为什么不建议买跑步机

如果发布一个问卷：你最后悔买的家电有哪些？跑步机绝对会高票当选。咸鱼上随便搜下，就有大把转让的，而且成色都不错，基本都是在家充当衣架晾晾衣服而已。大部分都后悔买跑步机了。

买跑步机为什么会后悔？

第一个原因，也是最重要的原因，就是懒啊！

买之前想象着自己在跑步机上挥汗如雨，仿佛马甲线就在不远处向自己招手；买之后再也打不起精神上去跑一圈，放在那吃灰变成了晾衣架，又大又占地，不后悔才怪。和办健身卡是一个道理……

所以在下单之前，一定要做好充足的思想建设，如果自己没那个毅力和动力，还是算了吧。毕竟这东西动辄一两百斤，想扔都不好扔，卖就更难卖了。这个锅还真不能跑步机来背，跑步机也很委屈啊。

第二个原因，就是跑步机不好用。

网上随便一搜，价格从1000多到上万，看上去都差不多，怎么选？

大部分人基本都是先看销量，再看看自己预算，买个千把块的算球，心里还想着花一万块买跑步机的都是傻缺。结果买回来发现，跑道又窄，减振又差，马力又小，声音又吵，楼下天天上楼敲门抗议，体验实在太差，于是乎，跑步机又成了晾衣架，同时也上架了闲鱼。

第三个原因，占地

一线城市的房价咱就不说了，二三线城市基本也都破万了吧，结果也没做好功课，一咬牙一跺脚照着健身房的跑步机同款来了一套。

到货了傻眼了，放在几百平的健身房里没觉得，放在家里咋这么大，价值好几万的地盘全让ta占了。

跑步机选购要点：

为了避免冲动消费，肠子悔青，拜托下单之前千万做好功课再剁手。如果你确定自己可以克服惰性，下定决心要买跑步机，那么建议好好看看下文，不然的话，到这就可以关了。

01 你的体重，是否和这台跑步机的马力相匹配？

跑步机动力的表现源自于马达的马力大小，一般来说马达马力越高，则说明跑步机的稳定性能也越高，随之对应成本和价格也就越高。但马力大小并不一定代表动力表现优秀，因为商家一般都会在产品信息上标明马达的持续马力和峰值马力，主要还是以持续输出马力为主。如果长期按照超出马达功率来跑，势必会造成超负荷运转的情况出现，缩短跑步机的寿命。

一般1500元的跑步机，其持续马力都在10chp一下，这个往往适合140斤以下的人群。

如果你体重很胖超出140斤的话，那么对持续马力要求就很高，应该在12chp以上了。160斤的是15chp，200斤的话就得至少25chp。

02跑步费膝盖？减震很重要

决定一台跑步机减震效果的因素有很多，跑带、跑板材质、底架、减震模块、弹簧等甚至你穿什么鞋在上面跑等都有可能影响最后的减震效果，而减震效果的好坏又对人的膝关节健康起着至关重要的作用，所以跑步机的缓震能力也是最重要的衡量标准之一。常见的跑步机减震系统分为硅胶减震、弹簧减震、气囊减震、悬挂减震三种。

03 跑步区域面积要够大才放得开

跑带宽度和实际的跑步区域大小对于选购家用跑步机来说是重要的衡量标准之一，因为每个人的身高体重都不一样。如果跑步面积局促，那么你使用起来就十分的别扭，跑步过程中很容易踩到边框，影响锻炼流畅度，严重的可能会造成运动伤害。

跑带宽度不小于42CM，根据中国国民健康大数据显示，成人的肩宽在45-48cm，跑带越宽的时候，跑步摆动的幅度和空间较大，较为舒服，更安全。如跑带宽度太小跑步不舒服，危险系数也增加。

跑台应是有包边且包边宽度不低于8cm，因为要考虑到意外情况的发生，在跑步过程中万一有紧急情况不能站稳在边条上很容易摔倒，导致危险的发生。

无论跑步机价格高低，安全因素一定要符合标准才能考虑购买。

①42cm跑带

一般来说，42cm的跑带宽度可划分为小型跑步机，其马达与自重都比较小，所以承重负载能力也会相对小很多。而这类跑步机在设计上就是为青少年跑步人群为出发点，价格上也相对实惠。

②45cm跑带

45cm宽的跑步机一般配置30HP马达，相对来说已经是大众跑步的配置标准。并且这种跑步机宽度一般负载体格偏瘦的人群是最为合适的。

③48cm跑带

48cm款的跑步机一般也是配置30HP马达，属于性价比比较高的一类跑步机。通常可容纳体型稍宽的跑步者，保留空间适中，在跑步使用过程中双脚不会触碰到跑步机的边条位置。

其次为什么性价比高呢？因为这类跑步机跑带宽度可以容纳更多不同身型的人群使用，其次48cm宽跑带的跑步机基本没有多余的材质，无论是从自重、承重、舒适度、价位等各个方面考虑，都占据上风。

④52cm跑带

52cm跑带的跑步机一般是配置40HP马达，在跑步机跑带宽度划分中属于中高端机型，一般除了自身体重超过100kg，否则完全不用考虑其承重问题。确保自己可以时刻享受敞开跑的乐趣，并且无论男女老少都是实用，如果经济条件允许的前提下可以考虑这类跑步机。

04不想邻居来敲门，噪声一定控制好

因为是家用跑步机，所以日常的使用不仅要考虑到自己的舒适体验，也要考虑到是否打扰到周围邻居，衡量跑步机的噪音大小主要是由空载马达声和载人冲击声两个方面决定的，静音马达的标准是低于40dB，然而这样是不够的。更应该关注跑步者使用过程中的综合声音，高于70分贝的就会影响到邻居了。

有家里没有跑步机的人并不少见。虽然跑步机是一种方便在家里进行有氧运动的设备，但是没有跑步机并不意味着无法进行有氧运动。那么，家里没有跑步机有哪些替代方案呢？

1户外跑步

户外跑步是一种非常便捷且充满新鲜空气和自然美景的运动方式。可以选择跑步路径，如公园、河滩、海边、山地等等，并享受自然风光的同时进行有氧运动。

2室内跳绳

跳绳也是一种简单且有效的有氧运动。购买一根合适的跳绳和垫子，就可以在舒适的室内进行这项运动。

3线上健身课程

在家里通过线上健身课程进行有氧运动也是一种不错的选择。通过在线课程可以学习到各种形式的有氧运动，包括有氧舞蹈、有氧操、瑜伽、普拉提等等。这些课程多样且灵活，非常适应家庭环境。

4爬楼梯

把爬楼梯作为有氧运动也是一种非常有效的替代方案。在家中多爬楼梯能够有效的训练心肺功能，消耗体内多余的脂肪。

总之，家里没有跑步机并不意味着不能够进行有效的有氧运动。以上方式都可以在家中进行，只需要勇于尝试就可以找到适合自己的方式，同时也可以让自己更加有氧健康！

如果你认为跑步机没有用，那可能是因为你使用的方法或理念不正确。下面是一些建议，帮助你充分利用跑步机，从而获得更好的效果。

1制定目标和计划

如果你没有明确的目标和计划，你的跑步机会变得无效。首先，你要制定一个具体的目标。例如，你想减掉10磅体重，增加持久力，或者降低血压。然后，你需要制定一个计划来实现这个目标。为此，你可以选择饮食和锻炼计划，以及一个合理的跑步机练习计划。

2改变你的速度和倾斜度

许多人选择跑步机是因为他们可以自由改变速度和倾斜度。通过改变速度和倾斜度，你可以让训练更加有趣和挑战性。例如，你可以在跑步机上进行间歇性训练，即交替快走和慢跑，或者增加倾斜度，以加重训练强度。

3确保正确的姿势和技巧

很多人在跑步机上训练时都犯了一些错误，这些错误可能会影响运动效果和身体健康。如果您想确保使用跑步机的效果，请确保您的姿势和技巧是正确的。例如，你应该保持直立和稳定，双臂应该轻松自然地摆动，鞋跟应该先着地，然后逐渐落下脚掌，而不是足跟着地。

4结合其他训练方式

跑步机是一种很好的有氧健身器械，但如果你想获得更好的效果，你可以结合其他训练方式，例如，进行器械训练、瑜伽、游泳等等。也可以采用交换训练的方式，组合激烈的跑步训练、定向器械训练等等。

总之，如果你觉得跑步机没有用，你需要重新审视你使用的方法和理念。通过制定具体目标和计划，改变速度和倾斜度，确保正确的姿势和技巧，结合其他训练方式，你可以让跑步机变得更加有用有效。

首先来说，跑步机在家里放着挺占地方的，再者说，每天下班回来都挺累的了，真心不想再跑了，所以跑步机就在刚买回来的时候，还有三分钟的热度的时候会跑一下，时间长了就闲置了。

我觉得跑步机只有在健身房这样的地方才真的会有用，毕竟去健身房的目的就是健身，而跑步也是消耗卡路里比较多的一种方式，跑上一个小时，出些汗也是很舒服的。但是如果是在家里的话，对自己没有这个控制力，每天回来都很累的还要跑步，除非是对减肥有执念的人，不然的话，信念稍微的摇摆，就会放弃。

而且，我觉得跑步机跑步远远没有出去跑的效果好，因为出去跑还能呼吸到新鲜的空气，脚踩大地，更接地气一些。还能自己调节自己的速度，很舒适。但是在跑步机上跑的话，一个是被限制了速度，跑起来非常的累，再一个就是，跑的时候，只能看到你眼前的东西，不想在室外跑步一样，还有身边的景色可以看，所以在跑步机上跑感觉时间过得特别慢。

所以，我觉得买回家的跑步机真的很鸡肋，而且如果隔音效果做的不好的话，还会打扰到楼下的住户，造成邻里之间的不和谐。久而久之，跑回家的跑步机就慢慢的变成了置物架，挂满了东西，当然，也算是物尽其用吧。

真的有心要减肥的小伙伴，还是尽量去健身房，或者是选择在室外跑步更好一些。

运动对身体健康的好处众所周知，而跑步是一项很受欢迎的运动方式，而现代人的生活方式及工作繁忙，许多人买了跑步机，但却长时间不运动的情况也比较普遍。下面简单列举一些跑步机不运动的原因。

第一，缺乏运动习惯。不少人买了跑步机，但并不是因为长期喜欢或已形成运动的习惯，而是出于想减肥或健身的需要。这样的心态使得他们很难坚持长期的运动。

第二，缺少运动目标。没有明确的目标很难坚持长期的运动。如果你没有为自己设立一个可行的目标，你会发现自己很难有动力去坚持运动。

第三，缺少适当的运动计划。许多人缺乏培训或指导，不知道如何开始适当的锻炼计划。这种情况下很容易让人失去兴趣和动力，从而没有坚持下去的动力。

第四，所在环境不适合运动。很多人在选择跑步机的时候没有考虑到所在的环境，例如空气污染、高温、低温、高海拔等问题。劣质的环境很容易造成身体的疲劳感，也会对锻炼的效果产生影响。

第五，跑步机质量不好。许多人购买了便宜的跑步机，但这些跑步机的质量并不好，难以保证安全和效果。这种原因也会让人失去锻炼的信心和兴趣。

综上所述，跑步机不运动的原因有很多，但最终的原因可能还是缺少坚定的决心和运动习惯。如果你真正想要坚持运动，那么需要给自己设定明确的目标，在正确和适当的环境中运动，并制定可行的锻炼计划。同时，为了确保安全和效果，建议购买适当的、质量可靠的跑步机。