马思纯减肥方法（马思纯为拍戏10天暴瘦15斤）

女明星们为了瘦曾经用过各种方法，比如 马思纯 为了接演《左耳》中的黎吧啦，每天躺在床上不吃饭只喝水， 成功减掉15斤 ，拍摄期间坚持不吃饭， 10天又瘦了十几斤 。

确实瘦下来的马思纯五官变的立体又精致，比原来那个村村土土的自己高级美艳了不知道多少倍！ 看来减肥=整容，是真的！

但马思纯这种减肥方法真的太伤身体了，盲目去节食很容易得胃病，而且就算是吃进去又催吐，患厌食症的几率也会大大增加。 与马思纯靠“挨饿”来减肥相比，王子文就聪明太多了！

她身高162cm，体重还不到80斤，原来她是靠饮食+运动， 一直保持着易瘦体质。陈赫王子文新剧《动物管理员》宣传，还现场量了王子文的腰围和陈赫的头围， 王子文腰围58cm,陈赫头围57cm。

王子文 曾经公开说过自己为了保持身材，其实并没有刻意去减肥，一日三餐照常吃，但是就是没长胖！你说气人不！

不过，科学又不容易反弹的减肥方法也确实是像王子文这样， 保持合理的饮食习惯，减少脂肪和糖分的摄入量，多吃优质蛋白，最重要的还是配合运动。

但王子文 ，这种“挑战人类极限”的瑜伽姿势 可能真的有点不适合我们这些老胳膊老腿的姑娘。

这简直就是杂技好吗？ 我要能做出这样的动作， 我还至于每天哭着喊着减肥吗？

那到底有没有一种简单操作，又能轻松减肥的办法呢？当然！

就是这个能让你在家做运动瘦身的懒人神器--- 多功能脚蹬拉力器

这个拉力器可以让你自己在家就能做运动！ 每天30分钟-1小时，练习4组动作，坚持一个月就能瘦10斤！

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站立拉伸

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力器，简单方便，还能轻松瘦身。

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！

期待一个月后的你，来这里打卡！

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健身器材分为有氧健身器材和无氧健身器材两大类。

常见的有氧器材有:跑步机、健身车、踏步机、椭圆机等，有氧健身器材主要用于有氧运动。常见的无氧器材有：腹部前屈器、杠铃架，高拉背训练器等等。主要用于无氧运动。

有氧健身器材之跑步机：通过调节履带的速度来驱使控制和调节自身的跑步速度。可以预防骨骼，肌肉退化、放松自己，减轻压力、减肥。

有氧健身器材之健身车：将骑行运动搬回家里，提高身体肺活量，锻炼下体肌肉组织，增加身体耐力，减肥，增加血液循环，扩增血管宽度，预防心脏病、高血压。

有氧健身器材之踏步机：改善下肢肌肉萎缩，静脉曲张，保持骨胳、关节的良好状态，调整腿部、臀部肌群的各种酸痛、麻木等不良症，另一方面有美腿之功效。

有氧器材之椭圆机：椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

无氧器材之腹部前屈器：燃烧腹部脂肪，对腹肌进行针对性的锻炼。

无氧器材之杠铃架：主要锻炼手臂肌肉和腹部肌肉

无氧器材之高拉背训练器：主要练的是背阔肌（宽度）、斜方肌下束（宽度），辅助部位，肱二头肌。

参考资料：

百度经验