《茶经－之源》载：“茶者，南方之嘉木也。“其树如瓜卢”。明朝李时珍著《本草纲目》载：“皋卢，叶状如茗，今广人用之，名曰苦登。”经国内专家考证，在古文献称谓“皋卢”或“瓜卢”茶，即今的苦丁茶；旧本《辞海》注有：“苦丁茶者，广西特产名茶也，产于大新县苦丁乡”，即现在的大新县龙门乡苦丁村。历代均负盛名，驰誉于海内外。迄今菘叶销路很广，虽价格昂贵，仍深受港澳同胞、海外侨胞及外国人青睐。

苦丁村原有苦丁茶母树六株，现遗存五株，最大的一株，树高28米，胸径79厘米，两人合抱方拢，枝繁叶茂，冠幅盖地达144平方米。据茶树主人陆焕奎（年已古稀）称：

“这株苦丁茶树系先祖陆有玉所种，迄今已历五代人之久”。1991年产干茶叶约35公斤，260元/公斤；茶果380公斤，100元/公斤，计当年产值47000元，名闻遐迩。当春茶上市或茶果红熟，慕名而来的各方客商，不远千里而来，络绎不绝，门庭若市，因而被誉为“绿色的黄金树”。

2、万承苦丁茶曾作贡品上贡皇帝

据传，明朝中期以来，万承苦丁茶仍年年作为贡品，送上京城向皇帝进贡，可苦丁茶树源不多，或有品种不一，茶的品质与苦丁树所产的茶叶就明显不同。优质的产品，逐年减少，为了增加贡品数量州宫下令苦丁村民群众，采集万承茶种繁育，扩大种植面积以增加产量。可万承茶树系深休眠树种，在农业生产技术极落后的封建社会时代，虽经多次试验繁育，均失败而告终。年年只靠原有几株茶树产量，贡品就无法保障，更不能满足土官家族爷娘们的需求。为此，宫廷曾屡派钦差大臣到广西太平府（即今崇左县）追查苦丁茶贡品，万承州主子自知此事非同小可，搞不好会招来杀身之祸，便苦苦思索如何搪塞了事。后经反复计议，把在苦丁村刚巧枯死的苦丁茶树，派人送往太平府，佯说苦丁茶树已枯死，无法完成贡品，钦差大臣以及太平府主，信以为真，以讹传讹，把茶树枯死情况报给朝廷。从此，才结束万承茶作贡品的历史，土官由此也免了问罪。

苦丁茶的功效

李时珍《本草纲目》记述，苦丁茶“叶苦、性平、……止渴、明目、除烦、消痰、利水、通小肠、治淋、止头痛烦热……清止膈、利咽喉。”

人民卫生出版社《中医大辞典》中药分册载：“苦丁茶……入肝、肺、胃经、散风热、清头目、解毒消炎”。

《浙江药用植物物志》载：“苦丁茶主治风热头痛、目赤肿痛、鼻炎、口腔炎；外治乳腺炎初起，烫伤、黄水疮、骨折肿痛”。

《四川药品标准》载：“苦丁茶有祛痰、镇咳、平喘、消炎作用，用于治疼慢性支气管炎，对冠心病，高血压患者也有辅助治疗作用。

广西中医学研究所研究，苦丁茶确有降血压、降血脂、消肥等作用。

《中医大辞典》苦丁茶内含熊果酸、β-香树脂醇、蛇麻脂醇、蒲公英赛醇，以及人体所必需的多种有机锗，微量矿物质元素饮食不仅能生津止渴、解腻爽口，先苦后甘，增进食欲，调节体内代谢，散风热、清头目、解毒消炎，外伤出血止血，而且有降血压、血脂、减肥抗癌、抗衰老功效。对风热、头痛、齿痛、目赤、耳鸣、肠炎、痢疾、肝炎、咽喉炎、胆囊炎有一定疗效。

据《今日信息报》1999年7月21日报道：苦丁茶具有清热解毒、杀菌消炎、止咳化痰、健胃消积、提神醒脑、明目益思、减肥防癌和抗辐射、活血脉、降血脂、降低胆固醇等功效、对治疗咽喉炎、口腔炎、高血压、肥胖症、急性肠胃炎等疗效显著。

现代医学证实，苦丁茶内含果酸B—香树脂醇、蛇麻脂醇、木角、桷皮素、天然硒化含物、氨基酸等250多种保健药用物质，其黄酮含量为绿茶的16~147倍，而咖啡碱含量仅为绿茶的1%。本茶味苦、性平，是苦味食品中的珍品(人食五味，皆有益于人体，一般以苦味食之最少，而其作用却很大)。常饮本茶有益于人体的呼吸系统、循环系统、消化系统和内分泌系统

野生苦丁茶

野生苦丁茶　黄山市黟泗溪天然食品开发中心生产的古黟苦丁茶，采用深山天然野苦丁茶叶精制而成，采摘精细，加工技术精湛、产品外形乌绿，茶汤杏绿，爽口耐泡，先苦后醇、经科研单位测定，苦丁茶富含多酚类、三萜类、黄酮类化合物、皂甙、熊果酸、蛇麻脂醇、蒲公英赛醇及多种无机盐、氨基酸、维生素，营养与药理成分丰富。含有多种生理活性天然物质和人体所需要的硒、锌等多种微量元素。

苦丁茶茶药兼用。《本草纲目》、《中药大词曲》、茶经等均有记载：悠久的民间与现代医学验证，苦丁茶具有消热解毒、生津止渴，减肥降压降血脂及血液沾稠度等功效。对防治心脑血管有良好的辅助治疗作用，苦丁茶有着“天然保健美操茶”、“益寿茶”、“减肥美容茶”的美称。苦丁茶是珍贵的礼品。

苦丁茶在我国曾有1000年的饮用历史，但至本世纪初几近失传。80年度初，我国著名茶学家陈兴琰教授等人经实地考察、文献考证和标本鉴定，使苦丁茶“沉舸在现”，成为深受国内外消费者喜爱的保健饮茶。

家养苦丁茶和野生苦丁茶区别不大。都是苦丁茶

女孩学游泳和男同志学游泳没有什么区别，都很好。

同时男的呼吸方式是采用腹式呼吸，而女孩是胸式呼吸，所以男孩较女孩呼吸要深而且更好，练习游泳可以增加女孩的肺活量以弥补这一不足。

同时游泳又是比较公认的减肥和锻炼的方法，女孩练习可以减少体内脂肪的含量同时又不会造成像练器械减肥那样肌肉分明，唯一要注意的就是游泳时需要注意游泳池水质的卫生情况。

如女孩在月经期时会造成阴道内比较脆弱容易感染细菌，所以，经期时游泳需要注意，很多人认为经期是不可以游泳的，其实不然，只要做好防护工作都是可以的。

比如内置卫生棉的使用。就可以避免这一问题。总之就是很好。

　为了保障事情或工作顺利、圆满进行，往往需要预先进行方案制定工作，方案是书面计划，具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。那么大家知道方案怎么写才规范吗？以下是我为大家整理的活动策划方案6篇，希望对大家有所帮助。

活动策划方案 篇1

　 一、活动目的：

　学生社团是大学校园中一道亮丽的风景，在校园文化建设中发挥了积极的作用，展现了我校大学生的精神风貌，锻炼了大学生的能力，也提高了大学生的素质。时值学生雅园小区社团联合会成立之初，一方面，为了丰富同学们的课余文化生活，给广大爱好文艺活动的同学提供一个展示自己的舞台，同时也为了活跃社区文化氛围，发展社团文化，建设和谐校园；另一方面，为了让全校师生了解我们雅园小区社团联合会，彰显我们雅园小区及学生社团的活力，特策划此次 “雅苑赏·艺术嘉年华”综合文艺活动。

　 二、活动主题：

　“艺术年华，风雅苑赏”

　 三、主办单位：学生雅园小区社团联合会 承办单位：棋麟轩

　浸墨轩

　锦瑟轩

　艺缤纷

　 四、活动对象：

　全校学生均可报名参加

　 五、活动时间：

　xx年11月13号(星期四)下午三点

　 六、活动地点：

　雅园小区中心花园及篮球场

　 七、活动内容

　(一)前期工作

　i 前期宣传

　1、在各小区张贴海报(共7张),雅园小区各栋楼以通知单的形式进行宣传；

　2、制作两个展板和两条横幅，用于雅园小区活动宣传及活动现场；

　3、在校园网站及论坛上进行宣传；

　4、深入学生中宣传。

　ii活动报名

　1、活动前两天在食堂前设报名点进行棋类比赛及书画类才艺展示的报名；(参加才艺展示的同学可提前提交部分作品)

　2、文艺类活动现场直接报名参加。

　iii活动前期准备

　1、制作海报、横幅；

　2、为活动提前预定人数名额保障，避免活动发生冷场；

　3、确定好场地安排以及留意未来几天的天气情况；

　4、准备好音响、桌子等各种需要的设备；

　5、召开准备会议确定相关人员权责,制定机动计划等。

　iv人员组配(详见附件1)

　(1)第一项目组：节目组

　任务：a、完成节目收集、 筛选及后期的排练、彩排工作；

　b、主持人的选择、形象设计及台词审核；

　c、负责节目的编排及活动全流程的衔接；

　d、准备好活动所需的一切道具。

　(2)第二项目组：宣传组

　任务：a、利用海报(包括手绘和喷绘海报)、横幅等方式开展宣传；

　b、现场摄影。

　(3)第三项目组：场务组

　任务：a、主要负责活动现场的布置；

　b、活动期间舞台音箱设备的操作,现场气氛的渲染。

　(4)第四项目组：机动组

　任务：活动期间，负责会场纪律维持、会场后勤保障以及处理紧

　急情况。

　(5)第五项目组：统筹组

　任务：统筹全局，负责活动前期准备策划、调配工作、分派人手、

　制定应急措施等。

　(二)当天流程

　i场地布置

　1 活动当天中午12点所有工作人员到场；

　2 场务组负责借用、摆放器材，布置活动现场，调试音响；

　3 统筹组确定工作明细，指导现场具体工作，如遇突发事件应作出

　相应调整；

　4 节目组制定场地布置方案由场务组协助现场布置，并负责在活动

　开始前与主持人核对活动流程，确保活动有序的进行；

　5宣传组及机动组工作人员在做好工作准备的前提下从旁协助。

　ii活动流程

　14：40 工作人员各就各位，场务组开始播放音乐

　15：00 主持人出场宣布活动开始并简要介绍本次活动

　开场节目：

　15：20 萨克斯独奏

　15：30 吉他弹唱(拯救)

　15：40 活动分块同时进行

　1(文艺类)

　15：50 由主持人组织现场观众进行小游戏 “嘴巴手指不一样”(详见附件2)

　16：15 独唱(男儿当自强)

　16：25 舞蹈

　16：35 独唱(十年)

　16：45 游戏“歌曲接龙”(详见附件3)

　17：05 现场为游戏胜利者作肖像速写，同时表演吉他独奏和歌曲串烧

　17：30 为棋类比赛各优胜者颁奖，展示现场书画作品

　17：45 电子琴、小提琴合奏，活动结束

　2(棋艺类)

　(1)比赛分为象棋、跳棋和五子棋三类；(比赛规则详见附件4)

　(2)活动开始前根据报名人数制定比赛方案(象棋限报16人)，由选手在活动前一天抽签决定对阵情况，而后指派负责人及裁判负责相应比赛；

　(3)本次比赛采用逐轮淘汰制，每种棋产生一名冠军；

　(4)参与者即可得到小礼品一份，最终获胜者可得到活动主办方提供的奖品及证书。

　3．(书画类)

　(1)现场才艺展示：素描、速写、书法、国画、漫画、水粉；

　(2)现场周围悬挂活动参与者递交的作品，营造气氛；

　(3)有兴趣的观众可参与作画或书法，现场备有各类用具；

　(4)活动过程中将现场为棋类比赛及文艺类游戏获胜者做肖像速写；

　(5)现场观众可对作品作出评价，获得好评的作品将在书画活动现场及文艺类活动环节中展出；参与即赠送小礼品。

　(三)活动后期

　1、对场地清洁和道具回收进行落实；

　2、对活动进行总结以及资料整理归档；

　3、整理活动照片并撰写新闻稿在校园网上发布。

　 八、注意事项

　1、如有下雨，视情况决定活动是否继续；

　2、要求工作人员必须认真负责，确保活动的顺利进行；

　3、活动现场如有突发事件，应及时报告给老师和主席团，并在取得一致意见后进行妥善处理；

　4、未尽事宜参照当天活动实际情况进行周密安排。

　九、经费预算

　1、海报：1520=30(元)

　2、棋类用具：170(元)

　3、毛笔、画纸、颜料：100(元)

　4、礼品：200(元)

　5、场地布置费：50(元)

　6、其它费用：50(元)

　合计：600(元)

活动策划方案 篇2

　 一、活动目的

　通过活动的开展，增强师生的凝聚力和向心力，从而丰富学生的课余文化生活，激励同学们团结、奋进、求实、创新，以更饱满的激情投入到新一年的学习中去。

　 二、活动主题

　喜迎新年，快乐过元旦

　 三、活动时间

　xx年xx月xx日

　 四、活动项目及要求

　1、节目要体现主题，内容健康、积极向上，应具有鲜明的时代特征、校园特色与学生特点，要渗透德育教育，力求做到艺术性与思想性相融合，教育性和娱乐性相统一。

　2、要结合学习、生活实际，鼓励自编自创。

　3、节目形式不拘一格，如：舞蹈、街舞、歌伴舞、相声、小品、独唱、小合唱、音乐小品、健美操、诗歌朗诵、快板、武术、三句半、乐器演奏、英语表演等均可。

　4、节目演出时所需要的服装、道具、伴奏或碟片要提前自行准备。

　 五、活动要求与责任分工：

　xx月xx日前上交节目单及相关节目串词一份到管理处（主持人）处。

　xx月xx日将表演所需音乐上交到管理处处。

　 六、注意事项：

　1、安全：服从负责老师的安排，按要求活动。

　2、文明：自觉排队，不乱挤，礼貌谦让。

　3、卫生：搞好个人卫生，不乱丢果壳、纸屑、包装袋等废弃物，并能主动收拾身边垃圾。活动结束后，打扫干净活动场所。

活动策划方案 篇3

　为培养广大小学生的阅读习惯，营造读书氛围，进一步扩展知识结构，提高文化修养，探索校园文化建设新途径，全面深化课程改革和推进素质教育，着眼于学生的健康成长和我校教育事业的长远发展，根据市委宣传部的总体部署，从xx年秋开始我校深入开展 “教师心灵建设 推进书香校园”订报、读报、用报活动，具体方案如下。

一、 指导思想

　以 “过一种幸福完整的教育生活”的新教育理念为指导，认真实施大力开展校园读报活动，优化校园文化环境，为学生快乐成长创建理想的乐园，为教师专业化成长搭建舞台，为家长社会提供学习资源。通过建立以学校、班级、个人、家庭为主的订报、读报、用报的网络体系，丰富学生的在校生活和家庭生活，让报刊真正走进学校、走进家庭，倡导师生共读、亲子共读、打造书香校园氛围，激发学生读书读报的兴趣，在读书读报实践活动中陶冶情操，获取真知，树立理想，放眼世界，做到“风声、雨声、读书声、声声入耳；家事、国事、天下事、事事关心”使整个校园成为书香气息芬芳馥郁，师生共同成长的乐园。让每一个孩子从进校的第一天起，爱上读书报，让读书成为一种习惯。

二、 订报办法

　1、 公费订阅

　通过学校经费订阅各种党报党刊、学习报刊、教育报刊等，存放在各个办公室、师生阅览室等公用设施供师生阅读。

　2、 私订公助

　每个教师订阅相应的党报党刊和必要的教育报刊，学校按各自订阅的报刊的百分之七十比例补助。

　3、 学生个人和家庭自愿订阅

　鼓励学生个人和家庭订阅党报党刊和各种学习报刊，根据各班学生个人和家庭订阅的报刊类别，授予“＿＿书香中队”（英语、环保、科普、音乐、漫画、语文、数学、体育等）、“书香家庭”、“书香学子”“书香辅导员”的称号。

　4、 鼓励社会贤达人士捐赠给学生

　通过鼓励社会贤达人士，爱心人士给每一个班级订阅主要的党报党刊，以“一对一”（一位贤达人士定期长期每年赞助每个班级）的形式订阅报刊，并聘请爱心人士为校外辅导员、家长学校委员。

三、读报办法

　（1）学生读报办法

　1．营造氛围。学校加强“书香校园”环境建设，突出浓郁的校园文化氛围，在校园醒目的位置张贴或书写创建“书香校园”的宣传画、警示语、口号等。班级加强“书香中队”环境建设，要有阅读园地，各类表册制度、黑板报等符合班级的特点，创意新颖，给学生创设宽松、愉悦的阅读环境。

　2、建设班级书报角。学校各班要建设自己的书报角，要充分利用学生订阅的报刊资源，围绕相关书香中队主题充实书柜，并建立健全相关读报制度。

　3、让每一面墙壁飘书香。加强文化长廊的建设，记录学生的读书活动和读书感言，使它成为“书香长廊”，为师生展示读书成果提供一个平台。

　4、充分利用黑板报的作用。每个班级以板报为阵地，大力宣传读报方法、经典书报的内容摘抄。让读报的幸福、乐趣深入到每个孩子的心田。

　5、每个家庭为每个孩子准备读报笔记本，做到人手一本。

　6、保证阅读时间。学校有固定读书时间，一般为：晨读、午读、双休日大阅读，提倡并鼓励学生每天在家自觉读书不少于半小时。

　7、利用晨读、晚读、活动时间读报

　教师和学生一起朗诵，一起感受，一起陶醉，一起激励，让教师、学生、与报刊交织在一起，建立师生平等的伙伴关系，同时及时记录精彩的晨诵故事，并将相关的问题和困惑写出来。用美丽的图书滋润童年

　8、亲子共读时间：晚上、周末

　（2）教师读报办法。

　⑴每位教师每学期要精读一份以上有利于提高教育教学理论素养的报刊，并利用双休日、假期，充实自我。

　⑵每天找时间跟学生一起读书读报，共享读书乐趣。（每周至少一次）

　 四、开展用报评比活动

为了更好地促进书香行动的扩大，将在全校进行“书香中队”、“书香家庭”、“书香小博士”“书香辅导员”等的评选。

　1、营造书香教室：在全校开展“书香中队”评比活动，通过对班级书香氛围的创设、班级报刊的建设与使用、学生参加活动的成果等方面进行综合评比，每个年级每个月评比出一个班级为优秀书香中队，给予表彰。

　2、评选读书明星：各班根据学生的读报情况，每个月都对学生进行读报笔记进行星级评比，学期末进行“书香小博士” 、“书香学子”的评比，连同事迹材料上报学校，通报表彰。

　3、走进书香家庭：随着“书香校园”、“书香中队”的营造，学校为孩子们营造了良好的读书氛围，学校还将对部分学生家庭进行“书香家庭”的拍摄活动，向全校学生展示良好的家庭读书氛围，让学生把书香带进家庭，并开展“书香家庭”的评比活动。

　4、开展“捐报、献书表深情”活动。学年末，在六年级开展“捐赠一份报，感念母校情”捐报活动。要求每个同学在捐报、献书的同时，创制作一张图书卡，展示自己的才艺，卡上还要写上爱报爱书格言，激励同学们爱护报刊，爱读报。学校将评选出一定数量的“最佳报刊卡”设计奖。

　5、举办报刊跳蚤市场，每学期举办一次学生报刊交流会，使学生将自己阅读过的不想珍藏的报刊带到学校，优惠卖给其他同学，实现报刊资源共享。

　6、开展“建设书香校园”读报活动展评活动。

　学校将以班级为单位，适时举办组织读报知识竞赛、读后感交流、读报征文、经典篇章诵读、课本剧比赛、辩论赛等活动，树立起读报活动先进班级、优秀辅导教师和优秀学生典型，推动全校读报活动的深入开展。

　五、读报成果汇报形式

　学生读报会、故事会、读后感集册、优秀摘抄集、手抄报、剪报、校刊、书香中队活动成果展。教师读后感、教育随笔等。

活动策划方案 篇4

　一、活动目的：

　根据中央经济工作会议进一步深入推进“质量提升”活动的会议精神，以及国家质检总局，上海质检局，光明集团关于开展“质量月”活动的文件要求，结合世博食品安全管理经验，结合集团全年质量工作计划，通过益民集团“质量月”各项活动的开展，提升全员质量意识，提升集团质量管理水平，服务集团新三年战略规划的顺利实施。

　二、活动主题：

　抓质量水平提升，促发展方式转变。

　三、活动安排及时间节点：

　本年度益民集团“质量月”月活动分为宣传准备、活动实施及总结交流三个阶段，具体安排如下：

　（一）宣传准备阶段

　时间节点：9月上旬。

　活动安排：

　1、集团及所属各企业传达“质量月”活动要求，结合集团全年质量工作计划和具体情况制定切实可行的“质量月”活动方案。

　2、集团及所属各企业以各种形式在全体员工中宣传“质量月”活动，学习质量管理知识，开展合理化建议等活动，营造全员参与“质量月”活动的良好氛围。

　（二）活动实施阶段

　时间节点：9月中下旬，部分活动延续至12月。

　活动安排：

　1、集团所属各企业依照“质量月”活动要求以及各单位活动方案，有序开展企业的'各项质量月活动。同时应积极配合上海市及各区县质监局，光明集团，益民集团“质量月”期间的各项活动的开展。

　2、“质量月”征文活动。

　本次征文活动以益民报、集团网站及益民科技园博客为载体，文章内容应紧扣“质量月”活动主题，可涉及质量管理经验、企业优秀质量管理方法介绍等，也可为质量工作者的工作经验。稿件由各单位推荐，集团质量管理部审核后统一刊登。请各单位于9月20日之前将稿件推荐至技质部。

　3、“质量月”专题讲座活动。

　在“质量月”期间集团将邀请质量专家，结合当前质量管理的热点问题和世博食品安全问题，组织一次专题讲座。时间初步定在9月中旬。

　4、参观交流活动。

　“质量月”期间集团将安排一次质量管理参观交流活动，参观两家企业（集团内和集团外各一家）。本次参观交流将以现场观摩和主题交流的形式开展。时间定在9月下旬。

　5、质量监督检查和产品抽检活动。

　在“质量月”期间，企业应做好质量监督检查工作，同时随时做好准备接受光明集团的质量监督检查工作，益民集团也将按照全年质量管理工作计划，组织质量专家集中实施企业监督检查工作，以及做好高风险产品、世博产品的强化抽检工作。

　（三）总结交流阶段

　时间节点：10月—11月初。

　本次“质量月”于9月底结束，11月初集团将组织“质量月”总结交流会，光明集团也将于11月中下旬组织“质量月”的总结表彰活动。各单位在总结交流阶段着重完成以下工作：

　1、根据本企业全年质量工作、世博食品安全以及“质量月”活动的开展情况，通过改进质量管理体系，修订质量管理制度和操作规程，提升质量管理能力。

　2、结合光明集团、益民集团世博质量管理年活动，做好质量管理先进单位、先进个人的事迹整理和推荐工作。

　3、各单位形成“质量月”活动总结报告，并于10月8日之前上报至益民集团技术质量管理部。

　益民集团

　技术质量管理部

活动策划方案 篇5

　一年一度的暑期来临，全国大中小学校都进入暑假期，数以万计的学生回归家庭、社区。为组织安排好暑期生活，院校社区党支部依托社区阵地，科学安排，因地制宜、周密部署，积极安排一系列丰富社区居民生活的活动，确保辖区居民度过一个“安全、快乐、文明、有益”的暑期。

　 一、依托社区阵地，举办各种知识讲座

　院校社区党支部将针对暑期未成年人较多的特点和不同需求，举办针对性较强的知识讲座。

　一是举办交通安全知识讲座。为确保青少年的暑期安全，社区将邀请经验丰富的交通方面的专家，举办交通安全知识讲座，使辖区未成年人树立“关爱生命，安全出行”的交通意识。

　二是举办卫生知识讲座。针对暑期极易引发的空调病、高温中暑、肠道传染病、乙脑、红眼病等5类疾病，邀请经验丰富的疾病防治专家，对如何预防和回避暑期易发疾病进行预防知识讲座，从而达到杜绝和减少辖区居民暑期疾病的发生。

　 二、开展系列科普宣传教育活动

　为给暑期未成年人提供一个良好的教育环境，院校社区党支部将充分利用社区电教室、图书室阅览室、文体活动阵地等资源，积极开展各种主题鲜明、寓教于乐、有益青少年身心健康的科学文化教育活动。

　 三、发挥社区优势，开展道德实践活动

　院校社区党支部组织开展社区志愿者活动。倡导志愿者们主动为社区打扫楼道、清除卫生死角、清理白色污染，抵制社区内的不文明言行、不文明现象，开展敬老活动，主动为托老中心和社区内的孤寡老人服务。

　为提高社区居民参与的积极性，通知明确规定，对不积极参加的大中小学生，社区党支部将对暑假期的考评表不予做鉴定，为活动顺利开展打牢了基础。

活动策划方案 篇6

　 一、策划思路：

　策划思路： 时值中秋及十一黄金周，属一年中的消费高潮时段。秋季新品目前 已经全面上市，本次活动时间，恰逢秋季产品和冬季产品的换季时节，前期部分 区域市场还有一定数量的夏季库存品，因此，YEK皮具可以借双节相连时机，以 宣传冬季新品为主，以处理夏秋库存尾货为辅，大力度回报顾客，扩大品牌知名 度，提升销售额，并对夏秋季压仓库存尾货进行处理。 第一阶段 “中秋月饼免费送”活动的开展，主要目的是为了预热 国庆节的重点促销，并对国庆促销信息进行提前宣传，同时通过 中秋促销活动的推广和宣传，利用佳节送好礼的感性诉求来提升品牌美 誉度，避免了国庆活动前的“持币待购”现象，既促进了销售，又为下一 阶段的工作起到铺垫作用。 第二阶段“欢乐国庆大抢节！ ”的推出，是对顾客真正的超值回馈，是 为了与顾客一起欢度国庆，同时利用限时抢购来制造促销紧迫感，促使顾 客快速进行品牌选择，让顾客在好奇和紧张期待中争相抢购，这样不但使销售额 大幅提升，又可借机大量处理过季品。经以往实践，这种促销效果非常好。

　 二、活动目的：

　活动目的： ★抓住双节相连这个大好时机，提升品牌区域美誉度，营造秋冬销售良好势头； ★主推冬季新品上市，旨在推广新品提升业绩 ，引爆国庆节消费热潮； ★利用限时促销处理大量夏秋库存尾货。

　 三、活动目标：

　活动目标： 平均每日比正常无促销期间提升50%--200%的营业额；并清理 过季品库存尾货。

　 四、 活动主题：

　中秋连国庆，好礼送到底！

　 五、活动时间：

　第一波活动主题：中秋月饼免费送 活动主题 促销时间：20xx年8月20日20xx年9月12日

　第二波活动主题：欢乐国庆大抢节 活动主题 促销时间：20xx年8月26日20xx年9月12日

　 六、活动准备工作要点：

　活动准备工作要点： A、宣传媒体的选择，保证及时提前做好活动宣传工作

　B、广告物料的设计制作，保证营造良好的销售氛围

　C、配货中心对专卖店相关工作的传达以及指导

　 七、相关注意事项：

　1、上表列出的所有准备工作，各项目负责人务必按时完成，以保证本次促销 各环节工作顺畅进行，总部将安排专人全程跟进各项工作的进程，延误工作者将 视情况处以罚款100-300元；

　2、活动结束后，要求所有配货中心对促销活动进行汇总，形成书面的活动效 果评估报告传真至总部营销中心周海峰收。 YEK皮具（中国）品牌管理机构