为何那些唱歌的明星歌手胸肌都是那么大啊？

那是绝对的啊

胸肌不那么大怎么吸引歌迷

那些走红的偶像明星，他们还有专门的健身教练，专门的营养师。身材一定要保持的，开演出会或者拍什么偶像剧，为了让自己达到最好的状态，一般明星都在前几个月就开始锻炼。所以。。。

所以叫明星嘛。- -

首先不要害怕丢脸。唱歌对于每个人，都是从不会到会，从不好到好。不要急着求成为歌手的水平，不要因为他人比你好就受打击，要以一颗平和的心，和毅力作为联学习唱歌的前提。 第二，学会品尝他人的歌曲。在欣赏的过程中，观察他人的技巧，他人优秀的缘故。顺便从观察中找到自己喜欢的方向，是民谣，还是流行，是英语，还是中文，是快歌，还是慢歌 然后，找一首自己喜欢的歌来练习。记得，一旦有时间就练习，不要管有没有人听。 因为你不可能永远一个人关在房门里面唱。歌声属于听众，不要害羞 练习的时候，先练习五音，起码保证不要跑调。如果高音或低音不拿手，先练一首音调适中的。然后每天早上，晚上，坚持练习自己的弱项--低音或者高音。 在五音齐全以后，开始分析歌词。理解一首歌的灵魂，明白歌词所表达的情感。理解歌词以后，开始听背景音乐。 把歌词放在一边，闭上眼睛，集中精神，品位背景音乐中所的带的感情。然后自己哼一遍背景音乐，其大声和小声的地方不需要按照原背景音乐的模式，可自己根据自己的情感发挥。 最后放松一下，整体欣赏一遍音乐，不要跟着唱，也不要只听部分（如只听背景或者只听歌词），整体欣赏这首歌，集中精神。品位歌手如何与这首歌融合，品位歌词如何与音调融合。仔细思考这首个的哪些地方让听众被打动。然后明白融合中需要的技巧和融合的含义。 听完以后可以开始唱。一开始唱的时候，记得把歌词的感情表达出来。如果想进步，可以把自己唱的录到某处，然后用观众的角度发现自己的不足，如速度快，走调，没感情等。然后一遍一遍地修正。记得在修正的时候，不要把唱歌当成任务，而是去品位这一首歌。当你在唱一首歌的时候，歌词的对象就是你，你是发言者，你也是表达者，你要用音乐来把这首二维的歌变成三维。要投入，不要想着别人是不是在听，不要想好不好听，而是想这一句要表达什么，这一句我该怎么唱。越投入越好。 反复练习，感情可以稍微夸张表达，听者才会感到生动。 要想唱好歌，首先要热爱它。丹田是一个抽象的名词，很少人真正了解丹田是什么部位。查了中医学书上，有上丹田，中丹田，下丹田，其实我也搞不清楚谁是谁。来慢慢的求教、学习、摸索、查资料，才稍微搞清楚，丹田呼吸就是腹式呼吸，腹式呼吸就是以横隔膜升降的力量吸气吐气。我们看婴儿刚出生时，由於胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只是看到腹部的起伏，这个就是模隔肌的作用 要用丹田之力来唱，发出的声音才有穿透力，就以功用看，丹田的功用也正是气功中活力的源头，也是一种保健的方式。那什么是丹田呢？我们的丹田位在我们的躯干肚脐下方约三指幅宽的地方（也就是约一点五寸），所谓丹田用力是靠身体的腹部深层肌肉在做运动，也就是位在丹田位置后方的深层肌肉在用力。该如何感觉丹田位置呢？ 一气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。 二闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方宽三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。 三聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑着，其他部位放松，缓缓的把气吐出。 四气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。 如此几遍后，就感觉到小腹部的肌肉有一点酸，每次用力时与上大号的感觉是相似的，请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所在位置，这个位置会因为每人的体型不同而有所差别，所以你必须记得下次要用力的位置。 等到你已经可以正确把握丹田的位置时，接着要做快吸快吐的训练，把气快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘气，但是只有丹田的部位在动，这样可以让你的丹田肌肉做快速的收缩，记得只能利用丹田周围的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，建议你只要时间地点允许，可以多多练习这个动作，尤其是孕妇更要多练习，在生产时会有意想不到的效果。 运动也是不错的方法，像跑步、仰饿起坐或仰饿空踩脚踏，有一些瑜珈的动作也可以达到训练的目的，还有摇呼拉圈、爬楼梯、蛙人操等等的运动，要注意以自己身体能承受方式来训练，反正目的是一样的，只是所需时间各有长短。网路上有一位声乐老师说过：「唱歌它本身也是一种艺术，除了需要尊注外，也需要本身身体的体能是否良好，甚至必需达到颠峰，如此再加上本身歌者的涵养，才能缔造美妙的歌声！」唱歌啊，最重要的是气息，有了气息，那唱歌起来才有支点，不会有的唱不出来。主要先练习气息(一)“深吸慢呼气息控制延长练习” 其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。 (二)“深吸慢呼数字练习” 我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法： A数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。 B．“数枣”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声：“出 东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足气)一个枣两个枣三个枣 四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。 C．“数葫芦”练习：“吸提” 同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。 数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。 (三)“深吸慢呼长音练习” 经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。 (四)“托气断音练习” 这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习： A一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。反复4—6次。 B．一口气绷足，先慢，后快地发出“哈工哈)—(反复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。 C．一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。

在歌唱时，抬头、挺胸和嘴张大的原因主要是为了帮助歌手更好地控制他们的声音和呼吸，以及更好地传达歌曲的情感。

首先，抬头和挺胸可以帮助歌手增加肺活量，让他们在唱歌时更加轻松自如地控制呼吸。通过将吸入的气息储存在横膈膜处，歌手可以更好地感受到气息的流动，从而更好地控制气息的呼出，以达到更好的发声效果。同时，抬头挺胸也可以帮助歌手保持正确的歌唱姿势，让他们的声音更加清晰、更加稳定。

其次，嘴张大可以帮助歌手更好地唱出歌词。特别是在高音段，通过张大嘴巴，歌手可以更容易地将歌词唱得清楚明白，同时也可以减轻嗓子的负担，避免声音的失真或破裂。此外，嘴张大还可以帮助歌手更好地感受到口腔和鼻腔的共鸣，从而让他们的声音更加圆润、更加动听。

最后，这些动作也可以帮助歌手更好地表达歌曲的情感。通过将身体和面部表情与声音结合起来，歌手可以更好地传达歌曲的情感，让观众更加深入地理解和感受到歌曲的内涵。

总之，在歌唱时，抬头、挺胸和嘴张大的动作是必不可少的。它们不仅可以帮助歌手更好地控制声音和呼吸，还可以帮助歌手更好地表达歌曲的情感，从而让观众更加深入地理解和感受到歌曲的美妙之处。

唱歌是公认的科学长寿法的第一名，一般人不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。

研究人员已经证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙，夫妻在作爱时或恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙。这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。而这种催产素没有任何副作用，是纯天然的，可以增进人与人之间的感情。

研究人员还发现，一个人在青春期时大脑中释放的催产素是最多的，也许正是因为这个原因，许多人对自己在青春期听过或唱过的歌印象特别深刻。

这种荷尔蒙的释放也能解释一些音乐爱好者为什么喜欢组成乐队。美国俄亥俄州州立大学的音乐研究专家大卫休伦表示﹕“当我们在一起唱歌跳舞时，大家的情感是同步的。”军队无疑也深知这一点，因此他们总是让士兵们一起有节奏地高唱进行曲。

唱歌可以提高分泌型免疫球蛋白A（SIgA）的水平，SIgA是在粘膜抵抗外来有害物质的抗体，人的疾病有80%来自于有害物质入侵粘膜。因此唱歌可以提高人的免疫力。

美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。这项研究的负责人贝克表示﹕“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。”

医学专家测试，唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素内腓肽。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，从而使大脑和身心感觉轻松愉快，增加身体的免疫功能。

唱歌是一种心肺功能训练，而医学专家发现长期心肺功能训练可提高老年人群对于流感疫苗反应。这可以印证唱歌提高SIgA水平的说法。

德国法兰克福大学的科学家研究也发现唱歌有助于提高人体免疫力。其研究结果发表在最近出版的《美国行为医学杂志》上。法兰克福大学的科学家对职业合唱团的演员进行了血检，血检时间安排在排演莫扎特安魂曲的前后60分钟。他们发现，甲种免疫球蛋白（IgA）的浓度在排练后有了明显的增加。一个星期之后，当演员在不演唱的情况下只听一遍《安魂曲》录音，其血液中的成分并没有明显的改变。

大脑有着不用则废，不进则退的特点，锻炼大脑，是一项终生都应该坚持的活动！

音乐使用右脑，而语言则使用左脑。唱歌就是最适合的“动脑”方法之一。唱歌时，你需要开动脑筋去记忆曲调和歌词，是一种强效的脑力活动。

研究还发现，业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。

美国国家艺术基金会前主席约翰弗罗曼耶认为，艺术和学习之间是有联系的。他说﹕“音乐使用右脑，而语言则使用左脑，两者之间的神经通路是很强的。几乎每一首唱过的歌，我都能记住它的歌词。对于孩子来说，有机会接触音乐和唱歌是非常重要的。我认为，对艺术的学习能够训练我们的神经通路，这些神经通路对我们学习其他领域的知识具有非常重要的意义。”

老歌新曲成千上万，歌词更是内容丰富，不用心很难记得清清楚楚。因此，唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容，脑筋真的必须高速运转一番。由于需要重复对歌词的记忆，长此以往，还能健脑、提高记忆力。

适量的有氧运动对于我们的健康非常重要。研究发现，不运动和过量运动，都会伤害人的免疫力，而适量的有氧运动，可以提高人的免疫力。

唱一首歌等于跑100米，有助于减肥。唱歌能帮助燃烧体内脂肪，消耗体能，如同运动一样。另外，如果你有慢性便秘的烦恼，唱歌还可以减轻引致便秘的压力，刺激大肠的蠕动。

唱歌是一项有节奏的体内按摩。唱歌时，气息在身体内部循环，就像是按摩,这是任何一项运动都代替不了的。听歌只能调动起你的耳朵和大脑，而唱歌则让你全身都参与其中！

从腹部发声练唱歌，能让60公斤体重的人每分钟消耗2千卡热量，理论上讲唱1首歌就像跑了100米。

另一方面，唱歌时腹部肌肉得到锻炼，能促进肠胃蠕动，有益消化。

唱歌能促进心肺功能。

心肺功能强大的人，患病的几率更小。因为健康的肺就像过滤器，能帮助你在每一次呼吸中带走身体里的“垃圾”。而健康的心脏就像引擎，能让你的身体各个器官都得到充足的血液供养，减缓衰老，增强免疫力。唱歌能加快血液循环，是一项非常有利于锻炼心肺功能、增加肺活量的活动。

心肺功能降低是人体老化的重要标志之一。平常呼吸量为500mL，但唱歌时可升至数千毫升，提高呼、吸气的频率，加强了胸肌的扩张速度。唱歌时的“丹田发声”与气功锻炼有着异曲同工之妙。几首歌曲下来，就象练了气功一般，加速新阵代谢。唱歌时，吸取了大量的新鲜空气，很快又排尽肺脏内的浊气，一方面起到强健心肺的作用，又能使血液摄氧量大大增加。由于唱歌时胸腹部肌肉松弛和收缩运动，起到按摩胸腹部肌肉的作用，可以加强肠胃的蠕动，提高食欲和消化吸收功能。

在一项研究中人们发现，歌手的皮质醇水平较低。

唱歌是净化心灵、调节精神的妙方。实验证明，唱歌有助于消除精神上的烦恼和压力，对身心健康大有益处，尤其是对失眠症、犹郁症等有较佳的辅助疗效。日本科学家发现，经常唱歌的人，患烦躁、焦虑症的机会很少，原因就是唱歌可以发泄郁闷滞气，振奋精神，使人情绪舒畅。事实证明，高歌一曲或哼唱音乐，都是解除精神的一种很好的方式。

其他相关研究也表明，无论老人﹑年轻的学生，还是无家可归的人，在唱诗班唱歌后的情绪都会变得更好。

如果一个人忧愁沮丧，这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多，长此以往，胃部健康不容乐观。而唱歌却能帮你改善肠胃健康。一方面，忧伤的歌能发泄不良情绪，快乐的歌能找回好心情。心情好了，自然胃口好，胃酸分泌也就趋于平衡。

无法排遣烦闷、苦恼的时候，只要放声歌唱一小会，就感觉心情轻松了许多，因为唱歌时要集中注意力，种种郁闷会完全抛在脑后，全身心地沉浸在歌曲优美的意境中，尽情享受音乐带来的艺术美感，从而摆脱心理束缚，让自己感到心旷神怡。

唱歌时，还可以将自己带入歌曲所吟咏的情境中，借唱歌倾吐心声，抒发情感。

唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来。这样一松一紧的循环，可以刺激自律神经，纾解身心。

我们常常可以看到。当一个人在演唱一首迷人动听的歌曲时，他会在不知不觉中步入自我陶醉的境界，无形中便摆脱了孤独、失落感，解除烦恼。

1 如果你有慢性便秘的烦恼，不如多唱歌。据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃。唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，可以刺激大肠的蠕动，有利于改善便秘状况。

2 歌唱时长短呼吸，使机体代谢增加，促进了身体的新陈代谢，改善了心脑血管的功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。

3 经常唱歌的人讲究发声和共鸣，这就加强了脸部的锻炼．尤其是口部肌肉的锻炼。

很多人喜欢哼歌，在走路的时候、做家务的时候、洗澡的时候不自觉地就会唱出来，这也是一种放松身心的方式。

不过，如果想要让唱歌发挥出最大的健康价值，当然是大声唱出来。

在空旷的地带，比如阳台上、操场上、公园里，气沉丹田，放声歌唱，你会发现自己越唱越精神，越唱越开心。

约上三五好友一起大声唱，在运动的同时也增进了感情，何乐而不为呢！

节奏快的歌曲比较难唱，会让你过于紧张有没有唱错，而且气息太短太急，并不适合所有人。要知道，声乐入门也是从慢歌开始的。那些气息悠长、曲调悠扬的歌，最适合大家锻炼心肺呼吸功能。

只有给身体留出足够的发声时间，才能更好地调动起全身的力量，达到健身的效果。

站着唱歌，才能在一呼一吸之间，加快全身的血氧流动。站立时两腿分开与肩同宽，挺胸抬头，是最舒展的姿势。

这样唱歌，腹部的力量能够传导到肺部形成联动，发声也更为自然、有力，比坐着唱歌对身体更好。

正确地唱歌，需要记住5个“更好”。

1 站着唱比坐着唱更好

2 大声唱比小声唱更好

3 慢歌比快歌更好

4 边唱边跳比光唱不动更好

5 天天唱比偶尔唱更好

唱歌就和跑步、游泳一样，偶尔做一次效果有限，长期坚持，才能由内而外改善身体素质。研究发现，歌唱家、常年爱唱歌的老人比从来不唱歌的人更加健康长寿。而每天唱歌，比起每天跑步、游泳或者健身，更容易让你坚持下去。

每天抽出些时间，练练气息，一展歌喉，不需要多久，你就能感受到唱歌带来的好处了！

唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加。

正确的唱歌法唱歌，不是用喉咙大喊大叫，这样不但达不到效果，还会损及喉咙，形成息肉，造成反效果。

“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，容易练习，在家也可自己练：首先仰卧在地上或床上，在腹部放上1~2公斤重的物件，如书或电话簿。维持这样的姿势唱一首歌，切记要看见腹部一上一下的起伏着，确保你是用腹式呼吸，每日练习一次，慢慢就会熟能生巧。

需要注意的是，唱歌锻炼别在醉酒或者饱餐之后进行，这会导致血压升高、心律过快。

根据网络信息整理

歌唱呼吸的三种类型

　　唱歌除了音准等问题外，呼吸方式也起着重要的作用。一旦选对了呼吸方式，你的歌声可能会达到意想不到的效果哦。　

　　　　胸式呼吸：这是一种主要依靠胸腔控制气息的呼吸法。吸气时双肩上抬，只用胸部的扩张和回缩动作进行呼吸。这种呼吸法由于只用胸腔上部，即抬肩来进行呼吸，因而吸气太浅，气息的容量小，没有利用横膈膜与腹部肌肉控制气息的能力;气息保持不住，容易很快泄掉;还会引起喉头、颈肌、下腭和舌根的紧张，影响音域的扩大和声区的统一，声音缺乏应有的色彩变化，易产生逼紧、生硬的效果。

　　腹式呼吸：这种呼吸法主要靠下降横膈膜，用腹部肌肉控制气息，唱时胸部不抬起，只用凸肚子或瘪肚子的方式呼吸，或者呼气时小腹不但不收缩，

还向外凸出。运用这种呼吸法的人，因将气息压迫得过深，腹部膨胀，使胸腔肋骨受到压缩，失去胸腔肋间肌肉控制呼吸的能力，气息容量不大，并不能积极地对声带形成应有的压力，声音滞重不灵活，空洞、无力，高音尤为困难。

　　胸腹式呼吸：这是目前声乐界大多数人认为最可取的歌唱呼吸方法。它是一种运用胸腔、横肉膈膜和腹部肌肉共同控制气息的呼吸法。它的优点在于全面地调动了歌唱呼吸器官的能动作用，使胸腔、横膈膜和腹肌互相配合，协同完成控制气息的任务;由于吸气时下降横膈膜和张开肋骨同时并用，使胸腔全面扩大，气息的容量大;控制气息的能力强，呼气呼气均匀而深沉，并能对呼气气势的强弱进行调节，使声音的高、低、强、弱变化控制自如。这种呼吸法解除了胸部的僵硬紧张，呼吸支点明显，音量、音域都得以扩大，声区调和统一，声音的表现力丰富。

　　只要掌握好唱歌的小技巧，唱歌也能变很简单!

　　呼吸技巧小tips：

　　1气息应吸在胸腔下部，不可过浅或过深(如胸腹式呼吸)。

　　2吸气要柔和、平稳，全胸部自然地扩张，不能用强制的力量，否则呼吸器官各部分会产生僵硬、逼紧的感觉。

　　3吸气需口鼻同时吸，快而且深，无杂音。呼气则缓慢、节制、均匀。

　　4气息吸入后必须善于保持，不要一下子让气息很快泄掉，也就是说不要一下子让横膈膜与胸腔吸气肌肉放松，而要保持胸腔的扩张状态。

　　5控制呼气的力量要适中，不能将气用力压住。错误地把保持气息当成紧压，用力挤压下肋和横膈膜，结果会产生沉重，逼紧的声音。

　　6呼气时，上胸部要放松，保持自然的突起状态(不能僵硬)，要用下胸肌和腹肌来操纵。

可以躺在床上深呼吸感受身体变化。

一吸气

口鼻同时吸气，两肋向左右两边涨开，腹部略微鼓起。两肩不提而是想后靠，使胸有挺起的感觉。

二呼气

腹部微收，胸向中收但不下塌，以腹部向上收缩的力和胸部下塌的力相抵抗，使胸部保持挺直。

三练习

第一步 短促呼气

腹部收缩呼气，凭借腹部复原的弹力自然吸气。一秒一次呼吸，呼气发“si”或“pu”音。一次连续练1分钟，一天10次，每次间隔20秒。

第二步 快吸慢呼

作惊讶状快速吸气，再以“si”或“pu”音缓慢呼出，越长越好。每天练习10次。

第三步 控制练习

基于上述两种练习，快吸后摒住10秒到15秒，缓慢呼出。一天练习10次。

第四步 快速喘气

俗称“狗喘气”，基于第一步练习，将吸气量变大，速度不变。练习方法同第一步。

练习需要循序渐进，第一步第二步同时练，练熟后练第三步，第四步。

希望唱歌能成为帅哥们的把妹神器。