yy广告跑步机摇晃那个女孩是谁

袁宁汐。

经查询yy语音得知，yy广告跑步机摇晃的女生是袁宁汐。

yy是通讯软件。YY语音是广州津虹网络传媒有限公司旗下的一款游戏语音通讯平台，基于Internet团队语音通信平台，功能强大、音质清晰、安全稳定、不占资源、反响良好、适应游戏玩家的免费语音软件。

可以。

大屏、9年保修、可折叠、全家定制训练计划、实时心率、按摩器、仰卧起坐架在这个价位功能算是相当丰富了；

内在配置在这个价位比较不错，晃动、噪音等都在可接受范围；

安装和维护都很简单，几乎不需要额外的说明；

纯跑步之余，它更适合全家人去分享使用；

据报道，刘女士在丈夫的搀扶下，单脚跳进了武汉市第四医院足踝外科诊室。“右脚脚跟一挨地就痛得钻心！”刘女士说，她每天在跑步机上奔跑5公里，两年下来身材变好了，可右脚跟却疼得不敢落地。

刘女士今年32岁，是一名公务员。因工作长期需要坐着面对电脑，几年下来，她的肚子和大腿上的肉越积越多。两年前，她在单位附近健身房办了张年卡，每天坚持在跑步机上跑5公里。两年下来，减了近10斤。

近日，刘女士发现，好几次她下了跑步机后，脚底板便会隐隐作痛。“有时睡觉第二天醒来下地的瞬间，好像有针在扎脚跟，但奇怪的是，向前走几步又不痛了。”刘女士说，当时觉得跑步脚疼很正常，休息一会儿就能缓解，所以仍然坚持每天跑步。可这几天右脚跟却越来越疼，完全下不了地。

“人的脚底筋膜像一条橡皮筋，当人体走路负重往下压时，这个橡皮筋就会有拉伸的趋势，被拉伸时间久了，就会出现无菌性炎症，”接诊的武汉市第四医院足踝外科医生肖凯介绍，刘女士这两年开始进行跑步，出现跖筋膜过度反复牵拉，再加上跑步前没有做好拉伸运动，跑步时常穿平底运动鞋，时间久了就会引起足筋膜局部无菌性炎症。

肖凯提醒，跑步是一种循序渐进的锻炼方式，不应为了达成减肥目标而忍着疼痛。运动前要做好跖筋膜牵伸活动，避免一开始即做剧烈运动。此外，长距离走路、跑步、爬山、逛商场等，都有导致足底筋膜炎的隐患。平时做运动特别是在跑步机上跑步，鞋底不能太薄，鞋跟最好在3厘米左右，要选择鞋内有脚心部凸起、后跟部柔软性较高、具有减震效果的跑鞋。

跑步机还能这么玩美女教练带你飞

　跑步机还能这么玩美女教练带你飞，有心脏病的人不适合做这项运动，在我们日常的运动中，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动对三高人群的重要性不言而喻，现在分享跑步机还能这么玩美女教练带你飞技巧。

跑步机还能这么玩美女教练带你飞1

　 这套低冲击的动作专为那些长期出差，渴望在酒店健身房或者在路途中就可以完成训练的人。

　 上拉动作

　动作1：从上拉开始。让自己处于跑步机仪表下方(提醒：跑步机必须处于停止运行的状态)，脸朝上，膝盖弯曲，双手握住扶手。假如姿势不正确就容易摔倒在跑步机上，因为这个动作会用到腿部的力量去支撑上拉的动作，而不是手臂。每组 10 个上拉动作(或在能承受的范围内尽可能的多)，完成 3 组。

　 卷腹上提

　动作2：试一下这个卷腹动作。站立在跑步机上(仍处于停止运行状态)，双手握住扶手撑起身体。做动作时要加倍小心，不要让肩膀受伤，双腿抬高并收紧腹部。确保是用腹部的力量来做上提动作，而不是靠双腿上抬的惯性。每组 10 个上提动作，完成 3 组。

　 侧滑跳跃

　动作3：启动跑步机，速度控制在 5 英里或 55 英里每小时(相当于 8 到 9 公里每小时)。侧向跑步机，滑步，进行 2 至 3 次滑步后，进行一次跳起脚跟互碰动作。保持这套动作 30 秒的`时间。不要在意这个看起来奇怪的动作，它会使你的锻炼效果加倍。

　侧向“扭麻花”

　动作4：跑步机持续运转，开始侧向交叉滑步，保持 30 秒。

　 爬坡动作

　动作5：暂停跑步机，双手按在跑步机马达罩上。双脚向后蹬踩跑带。背部伸直，肩膀位于腰部之上，臀部下压。持续这个动作 2 分钟。

跑步机还能这么玩美女教练带你飞2

　常有一些人刚把跑步机买回家时，全家抢着玩，可没过几天，慢慢地跑步机就被冷落一旁，形同摆设。原因有的是觉得在跑步机上运动，太单调乏味，而且噪音又大，还时常出现机械故障。也有的为了减肥，但发现效果不明显，就没有信心了。

　其实，跑步机虽然只是运动器具，但根据不同的训练目的，却可以采用不同的运动方法，并非单调乏味。跑步机的使用中，有几个注意事项罗列如下：

　 环境： 跑步机安装最好面对窗外，运动时有类似户外活动的感觉，假如做不到，也可以面墙安放一幅动感灯箱风景画，以减少视觉疲劳。室内要通风，辅以节奏感强的背景音乐，但应尽量避免边看电视边运动，因为那样容易精力分散而导致受伤。

　 着装： 就像户外跑步一样，穿好适合的运动服装及运动鞋袜，别太随意或赤脚上阵。

　准备活动：不必刻意另外做准备活动，在跑步机上以很慢的速度开始缓缓步行，双手拉住扶手，慢慢加大步幅，成挺胸跨步状，下压牵拉髋关节、膝关节和踝关节，以达到准备活动的目的。大约2~3分钟即可。

　正式进入跑步机训练：开始需要带心率表，以确定适合个人的运动量。对健康的年轻人而言，方法通常有三种：

　 1、有氧等速训练： 速度从2公里/小时逐渐增加，级差1公里，每一级保持1分钟。观察心率达到中等强度有氧训练目标心率范围（130~150次/分）后，即保持这时的速度，运动10~30分钟。如果心率继续加快、感觉气喘或不适，即刻减速，除非紧急情况，一般避免突然全停下来，而要以逐渐减速过渡，比较安全。当同样的速度已经达不到原先的心率时，可以稍微增加速度或增加坡度，有利于提高心肺功能。

　 2、有氧变速训练： 前期方法同(1)，心率达到130~150次/分后，维持3分钟即减缓速度，使心率下降到110~120次/分后，维持3分钟，又再次增速3分钟，如此来回交替2~5次。属于中小强度有氧训练，适合体质稍差的年轻人。

　 3、无氧代谢训练： 方法在(1)的基础上，当心率达到130~150次/分时，维持5分钟，以后按照每分钟级差1公里/小时-坡度2度，加速及增加坡度，使心率逐渐达到170次/分，即进入了无氧代谢的“门坎”，再维持5分钟。然后开始快速降低速度、坡度，再慢走3分钟结束。适合体能较好的年轻人。

　对中老年人而言，比较适合采用有氧等速训练，而且应该将心率控制在110~120次/分左右比较安全，如果患有心血管系统及其它疾病，就需要在医师指导下专门确定锻炼方法。

我是女生，在跑步机上5公里用时35分钟，很差吗

不能算差了，这个速度已经不算慢了。而且如果是减脂的话，只要达到你的减脂心率就行了，不需要特别快的速度。

我是女生 光脚在跑步机上跑步导致脚底很粗糙 怎么办

并不推荐光脚跑步，由于现代人走路跑步的习惯，已经使足弓退化，无法很好的缓冲冲击力。于是做高强度有氧运动时建议穿一双鞋底有弹性的运动鞋，这样可以大大减少跑步对膝盖的磨损。如果您怕穿鞋脏的话，可以准备一双专门跑步用的慢跑鞋。

本人43岁，今天在跑步机上跑了10公里，用时54分钟，这个成绩如何？

这个速度相当的快啊。每小时10KM的速度啊。

就是对于33岁、23岁的人来说能跑出这个成绩也是难得。身体保持的正不错。

1小时走5公里在跑步机上定多少速度

跑步机设定上的速度数字是几，就是每小时几公里。如果你让设定每小时走五公里，就把跑步机的速度设在“5”上就行了。

在跑步机上以时速38公里跑步是什么概念，旁

一般跑步机的最高时速只有20公里，不存在38公里。

另外时速38公里相当于1056米/秒，也就是说，100米只需要947秒，比博尔特还快。

在跑步机上，以5公里/小时的速度快走100分钟，长期会损伤膝盖吗？谢谢

一周不要超过3次。不然对膝盖不好，唐僧的扮演者就是因为在跑步机上跑多了，做的手术。

女生在跑步机上手抓住还是放开跑

一定要放开跑，因为你抓住跑的话身体自任而然的会在抓手的地方借力，你没觉得抓这跑比较轻松嘛，抓着跑起不到原来有的健身效果，要测试心率的话要抓住的，要不测不出来。平时最好是放开跑这样锻炼的效果会好一些。手打的采纳我吧，不懂可以追问。

跑步机上60分钟,跑73公里,平均心跳150。这可以吗

根据个人的运动能力来看的，只要你运动达到一定的量了都能达到锻炼健身的效果。我上跑步机都是走路的，快速走路，我可以上85-90的速度，走35分钟，一般35分钟内我可以走完5公里了。耗能大概是170--180千焦。所以，你60分钟才跑73公里，速度慢了的。不过不要紧，锻炼为主。所以可以的话，你最好跑步速度要上14左右才好，走路的话最好上85才好。

晚上10点多在跑步机上快步走40分钟可以吗

太晚运动训练会影响睡眠质量，不利于第二天的身体恢复，影响自己的精神状态。

最好是下午三点到七点之间最合适。

我在跑步机上跑步，心跳140多正常吗

人的心率在运动后会增快，这属于正常的现象。一个人的心率在运动后增快到多少，取决与这个人平时安静情况下的心率和运动的强度大小。不知道你平时安静状态下的心率和运动的强度，所以你跑步后心率达到140多次，应该是正常的情况。

如果有问题请百度hi我

我将尽快给您回复

如果满意 请尽快采纳

O(∩_∩)O谢谢

1、在跑步机上看视频时眼睛会不断地调整，来配合运动变换的位置，导致眼部肌肉的运动比平时多很多，眼睛容易疲劳，引发酸痛感，长期如此会影响视力。

2、视频内容色彩丰富、场景变化快，时间长了会使眼睛不舒服。而且长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，导致眼睛表面水分蒸发，泪液膜不完整，又没有通过眨眼的动作及时给予修复，就会造成眼睛干涩、疲劳。

3、距离屏幕的合理距离是屏幕对角线长度的7～9倍，依此推算，跑步机上不管怎么注意，眼睛离屏幕的距离都过近了，如果长时间、近距离地盯视屏幕，就让近视眼有机可乘了。