剧烈运动后胸口闷怎么办

　　运动后有很多人会出现各种状况很多人会感觉自己的身体酸疼，自己的小腿发胀等，但是也有的人在剧烈运动后会感觉自己有胸闷的情况，那么到底为什么会出现剧烈运动后胸闷呢，其实大家在运动的时候还是要循序渐进，不要一时做太剧烈的运动等。接下来让我为大家介绍剧烈运动后胸闷。

　若排除器质性疾病，一运动就胸闷的话就要注意运动锻炼时要循序渐进，不应操之过

　急。很多上班族，尤其是电脑族和白领，平时很少运动，而且不注重定期体检，并不了解自

　己身体状况，如果突然剧烈运动对身体反而是一种伤害。想要开始运动的人群，可以提前做

　个体检，也可以在网站做一些简单的健康自测，定制相关训练计划。通过填写目标训练距离、

　期望训练强度、训练周期等开始进行自己的运动之旅。运动也是有选择的，不同年龄段人群应该选择不同运动。

　20多岁的男子应该多做一些户外运动，例如平时多进行球类运动以锻炼肌肉，增强心肺功能。这个年龄段的女孩可以慢跑或骑车。30多岁的男性不要剧烈运动，运动前要先热身防止拉伤。30多岁的女性，身体新陈代谢减缓，可以选择室外慢跑，或者快步行走进行锻炼，

　每天坚持30分钟最好。年龄到了40岁，男性应选择慢跑等低强度的运动，以强壮关节和心

　肺，女性应增加一定强度的力量训练，有助于减缓骨质疏松和发胖。

　50岁以上的男性可选择有氧运动，如快步走、游泳与自行车等。而这个年龄段的女性，则可以选择游泳和慢走。另外，需要提醒的是，在空腹的情况下，同样不宜运动。空腹运动导致低血糖，严重的时候，人会休克，所以尽量不要空腹运动。

　总之，运动应当循序渐进，不能急于求成，锻炼时要从热身开始，先进行小运动量锻炼，

　再逐渐增加运动量，能够有效避免一运动就胸闷的`情况出现。

　运动讲究一定的计划等，大家不要因为目的性太强，一下子做太过于剧烈的运动，其实运动还是要慢慢来，循序渐进等，不要想一步登天的行为，成功总是一步一步来可以到达的，在运动的时候大家也要注意饮食情况，注意均衡饮食。

　一、健身后立刻蹲坐休息

　健身训练后难免会累,但很多人都是一健身完，器械一扔就蹲坐到一旁休息去了

　想着恢复后还能提高训练能力

　其实，运动时会加速身体的血液循环

　如果在停止锻炼后立刻蹲坐休息会阻碍下肢的血液循环

　不仅让肌肉得不到休息和恢复,然而还会使肌肉更加疲劳

　建议：

　运动后调整呼吸节奏，做拉伸动作

　有利于促使四肢血液回流心脏

　加速恢复体能、消除疲劳

　二、健身后大量饮水

　运动往往使人大汗淋漓

　尤其是在夏天，随着大量水分的消耗

　运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉

　但这个时候大量饮水会使身体排汗增加

　导致体内盐分的流失，易导致肌肉痉挛

　而且，过量饮水会加重心脏的负担

　建议：

　饮水少量多次

　三、健身后吹空调/洗冷水澡

　运动时身体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多

　如果运动后立即走进冷气空调房间或洗冷水澡

　会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，

　免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

　建议：

　健身后应该等体表温度恢复正常

　再吹冷风或冲凉或者用接近体温的水冲洗，不要冷水!不要冷水!不要冷水!

　四、健身后抽烟

　运动后抽烟，会导致吸入肺内的空气混入大量烟雾

　不仅减少了空气中的含氧量，不利于消除肌体疲劳

　还会导致体内空气互换，引起供氧不足

　导致胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

　建议：

　戒烟(可以去看看健身有点成效的`人以及健身教练几乎都是戒烟的)

　五、健身后立刻吃饭

　运动时，神经中枢处于高度兴奋的状态

　在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统

　则会加强对消化系统活动的抑制

　同时，在运动时，全身血液进行重新分配

　血液大部分集中在四肢，消化器官较弱

　运动后，胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少

　如果急忙吃饭，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱

　建议：

　运动结束后休息30~40分钟后再吃饭(一定不要马上大吃一顿去)

　六、健身后贪吃冷饮

　健身后身体会向肌肉与体表集中供血

　消化系统仍处在抑制状态，供能低下

　此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激

　容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻，并诱发胃肠道疾病

　建议：

　少量补充白开水或盐水

　七、健身后喝酒

　运动后喝酒会使酒精更快的进入血液

　对肝、胃等内脏器官的危害比平时更严重

　长期下去还会诱发脂肪肝、肝硬化等疾病

　建议：

　运动后的水分补充最好以水为主

　八、健身后吃甜食

　可能很多人觉得运动时消耗大量的能量

　过后吃甜食能及时补充体能

　但，运动后吃甜食会消耗大量维生素B12

　影响体力的恢复，疲劳感增加

　建议：

　运动休息片刻后可补充适量碳水和蛋白粉

年龄？

这个很重要。

如果是年轻人，（40岁以下）

就不要紧张，

可能是心脏神经官能症

所谓心脏神经官能症，

是指可以有类似

心绞痛

的症状，

但是其实

心脏

本身没有结构和功能的异常。

也就是说，

心脏本身和健康人的心脏没有任何区别。

多见于青年女性，

男性发病率稍低，

简单说就是类似

神经衰弱

的症状，

可以伴随

失眠多梦

，

总之不需要特别治疗，

更不要过分紧张。

不需要

看医生

的，

放松

心态

即可，

如果是中老年人，

建议做

心电图

，

因为有冠心病的可能。

逐字敲的，

希望对你有所帮助。

祝你好运

1、为安全起见，先去医院查一下心脏功能；

2、如果没有问题就是运动比较少或者睡眠不好，那就调整。

3、说一下运动：先热身，之后慢跑，觉得有点喘的时候坚持一分钟，之后做深呼吸，之后再慢跑，如此反复。记得，慢跑就好！之后逐步加快速度，效果还是可以的。

4、个人心得：长时间坐着念书，一两个月没怎么运动，走快了都胸闷！但知道知己心脏应该没问题，就选了一个有空的时候，做了大量的器械运动……很累，也很爽！

很多人都会靠运动来减肥，我觉得这其实是一种特别有效的方法。不过我觉得减肥也是要根据每个人自己的身体状况来选择适合的减肥方式。比如说有些人选择通过跳绳来减肥，说实话，这种减肥方式不是适合所有人的。而且跳绳这种运动是非常容易损伤膝盖的，最好还是不要选择跳绳来减肥。有些人可能跳绳没跳几分钟就胸口发闷了，这样的话就不要再继续跳绳这个运动了。接下来我就来说说到底是什么原因导致了跳绳会让人胸闷。

首先我觉得非常有可能的原因就是运动让心跳过快导致的胸闷。我们都知道，运动是会让人的心跳跳得比平时更快的。如果运动的人比较胖的话，那么心跳就会更快了。而人的心跳速度大于一定的速度是会导致身体不适的，所以人在跳绳后会胸闷极有可能是因为心跳过快导致的。这种情况下就不要再通过跳绳减肥了，可以去找专业人士制定合适的减肥方案。

第二个我觉得可能导致人在跳绳后胸闷的原因就是人太久没运动了，突然运动起来导致身体的机能消耗太大，从而让身体不适有胸闷的症状。我觉得是这样的话，可以选择比较缓慢的运动方式来运动减肥，比如说做瑜伽，让身体不要那么剧烈地耗能。

以上这两个原因就是我觉得是导致人在跳绳后觉得胸闷的原因了，我觉得在做任何运动感到不适之后都要停止这项运动。