中年女性如何保持胸形？

女性接近40岁时，身体脂肪结构发生变化，脂肪堆积日益严重，加之一些不够科学的生活习惯，导致让所有女性恨之入骨的天敌——脂肪横行肆虐，减肥自然而然就成为中年女人永不过时的话题。但如何保证瘦身而胸部不缩水呢其实坚持锻炼胸肌，让胸部更坚挺，同时配合低热量饮食，是可以达到瘦身与丰胸兼顾的。

具弹性的胸部与肌肉的弹性密不可分，但随着年龄渐增，肌肉会渐渐松弛，或者长期手臂活动缺乏，肌肉提早失去弹性，直接间接地影响胸型。平日多做手臂运动除了能纤化并结实手臂线条外，胸部和背部也受益无穷喔!结合专业的丰胸方法，不但增强胸大肌、胸小肌、韧带弹性，避免胸部外扩与下垂，更能维护女性特有魅力。除此之外，丰胸食谱对于摄取丰富的营养也是重要的一环。为避免中年后出现胸部萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的丰胸食品，如卷心菜、花菜、葵花子油、玉米油和菜籽油等。

维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在胸部发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。对于胸部发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的丰胸食品，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得丰满，同时胸部中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。

小贴士：3分钟丰胸操，选择一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身体两侧，然后慢慢控制拉力器，再把双手回归至前胸。如此重复15次，注意体会双乳挺拔、乳沟挤压的感觉。

丰胸菜

想要吃得美味，又要胸前更美丽，就要你亲自动手了，用简单的食材，加上美好的创意，做出一道道丰胸的佳肴，品尝着美味的食物，同时让胸部变得完美，谁能说你不是最聪慧妩媚的女人呢

1．新款蚝油莴苣

(1)材料

莴苣一个：莴苣科植物对丰胸的效果最好。它含有多种营养成分，如蛋白质、糖、胡萝卜素，维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁等；

核桃二两：核桃是经典的滋补食品，富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，核桃还是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能；

蚝油一汤匙半，油三汤匙。

(2)做法

将莴苣洗净滤干水分；核桃在小火上干炒，炒熟后压碎；起油锅，大火快炒结球莴苣1分钟，淋下蚝油，改中火煮3分钟；将莴苣盛入碗中，撇下核桃屑即可。

2．木瓜炒牛肉片

(1)材料

木瓜一个：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养分，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。

牛肉150克：牛肉含有丰富的维生素B族，有助于激素的合成，对丰胸也有很大的帮助。

酱油，料酒适量，油3汤匙

(2)做法

生牛肉片加酱油、料酒，腌半小时；木瓜去籽切丁；起油锅把油烧热，腌好的牛肉片以大火快炒40秒；把牛肉盛出来，油汁滤回锅中；木瓜丁在油中快炒几下；将木瓜盛入盘中，牛肉片铺在木瓜上。

3．腰果虾仁

(1)材料

腰果二两：食物种皮都有类似性激素的成分，能促进胸部发育，种子、核果类食物具有丰胸的效果。

虾仁半斤：虾仁的营养极为丰富，所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍，虾仁中含钙量很高，而且镁含量也丰富，对丰胸有很好的增益效果；蛋白一个，蛋类含有维生素B族，能助于激素的合成也是不错的丰胸圣品。

盐、麻油、葱末少许，油3汤匙。

(2)做法

腰果用油炸熟备用，虾仁洗净去泥肠、沥干水分，将盐、麻油、葱末、蛋白混合搅拌均匀，放冰箱冷藏一小时，油烧热熄火，将虾仁中多余的调味料沥掉，放入油中搅开泡熟，再将油滤掉，虾仁与腰果拌匀。

3．猪尾莲子红枣汤

(1)材料

猪尾巴一根：猪尾巴外皮含有丰富胶质，内在肌肉骨骼紧实，又含有丰富胆固醇，最适合丰胸；

红枣7～8粒：红枣能够很好地补益气血，帮助巩固丰胸的效果；

干莲子100克：红枣配上莲子，有很好的补血益气的效果，是养生上品。

(2)做法

猪尾巴一支在滚水中烫一下去腥；加3升水，加葱、姜、料酒少许，熬成约15升的汤汁，滤出汤汁，红枣洗净，干莲子浸泡两小时，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时；猪尾巴可卤酱油蒜泥食用；红枣莲子汤可甜、可成，加糖或加盐自行调配。

4．青红鸡肝

(1)材料

山药：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；

青笋：莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽；

鸡肝：鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；

调料：盐、味精、高汤、淀粉。

(2)做法

山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。全部原料分别用沸水焯一下。锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

5．红枣木瓜羹

(1)材料

木瓜：中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味；

红枣：红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；

调料：蜂蜜、冰糖

(2)做法

红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。

6．坚果杂拌

(1)材料

核桃、松仁：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。

粟米：玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。

调料：冰糖、高汤、色拉油。

(2)做法

核桃仁、松仁用油炸熟。锅内放色拉油，加适量高汤、冰糖调味后下入原料，勾芡后即成。炒菜时使用葵花子油最佳，因为葵花子油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃3～4勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

7．双豆鸡翅

(1)材料

黄豆、青豆：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!可任选两种搭配。

鸡翅：鸡翅膀含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。调料：盐、味精、料酒、高汤。

(2)做法

黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、鸡精、料酒调味后即可。黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

8．花生芝麻糊

(1)材料

花生、黑芝麻：花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

酒酿：是非常传统的美胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于增强乳房的弹性。

调料：炼乳、色拉油。

(2)做法

花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。将酒酿放入沙锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。将全部原料放入沙锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

你好，朋友，谢谢你的提问。

男朋友送了一只口红给你，就是想让你漂漂亮亮，可能也知道你比较爱美，知道你喜欢口红，才给你买。那么你可以送给男朋友一个，他喜欢的礼物，可以观察他平时喜欢什么，比如他是一个比较注重个人形象，喜欢手表的人，可以送他一块手表。

总之，看男朋友喜欢什么，就送他什么，在自己能力范围内的物品。

不宜比较。

1、老款使用好处锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。

2、新款拉力器的使用方法多种多样，比较常用的一种就是挂壁式，这种方法主要就是将拉力器固定在墙上的某个位置，然后我们用手臂背对着往前做拉伸动作。