为什么我连两根弹簧拉力器都拉不动

练俯卧撑确实是有效的，但也要注意方法，你可以分4组，每组15-20个，每组间休息1分钟，做完运动60-90分钟内喝一包奶，这样不仅能强壮身体，还能增强免疫力。当肌肉还在酸痛没有完全复原的时候，千万不要坚持去锻炼，那只会起反作用。建议你去超市买两个哑铃，很实用，锻炼方法你可以上优酷搜视频看，搜“天天哑铃”，有几个视屏是大学学生在宿舍做的，还不错，看了照着练就行，那个比俯卧撑快些。希望对你有帮助。

宁波市三江中学初二第一学期教学质量检测

科学试卷

一、 选择题 （本大题共10小题，每小题只有一个答案，共10分）

1、在国际单位制中，压强的单位是 （ ）

A．千克 B．牛顿 C．焦耳 D．帕斯卡

2、一个中学生的体重约为 （ ）

A．60N B．60Kg C．600N D．6000N

3、鸟起飞时，使鸟上升的动力是 （ ）

A．空气对翅膀的力 B．翅膀对空气的力 C．空气的浮力 D．鸟的重力

4、牛顿第一定律的发现是建立在 （ ）

A．日常生活经验的基础上 B．直接实验结果的基础上

C．科学家猜想的基础上 D．实验与科学推论相结合的基础上

5、1牛顿大约可能是下面哪一个力？ （ ）

A．一只蚂蚁的拉力 B．一只乒乓球所受的重力

C．托起两只鸡蛋所用的力 D．一只母鸡所受的重力

6、首次测出大气压值的科学家是 （ ）

A．牛顿 B．托里拆利 C．伽利略 D．帕斯卡

7、运动快慢不变，沿着直线运动的最简单机械运动是 （ ）

A．匀速直线运动 B．匀速圆周运动 C．曲线运动 D．变速运动

8、实验室里常用测量力的大小的工具是 （ ）

A．天平 B．刻度尺 C．弹簧测力计 D．压强计

9、一般人正常步行10分钟通过的路程最接近于 （ ）

A．6米 B．60米 C．600米 D．6000米

10、人体要能实现向前迈步这个动作的条件是着地的这只脚掌与地面间必须有足够大（ ）

A．速度 B．惯性 C．重力 D．摩擦力

二、选择题 （本大题共16小题，每小题只有一个答案，共32小题）

11、15℃时，声音在空气中的传播速度约为340米/秒，“歼七”战斗机的飞行速度约为960千米/时，则它们的速度是 （ ）

A．声速大 B．“歼七”大 C．一样大 D．无法比较

12、一大桶液体中某处压强的大小，只与液体的（ ）有关

A．质量 B．密度 C．体积 D．密度和深度

13、我国铁路已进行了多次大提速，为保证安全不少地段都换了新枕木，铁轨下面铺枕木是为了 （ ）

A．增大压力 B．增大压强 C．减小压力 D．减小压强

14、一个静止在粗糙水平面上的物体受到的力有 （ ）

A．重力、支持力 B．重力、支持力、摩擦力

C．重力、支持力、压力 D．重力、支持力、摩擦力、压力

15、匀速直线运动的物体在4秒内通过28米路程，则它在前2秒内的速度一定是 （ ）

A．7米/秒 B．5米/秒 C．35米/秒 D．无法确定

16、下面所举的现象：①用吸管吸饮料 ②用离心式水泵抽水 ③玻璃杯对桌面的压强 ④用针筒吸取药液 ⑤用压力锅煮食物 ⑥氢气球正在上升 其中能说明大气压强存在的是 （ ）

A．①②④⑥ B．①②③④ C．①②④ D．都是

17、《科学》书静止放在水平桌面上，下列各对力中，哪一对力是相互平衡的？ （ ）

A．书所受的重力和桌面受到的压力 B．书所受的重力和书受到的摩擦力

C．书所受的支持力和桌面受到的压力 D．书所受的重力和桌面对书的支持力

18、下列关于自行车增大摩擦或减小摩擦的说法，哪个是错误的 （ ）

A．轮胎上有凹凸不平的花纹，是为了增大摩擦

B．刹车时用力捏闸是为了增大摩擦

C．往车轮轴承上加润滑油是为了减小摩擦

D．车轮上装有滚动轴承是为了增大摩擦

19、下列现象不是由惯性引起的是 （ ）

20、几个同学用弹簧拉力器比试臂力，各人都用同一拉力器，结果几个人都能把手臂撑直，比较这几个人所用的拉力 （ ）

A．臂力大的人所用的拉力大 B．手臂长的人所用的拉力大

C．体重大的人所用的拉力大 D．几个人所用的拉力一样大

21、有下列说法：①惯性是一切物体在任何状态下都具有的一种性质 ②力是物体对物体的作用，施力物体必定也是受力物体 ③只有在力的作用下，物体才能维持运动 ④不受外力作用的物体不一定静止。其中正确的是 （ ）

A．①③ B．①②③ C．①②④ D．①②③④

22、在测定大气压数值的实验中，会影响测量结果的是 （ ）

A．将玻璃管竖直向上提2厘米，但管口仍在水银面下

B．搬到高山上做实验

C．换用内径不均匀的玻璃管做实验

D．往水银槽中再加入水银

23、如图所示，用食指和大拇指夹住三角板使它静止，下列说法中正确的是 （ ）

A．两手指所受压力相同，大拇指受的压强大

B．两手指所受压力相同，食指受的压强大

C．两手指所受压强相同，大拇指受的压力大

D．两手指所受压强相同，食指受的压力大

24、小明坐在行驶的公共汽车上，路旁有树和房子，如果以小明作参照物，下列说法正确的是 （ ）

A．公共汽车是运动的，树和房子是静止的 B．公共汽车、树和房子都是静止的

C．公共汽车是静止的，树和房子是运动的 D．公共汽车、树和房子都是运动的

25、如果没有重力作用，下面所述的现象中不可能发生的是 （ ）

A．用重垂线检查所砌的墙是否竖直 B．任何重物可放在空中的任何地方

C．抛向空中的物体不能自动返回地面 D．河水不会向低处流

26、一重为100N的物体受到30N水平向右的作用力，物体在水平地面上向右作匀速直线运动，则物体受到的摩擦力为 （ ）

A．30N，方向水平向右 B．30N，方向水平向左

C．70N，方向水平向左 D．130N，方向水平向右

三、简答题 （本大题共11小题，每空1分，共25分）

27、影响力作用效果的三要素是 、 和 。

28、离地面越高的地方，那里的大气压就越 ；大气压还跟天气有密切的关系，一般来说：晴天的大气压比阴天的 ，冬天的大气压比夏天的 。（选填“高”或“低”）

29、用铅笔画图时，笔尖与纸之间的摩擦属于 摩擦；用圆珠笔写字时，笔尖与纸之间的摩擦属于 摩擦；

30、如图所示，往两张平行放置的纸片中吹气，你能看到两张纸片会互相 ，这个实验表明：流体的压强与流速有一定的关系，流速越大，压强越 。

31、甲、乙两物体运动速度随时间变化的图像，如图所示，根据该图象，你可以获取两物体运动情况的信息有：（1） ；（2） 。

32、请你观察弹簧测力计的量程是 牛，手的拉力为 牛

33、根据牛顿第一定律：原来静止的物体在不受外力作用时，将保持 状态，原来运动的物体在不受外力作用时，将保持 状态。

34、科学上规定：1标准大气压的值为 帕，相当于 毫米高水银柱产生的压强。

35、上海已建成一条全长40千米的磁悬浮列车路线，磁浮列车行驶完全程时间约为01小时，该列车行驶的速度为 ，列车在平直轨道上匀速行驶时，竖直方向上受到一对平衡力是向上的磁悬浮力和竖直向下的 ，其施力物体是 。

36、在以下事例中，表示力可以使物体发生形变的有 ；表示力可以改变物体运动状态的有 。（填字母）

37、在体育课上，甲、乙、丙三位同学进行百米赛跑。他们的成绩如表所示，则获得第一名的是 同学，这里比较三人赛跑快慢采用的最简便方法是 。

参赛者 甲 乙 丙

成绩 14．6 13．6 13．8

四、简答题 （本大题共5小题，每空2分，共18分）

38、如图，重为27牛的物体B放在水平地面上，重18牛的物体A叠放在B的中央，则A对B的压力与B对地面的压力之比为 ；

若A的底面积与B的底面积之比为3：5，

则A对B的压强与B对地面的压强之比为 。

39、如图所示，物体的质量是10千克，在F=150N的推力作用下，

靠在竖直墙面静止不动，这时物体对墙面的压力是 牛，

物体受到的摩擦力的方向是 。

画出该物体所受重力的图示

40、在做托里拆利实验时，玻璃管倾斜放置，如右图所示，

当时的大气压为 厘米汞柱

41、如图所示，质量相同，底面积相等的甲、乙两只容器中分别盛有

质量相等，高度相同的两种液体，放置在水平桌面上。

在A、B、C三点，液体产生的压强分别为PA、PB、PC，

则三者的大小关系是 ；

两容器对水平桌面的压强分别为P甲、P乙，则两者的大小关系是 。（用“=”“＞”或“＜”表示）

42、用一根容易拉伸和压缩的弹簧，一辆实验用的小车，可以做多个探究实验。结合已给的示例，请你说出用上述器材探究一个物理规律的例子。要求说明实验的方法和结论。

示例 用手拉弹簧，手对弹簧施加了力，手也受到弹簧的拉力。

结论：物体间力的作用是相互的。

实验方法和结论： 。

五、分析计算题 （本大题共3题，每题5分，共15分）

43、如图所示：水平桌面上有一个质量m为06千克，边长a为5厘米的实心立方体A，它在3牛的水平拉力F作用下做匀速直线运动，在时间t为10秒内通过的距离s为2米。请根据所学知识结合已给的示例，写出与物体A有关的五个科学量的计算式及其计算过程和结果。

示例：物体A的体积

V=a3=(5cm)3=125 cm3

44、按照规定，我国载货车辆的轮胎对地面的压强应控制在700千帕以内，但有些司机为了经济利益，肆意超载。有一辆质量为2吨的6轮汽车，核准载货量为4吨，实际装货8吨，如果每个车轮与地面的接触面积为200cm2 ( g取10牛/千克 )

（1） 通过计算说明，该车对路面的压强是否超过规定？

（2） 运用所学的知识，说明超载的危害

45、小明把一满瓶的纯净水放在水平桌面上的海绵上，发现一瓶纯净水竟把海绵压陷得那么明显，于是就开始想办法计算能产生多大的压强。他从商标纸上查出这瓶水的净含量是600mL（1 mL=1cm3）; 掂了掂同样的空瓶确实很轻，重力可忽略不计；又测出瓶底面积为35cm2 ，瓶盖面积为7cm2，根据小明收集的数据，请你计算：

(1) 这瓶纯净水净重多少？ （ g取10牛/千克 ）

(2) 瓶子正放时对海绵的压强是多少？

(3) 要使瓶子倒放时对海绵的压强与正放时相同，

可采取什么样的简单方法？

[编辑本段]航天术语

航天(Spaceflight)：又称空间飞行、太空飞行、宇宙航行或航天飞行。系指航天器在太空的航行活动。有的科学家曾把航天器在太阳系内的航行活动称为航天，航天器在太阳系外的航行活动称为航宇，现在则把航天器在太阳系内和太阳系外的航行活动统称为航天。航天活动的目的是探索、开发和利用太空与天体，为人类服务。航天的基本条件是航天器必须达到足够的速度，摆脱地球或太阳的引力。第一、第二、第三宇宙速度是航天所需的特征速度。

按航天器探索、开发和利用的对象划分，航天包括环绕地球的运行、飞往月球的航行、飞往行星及其卫星的航行、星际航行（行星际航行、恒星际航行）。按航天器与探索、开发和利用对象的关系或位置划分，航天飞行方式包括飞越（从天体近旁飞过）、绕飞（环绕天体飞行）、着陆（降落在天体上面）、返回（脱离天体、重返地球）。

执行军事任务（具有军事目的）的航天活动，称为军用航天；执行科学研究、经济开发、工业生产等民用任务（具有非军事目的）的航天活动，称为民用航天；执行商业合同任务（以营利为目的）的航天活动，成为商业航天。有人驾驶航天器的航天活动，称为载人航天；没有人驾驶航天器的航天活动，称为不载人航天。

如今，航天的作用已经远远超出科学技术领域，对国家和国际的政治、经济、军事与社会生活都产生广泛而深远的影响。

[编辑本段]航天生活

宇宙环境是极为恶劣的，对人体有害的主要因素是高真空、高缺氧、宇宙辐射、温度差异等，这些不利因素会对人体产生严重伤害。在这种环境中，航天员是无法生存和工作的。面对严峻的宇宙空间环境，怎样才能保证航天员的生命安全呢？我们的科技人员为其研制了一个基本与外界隔绝的密闭环境即密闭座舱，用来保护航天员。

一会儿是早晨，一会儿是黑夜

人们长期的生活习惯是“日出而作，日落而息”，睡眠一般都安排在夜晚。飞船在航天飞行中的昼夜周期和我们在地球上的昼夜周期是不同的。地球上的一天是一次日落日出，并定为24小时。空间飞行时的一次日落日出，周期长短不一，因为它和飞船绕地球飞行的轨道高低相关。轨道高，昼夜周期就长；轨道低，昼夜周期就短。飞船航天飞行期间的昼夜周期，白天和黑夜时间长短是不一致的，白天时间长，黑夜时间短，90分钟一个昼夜周期，最长的黑夜仅仅是37分钟。飞船由地球阳面进入阴面时，就如同由白天进入黄昏黑夜一样。航天飞机速度很快，太阳出来时好像“迅雷”似的一跃而出，太阳落山时也如“旋风”一样迅速地隐去。

一个航天员曾经这样描述宇宙间的一天：早晨，计算机控制的钟唤醒我们起床。醒来拉开窗帘看宇宙空间，阳光灿烂，天色真美。可是不大一会儿，太阳没有了，天暗下来了，黑夜来临了，我们想又该睡觉了吧。真是有趣极了，一会儿是早晨，一会儿是黑夜……

站着睡躺着睡都一样

在宇宙空间最特殊的就是睡觉姿势，失重时，身体完全放松会自然形成一种弓状姿势。航天专家认为，在太空中睡眠，身体稍微弯曲成弓状，比完全伸直平躺着要舒服得多。

航天员在太空飞行中，睡袋一般固定在飞船内的舱壁上，如果不这样，飞船内的姿态在发动机开动时，就可能跟舱壁碰撞。所以，航天员一般还是喜欢将睡袋紧贴着舱壁睡觉，这样就像睡在床上一样舒服。在失重时，反正分不清上和下，站着躺着睡都一样，所以，航天员既可以靠着天花板睡，又可以笔直地站着靠墙壁睡，想怎么睡都是可以的。

由于人在失重时飘浮，航天员行动起来会感到困难和不方便，动作都不像在地面上那样协调。坐立不稳摇摇晃晃，稍一抬头仰身就有可能来个大翻身，弯腰时又可能翻筋斗，所以一切动作都得小心从事。

航天员在宇宙飞行中可以遥望地球景色，这也是他们太空生活的一大乐趣。自古以来，飞向太空就是人类最美好的遐想。航天员在飞船上看到的地球漂亮极了，它是一个绿色的球体。白天你仔细看去时，地球大部分是浅蓝色，密密的森林带看起来更是蓝色的，惟一真正的绿色地带是中国的西藏高原地区。一些高山湖泊看起来是明亮的并且呈鲜绿色，好像硫酸铜矿地区颜色。温度很低又没有云彩的地区，如我国喜马拉雅山那样的高山区域，就能很清楚地看到那儿的地貌。航天员能看到的最令人目眩神迷的奇景，要算是伊朗的卡维尔盐渍大沙漠，这片大沙漠看上去像木星，中间有一个红色、褐色和白色的大旋涡，这是因为盐湖经过一代又一代的蒸发之后而留下的光辉耀眼的痕迹，它像绿宝石一般闪闪发光。

离不开体育锻炼

航天员生活在太空当中，同样离不开体育锻炼。它除了增强体质外，还有其特 殊意义：增强对失重及其他航天环境的适应能力，减少航天飞行中不良环境对航天员的有害影响。在长期航天的空间站内，都设有专为航天员体育锻炼的“小型体育场”，设置一些特殊的航天体育器具供航天员使用。这些器具有自行车功量计、微型跑道、弹簧拉力器及负压筒等。

在宇宙中航行的航天员和地球上的人一样，都需要有个人清洁卫生的处理，如刷牙、洗脸、洗澡、大小便等等。失重条件下处理清洁卫生及废物非常复杂，需要有特殊的设施和技巧。

失重时刷牙，牙膏泡沫很容易飘浮起来，水珠在舱内飞飘，会影响人的健康和仪器正常运转。飞船中的航天员不能采取地面上的刷牙工具和方法。那样做，说不定在哪一环节把水泄漏出去，水就会飘浮起来，所以，航天员只能采用比较简单的方式来刷牙。美国采用的是一种特制的橡皮糖，让航天员充分咀嚼以代替刷牙，达到清洁牙齿的目的。航天员洗脸，其实是取一块浸泡有清洁护理液的湿毛巾擦洗面部。随后，把毛巾铺在按摩刷上用来梳理头发。

航天员若在空间站上长期生活，还需要洗澡。长期的载人空间站上，就配备有航天工程技术人员设计制作的航天浴室设施。这种浴室，只不过是一个强力尼龙布浴罩，浴罩上下有固定的框架，上连天棚下连地板，成为通天式密闭浴罩，平常折叠着固定在生活舱的顶棚上。顶棚上还设有圆形水箱、喷头、电加热器，洗澡用的水箱，有管道跟大水箱相通。

洗澡前，先把废水回收净化装置中的净化吸附剂配好，准备用来回收和净化洗浴时的污水，然后清理给水管道、抽水装置和过滤净化装置（除去杂质和不良气味），并将卷在顶棚上的尼龙罩放下，直到底框并固定好，形成一个连接天棚地板的圆桶，就好像一个完全透明的大玻璃缸。启动电加热器，把水箱中的水加热到合适温度，这时人可脱去衣服进入浴室。圆筒底下有一双固定的拖鞋，人穿上它后就不会飘浮起来。在打开水龙头之前，应先将呼吸器戴好，呼吸器同一条通到外面的软管相连接，航天员可呼吸舱内空气，避免洗浴时的空气、水汽混合物吸入呼吸道发生危险。航天员洗澡时，还要将耳朵塞起，带上护目镜，就像潜水员一样。一切准备好之后，就可打开水龙头，一阵阵细细的水流喷在身上，形成一层夹着无数气泡的水膜，必须用毛巾或吸水刷将水吸走。失重时水不会自动流出，水箱中有气加压，水就会源源不断地流出来。

飞船上航天员大小便的处理也有其相当的科学性。尿盆是特制的，抽水马桶同一个塑料套相连接，大便后快速关闭橡皮阀，大便通过气流落入透气的大便收集袋里，然后用密封袋密封投入便筒，便筒装满后会自动弹出舱外。

这就是航天员特殊的生活起居，是不是真的很奇妙？

航天：指人造地球卫星、宇宙飞船等在地球附近空间或太阳系空间飞行。

在当今科学技术高速发展的形势下，工具书总是显得相对了旧或定义含糊不准确。虽然有跟随形势发展的局部修改，但往往也会因此产生出矛盾来。

在现代的自然科学中，“宇宙”采用上述第二种解释。通俗地说就是：宇宙是空间和时间的 总和。我们的祖先早就对宇宙有正确的认识。汉代古籍《淮南·齐俗训》中说，“四方上下 谓之宇，往古来今谓之宙”。汉代著名天文学家张衡说：“宇之表无极，宙之端无穷”。

随着科学技术的发展，对空间和时间的划分要求愈来愈精细。

在生产力低下的古代，人们只要把时间区分为、月、日就足够了。后来要求区分出时辰或小 时来才感到方便。近代工业和火车、汽车、飞机等交通事业的兴起，进一步要求划分出分和 秒来。对现代科学技术来说，这还不够，还要求用毫秒、微秒和纳秒来计时。

对空间的划分也是这样。古代只要有天空、空间和地面这样的概念就足够了，但却远远不能 满足现代科学技术的要求。特别是航天技术诞生后，要求把“天”与“空”严格区分开来。 “天”是指地球大气层以外的广大宇宙空间。这大致与“天空”、“太空”相当。说“大致”，是因为若日月星辰不包括地球，“天”则只有地球大气层以外才有，那“天空”就是太空，而“太空”又笼统地说是“极高的天空”，没有精确的物理性质上的划分。

“空”是指地球表面以上的大气层空间。

按照上述划分，“天气”、“天气预报”和“星空”，是否就庆叫“空气”、“空气预报” 和“星天”呢但这里有个约定俗成的问题，无须修改也不会产生歧义。同样，现在使用的“空间科学(技术)”一词，也应叫“太空科学(技术)”，如因“太空”一词太含糊，则需再进行一次约定俗成的过程。 航天：指人造地球卫星、宇宙飞船等在地球附近空间或太阳系空间飞行。

在当今科学技术高速发展的形势下，工具书总是显得相对了旧或定义含糊不准确。虽然有跟随形势发展的局部修改，但往往也会因此产生出矛盾来。

在现代的自然科学中，“宇宙”采用上述第二种解释。通俗地说就是：宇宙是空间和时间的 总和。我们的祖先早就对宇宙有正确的认识。汉代古籍《淮南·齐俗训》中说，“四方上下 谓之宇，往古来今谓之宙”。汉代著名天文学家张衡说：“宇之表无极，宙之端无穷”。

随着科学技术的发展，对空间和时间的划分要求愈来愈精细。

在生产力低下的古代，人们只要把时间区分为、月、日就足够了。后来要求区分出时辰或小 时来才感到方便。近代工业和火车、汽车、飞机等交通事业的兴起，进一步要求划分出分和 秒来。对现代科学技术来说，这还不够，还要求用毫秒、微秒和纳秒来计时。

对空间的划分也是这样。古代只要有天空、空间和地面这样的概念就足够了，但却远远不能 满足现代科学技术的要求。特别是航天技术诞生后，要求把“天”与“空”严格区分开来。 “天”是指地球大气层以外的广大宇宙空间。这大致与“天空”、“太空”相当。说“大致”，是因为若日月星辰不包括地球，“天”则只有地球大气层以外才有，那“天空”就是太空，而“太空”又笼统地说是“极高的天空”，没有精确的物理性质上的划分。

“空”是指地球表面以上的大气层空间。

按照上述划分，“天气”、“天气预报”和“星空”，是否就庆叫“空气”、“空气预报” 和“星天”呢但这里有个约定俗成的问题，无须修改也不会产生歧义。同样，现在使用的“空间科学(技术)”一词，也应叫“太空科学(技术)”，如因“太空”一词太含糊，则需再进行一次约定俗成的过程。

[编辑本段]中国航天

神舟五号

1999年11月20日～21日，中国载人航天工程第一艘“神舟”无人试验飞船飞行试验获得了圆满成功。2001年初至2002年底又相继研制并发射成功了神舟2～4号无人试验飞船，获得了宝贵的试验数据，为实施载人航天打下了坚实的基础。神舟－5飞船是在无人飞船基础上研制的我国第1艘载人飞船，乘有1名航天员，在轨运行1天。整个飞行期间为航天员提供必要的生活和工作条件，同时将航天员的生理数据、电视图像发送地面，并确保航天员安全返回。

飞船由轨道舱、返回舱、推进舱和附加段组成，总长8860mm，总重7840kg。飞船的手动控制功能和环境控制与生命保障分系统为航天员的安全提供了保障。

飞船由长征－2f运载火箭发射到近地点200km、远地点350km、倾角424°初始轨道，实施变轨后，进入343km的圆轨道。飞船环绕地球14圈后在预定地区着陆。

神舟－5飞船载人航天飞行实现了中华民族千年飞天的愿望，是中华民族智慧和精神的高度凝聚，是中国航天事业在新世纪的一座新的里程碑。

神舟六号

神舟六号载人飞船是中国神舟飞船系列之一。“神舟六号”与“神舟五号”在外形上没有差别，仍为推进舱、返回舱、轨道舱的三舱结构，重量基本保持在8吨左右，用长征二号F型运载火箭进行发射。它是中国第二艘搭载太空人的飞船，也是中国第一艘执行“多人多天”任务的载人飞船。

神舟七号

全国政协委员、载人航天火箭系统顾问组组长、“神舟”五号火箭总指挥黄春平表示，“神舟”七号发射时间将推迟半年左右，原定2007年的发射计划将拖后到2008年。与“神舟五号”、“神舟六号”不同，“神舟”七号火箭在研制上的关键点是宇航服和气闸舱。因为“神舟”七号将实现太空行走，航天员能否从舱内气压骤然适应真空环境，气闸舱和宇航服扮演了重要角色，还要出舱，三名航天员，一个要出舱行走，一个在轨道舱迎接，返回舱还要留人，最终坚持了下来，成功完成这一计划！神舟七号于2008年9月25日21点10分04秒988毫秒发射升空。飞船于2008年9月28日17点37分成功着陆于中国内蒙古四子王旗主着陆场,成功将翟志刚（指令长）、刘伯明和景海鹏三位宇航员带回地球，神舟七号飞船共计飞行2天20小时27分钟。

编辑本段飞船简介

王兆耀2008年9月24日下午14时30分在酒泉卫星发射中心的“神舟七号”载人航天飞行任务总指挥部新闻发布会上，受“神舟七号”载人航天飞行总指挥部的委托宣布：9月25日21时07分至22时27分直接发射，进行载人航天飞行。届时中国航天员将首次出舱进行太空行走。当前，气闸舱等核心技术难关已被攻克，整船已进入综合测试阶段，用于发射神舟七号飞船的长征二号F火箭预计在2007年12月底前完成全箭总装。据悉，“神舟七号”时的太空行走对航天员的考核要求更高。由于航天服内的压力比正常情况下低，有可能会使人体组织内的氮气释放，在血管内形成气栓，导致减压病，甚至危及人的生命。因此航天员在穿好航天服以后，必须在气闸舱内充分吸氧，协助工作的航天员回到内舱（即轨道舱），关闭内舱门，然后气闸舱开始泄压到真空，与飞船外的真空状态保持一致，此时航天员可以出舱活动。而完成舱外任务回到舱内时，还要对航天服进行一定的减压，再对气闸舱充气。

“航天员出舱活动是一项高难度、高风险的活动。”专家介绍，“神舟七号”时的太空行走要求航天员必须在地面做充分的试验和训练，其地面训练一般在一个对比重有一定要求的中性水池里进行。这种水池通常建在大型的试验房里面，把航天器放在水池中，利用水的浮力模拟太空的失重现象，然后航天员在水池里面进行出入舱和舱外操作训练。

中国载人航天工程副总指挥张庆伟表示，未来的神舟七号飞船，不会是神舟六号的简单重复，突破许多关键技术。发射神舟七号飞船的仍然是长征二号F型运载火箭，此前这种火箭已经成功地将六艘神舟飞船送入太空，具有成熟的技术基础。目前新一枚运载火箭元器件的采购与生产已经展开，火箭总设计师荆木春说，这一次他们将采用质量更高的元器件。针对前几发火箭的飞行情况，科研人员还将对这枚火箭进行局部改进，来进一步提高火箭的可靠性。此外，他们还考虑在火箭上增加一些摄像头。

从神舟七号开始，我国进入载人航天二期工程。在这一阶段里，将陆续实现航天员出舱行走、空间交会对接等科学目标。整个二期工程的所有发射任务全部由长二F火箭担任

[编辑本段]航天系统都包括什么？

1957年10月，世界上第一颗人造地球卫星Sputnik 1在前苏联发射成功，开创了人类航天新纪元，宇宙空间开始成为人类活动的新疆域，并且将这一年定为第一个国际空间年。近半个世纪以来，航天技术已经在世界范围内取得了巨大的进展，航天技术已经广泛应用于科学活动、军事活动、国民经济和社会生活的许多部门，产生了极其重大而深远的影响。

航天是指进入、探索、开发和利用太空（即地球大气层以外的宇宙空间，又称外层空间）以及地球以外天体各种活动的总称。航天活动包括航天技术（又称空间技术），空间应用和空间科学三大部分。航天技术是指为航天活动提供技术手段和保障条件的综合性工程技术。空间应用是指利用航天技术及其开发的空间资源在科学研究、国民经济、国防建设、文化教育等领域的各种应用技术的总称。空间资源系指地球大气层以外的可为人类开发和利用的各种环境、能源与物质资源，入空间高远位置、高真空、超低温、强辐射、微重力环境、太阳能以及地球以外天体的物质资源等。

航天系统是指由航天器、航天运输系统、航天发射场、航天测控网、应用系统组成的完成特定航天任务的工程系统。其中应用系统指航天器的用户系统，一般是地面应用系统，如各类卫星的地面应用系统、载人航天器的地面应用系统、空间探测器的地面应用系统。

航天系统按是否可载人可分为无人航天系统、载人航天系统；按用途可分为民用航天系统和军事航天系统；按航天器种类可分为多种，如卫星航天系统、载人飞船航天系统、月球卫星航天系统等。

航天系统是现代典型的复杂工程大系统，具有规模庞大、系统复杂、技术密集、综合性强，以及投资大、周期长、风险大、应用广泛和社会经济效益十分可观等特点，是国家级大型工程系统。组织管理航天系统的设计、制造、试验、发射、运行和应用，要采用系统工程方法，在航天工程实践中形成了航天系统工程，进一步丰富和发展了系统工程的理论和方法。完善的航天系统是一个国家航天实力和综合国力的重要标志，目前世界上只有为数不多的国家拥有这种实力。

[编辑本段]太空中的资源有多少

太空资源泛指太空中客观存在的、可供人类开发利用的环境和物质。主要包括：相对于地面的高远位置资源，高真空和超洁净环境资源，微重力环境资源，太阳能资源，月球资源，行星资源等

太空上可利用的资源比地球上可利用的资源要丰富的多。仅从太阳系范围来说，在月球、火星和小行星等天体上，有丰富的矿产资源；在类木行星和彗星上，有丰富的氢能资源；在行星空间和行星际空间，有真空资源、辐射资源、大温差资源，那里的太阳能利用有效率也比地球上高的多。目前取得了巨大的社会效益。高真空和高洁净是外层空间的显著特征，是进行许多科学实验、发展航天技术、生产电子产品和高级药品的理想环境，尤其它是人类的航天活动的先决条件。高真空、超洁净环境资源取得了相当大的实际效果，但微重力资源和太阳能资源的利用还处于试验、研究和创造条件的阶段。

“航天”一词是钱学森首创

《钱学森传》作者叶永烈：“航天”一词钱学森首创

叶永烈，上海作家协会一级作家，教授。在30年前，时任《向宇宙进军》一片导演的叶永烈就与钱学森见过面。当时，钱学森担任国防科委副主任，因为该片涉及到航天火箭方面，所以钱学森就负责影片的审查。

30年后，叶永烈开始写作《钱学森传》，并于国庆前夕完成，共40万字，目前已交与出版社排版校对。今天下午记者专访了叶永烈。

认识钱学森源于一次影片审查

我结识钱学森已经整整30年。 事情的起因是我当时担任《向宇宙进军》一片的导演，这是一部一个半小时的影片，共分三辑，我把拍摄提纲寄往主管部门——国防科委以及第七机械工业部审查，没想到当时担任国防科委副主任兼第七机械工业部副部长的钱学森亲自看了拍摄提纲，乘来沪之际跟我谈谈他的意见。当天晚上，我如约前往上海延安饭店。柳鸣领着我来到楼上一间会客室，我刚坐定，穿着一身军装的钱学森就来了。他摘下军帽，露出宽广丰满而白净细嫩的天庭，书生气质，温文尔雅。一双眼睛，射出睿智的目光。虽说他出生在上海，由于三岁时便随父亲前往北京，所以满口京腔。他谦逊地自称“笨人”，“对艺术外行”，却对影片提出诸多建设性意见。

他告诉我，来上海之前，曾经与第七机械工业部副部长任新民就拍摄提纲交换了意见。第七机械工业部领导这么重视影片的拍摄，真使我感动。

钱学森说，影片的开头应该表现中国古代对太空的美好幻想：从马王堆汉墓出土的立轴上的月亮、太阳、神仙，到嫦娥奔月神话、敦煌飞天壁画。在历数古人的飞天之梦时，钱学森还建议，这一组镜头最好以古筝配上中国古典乐曲……其实，渊博的钱学森对艺术十分在行，尤其是音乐。他当年在上海交通大学就读时，曾是校乐队的主力圆号手，何况他的夫人蒋英是留学德国的女高音声乐家。

钱学森创“航天”一词 源于毛主席诗句启示

钱学森告诉我，“航天”一词是他首创。他把人类在大气层之外的飞行活动称为“航天”，是从航海、航空“推理”而成的。他说，最初是从毛泽东主席的诗句“巡天遥看一千河”中得到启示。他还提出了“航宇”一词，亦即“星际航行”，他在《星际航行概论》一书中详尽地论述了行星之间以至恒星之间的飞行。如今，如果说“航宇”一词对于普通百姓还有点陌生的话，“航天”一词已经是家喻户晓了。

我问钱学森，如何把握有关火箭的保密尺度。他回答说：“关键看你是不是泄露要害。如果拍火箭，一个圆筒子，朝上跑，那有什么可保密大家都是这个样子的嘛。现在你们别多想这些保密问题，多想了，会束缚思想。思想束缚了，什么都不敢动了。”

钱学森很健谈 一口气说两个多小时

钱学森非常健谈，一口气谈了两个多小时。见面的第二天，我根据笔记整理出一万多字的钱学森的谈话记录，交打字员打印（那时候还没有电脑）。这份打印稿，如今成为珍贵的文献。

从那以后，我与钱学森有了多次交往，有时在北京国防部他的办公室，有时在文化部**放映室，有时在他家中。每一回去北京送审影片，他总是亲自看，一边看一边谈意见，而我则坐在他的旁边作详细记录。

钱学森说：“中国人最早发明火箭。这是世界公认的。我们发明了火箭，这是我们民族的光荣。在南宋的时候，我们发明了火箭。这一点，提纲中是讲到了，不太着重，但是值得给予相当的份量，这件事应该好好宣传一下。”根据钱学森的意见，后来在影片中，我特地加了一个动画镜头，按照中国古代的火箭“飞火龙”的形象，设计了“火龙出水”的场面。钱学森在审查影片时，对这个动画镜头十分满意。

我发现，钱学森审查影片非常仔细，尤其是涉及保密的问题。比如，在我看来，火箭发射时，尾部喷射的火焰极其壮观，所以先用尾部喷火近景，再跳接火箭上天远景。钱学森告诉我，那个近景一定要剪短，火箭尾部的喷射口刚一露出，马上跳远景。他说，那个近景，“外行人看热闹，内行人看门道”，泄密就会泄在近景上。所以，在影片中，大都用“一个圆筒子，朝上跑”，这样就避免了泄密。

①弹簧拉力器的示数是表示施在挂钩上的拉力

②你用手拉拉力器，左手就相当于墙壁，右手就可以理解为一个重物，因为都是二十牛，所以你的右手不会把你左手扯走，然后你就可以看到示数了

③这个没有解答过程可言，只是一次理解了就OK

首先是胸大肌，就是你胸部的上侧部位，接下来是三角肌（就是你的肩膀部位）和三头肌（就是你上胳膊的后面），还有背括约肌等！最好分组练习，每组做到差不多10~20左右，不够力量的话可以多加一根弹簧！这样才能更好地刺激你的肌肉生长！不要以少的弹簧数量做几十个，那样是起不到作用的！当你做到12~18的时候做不下去了为止，这就是适合你的力量！每次做4到6组！也可以用作其他肌肉群的锻炼，比如二头肌等，一只脚踩住拉力器的一端，用一只手握住拉力器这端，就像哑铃一样做上下运动，可以很好的锻炼二头肌！

弹簧拉力器是一种很好的训练器材，小投入可有大回报，几乎可以锻炼每一块肌肉，我的健身也是从拉力器开始的。其实不管哪种训练器材都要按科学的训练方法来训练，从改善肌肉结构着手，总是“硬拉五根又拉不开”或是“能拉开三根，那就拉三根”都是不对的，没有哪人力量是以最大负荷训练的，而是要以合适的强度训练，肌肉才会疯长的，以下拉为例，详细说明一下，其它动作也同理： 1、你测试一下装几根簧尽最大努力可拉到15~20次，测出的簧根数就是你合适的强度。 2、以你尽最大努力可拉到的次数乘以04~06，得出的结果为每组次数。每次训练做4组，每组之间休息1~15分钟，注意每组的动作要标准，尤其是最后一组。 3、每周以合适的强度及组次训练三到四次、每次1小时左右就足够了，每次训练后大肌群需休息72小时（如胸大肌、股四头肌），小肌群需休息48小时（如肱二头肌、肱三头肌），腹肌为不易疲劳肌，可每日教练，记住“不懂得休息就是不懂得锻炼”，还有注意营养 。 4、经过一段时间你就会发现你用这个强度尽最大努力可拉到25~30次了你就可以按“1”重新设定强度与每组次数继续练习了。 5、祝你早日强壮起来！

1、肌肉需要短时间，高强度的刺激，这样才能够促进发育。因此不能杂。练胳膊时就练胳膊，二头三头都要练到。练胸的时候就练胸。练背就练背。总的时间不要超过2个小时。你是二头、背肌、胸肌、同时练，没什么效果，而且可能使肌肉疲劳。

3、是的。二头弯举时可以降低重量，划船时可以大小两个重量一块练。

3、有点大，换成6公斤的试试吧。初学者重要的是规范动作，重量慢慢再上，不用急。关键是动作必须要标准，否则错误的动作甚至可以把肌肉练坏。见过连成一大块的腹肌和斜状的腹肌吧。注意调整呼吸。

4、去买长凳吧。飞鸟吃功夫，床上效果不好。

5、看你练什么了。练塑形的话非得自由重量不可。如果练爆发力的话，拉力器可以。

6、吃得太差！多吃鸡胸，鱼肉，高热量低脂肪的食物，丰富且足够的水果。须知“七分饮食三分练”。训练间歇要食用一些水果补充维生素，每天至少两根香蕉。因为香蕉糖分高，同时富含一种可以抗疲劳的物质。

在进行自由重量训练时，肉旋碱和蛋白粉也需要吃一些，这样可以迅速增长肌肉，当然价格不太便宜，根据自身情况调节。所谓碳水化合物，可以简单理解为热量。健身是通过大剂量的运动，燃烧掉身体过多的脂肪，塑造出结实的肌肉的。因此食物中切忌不能含有太多的脂肪。另，谷物也需要少吃。

7、如楼上所说，哑铃深蹲和哑铃箭步蹲都是极好的。还有就是平躺在床上，每条腿伸直高抬，一条腿30——40次，3——4组即可，这可以作为练习腿的准备活动。如果条件都不具备，最有效果的，当然也是最好的就是蛙跳！蛙跳非常练习腿部。

补充一点：建议每次练习力量时先进行有氧运动，30分钟慢跑，如果能去健身房的话就做做椭圆机。有氧之后要做拉伸，这样再练习力量事半功倍。因为燃烧脂肪和练习肌肉要同时进行才能有最好的效果。如果不能去健身房就要和懂行的人多多交流，初学者矫正动作，培养健身的兴趣和忍耐力是最重要的。

祝你练出好肌肉！

每天2-3次

每次3－4组

每组8－12次

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。