失血后怎么快速补充

早晨菜单 1、 花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。 做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）。 2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血。 中午菜单 1、 胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。 2、 豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。 晚餐菜单 1、 莴菜（莴笋）用花生油炒。 2、 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮汤。此菜可通气、清血。 另外以下蔬菜也能起到补血的作用 金针菜铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。 龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。 黑豆黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。 发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。 胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。 菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。 其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。 补血偏方 用黑米、玉米、血糯米做成糊，再加进已经加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等，可以快速补血。 [1]补血养血的饮食方案 我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15%～20%，其中妇女儿童贫血率高达20%以上，贫血严重威胁妇女健康。贫血在祖国医学属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。患者可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行调治： 1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。 功效：养心补脾，滋补强壮。 2、新鲜羊骨2斤（1000克），粳米200克。 羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。 功效：补肾壮骨。 3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。 功效：滋阴补血。 4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。 功效：补肝益肾，养血理虚。 5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。 功效：补铁，适用于缺铁性贫血。 当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。 6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。 功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。 女性补血食物搭配 西红柿+酸奶 铁是预防和改善贫血所不可缺少的成分，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到了补血的目的。熟透了的红色西红柿中所含的维生素C极其丰富。 酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源。而且，如果将酸奶中的钙和西红柿中所含的镁搭配在一起食用，比单独喝酸奶效果更好。酸奶的种类繁多，为了避免糖分摄取过量，最好选择无糖的原味酸奶。 荷兰芹+牛奶 很多人都不喜欢荷兰芹的特殊味道，其实，从营养学的角度来看，荷兰芹是非常好的食物，富含茁—胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。 大部分贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血，荷兰芹中含有丰富的铁，而且还有维生素C，帮助铁发挥作用。 要想生成红细胞，必须要有蛋白质的加入，牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用，把荷兰芹捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，这样制成的饮品补血的同时还能消除荷兰芹的特殊味道。 西梅干+白酒 西梅中含有丰富的铁，每100克西梅中就含有1毫克的铁，相当于葡萄柚含量的3倍。新鲜的西梅很难买到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，更是可以享用全年。西梅酒做起来也很简单，把西梅干半斤和900ml（差不多3~4杯）白酒以及适量冰糖放入瓶子中，放在阴凉处泡2个月就能饮用了。 血要注意五点 1、神养： 心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。 2、睡养： 充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 3、动养： 经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 4、食养： 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。 5、药养： 贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。

求采纳

~天使妈妈~告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。~天使妈妈~告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。~天使妈妈~告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。~天使妈妈~告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！~天使妈妈~在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！

亲亲您好，1摒弃那种认为自己必须完美的想法

——完美的身体、完美的生活、完美的智商……所有这些。完美是不存在的，当你认为它存在于社交媒体上时，它往往掩盖了严重的心理健康问题。你永远不会完美。在你的不完美中，你已经是完美的了。

2要明白，社会对你的期望是一个不现实的标准，永远无法达到

我们的人性就是总是渴望得到更多，即使你达到了这个不现实的标准，你也会因为想要更多而永远不快乐。不要把自己或你的生活与那种不切实际的标准相比较，这只会导致自我仇恨和抑郁：比较得越多，就越失去自我。

3活在当下

每天花点时间停止无休止的追求，看看你是从哪里来的，欣赏你活着的那一刻的美丽——活着，呼吸，做人，这是多么的奢侈。

4日常感恩

日常感恩是幸福的关键。写一本感恩日记、一个博客，或者每天花3分钟，想想所有你感激的事情——你的身体、你的生活、你的朋友、你的国家，公车上的那个人是如何让你先下车的……当我们感到太舒适时，我们就会忘恩负义。改变这种状况，每天都要表达感激之情。

5接受你不能控制一切的事实

你唯一能控制的就是你能控制的事情和你的反应。要明白，你无法控制其他人，他们的选择，他们的行为，就像你无法控制天气一样。生活不是试图控制一切，而是你如何应对。与其试图控制一切和每个人，不如尽你所能，然后顺其自然。

6照顾好自己

自理=幸福。养成自我保健习惯，以培养强健健康的身心。

7、情绪检查

找张椅子，喝杯咖啡，问问你今天发生了什么事。你感觉怎么样？感受那种感觉。最好的方法是学会真正感受自己的感受，而不是掩饰自己的感受。

8直面你的消极想法

问它们：是真的吗？有用吗？在你说任何负面的话之前，问问自己，这个想法对我有什么好处吗？这个想法在某种程度上让我变得更好了吗？还是仅仅是代表了粗鲁和残忍。我们经常在精神上虐待自己，幸福最重要的关键之一就是停止内心的折磨。无休无止的侮辱、轻蔑，“你就是这样，你就是这样”。在头脑中只使用支持和积极的语言。

9控制你的圈子

你的社交圈影响你的一生。了解你周围每个人隐藏的力量。他们是谁？他们是积极的吗？给予帮助的？或者他们是消极的、粗鲁的、堕落的？你不欠任何人任何东西，所以如果有人像一个非常消极的朋友、一个侮辱性的男朋友或一个相当固执己见、专横的阿姨一样拖累你。你不欠他们什么。这种坑货，尽量避免接触。

10吃得更健康

你摄入的东西会影响你的心理健康。不仅仅是生物学上的，如果你在减肥，多吃了一点，你就会自责不已。但实际上，有句话说，饥饿的时候，很难展示出绅士风度。所以，取消对饮食的限制，停止节食，像人一样吃。吃你喜欢的天然健康食物就好。

11开始行动吧！

不要只注册健身房就永远不去。尝试一种新的体育活动形式，找到一种你喜欢的、能让你热爱的运动。那就这么做吧！伦巴、健美操、撸铁、美人鱼游泳……几乎有无限种类的运动。去试试看你的幸福绽放吧！

12记住你是谁

你经历了很多，每次都变得越来越强大。我要求你记住你是谁。逆境是你的朋友，它挑战你让生活变得有趣，这样你才能到达你真正想去的地方！

13爱你的身体

你的身体是一个美丽而奇妙的冒险工具。你的身体不仅仅是为了取悦他人和社会而设计的。这不是一个花哨的花瓶。它是一种工具，你可以做你这辈子想做的所有事情。攀爬、吃饭、旅行、工作、编织……把你的身体当作你的孩子一样对待。只有爱和理解。

14不要纠结于体型

美丽的标准，经常被重新定义。无论你减掉了多少体重，你都会做整形手术，买很多美容产品。幸福不在身体里找到，幸福来自自我接纳。从认识到你想要一个身体的原因是感到安全、被接受和成功，这样你就会觉得你可以做所有你想做的事情。嗯，不管你的身体长什么样，你都可以做任何你想做的事，所以不要浪费时间去思考这些，真正去享受快乐吧。

15尝试极简主义

真正的幸福和爱不存在于物质之中，而存在于欣赏你所拥有的和经历之中。在你生命的最后，你希望有人说你的生活是多么美好，你是如何做了你想要的一切！并不是说你收集了大量的东西，你是个囤积者。为短暂的开心而购物，就像吃麦当劳，而欣赏你所拥有的一切就像是一顿自制的有益健康的饭菜。

16不断学习学习、阅读、实验……

找到适合你的东西。不要只是读了这篇文章就算了，试着从这些建议中选择一件，然后每天练习它。幸福不是一种情绪转换，它是一种日常实践。

17清理你的软环境

清除社交媒体上的所有负面人物——你把什么放在你的脑海里就会变成你的生活，因此，用积极的信息填满你的头脑是理智的选择，你将拥有积极的生活。

18不要对自己太苛刻

不要相信你自己所想的一切。你的内心是否有一个批评家，总想让你变得渺小？这会阻碍你过上充实的生活。

19停止攀比

这个星球上没有一个人像你一样，所以你无法公平地将自己与其他人进行比较。你唯一应该和自己比较的人就是你自己。

20庆祝里程碑

庆祝你的胜利，无论大小。拍拍自己，为自己取得的成就感到骄傲。这是爱自己、快乐的好方法。

21走出舒适区

爱自己的终极方式之一就是尝试新的东西。当我们意识到我们已经取得了一些我们以前不知道或认为我们可以做的事情时，我们会有一种难以置信的感觉。

22与众不同

如果你想练习自爱，拥抱和爱那些让你与众不同的东西。这就是你与众不同的地方。

23追随你的激情

你知道那件事让你很兴奋，但同时又让你害怕。你真的很想做的事情，但却觉得自己可能做不到。那么你应该去尝试那件事！

24要有耐心和坚持

自爱是不断发展的。这是需要每天练习的东西，但有的人可能需要费尽一生才能掌握。所以，要友善，在困难时期内心坚持。

25以爱和尊重对待他人

当我们以我们希望被对待的方式对待他人时，这会让我们对自己感觉更好。这并不意味着每个人都会报恩，但这是他们的问题，不是你的问题。

26与人沟通

向家人、朋友、医生以及任何你需要帮助的人伸出援手，帮助你度过难关。你不应该独自默默承受。

27学会说不

说不有时不会让你成为坏人，反而会让你成为一个聪明人。

28原谅自己

你知道你做过一次（或几次）让你感到难堪、尴尬和羞愧的事吗？是时候放手了。你不能改变你过去所做的事情，但你可以控制你的未来。将其视为一种学习体验，并相信自己有能力改变。

29尝试写作

脑子里想得那么多，让你头痛？把它们都写在一张纸上，无论它们多么疯狂、卑鄙、悲伤或恐怖。把它记在日记里，把它撕碎，烧掉，做任何你需要做的事情让它过去。

30独处

拿起一杯你最喜欢的茶、咖啡、葡萄酒，然后自己坐几分钟。没有手机分心，只有你。想想现在你生活中发生的美妙的事情，你的远大梦想是什么，以及你如何让它们实现。

31放弃获得他人认可的想法

“你可以成为世界上最成熟、最多汁但还是会有人讨厌桃子。”——迪塔·冯·提斯

32现实一点

在这个地球上，没有人在每一天的每一刻都感到快乐。你知道为什么吗？因为我们都是人。我们会犯错，我们会感觉到情绪（好的和坏的），这没关系。你只不过是个人类。

33勇于创新

发挥创造力，用任何你喜欢的方式表达自己。绘画、写作、雕刻、建筑、音乐，任何你喜欢的东西，确保你内心的批评家不要出来作祟。

34放下过去的创伤

这可能是一个非常艰难的时刻，这可能是你需要寻求他人支持的时候之一。当我们放下发生在我们身上的事情时，就像一个重担从我们的肩膀上卸下。我们不必再随身携带它了。我们应该在未来得到更好的。

35找到让你快乐的地方

哪一个地方让你感到完全放松、平静、快乐、积极、充满活力？当你正在经历困难的时候，去那个地方，或者想象你自己在那里。想想它的感觉，它的气味，它的外观。

36列出自己积极的一面

当你感到快乐时，列出你最好的品质和成就。这听起来可能有点老土，但当你度过一个不那么令人愉快的日子时，它可以成为一个很好的自我提醒。