想要健身需要跑步吗?

健身最基本的是要跑步。

健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。

扩展资料：

效果：

1、主观感觉

如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。

2、排汗量

当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。当然，排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。

3、情绪

情绪是人身体健康的“晴雨表”，同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标。一般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。

4、食欲

人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。

有帮助的！很多研究发现：锻炼的“量”和体重减轻的“量”对糖尿病预防心脏保护的作用有着重要的决定因素，主要是通过锻炼来增加心肺功能的训练来增加心衰的预防。

室内跑步也有两种，一种是室内原地跑，一种是跑步机跑，因为这种跑步会受太多场地的约束，比如说遇到天气不好的情况下，或是办公室人员没时间出去跑，可以在室内进行。

室内跑与一般的室外跑步在锻炼的部位上有些差别，比如：室内跑在跑步的过程当中重力在小腿部，并没有横向的位移，主要练的是腿部肌肉及腰部肌肉，锻炼肌群相对在室外跑要少，室外跑除了能锻炼到小腿、大腿、腰部部位的肌群以外，还能锻炼到臀部、大腿后侧肌群以及全身的应激和阻力能力。相比较而言，室外跑燃脂效果要大于室内跑。

因此，室内跑同样也能起到提高运动系统的作用，比如说：改善代谢、降低体重、血脂等。还可以减轻胰岛素的抵抗，所以对稳定血糖是有帮助的！

室内跑步，是说在家里用跑步机跑步对吧，当然对血糖有帮助。要注意把握好强度和运动时间，微微出汗，不能太累，运动时的心率控制在170-年龄，运动不超过一个小时，要坚持，细水长流。如果实在是不喜欢跑步，也可以做一些比较有氧的运动来帮助控制血糖，但是在运动的过程中最好还是咨询专业的人来练习，避免拉伤或者扭伤。

建议如果为了有利控制血糖，运动不能少，（运动就比不运动要强），身体对不同形式的运动产生的反应有所不同，最好是有规律的有氧耐力运动来增进心肺功能，降低血压、血脂、血糖、增加胰岛素的敏感，改善血糖。

　　艺名：VK克

　　VK克 首张专辑《镜夜》凡洛斯。克

　　英文名：Vanros Kloud 缩写 Vanros K or VK

　　生日：1982年11月18日

　　血型：O 星座：天蝎座

　　毕业于 国立台北艺术大学音乐系

　　专长：钢琴 古琴小提琴 midi编曲 RAP 双节棍(乱打) 唱歌

　　口头禅：再录一遍,这句不错但还可以在更好(在录音室的时候常骗歌手所说的话) 咩~~学羊叫(这是真的) 最喜欢的颜色：粉色 浅蓝色 浅绿（多以彩色为主） 最喜欢的音乐类型：J-pop 摇滚中国时尚风 自己的座右铭：克势力即将引爆 最欣赏的艺人：仓木 麻衣 , 大冢爱, 徐若瑄,泽尻英龙华 最想做的事情：用心感受生活转化在音乐之中 最大的心愿：世界和平 最讨厌的动物： 应该没有吧～～ 不知道有没有选择题 没有想过耶 最讨厌的功课： 浪费时间 没内容帮助的作业 喜欢的颜色： 白色 黑色 红色 最喜欢的食物： 青菜都很爱吃 最喜欢的饮料： 在内地是 王老吉 跟 果粒橙 可口可乐 台湾的茉香柚茶 还有santori 的葡萄汽水 :D 喜欢的休闲活动： 嗯出去踏青跟朋友走一走 最喜欢的书： 最大的兴趣：game 弹琴 上网 写歌 喜欢的花：桂花 含笑花 喜的动物： 狗＆猫咪 喜欢的运动：健身房的跑步机 跟 飞轮 喜欢的城市：名古屋 东京 喜欢的**：很多 喜欢的功课：自己给自己的功课 喜欢的服装品牌：Kight Bridge Tough 想对支持的人说的一句话：谢谢大家的支持 你们辛苦了 我会继续加油的！ 最想感谢的人:爸妈 还有支持我的每一个人 最喜欢的礼物：用心跟真诚送出的礼物我最喜欢 不在乎贵不贵重 认为自己属于那种性格:随和 感性

　　[编辑本段]音乐专辑

　　2007年《香草泡泡的季节》 2009年1月 《镜夜》 曲目: 01 INTRO~ VENUS 02 镜夜 03 恋冬 04 香草泡泡的季节 05 EPISODE I ~ 私たちは幸福が要る… 06 狮子大张嘴 07 海洋之息 08 抹茶拿铁 09 EPISODE II ~雪の舞~ 10 纯白 11 旋转木马前的约定 12 精灵之歌 13 晨星 14 FINAL ~ 幸せな约束だ~ 15 绯樱

　　[编辑本段]音乐之路

　　1994 曾多次拿下基隆市少年组小提琴比赛优胜及代表参加台湾区赛入围决选 14岁美国洛杉矶游学演出小提琴即兴、钢琴即兴及改编日本歌曲演唱！ 赢得美国听众满堂彩！ 15岁结合管弦乐与数字音乐并受邀于基隆市立文化中心发表管弦乐作 品”teardrops” 担任指挥场次爆满。 1999 台北市私立高中联合歌唱大赛创作组第一名受名制作人黄舒骏青睐餐叙 台北市政府举办「网络e游记」网络歌曲票选大赛 为全国网络第二名 加入名作词人”陈乐融”创办之「我要音乐台」网络唱片公司为旗下创作人 2000 受聘为台湾省教育部音乐教材乐谱编写。 发表管弦乐曲”Miracle”。 2001 编写「台北市立中山堂国庆晚会群星演唱会」弦乐团套谱及分谱 担任「台湾省新春文荟奖颁奖活动」 音乐总监--- 陈水扁总统莅临颁奖，及受邀演出 作品『第一号弦乐五重奏』 成立a capella人声团体 Luna Singer 第一届台湾区 a capella 歌唱大赛 季军 、以『Du Ru Ru』一曲荣获 最佳创作奖 2003 征选上日本艺人仓木麻衣所属唱片公司『GIZA株式会社』专属创作人，制 作人亲自致电至台湾。 亚洲区 a capella 歌唱大赛 亚军 并以中国京剧改编「玉堂春」一曲 荣获亚洲最佳创作人。 （以京剧苏三起解片段融合西方爵士乐的人声无伴奏重唱，把京剧的锣鼓乐搬上舞台~获得意大利评审 的青睐） 第二届校园金曲创作组冠军。 担任台湾a cappella协会 常任编曲 台湾时尚舞台剧 『曹操与杨修』音乐全制作 全民乱演」舞台剧音乐编曲 2004「台湾省文化局建国二村纪录片」 配乐制作 与法国皮尔卡登设计奖得主，台湾首席速写画家「梁庆富」大师合作，于 录音室录制「钢琴即兴演奏专辑」 搭配画作集成出版「女相」一画册，一出版随即销售一空，目前贩卖至大陆，及欧洲各国。 梁庆富大师画册「女相」新书记者发表会，与现场裸女即兴演出速写及钢琴即兴演出 与金革唱片公司合作「苏格兰系列音乐之旅」「新英格兰系列音乐森林」 系列专辑。 「葛西建二日文教学书」新书记者会克脑得乐团与葛西建二、千田爱纱live演出。 受聘为台湾阿卡贝拉协会之专辑制作人，并举行新人征选会，担任评审指导。 2005 成立K‘S艺术经纪工作室，旗下演出者包含国家交响乐团，长荣管弦 乐团之杰出演奏家。 柯林顿台湾新书发表会，参与演出。 东森幼幼电视台--『幼幼点点名』系列 歌曲创作 及音乐编曲制作。 受名指挥家传授管弦乐团指挥法，并于实习管弦乐团指挥、室内乐团指挥， 现代音乐指挥，经历数场音乐会。 「我是克脑得」艺术音乐作品发表会，于台北艺术大学舞蹈厅演出，作品包 含12音列『十二音不要来』、 古琴吟唱曲『江城子』、英国管独奏『双赤』及弦乐四重奏『决战关渡之巅』， 引起学术各界音乐人士讨论。 2006 富邦集团所属电视台 MOMO亲子台『MORE MORE DOREMI』节目主题曲 音乐制作人、编曲。 『MORE MORE DOREMI』弦乐四重奏节目演出录像。 受『MORE MORE DOREMI』电视节目主持人「蜜雪薇琪」（SONY艺人）访问，X世代流行音乐制作人。 与「mos汉堡」合作新形象概念音乐。 北京2004年超级女声季军『张含韵』公主的魔法项链专辑 RAP 演出，及制作 2007 制作 超女十强、 彭宇、严宽、张含韵、REBORN、胡杨林、 等单曲 周I 电视剧 主题曲 REBORN 『花泪』之 编曲 及 制作 在北京东方华采唱片公司 担任音乐制作人,艺人培训指导 新人『王盼盼』乐章EP 专辑制作人,配唱制作人 担任超女『Reborn 』专辑制作人 – 并收录作品 <传说之翼> 香草泡泡的季节 登上 无名娱乐频道排行榜 第二名蝉联十周以上 花水月在无名小站发起支持原创音乐之声援活动部洛格受到广大网友回响~ 金革唱片圣诞音乐专辑制作

 卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

 1卡＝4182焦耳

千卡=卡路里

172卡路里=719304千焦

乔迁之喜送什么礼物好？

你好，下面给你介绍一些乔迁送礼的礼物：

乔迁礼物一般可选择一些较实用的、新颖的日常用品，如面包机、鞋套机、豆浆机还有吸尘器等，也可选择在房屋内能散发香气的东西，如房间喷洒剂、花香、香水。另外，送一套不错的厨房配件如：洗碗机、烤箱等等都是不错的选择，加上现代人的生活提高了，送一些健身器材也是很理想的选择，一些家用跑步机，健腹机、踏步机都可以！

送特别品：庆祝乔迁也可送些特别的礼物，如送一块大号餐布，上面加上主人的名字，一定会受到主人家的欢迎，如果主人家有小孩，老人的，也可选择为主人家的孩子老人送些适宜的健身礼品和保健用品，不仅令小朋友开心，主人也很高兴的。

送花：庆祝亲友乔迁新居，鲜花是最中性的礼物，既不失品位又能为主人家增添喜气，乔迁之喜送什么花呢？选择鲜花时，宜送适合阳台养植的盆花，最好是多年生花卉，预先送花，花朵就能在就餐时摆在客厅或餐桌上，增加喜宴的欢乐气氛。

创意礼品：越新奇越好。又或者送稳重的花木，如剑兰玫瑰盆载盆景表示隆重之意等等。

送奢侈品：最受欢迎的乔迁之礼应该是主人有点舍不得买、但是又很喜欢的实用品，范例：水晶壁画、名家的墨宝。这些乔迁的礼物一般主人都还是比较喜欢的，但是说到禁忌确实有禁忌的送礼不管是哪一方面的，都有禁忌，在中国送礼常识有很多，但禁忌也有很多。

乔迁送礼禁忌：

送生活用品不宜送刀、剪这些利器，以及睡衣、浴衣这种隐私物，这样会让他们很不舒服的，尤其是关系一般的情况下

希望能够帮到你~

同事乔迁新居送什么礼物？

乔迁送礼品有很多选择，以下给你几点建议，希望对你有所启发：1、 陶瓷摆件、艺术花瓶，可作为新居的摆设。 2、碳雕、木雕、骨雕等，可作为新居的饰品。 3、壁画，草编画等，为居室增加艺术品味和气氛。 4、高档艺术茶具，提高主人的修养品味。 5、玉雕饰品，辟邪趋财，吉祥如意的象征。6、送盆景、盆栽如万年青，寓意万象更新、顺遂长久； 7、室内实用器具，比如小型烤箱、微波炉等。 8、日常居家用品，如窗帘、蚕丝被等 可以作为新房摆件的礼物有很多，还是要根据你的具体情况来选择，根据家里的装修风格，你的预算，朋友的需要等去选择就好了，希望对你有所帮助：）

朋友乔迁之喜送什么礼物去比较好

感情一般，就挑一件配合其家居风格的小摆设，如挂画、乾花

镇宅的，这东西很有讲究的，一般都很贵，有大一点的装饰品，比如石头，砚台，宝剑，花（名贵的那种、大型的）之类的。也有小的装饰品。

如果不用那么讲究，就送一些小玩意，时尚点，实用点，比如风铃，沙发垫，靠枕，餐具，花……

庆祝迁居的宴会一般(由搬入新居的夫妇或单身汉举办，其他人也可以举办以表示欢迎。如果你想借此机会与主人联络一下，加深感情，可以考虑送一些礼品，当然千万别忘了对主人的新房赞美几句。

下面是一些常用的礼品：

当天预先送花，这些花就能在就餐时摆在客厅或餐桌上

带一两瓶葡萄酒或一瓶香槟酒去

任何食品都会深受主人喜爱，特别是冷冻调理食品或烧煮火腿、烧鸡、烤牛肉、蛋糕、水果等

CD、DVD碟

厨房配件

大号餐布，上面加上主人的名字

在房子内能散发香气的东西：如房间喷洒剂、花香、古龙香水

漂亮的文具，例如钢笔、便笺、笔筒。

给主人孩子的礼物。

其它可送的东西：磨刀器、蜡烛、门前踏步垫、花园用具、剪刀、伞架、野餐用具、一套茶杯、门铃、浴室用品、枕头 、烹饪书籍或为他们订阅室内装璜杂志等。

乔迁新居送什么礼品

水晶花瓶一类的装饰摆件就不错！

领导乔迁新居送什么礼物

1、领导乔迁之喜： 送出的乔迁礼物一定要符合领导的身份、地位，最好是摆件类的，可供居家摆放，且寓意相对美好。但要切记，送领导乔迁礼物不能过于贵重或个性，过于贵重会有受贿之嫌，且易让人觉得礼物背后有其他“居心”；过于个性，又容易出现“格格不入”或“张扬”。通常只要能表达祝福之意且中等价位的即可。 2、客户乔迁之喜： 3、朋友乔迁之喜： 1、送热闹： 乔迁送礼送热闹乔迁和开张一般场面较大，乔迁送礼越热闹越能衬托喜庆气氛。所送礼物以装饰性为宜。 2、送吉祥： 乔迁送礼送吉祥，搬迁新居和生意开张都要图个吉祥，选择日子都不例行，何况送礼。乔迁送礼礼物要有吉利的含义，才能让主人满意。 3、送财源： 乔迁送礼送财源，迁入新居，谁都希望家畜兴旺，年年有余。生意开张更希望财源广进，所送礼物能表达送去财源的祝愿，当然是很好的礼物。 1、送花：庆祝亲友乔迁新居，鲜花是最中性的礼物，既不失品位又能为主人家增添喜气。选择鲜花时，宜送适合阳台养植的盆花，最好是多年生花卉。预先送花，花朵就能在就餐时摆在客厅或餐桌上，增加喜宴的欢乐气氛。 2、送食品：庆祝乔迁新居，食物和酒也是价廉物美的礼物。送酒可选择一两瓶葡萄酒或一瓶香槟酒，在喜宴上即可饮用。食品的选择范围较宽，任何食品都会深受主人喜爱，特别是冷冻调理食品或烧煮火腿、烧鸡、烤牛肉、蛋糕、水果等。 4、送日用品：庆祝乔迁之喜，可选择一些较实用的日常用品，如蜡烛、门前踏步垫、花园用具、伞架、野餐用具、茶杯、门铃、枕头、烹饪书籍等。也可选择在房屋内能散发香气的东西，如房间喷洒剂、花香、香水。另外，送一套不错的CD、DVD盘或者厨房配件都是不错的选择。 7、创意礼品：越新奇越好。又或者送稳重的花木,如剑兰\玫瑰\盆载\盆景\表示隆重之意等等。 乔迁送礼禁忌： 但要注意的是，送生活用品不宜送刀、剪这些利器，以及睡衣、浴衣这种隐私物。这样会让他们很不舒服的，尤其是关系一般的情况下。

好友乔迁新居应该送什么？

送什么礼好呢？以下给你几点建议，希望对你有所帮助。乔迁送礼品有很多选择：

1、陶瓷摆件、艺术花瓶哗可作为新居的摆设。

2、碳雕、木雕、骨雕等，可作为新居的饰品。

3、壁画，草编画等，为居室增加艺术品味和气氛。

4、高档艺术茶具，提高主人的修养品味。

5、玉雕饰品，辟邪趋财，吉祥如意的象征。

6、送盆景、盆栽如万年青，寓意万象更新、顺遂长久；

7、室内实用器具，比如小型烤箱、微波炉等。

8、日常居家用品，如窗帘、蚕丝被等

还要根据你的好友的一些喜好、还有像是好友是做什么的、年龄啊等等。要符合好友的身份地位等，希望对你有所帮助：）

乔迁新居送什么礼物好

送什么你们可以根据他（她）的喜好，爱好，或者缺什么来，

送植物，花，画，菸酒茶，首饰，十字绣，陶瓷类，购物卡，当地的土特产都可以

这里我要说的是，不能送什么

给你们提个醒，信者自信，不信就当笑话看。。多了解毕竟没坏处。

1、不能送钟表。有人说不能送钟，因为钟是终的谐音，给人送钟，就等于盼着人死。而手表也属于钟科，你看多少贪官是因为戴上行贿者的名牌手表而落马，甚至断送生命的呀？！

2、不能送鞋鞋是邪的谐音。故此，凡给人送鞋（不包括送给亲属的情形），就等于给人送了去邪气，故此，很有可能不久就会与对方失去了联系或友谊。

3、不能送伞伞是散的谐音，故此，伞不能作为礼品送人（不包括雨中送伞的情形），若好朋友之间将伞作为礼物相送，将意味着日后必将分手或离散。

4、不能送梨和李子梨和李子是离的谐音，送人这两样水果将意味着日后有分离的危险！

5、不能送蜡烛蜡烛是祭祀亡人用的，故此，不能作为礼物送人。

6、不能送布娃娃布娃娃属于小人，久放家中容易招回邪灵，给家里带来不安。

7、不能送人来历不明的石头石头也属于容易招邪灵附着其上的东西，有些看似观赏石，但是上面可能附着邪灵，送给朋友反而不吉利。

以上7点是笔者通过观察与实践多年的经验总结，内中有很多都已应验，故此，提醒大家谨慎为妙。

吉祥与灾祸往往通过我们不经意的行为而提前表露，任何事物的结局都有苗头可以查询，就看你用不用心，细不细心了！

祝大家趋吉避凶，万事吉祥！

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乔迁新居送什么摆件好

水晶花瓶一类的装饰摆件就不错！

乔迁之喜送什么礼物

现在生活物质都不缺乏。我觉得送智慧最好，智慧就是财富，要想得到智慧就要读书，读圣贤经典书最好，四书五经，家家必备，人人需要。上天给我们每个人的时间都是公平的，我们要用这个时间去做有益的事，做提升正能量的事。要想家和人乐，读书是人生最大的快乐，教子是人生最重要的事情，抓住这个关键，以不变应万变，方向正确，方法不断寻找学习，人生一定很幸福。书和讲座光盘都可以，自己看，家人看，孩子看，好的思想代代相传。不管做什么事，都要依道理而行，经典里有最好的道理。经典告诉我们，什么是爱？爱是用心感受他人的需要，爱要长久，就要看对方优点，用正直的行为，温暖的语言去爱。夫义妇德，家庭和睦。大家都学，女子是齐家之本，有贤女就有贤妻，就有贤母，就有贤子、贤孙。去网络上下载课件、音乐歌曲很方便，刻录在一个光盘里

乔迁之喜送什么好？

一、制作一个她（他）形象的玩偶，突出她（他）的特点和服饰。对方看到这个东东，听着你如何如何克服困难做的过程，要感动得一塌糊涂了！陶艺、玻璃等材料均可。

二、睡衣。睡衣是万能的礼物哦。因为不用考虑号码大小，差不多就可以穿，不象外边穿的衣服可能号码款式比较挑剔。而且，睡衣是贴身穿的，让你的爱人在睡觉的时候都想你哦。

三、丝巾。丝巾是冬天的最佳点缀。总能配上爱人的衣服，让你的冬天充满暖意。

四、现在的2008奥运福娃很可爱的，送她一套她一定会喜欢的，要送最大的毛绒玩具那种，比较贵哦，可以送单个的。中国人费很多心力做出来的，肯定有意义的。

五、一条漂亮的手炼，最好是银白的细细两根纠缠在一起的那种。以后可以天天戴着，看到美丽的手炼，就想到甜蜜的爱人。我觉得这个方法，送她的时候可以眼前一亮，而且喜悦会很持久哦。

六、10元到爱墙 lovewall 给他（她）发个祝福纸条，把你如何如何爱他（她）宝贝他（她）的话写在上面。纸条是在爱墙永久珍藏的，作为你们爱情的见证，过了10年8年再看很有纪念意义的哦。

七、高级笔记本连包装16元，高级水笔连包装12元，钢笔25元，附一张贺卡简约型2元-5元。

八、营养品，补品，男性就送什么昂立多邦90元，女性就送什么珍珠粉60-70元，老人就送补酒100元，小孩就送大盒丹麦曲奇。送营养品总是万能的，现在大家都注重身体健康了嘛！

九、MP3或者录音笔。了解她喜欢什么，留意她所说的话，女孩子有时候暗示的，有意或者无意的。先灌满他（她）喜欢的歌曲或者你的录制的祝福话语。当场放给她（他）听哦。

十、一顿麦当劳、肯德鸡或者牛排套餐。特别是牛排套餐，只需要30元/份，就可以有红酒、牛排、面包，而且还可以有额外的圣诞礼物相送哦。浪漫的气氛一定会增进你们的感情的！

给你一些女生都喜欢的东西作为参考：

一，香水。 很有品位中也带着温馨，适合送任何女生。别挑成花露水哦……

二，首饰。手炼适合任何女生，水晶手炼也不错，便宜实惠又漂亮。项链适合关系好的女生。戒指适合亲密女生。首饰不一定要钻石黄金的，但一定要漂亮别致的。

三，玩具。大毛绒玩具、精品模型车都可以，适合性格开朗的女生。一定要做工精细逼真的。

四，摆设。水晶摆设、音乐盒之类的，适合比较沉静的女生。

五，鲜花。女人都爱花，但花容易凋谢没保留收藏的价值。

六，服饰。丝巾、皮夹、时装包、头饰、胸针之类的。

七，数码。MP3、MP4、手机、相机。

八，如果是热恋中的情侣，不妨买一对可爱的情侣杯子，自己留一个。另一个送她（他）。

1戒指，代表爱你到心里，情愿为你的爱而受戒

2项链，代表将你紧紧锁住，希望你的心里面只有他一个人，没有其它的异性

3手镯，代表除了想圈住你以外，还暗示了他只疼爱你一个人

4手炼，代表想绑住你一辈子

5脚链，代表栓住今生，系住来世，希望来生还能在一起

红玫瑰代表热情真爱；

黄玫瑰代表珍重祝福和嫉妒失恋；

紫玫瑰代表浪漫真情和珍贵独特；

白玫瑰代表纯洁天真；

黑玫瑰则代表温柔真心；

橘红色玫瑰友情和青春美丽；

蓝玫瑰则代表敦厚善良。

蔷薇——求爱　　　 满天星——爱怜

百合——百年好和　　 向日葵——爱慕

合欢——欢乐　　　　 金盏花——迷恋

红豆——相思　　　　 石