冬天怎么慢跑减脂才能不吸一肚子冷气，我在哈尔滨，比其他地方更冷

天冷的时候跑步，最好用鼻孔吸气，用嘴巴呼气。鼻子实在冷的受不了时可以戴上运动口罩！这样呼出的热气就保留在口罩中，口鼻都不觉得冷了。

如果你觉得戴口罩闷的慌，也可以根据跑步的阶段调整呼吸。

第一阶段：热身。这是准备阶段，可做些踢腿、伸臂、扭腰等动作，此时人体对氧气的需求不大，完全可以用鼻子吸气呼气。因为鼻腔内有丰富的毛细血管和粘膜，能暖湿吸入的冷空气，鼻粘膜的分泌液还能阻挡尘埃和细菌，对呼吸道有一定的保护作用。

第二阶段：开跑。这个阶段随着跑步速度的加快和时间的延长，人体对氧气的需求量持续增大，如果只用鼻子吸气满足不了呼吸需求，就可以口鼻并用吸气呼气。

口鼻并用吸气呼气时，一定要嘴巴微张，用舌尖抵住上颚，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温、加湿的过程，避免冷空气直接吸入气管，引发咳嗽、不适。而在呼气时，舌尖从上颚松开，缓慢地吐气，让体内的热空气顺利从口腔中吐出。

同时，你还可以边跑步，边用双手搓脸，揉耳及鼻头。这样就不会冷了。

第三阶段：放松。跑步结束后一定要记得放松，根据你跑步的距离，留出一段路程做放松，因为跑热了，如何呼吸就顺其自然了。此时可以做些拉伸肌肉和筋腱的动作，让整个身体柔软灵活起来。

冰城儿童在话剧院博物馆里“过大年”

对冰城哈尔滨的孩子来说，2009年的春节过得真是美极了，除了在话剧院观看自己喜爱的话剧《小红帽》外，还跟父母一起去当地的博物馆和科技馆，在浓浓的文化氛围中度过了一个难忘的春节。

刚刚3岁多的卢小瓤是哈尔滨市小龙王幼儿园的中班小朋友，小家伙十分聪明可爱。2009年春节之前，她和爸爸、妈妈便将春节长假的行程排得满满的：初一走亲戚，初二去看话剧《小红帽》，初三到**院看动画片《喜羊羊和灰太狼》，初四去博物馆，初五到哈尔滨江北的科技馆体验科技魅力，初六全体“卧倒”，在家休息一天。按照计划，卢小瓤和爸爸妈妈度过了一个快乐的亲子假日。

卢小瓤的爸爸说：“平时我们夫妻俩工作很忙，难得有时间陪孩子好好玩一玩，今年的春节活动让全家人十分难忘：孩子第一次看到话剧和**，兴奋得不得了，嚷嚷着还要去看。博物馆里的动植物、科技馆里的3D**，让全家人都很开心。尤其博物馆里的馆藏，让我和孩子妈妈重温了十几年前去那儿观看的感觉，这个假期过得真是太棒了。”

据记者了解，哈尔滨各大**院、话剧院、科技馆等文化场馆均在春节期间对观众开放，并在七天长假中获得不俗的票房和观众流。很多都是三口之家、全家老小一起出动观看演出，热情的观众搅热了哈尔滨的文化市场。

凉爽宜人的哈尔滨进入“桑拿天”

新华网哈尔滨8月7日专电（记者颜秉光）8月7日是我国24节气中的“立秋”。在这个本该凉爽的日子，有“避暑胜地”美誉的哈尔滨却热得出奇。

7日早上，哈尔滨市民卢东兴一起床就开始找寻最凉快的衣服。挑来选去，他选择了一套纯棉的短衣短裤，临行前妻子还嘱咐他带上冰镇饮料和阳伞去上班。他74岁的老母亲一边念叨“‘秋老虎’啊，要热死人了”，一边躲进了空调房不再出来。卢东兴抱怨道：“哈尔滨的气候一向凉爽宜人，今夏却热得出奇。这几天，简直像洗‘桑拿浴’，刚刚洗完澡又会出一身的汗。”

据黑龙江省气象部门介绍，自入伏以来，黑龙江省持续出现高温天气，哈尔滨的气温在5日、6日和7日甚至达到32摄氏度。据悉，此次“桑拿天”主要是由暖空气再次袭来冷空气被逼退造成。

忙碌的人们，你们的国庆长假打算如何度过？

哈尔滨市民卢东兴是黑龙江省一家高校的师资科科长，每天工作都很紧张，尤其新学期开始后为了接待新生、安排课程表，每天早7点左右出门，晚19时左右才能回家。非但家务活一点帮不上忙，就连孩子生病到医院打针都是妻子和母亲代劳，每每想到这些他心里很过意不去。

他告诉记者：“我的女儿两岁了，非常聪明可爱。因为我和妻子工作忙，早早把她送到了幼儿园，我们很少有大块的时间陪她，这个长假我已经安排好了日程表，打算带着孩子和老母亲好好玩一玩。”

卢东兴夫妇说，虽然家在哈尔滨，东北虎林园近在咫尺，多次陪外地朋友去过，可是一次也没带家人去看看，这个假期他们打算全家花一天的时间去看老虎。女儿生病期间天天被关在家里，嘴里不停地念叨好朋友“燕妮”的名字，因此带女儿跟她的好朋友玩一天列为一项活动内容；老母亲非常爱逛商场、超市，因此全家先逛一逛买点东西，然后在商超附近吃饭后回家也是活动内容之一。此外，全家观赏《米老鼠和唐老鸭》美术片、做做手工、一起做游戏等也成为重要活动内容。

哈尔滨:城里人到乡下办年货成为时尚

日前，哈尔滨市民卢先生和两位同事商量，快过年了，大家能不能集体到农村去置办一些年货，尤其大米、猪肉、柴鸡等农副产品，让全家过一个绿色、健康的春节。他的想法得到了同事的积极响应，三人当即决定开车直奔黑龙江省的庆安县和兰西县——那里是有名的绿色大米、绿色猪肉之乡。在装满六袋大米、三大块猪肉后，他们高高兴兴地返回了哈尔滨。

据记者了解，如今到乡下买年货已经成为哈尔滨不少城市家庭逢年过节的必备节目之一。卢先生告诉记者：“到乡下采购乐趣很多：除了能买到绿色食品、了解农村的风土人情外，还能与同行的人谈天说地、放松身心，还能为农民兄弟增收出一份力，多好啊！”

年夜饭咋吃好

卢东兴 30岁 政法学院教师

我们家的年夜饭都是在家里吃，不过菜大多都是从饭店点回来的。我已经在附近饭店订了年夜饭，除了凉菜自己家里做以外，重头戏还是由饭店完成，还把自己家里不好加工的笨鸡、笨鸭也送去饭店。饺子也由饭店包了，让我感兴趣的是，饭店想的花样还真多，连饺子里面包钱的习俗都估计到了，有专门的带钱的饺子，如果有特殊要求，可以自己带钱去，现场加工。

一场春雪使黑龙江省四条高速公路关闭

9日一大早，哈尔滨小龙王幼儿园的中班小朋友卢小瓤刚跟妈妈走出家门，就被眼前的美景“惊呆”了：地上积满厚厚一层白雪，屋顶上、墙上、树上到处银装素裹，在阳光的照射下发出点点银光。小区里、马路边停放的车辆也被白雪层层覆盖，司机师傅们一边拿着笤帚、刷子清扫积雪，一边抱怨“这雪太粘了，怎么扫也扫不干净。”

生活观察:记者目击 虎年最大暴雪侵袭黑龙江

在黑龙江一家事业单位工作的卢先生先于妻子和女儿十几分钟走下楼，打算把汽车上的积雪清理干净，然后分别送她们上班、上学。他一边用卡片费力地清除车身上的冰雪，一边告诉记者：“这场雪真够愁人的，有时还夹着雨，落在车身上，很快就结成一层冰盖，用扫帚扫不干净，就得用卡片一层层地刮；雪落到地上，边下边融化，地面湿滑很容易出事故。”最后为了保险起见，卢先生决定不开车了，打了一辆出租车送妻子和女儿。

调查：当理财热情遭遇“冷面”银行……

跟高女士一样，在黑龙江省一家高校工作的市民卢先生在银行取款、转存和基金开户中除了遭遇“排长队”，银行工作人员的冷漠态度和对理财业务的生疏也让他不愉快。卢先生说，物价上涨的幅度不小，老百姓担心手中的钱贬值，因此他先后到农业银行、建设银行、中国银行等多家银行办理存取款、购买信托产品和基金业务，作为客户理应享受到微笑服务和娴熟的业务推介，可惜在这么多家银行都遭遇了银行职员的冷面孔、机械动作和“金口难开”的尴尬。尤其让他不能释怀的是，有的银行职员竟然对理财产品解释不清，还说“网上都写得明明白白，让他自己去看”。

颜秉光专访婆婆：

辉煌60年:"我的晚年不知要比我的父辈幸福多少倍"

新华网哈尔滨8月6日电（记者 颜秉光）距新中国成立60周年生日还有不到两个月的时间。谈及60年间的变化，曾任黑龙江省呼兰县（现哈尔滨呼兰区）建国小学教师、荣获黑龙江省特级教师称号的72岁老人黄桂馥说：“除了生活水平的提升、男女受教育机会均等外，我明显感觉到赡养老人方式的巨大变化，这个变化折射出百姓生活水平的提升和道德水平的增长。”

“如果用一句话概括，就是从帮扶弟妹‘间接养老’到围绕父母‘全方位养老’。” 黄桂馥回忆说，30多年前，每家每户都有多则八九个、少则三四个孩子。自己就有两个弟弟、1个妹妹，爱人家则有5个弟弟、3个妹妹。自己和爱人结婚后又生了3个孩子。自己和爱人的工资都是30多元，每月除了孩子的托儿费、柴米油盐、菜金外，要千方百计挤出5元钱孝敬父母。当时呼兰县城与老家长岭乡包井村不通车，每次回家看望父母都要步行两个小时。

因为黄桂馥父母家和她家的孩子都多，她们那一代人对父母的孝敬更多体现在关照弟妹、为父母分忧上，直接给予父母的关心和问候少之又少：大弟弟结婚需要置办一桌像样的酒席，她和爱人四处借钱买来豆油、猪肉、小鸡运回老家；小妹妹工作需要她求人帮忙，她和爱人二话不说四处找人，出钱出力毫无怨言。类似的事情做过很多很多，以至于父亲临终前拉着她的手说：“孩子，这个家拖累你了，爸谢谢你！”

黄桂馥感慨地说：“跟我的父辈比，儿子对我的赡养那叫全方位。我老伴三年前去世，我就跟儿子儿媳生活在一起。儿子儿媳除了请钟点工帮我做饭、收拾屋子、洗衣服外，每天吃完晚饭后都开车带我出去遛弯，逢年过节还要买礼物请吃饭。儿子怕我出门联系不上，还给我配了一部手机。前一阵子生病咳嗽，孩子们带我去医院做了全面身体检查，确定没事后才放心。去年，儿媳带我和孙女在北京玩了半个月，天安门、动物园、博物馆都去了。”

“说心里话，我的晚年不知要比我的父辈幸福多少倍。现在的孩子受教育程度高、尊老爱幼意识强，还都有生活情趣，跟他们在一起我很开心。”黄桂馥喜悦的心情溢于言表。

老年用品市场：6000亿元“蛋糕”缘何遭商家冷遇

现年70岁的哈尔滨市民黄桂馥告诉记者：“几年前我老伴得了脑血栓后遗症，走路很吃力，我一直想给他买一个稳当点的拐棍，可是走遍了大大小小的商店，就是没有一个中意的。我常想在这个年龄段的老年人患这病的人不少，都需要稳当、轻巧、易折叠的拐棍，咋就引不起商家的注意呢？”

哈尔滨：中高档健身器材成俏销年货

新华网哈尔滨2月8日电（记者 颜秉光）春节到了，人们都忙着大包小包地往家里运东西。在哈尔滨市，不少家庭在选年货时将跑步机、按摩椅、理疗仪等中高档健身器材搬回家中，让一家老小过一个“健康、运动、流汗”的春节。

哈尔滨市民卢先生在春节的前两天，从商场买回一台标价1．6万元的按摩椅。他告诉记者：“这台按摩椅是我很早就打算买的，可是妻子一直不同意。她说买这么贵的健身器材是一种浪费，不如散步经济实用。今年春节前，我一直给她说按摩椅的种种好处，并把它作为家庭建设的一部分，妻子这才高兴地答应了。”

像卢先生一样，哈尔滨不少家庭选择在春节前将理疗仪、跑步机等搬回家中，让辛苦一年的家人足不出户，就能享受到健身的乐趣。

社区民工工会：给农民工普通人的快乐和尊严

首家社区流动农民工工会成立的消息引起了哈尔滨市各界的关注。

黑龙江省政法管理干部学院青年教师卢东兴说；"农民工也是社会主义的劳动者，也是哈尔滨这座美丽城市的建设者，他们的合法权益理应受到尊重和保护。对于为农民工成立工会的做法，我十分赞同。农民工有了工会，就等于有了自己的家，他们有了委屈，受到不公平的对待，就可以到工会去寻求帮助。"

哈尔滨市民、现年70岁的黄桂馥老人说："农民背井离乡到城市里打工、谋生十分不容易，他们拿最低的工资，却干着城里人都不愿意干的重活。我每次从报纸、电视上看到农民工在城市里遭遇到不公正的对待后，心里总觉得不是滋味，现在好了，终于有工会这样一个组织，不但能帮他们维护合法权益，还能丰富他们的生活，提高他们的素质，政府真是作乐一件大好事呀！"

运动伤害，好像一时间成为了一个热门的话题，我是哈尔滨体育学院毕业的学生，运动伤害及训练是我所学内容，我就来说说我对这个问题的一些看法。 运动伤害从何而来？既然运动还会受损伤，那国家为什么还要提倡全民健身呢？就跑步而言，会对膝关节和踝关节造成一定的冲击力，关节经常承受大的冲击力就会出现劳损，但适当的运动是完全可以强化关节的抗冲击能力，提高我们的运动能力。如果你每天都是高强度，大运动量的话，你的身体肯定会有伤病，就像是职业运动员一样，他们的锻炼对身体上海市非常大的。 经常在网上看到一些人说跑步机上跑步伤膝盖，我在这里真的想反问一句，在马路上跑步就不损伤膝盖了吗？事物都是具有两面性的，我们要做的就是避重就轻。跑步机的跑板本来就是具有一定弹性的碳素纤维材料，以橡胶为主要材质的跑带更是具有弹性，最关键的，跑步机都会有自己的一个避震系统，最大限度的缓解运动所带来的冲击力，更好的保护你的关节，我不相信马路上会比跑步机还有弹性，还能保护关节。如果马路好，跑步机厂早关门了，你说是吧 跑步机只是我们运动的一个介质，我们利用它的有点来给我们创造更大的利益就可以了，结合跑步机上的一些运动数据的显示来科学的锻炼身体，何乐而不为呢？ 以上：莘庄竞步跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)