椭圆机的选购方法有哪些

　　椭圆机是一个手脚并用的锻炼方式，不可能让膝盖完全不做形变，我觉得说对膝盖完全没有伤害，肯定是广告了。所谓保护膝盖，只能是相对于其他器械讲的。最保护膝盖的方式绝对是躺着……从椭圆机运动方式的原理，以及我和我认识的人用椭圆机的情况来看，它确实让膝盖比较舒服的。它的运转是通过拉动手柄让腿部半被动地在有脚踏承托的情况下在空中画椭圆。这个过程中，大腿小腿所成的角度基本可以一直大于90°。放松点儿的`话，感觉不到膝盖部分的折叠。

　但是你知道椭圆机选购时，都要考虑那些因素吗

　1、 操作系统(面板)好的椭圆机会有更加人性化的操作面板，可以快速开始并任意选择运动程序，并且操作上更是简单易学，因为许多程序的改变，运动数据信息的查看是在您运动中进行，一个直观，简单的操作面板给您的连续不间断的运动提供了极大的便利。

　2、 平稳(阻力系统与平衡飞轮)人们都希望买到不需保养也不会震动的健身器材，这就要看那台椭圆机的阻力系统的性能的优劣了，由于不存在摩擦接触部分，因此除了阻力均匀、平稳外，还使器材拥有最大的耐久性。另外平衡飞轮的重量也决定了器材的静音与平稳效果，飞轮重量越大，平稳性与舒适度越高。

　3、 安静(传动系统)既然是家用健身器材，静音效果就尤为重要。

　4、节能、环保椭圆机机相比跑步机更加安全，运动时没有任何噪音，耗电量也比跑步机低很多。

　导语：椭圆机的选购技巧：除了跑步机以外，健身房的有氧运动器材还有登山机/台阶机、单车、椭圆机。对膝盖和踝关节来说，这三个机器都比跑步机好，因为它们不需要身体做抛起落下的动作，没有直接的短时冲力从脚底往上传。跑步在落地瞬间的冲力是需要踝关节和膝关节做弹性形变来消解的。

椭圆机的选购技巧

　一、飞轮

　飞轮的重量也是在选购椭圆机时需要考虑的一个因素，飞轮最少也要5公斤或者更高的重量，因为飞轮太轻的话，踩上去会有点飘的感觉哦，而且锻炼的效果也更差。 不过飞轮也并非是越大越好哦，因为现在有的卖家就抓住消费者选购大重量飞轮的心理，特意加重飞轮，但因为成本问题，会从其他零件上扣，严重影响产品自身的质量。再者说，过重的飞轮并不能带来强烈的运动体验，另外椭圆机本身自带有阻力调节装置，会取带一部分飞轮的作用。

　二、阻力调节系统

　目前市面上的椭圆机大部分都采用磁控技术来调节阻力，主要依靠飞轮的惯性和磁阻力来控制力道与运动节奏。不过依然还是有少部分的椭圆机是采用类似于刹车装置的物理接触式组件来调节运动阻力。这样的坏处就是容易产生噪音。而通过磁控技术来调节阻力的椭圆机优点就显露出来了，它能够有效减少零件之间的摩擦，从而避免噪音过大。磁控系统也分有永磁、自发电磁以及电磁几种类型，一般家用的椭圆机都是采用永磁和自发电磁的技术。

　三、“关节”保护套

　椭圆机的“关节”非常的多，就连最简单的后置飞轮式的椭圆机也至少会有立杆中段、立杆下端、踏杆后端、飞轮连接处三个关节、左左右右加起来也至少有6个关节，他们在运动过程中起着承受和传递所有的机械力量等非常重要功能，不可小视。安装了“关节”保护套的椭圆机，不仅外观更加大气美观，更重要的是它可以有效的防止意外碰撞对身体造成的伤害，反映了产品设计时人性化的理念。

　四、平稳性

　平稳性可以说是对于椭圆机非常重要的，而决定着椭圆机平稳性的重要组成部分是飞轮的重量，一般情况下飞轮重量越大稳定性越好。还有其他几点对于椭圆机的平稳性也是很好的:通常后置飞轮的椭圆机平稳性高;采用电磁系统的椭圆机平稳性高;椭圆机的零部件承力点的`衔接是不是用的优质轴承也影响着椭圆机的平稳性。

　五、噪音与异响

　用过程中，最容易产生噪音的部位就是各个零件的衔接的地方。一般来说，高品质的椭圆机都会采用高精度、耐磨损的衔接部件，就算是长期的使用也可以将噪音抑制到理想的范围内。这里告诉大家一个检测噪音的方法，就是直接上去反复的朝前后两个方向运动，并且还要有意的左右两侧用力，在这个过程中，注意噪音的情况。一般没有哪台机器是可以在这样的情况下还可以做到0噪音，但是异响越小噪音越小的机器品质肯定不会差的。机器静音指标代表着产品的工艺水准，要知道，器械类的东西最难解决的问题就是异响，而造成异响的原因有很多，比多低劣的配件、蹩脚的设计以及错误的安装等，都有可能让产生机械摩擦产生异响等。有的黑心厂家只会一味的考虑成本。

　六、售后问题

　椭圆机不是一般的普通小件器材，动辄上百斤，拆装可是费时又费力，如果出了什么问题就麻烦了，又要要拆掉机器接着重新打包，物流给卖家。过程中卖家的专业指导和耐心服务尤为重要，如果嫌麻烦的话，最好还是选择本地的实体店购买。

椭圆机和跑步都能够达到健身减肥的效果，那么，跑步机和椭圆机哪个好呢？

椭圆机和跑步机哪个好

减脂效果从高到低排序

跑步>椭圆仪>自行车(理论上单位时间内肌肉群参与数量越多，减脂效果就越好)

温馨提示：跑步机也好，椭圆仪也罢，或者是登山机、脚踏车、划船机，它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量，只是每一种方式会各自有一点小小的侧重，椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。但不同的运动器械都会有其最适应的群体，减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择，有规律，长期坚持，才是最关键的。

膝盖影响从大到小排序

通常情况下是：跑步>椭圆仪>自行车

但有一些特殊情况需要考虑，比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话，都会对膝盖造成损伤。

跑步机的工作原理、优缺点和适用人群

1跑步机由电机驱动跑带进行往复运动，帮助运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外，跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。

2跑步机健身的优点是运动空间大、热量消耗快、相关的技术和研究比较成熟;跑步机健身的缺点是运动损伤较大(主要是指膝关节损伤)。

3跑步机健身的适合人群。比较适用于无腿部关节损伤的青壮年使用，尤其适用于喜欢剧烈运动的朋友、以及有减肥需要的胖纸们(热量消耗快)。

4价格。跑步机对电机、噪音控制、减震、运动程序等方面的要求较高，所以跑步机的价格要比椭圆机略高，虽然国内某些品牌的跑步机只卖不到2000元，但主流品牌和型号的家用跑步机通常都要3000元以上的价格。

椭圆机的工作原理、优缺点和适用人群

1椭圆机在工作原理上与健身车有点相似，同样要依靠飞轮与磁力来形成运动阻力，不同之处在于椭圆机运动更加类似于跑步，是一种需要全身参与的运动项目(而健身车更像自行车)。

2椭圆机健身的优缺点。椭圆机健身的优点是消耗量适中、全身有氧运动、关节损伤小、节省空间;缺点是消耗量没有跳步机大(但却比健身车的消耗量大)。

3椭圆机健身的适用人群。除了对运动量有较高要求的人群以外，几乎所有人都适宜进行椭圆机健身。

4价格。椭圆机的价格介于跑步机与健身车之间，通常2000-4000元区间的椭圆机最具性价比(当然也有很多万多以上的商用跑步机产品)。

椭圆机和跑步机哪个好

正确的椭圆机使用方法可以增强锻炼的效果。双手要轻握器械扶手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力。如果你的体重比较重的话，我建议最好使用椭圆机锻炼，因为椭圆机和跑步机相比，对膝盖冲击力比较小。对于健康人群来说，椭圆机可以增强体质和身体素质。膝踝关节不好的人，走路或跑步，双脚着地产生撞击力，关节疼痛的朋友，使用椭圆机锻炼的话，会更加地安全、舒适。

跑步机与椭圆机两种的燃脂效果如何要看运动时间的长短以及运动的强度，不能一概而论。但是跑步机与椭圆机适合不同的人群。身体灵活，对节奏有把握的人可以选择跑步机。膝盖不太好的人可以选择椭圆机。

跑步机和椭圆机，哪个更显瘦？

减肥的效果还取决于运动方式和强度，和器材关系不是特别大。跑步机的缺点是运动损伤大(主要是膝盖损伤)，而椭圆机和健身车基本无害。跑步机帮助运动员在跑带上被动行走和跑步。跑步机除了基本的跑步功能外，通常还有变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。

椭圆机和跑步机的区别？

椭圆机和跑步机都是有氧运动，锻炼的是全身肌肉。椭圆机的运动强度较小，主要是锻炼人体的协调性，拉伸身体的肌肉，拉伸身体，对膝盖的损伤很小。跑步机的运动强度大，是全身运动、减肥、心肺功能锻炼的首选。对膝盖的伤害比较大，需要注意姿势和跑鞋。可以根据自己的锻炼需求来选择。如果买的话，建议去店里试试。

跑步机的工作原理，优缺点，适用人群？

1跑步机由电机驱动来回运动，帮助运动员在跑带上被动行走和跑步。跑步机除了基本的跑步功能外，通常还有变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。

2跑步机健身的优点是运动空间大，热量消耗快，相关技术和研究成熟；跑步机的缺点是运动损伤大(主要是膝盖损伤)。

3跑步机健身适合人群。适合没有腿部关节损伤的中青年人，尤其适合喜欢剧烈运动的朋友和需要减肥(热量消耗快)的朋友。

4价格。跑步机对电机、噪音控制、减震、运动项目等要求较高。，所以跑步机的价格略高于椭圆机。虽然一些国产品牌的跑步机只卖2000元以内，但主流品牌和型号的国产跑步机通常都在3000元以上。

除了跑步机以外，我之前去的那个健身房还有登山机/台阶机、单车、椭圆机。对膝盖和踝关节来说，这三个机器都比跑步机好，因为它们不需要身体做抛起落下的动作，没有直接的短时冲力从脚底往上传。跑步在落地瞬间的冲力是需要踝关节和膝关节做弹性形变来消解的。台阶机一直在模拟上台阶的动作，加阻力之后类似于上高台阶，减阻力类似于走矮台阶。如果本身膝关节不好的人仍然会感到不舒服。不过，在我印象里好像下山或者下台阶的动作产生的损伤更大，更容易出现“登山膝”。台阶机的作用就是只上台阶而免去下台阶的步骤，以此达到让人能相对健康地锻炼的目的。单车相比之下也是对膝盖伤害较小的方式，但是……（这个事情么，如果去健身房不上一下疯狂单车课程是体会不到单车的用处的。当你想用单车出汗的时候，你的身体要付出全方位的巨大代价……我觉得对裤子和大腿根的要求更高……）就我看到的情况，好像很多人不太调车座（似乎应该是到骨盆高度），坐上就骑，个高个矮的人都会由于膝关节折叠或者拉长而处于不舒服的姿势。椭圆机是这三种里对膝盖最好的。但既然它也是一个手脚并用的锻炼方式，不可能让膝盖完全不做形变，我觉得说对膝盖完全没有伤害，肯定是广告了。所谓保护膝盖，只能是相对于其他器械讲的。最保护膝盖的方式绝对是躺着……从椭圆机运动方式的原理，以及我和我认识的人用椭圆机的情况来看，它确实让膝盖比较舒服的。它的运转是通过拉动手柄让腿部半被动地在有脚踏承托的情况下在空中画椭圆。这个过程中，大腿小腿所成的角度基本可以一直大于90°。放松点儿的话，感觉不到膝盖部分的折叠。

每天坚持一小时椭圆机,半年后,一年后结果：外貌上的变化这是最直观的，吃得更香，睡得更好。心情更好。自己的感受是不管从皮肤，体态，还是体型上都好看了，我之前是比较干瘦的体型，现在身体开始有曲线，脸上的皮肤也明显饱满了很多。因为保持规律运动，我的基础代谢测试值增加了60。身体上能感受到的是之前不怎么容易察觉饿和胃口不那么好。

运动：

是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A'=M(A),B'=M(B)的距离相同。

跑步机对膝盖的要求高，而椭圆机对膝盖伤害几乎为零。接着小动就来谈一下椭圆机的运动特点。椭圆机对身体的锻炼是全身的。其实，椭圆机锻炼也是一个跑步类型的锻炼方式。椭圆机是有氧健身器材的一种，可以模拟跑步、骑车、登山甚至更多种运动方式。一台椭圆机主要的结构有扶手、踏板、轨道、飞轮、控制面板等。椭圆机适合膝盖不大好的人使用。椭圆机是通过机器划出椭圆形的运动轨迹，来模拟人体走路的方式，减少了人体在运动时身体重量对下肢得重量，以及速度与地面得重力对膝盖的冲击。虽然椭圆机对膝盖的冲击算作健身器材中较小的，但是多少还是有一些的，特别是有的椭圆机得轨迹不是很符合人体工学的时候，脚后跟会不自觉抬起，身体得重力还是会施加到关节处。最近小动发现了一款比较有意思的产品，采用了一些新的方式，号称可以通过减震来进一步减少对膝盖的冲击。

跑步机和椭圆机哪个更减肥

　跑步机和椭圆机哪个更减肥，运动是保持身体健康的基本途径，每一个人都有自己的减肥方法，有些人通过跑步机和椭圆机来健身，那么大家知道跑步机和椭圆机哪个更减肥？

跑步机和椭圆机哪个更减肥1

　跑步机和椭圆机这两种都是很常见的健身器材，减肥效果也是非常显著的，只要能坚持，就一定能到达完美的身形。

　 跑步机和椭圆机哪个更减肥

　减肥效果还看锻炼方法和锻炼强度，跟器材关系不是特别大。跑步机健身的缺点是运动损伤较大（主要是指膝关节损伤），椭圆机和健身车基本没有伤害。

　跑步机由电机驱动跑带进行往复运动，帮助运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外，跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。

　 椭圆机和跑步机的区别

　椭圆机跟跑步机都是有氧运动，锻炼全身肌肉的，椭圆机的锻炼强度小一些，主要是锻炼人体协调性，拉开身体肌肉，舒展身体的，对膝盖伤害小。 跑步机的锻炼强度大，全身运动，减肥，锻炼心肺功能的首选，对膝盖伤害相对大一些，需要注意姿势跟跑步鞋。 可以根据自己的锻炼需要来选择，买的话还是建议去店里试试吧。

　 椭圆机的正确使用方法

　1、双手轻轻握住椭圆机上方的扶手，然后手要随着脚的节奏依次向前登踩，等运动节奏找到了，再慢慢加大手的推力和脚的登力。

　2、注意在使用的时候的身体姿势，抬头挺胸，不要低头练习，眼睛注视正前方，把全身的注意力放在腿部。

　3、练习的时候最好是分组进行，可以有两种方法，一种是按时间分组，一组5-6分钟，也可以是按次数，这个可以按照自己的身体承受能力定次数，我个人习惯一组100次登踩。休息1分钟再100次，在使用椭圆机锻炼的时候，频率和速度是逐渐加快的，而且一定是要在自己能够适应的范围内加快。

　4、注意呼吸，所有运动呼吸都是非常重要的，呼吸要有节奏，不要突然气喘吁吁，这样对身体反而不利。

跑步机和椭圆机哪个更减肥2

　对于跑步者来说，椭圆练是一种运动专用的替代方法，因为椭圆机使用了许多与跑步相同的肌肉，对于经验丰富的跑步者来说，使用椭圆机可以缓解对身体的高强度冲击。

　偶尔在椭圆机上跑步，而不是在马路上跑步，可以消除一些因过度使用和撞击而受伤的风险，防止超负荷损伤。

　椭圆机有可变的`阻力水平，类似于室内固定自行车，并有可调节的斜坡，允许增加坡度，使运动类似于上坡跑步，同时提供不同锻炼的变化。

　椭圆机也有前后移动的手柄，通过抓住这些把手，使用者可以锻炼上半身的肌肉，从而在锻炼中使用额外的肌肉群。

　就像越野滑雪一样，可以平衡上半身和下半身的力量。即使在没有手柄的椭圆机上，也可以像跑步一样移动手臂。

　尽管如此，要达到与跑步里程相近的效果，通常要在椭圆运动中增加一点时间。

　与跑步不同的是，椭圆机增加身体的倾斜度并不会增加整体的运动难度，相反，它的目标是臀大肌和腿筋，而以较低的坡度跑步的目标是四头肌和小腿。

　你可以手动调整这些设置，也可以在锻炼开始时选择一个满足你需要的程序，或者可以选择一个间隔计划或脂肪燃烧计划。

　根据美国运动协会的数据，使用椭圆机每分钟可以燃烧8到9卡路里的热量，这相当于以每英里（1英里=16093公里）1150分钟的速度慢跑。

　以这样的速度跑一英里（1英里=16093公里）每分钟将消耗大约10卡路里。但是在椭圆机上可以增加速度和距离，或者使用上臂力量，可以帮助你燃烧和跑步一样多的卡路里。

　在相同的运动强度下，使用椭圆机或跑步时，氧气和能量水平是相当的。

　当然主要区别是，你可以随时调整椭圆机上的倾斜和阻力水平，让你的上半身和下半身轻松地获得最大阻力。跑步和椭圆机有相似的肌肉，包括腿筋、四头肌、臀大肌、臀部和小腿，所以肌肉的强度是相似的，但是椭圆机对关节更具有保护性，不会对关节造成任何严重影响。

　由于跑步机如今已是高科技产品，也是数据工具，可以很容易地追踪自己的进展。

　由于不同的椭圆机的制造商之间的差异很大，在一个椭圆机上走一公里所需的工作量可能与在另一个椭圆机上走一公里所需的工作量不同。

　理论上，跑步会比椭圆机燃烧更多的卡路里，这是因为无论什么时候你必须把脚抬离地面，你的身体都会比你的脚固定的时候消耗更多的能量。

　当然，慢跑30分钟肯定也不会像在设置成高阻力的椭圆机上那样消耗那么多卡路里。

　无论你选择哪种有氧运动来燃烧卡路里，如果尝试间歇训练，可以燃烧更多的脂肪，促进新陈代谢。尤其是当与更健康的饮食相结合时，它们都是减肥的好方法。

　总之，在椭圆机上，你可以选择调整阻力和倾斜度，使有氧运动的变的更剧烈，涉及更多的肌肉群(刺激更多的肌肉群可以燃烧更多的卡路里)。

　许多椭圆机还配有活动手柄，可以让你同时锻炼上半身和下半身，燃烧的卡路里比你跑步消耗的要多。

　在10英里（1英里=16093公里）跑步过程中，你的脚将会以四倍于你体重的力量撞击地面约15000次。从足底筋膜炎到应力性骨折，总可能会导致一些足部损伤。

　如果你用椭圆机进行交叉训练，可以让你的脚在跑步所需要的撞击和弯曲中得到休息。

　当使用椭圆机时，你的脚永远不会离开踏板，所以当你身体的其他部分工作时，脚的肌肉和骨头可以休息一下，并可以增强你的脚肌肉，通过提高你的平衡感使你成为一个更好的跑步者。