我是男生，比较瘦，尤其是胸部没有一点肉，觉得要练出肌肉也要有点肉才可以吧？

当然健身房是最好的选择,但是不管去哪都要有坚持的信念,把我的小经验给你参考一下,每天早上6点起来去户外快跑2000米,然后晚上做100个俯卧撑(最好是把脚垫的高的那种有难度,高过头的),切记不要做一个歇一下,没用,还有就是做的很标准,还有如果你们家有哑铃的话也可以做,我现在是拿着哑铃做扩胸,拿重一点的,拿着它做扩胸做一两个就趴下的就可以 还有吃的话别吃对身体不好的东西,你应该都知道,像汽水那种的别喝了,多吃点肥肉 每天早上跑步加晚上俯卧撑和哑铃,既省时间又有效,不过一定要每天坚持并且别骗自己 加油吧 未来的肌肉男!!

照常锻炼，做作俯卧撑，举举亚玲，就够了，至于你说瘦，不是问题，在你锻炼的同时，你会不知不觉的增加食欲，饭量增加，使到你体内的脂肪，蛋白质通过你的锻炼转化为肌肉，形成循环，所以可以直接锻炼