小腿三头肌痉挛的原因有哪些

小腿肌肉痉挛，可以由于多种因素引起小腿肌肉的强直性收缩，主要的原因有以下这些方面：1、小腿局部的受凉。由于天气过于寒冷，或者长时间处于低温的环境下，导致小腿肌肉毛细血管收缩，局部组织缺血，导致小腿肌肉发生痉挛性收缩。2、缺钙。青少年的生长发育期，怀孕晚期以及中老年时期，由于身体对钙的需求量增大，血液中钙浓度过低导致肌肉的兴奋性增高，发生痉挛性的收缩。3、过度疲劳。由于长时间的剧烈运动，导致小腿肌肉发生持续性的收缩，大量乳酸堆积影响局部肌肉的血液循环，发生局部组织痉挛。4、长时间大量出汗或者严重的腹泻，导致体内电解质的紊乱。

主要跟跑步姿势有关，确切的说是力量点，当然也可能是肌肉力量不足。跑步时要用臀部带动大腿，双脚蹬地。如果纯粹把脚往地上一推，就很容易出现这个问题。当然，为了加强小腿力量，可以踮起脚尖，如果平时没练过，还是挺累的。普通人跑步不容易，会遇到各种各样的问题，解决问题坚持下去，一定会成功。

一般用来形容运动后胫骨(小腿骨)前侧出现的疼痛。当肌肉、骨骼、关节受到持续的打击和压力，身体的自然自我修复能力无法负荷时，就会发生。对于运动员，新兵，甚至中年周末运动员来说都很常见，尤其是在气候刚刚开始回暖的时候。过度使用肌肉是这种疼痛的主要原因。连接胫骨和踝关节的肌肉由肌膜固定，肌膜是一种坚韧而无弹性的膜，就像香肠的肠衣一样。当肌肉因运动而自然扩张时，压力会阻碍血液流动，引起疼痛。经常发生在追踪运动员或者经常在硬地上跑步的运动员身上。

疼痛也可能来自骨骼损伤，从应激反应到骨折。例如，跑步过程中的持续冲击可能会导致腿骨出现微小裂纹。一般来说，只要适当休息，身体很容易自行修复这些微小的裂缝。但如果没有足够的修复时间，这些小裂纹可能会合并成压力裂缝，形成毛发状裂纹；甚至变成完全骨折，也就是骨头完全断了。

综上所述，跑步过程中，除了大腿的股四头肌，小腿的三头肌是最常用的肌肉。这两块肌肉在直立和向前奔跑中起着非常重要的作用。如果患者长距离跑步，非常容易造成小腿三头肌的疲劳损伤，患者跑步后可能会感到明显的疼痛。也可能是小腿肌肉大量乳酸沉积造成的。这种情况多见于短时间内快速奔跑的患者，造成肌肉内部大量无氧呼吸，会造成大量乳酸沉积，进而引起小腿肌肉疼痛。

腿痛跟个人体质有关系，天气也是一方面，腿上寒气大，

建议用麦麸加烈度高的白酒，大葱白干炒，达到灼热感时，用布包把以上麦麸包起来，裹住疼痛的地方，每天坚持，坚持两个月应该就除根了

筋出槽，也叫做筋错位，或者叫骨错缝。该病症很多人都不知道，甚至在医院看病时，很多医生也不知道该病症，就往症状比较靠近的病来治疗，往往耽误了治疗；或者有些医生即使知道该病症的存在但是不知道如何治疗。因此，本人在这里将我根据山东省的一位专门治疗筋出槽的大夫治好的病例所表现出的一些典型症状整理出来，供大家参考，以便于及时治疗和正确治疗。

症状一、任何情况下骨折到医院治疗，病愈(即骨头长好后)半年甚至一年后，在断骨附近仍然不明原因的

疼痛、无力。而医生以处以恢复期为借口无法治疗的，可以考虑一下是否是当医生在给你正骨结合时，没有将附近的筋复位而使得错位的筋拉的肌肉疼；

症状二、睡觉姿势不正确造成的落枕以及猛然扭头造成颈部长时间疼痛者，可以考虑是否是筋出槽；

症状三、膝盖附近、腿弯、脚踝附近、脚面的足弓处长期疼痛，经医生诊断找不出原因者，可以回忆最近或者几年前是否走路崴过脚，骑车摔倒过。膝盖、肘部、足弓看起来像是多了块骨头或莫名其妙地鼓起一个包，开始比较松软，后来逐渐变的很硬，大夫说动手术割掉的，不要轻易相信，若是筋出槽造成的，割掉就没法再完全治好了。如果有类似情况者，可以考虑是否是筋出槽；

症状四、莫名其妙背部、肩部疼痛，甚至用不上力，请亲朋看一下，肩部两侧是否肌肉对称，如果一边平整，一边有类似于凹陷的，一般地无力或者疼痛部位会凹陷，可以考虑是否筋出槽；

症状五、腰部肌肉疼痛，无力，经医院诊断为腰肌劳损、腰间盘突出等症状，且经拉伸、按摩、电烤、火

疗、拔罐、针灸等治疗后反复发作甚至于长期无效者，可考虑是否筋出槽；

症状六、胳膊拿捏用不上力，无法正常抬起，被医院诊断为肌无力症，或者肌肉坏死等，这时候要回想一下是否扭伤过，或者天比较冷的时候是否有用力不当、用力过猛的情况，也许要往很多年之前回想。如果有上述情况发生，应考虑是否是筋出槽；该症状很大程度上是因为胳膊上臂后面的肱三头肌附近的筋错位了，从而将边沿的肌肉带错位；

症状七、 手指不能自由弯曲或用力、手指关节附近常年疼痛、麻木，且无骨伤，很可能是筋出槽所致；

症状八、 头莫名其妙地往一边歪而自己感觉不到，并且也感觉不到脖子疼痛者，可以考虑是否是筋出槽；

症状九、 年龄超过50岁的中老年同志，如果面部、太阳穴附近、后脑等部位莫名其妙地疼痛难忍，医院诊断为面部神经坏死或三叉神经疼，但无法治愈或反复发作的，最好考虑一下是否是筋出槽；

症状十、 脚掌或大脚趾有很厚的脚垫，回忆一下该部位是否受过伤，比如：崴脚，穿着鞋碰到硬物碰伤过，不要听医生的直接割除，以免伤到里面的筋，否则就治不好了，因为很可能是筋出槽所致；

症状十一、 如果出现了乳腺增生所体现的病征，并且到医院治疗时被诊断为乳腺增生但是治疗效果不好时，要考虑是否是筋出槽所致，因为腋下的心包经如果出槽了，就有很大的可能造成乳房内出现肿块，也就是医学上所谓的乳腺增生；

症状十二、近期忽然莫名其妙地吃什么都想吐(不分男女老幼)，医院经过严格检查后找不到病因，或按照医院的治疗后依然反复的，则可能是脖子两侧的筋出槽了；

症状十三、接症状六，胳膊无力无法自然抬起，比如用右手拿水杯喝水，无法自然将水杯送到嘴边喝水，被医院诊断为疑似白血病，但不是白血病的，可以考虑是否是筋出槽；

症状十四、网球肘等从事体育工作或锻炼造成的各种损伤，但不是骨折的疼痛，经过各种治疗后无效的，可能是相应部位筋出槽所致；

症状十五、视力忽然下降很厉害，除了考虑最近是否一直看电脑或电视之外，要考虑太阳穴附近的筋出槽；

症状十六、臀部坐下时感觉疼痛、或者躺在床上翻身时臀部一侧感觉酸麻，这时要考虑是否是筋出槽；

症状十七、早上睡醒翻身时如果腰部以下无力，且双腿不如以前有力，这时要注意自己的臀部肌肉和正常人相比是否有下垂的症状(有人会认为是自己身体发胖显得臀部下垂)，如果出现上述症状，则极有可能是筋出槽所致；

症状十八、被诊断为类风湿性关节炎的要注意两种筋出槽：膝盖上下凹槽内的筋出槽和由于症状十七里的筋出槽；很多人犯了这两种筋出槽中的一种时，医院会将其诊断为类风湿性关节炎，但是却常年治不好。

其他表现、身体某部位有不明原因的长期酸、麻、肿、痛，或者肩周炎、50肩等，经医院诊治或其他治疗无效者，要考虑是否是筋出槽；

肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。

（一）原因

在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。

在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。

在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿前后群肌肉力量不平衡（正常约为2：1）;左右侧同名肌力量不平衡，弱侧容易受伤。多关节肌（如半腱肌、半膜肌、股二头肌长头）因其运动协调能力较低，也容易发生拉伤。

大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌都是肌肉拉伤的易发部位，与运动技术动作有密切关系。

（二）征象

局部疼痛、压痛。肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛。功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重。肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有闪痛、撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摩局部有凹陷及一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。

（三）处理

肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者。用针刺疗法会取得显著疗效，肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。

（四）伤后训练

部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但避免那些重复受伤的动作。一周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练刁。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带。并充分作好准备活动。

（五）预防

注意加强屈肌和易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，纠正和改进动作和技术上的缺点等，才能达到预防的目的。

（六）肌肉拉伤后遗症的治疗

对于肌肉拉伤后未及时处理的人会形成局部隆起（是软组织粘连和肌肉痉挛造成的），在运动医学中针对这种伤病有一种叫做拉筋的按摩方式，效果非常好，短则3-5天，长则半个月就可以痊愈。防止肌肉拉伤的方法主要是预防，拉伤原因和预防方法如前述。

打篮球后小腿肌肉疼这是运动导致的乳酸堆积，这时候要多休息，一般一周缓解，打篮球运动后肌肉放松，做做推拿按摩效果会很好。

进行简单的按摩揉搓腿部，能帮助腿部肌肉的放松，促进血液循环，缓解腿部抽筋的不适。具体的可以尝试用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处);而且还可以用双手快速的搓擦小腿三头肌，或用手按揉轻扣小腿肌肉，能帮助缓解肌肉痉挛。

因为打篮球跳跃非常多，起跳时小腿是一个主要的发力点儿，所以会出现酸痛很正常，但是若是长时间痛的话，有可能是韧带拉伤，最好去医院看看

专家提醒：球迷们在锻炼后可以用温热水泡洗，局部涂擦按摩乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行，不要超负荷运动，要经常锻炼，多参加体育活动，这种疼痛的几率就会减少。

小腿肌肉疼，在正常情况下，它可能与局部韧带肌肉损伤有关，或者可能是由剧烈运动引起的。因此出现了这种情况，并且不排除这是由缺钙引起的。当然，应该注意的是这不是因为扭伤，所以造成了特别疼痛的情况，建议前往常规三甲医院的骨科进行腰椎核磁检查等。找到原因，对症治疗，可以采取热敷，注意休息，热敷按摩，可以口服止痛药或者外用云南白药气雾剂，看是否可以得到改善，没有改善再做治疗。你也可以喷红药气雾按摩。注意调养，暂时避免剧烈运动。