为什么有的跑步机跑步根本就瘦不下来

那是你

方法不对

，跑步消耗热量很多的，不可能瘦不下来，肯定是你的方法不对。

1跑步的话要坚持不能，

三天打鱼两天晒网

隔三差五。

2一次多跑几圈，然后再慢慢停下来，这样有助于你减肥哦。

健身的话分有氧跟无氧，健身房里的有氧运动一般包括：跑步机、动感单车还有有氧操；无氧就是指一些力量训练。在有氧之前最好做半个小时的力量训练，就是在跑步之前做一些身体各部位的力量训练包括举哑铃、深蹲、以及腹肌训练等。这样可以加速脂肪燃烧。最好在跑完步之后拉伸15分钟，避免长肌肉。建议有氧选择动感单车，跟着音乐很有意思，更容易坚持。还有就是减肥期间一定要坚持，一开始可能减重不容易，但是你会慢慢发现虽然体重没少，但是自己的体型慢慢变好了，没有浮肿，整个人看起来会小一圈。加油，还要注意饮食，管住嘴，迈开腿，多去几次健身房，要有好的身材肯定是要付出相应代价的。

请问一下你坚持多久了？

这个因个人体质的问题，减肥的效果也就因人而异。有的人一个月就见效，有的人则需要三个月。

但最重要的是，要坚持下去就一定会有效果。

同时也要时刻观察自己的运动量是否已经足够，要有个循序渐进的过程，不能一天多一天少的，这样效果自然不明显。

减肥的过程还要看对饮食的控制怎么样，两边一起监测，才能得到最好的效果。

跑步机是一种很好的运动器械，对于想要减肥和保持健康的人来说，跑步机是非常常见的工具之一。但是有时候，即使每天坚持跑步，还是发现体重并没有明显的下降，这究竟是怎么回事呢？

首先，要指出的是，体重的变化不只是由于运动而产生的。饮食、生活习惯、代谢率等因素都会影响体重的变化。如果想要通过跑步机减肥，就需要综合考虑这些因素。

其次，很多人在使用跑步机时，习惯把速度设得尽量快，以便在短时间内消耗更多的卡路里。但是，过快的速度容易造成伤害，而且不一定能带来减肥的效果。相反，维持一个适当的速度，贯穿整个锻炼过程，更有利于身体的适应和燃烧脂肪。

最后，还要提到心率的问题。如果心率过低，那么即使在跑步机上跑很长时间也不一定能够产生明显的减肥效果。应该调整心率以便达到最佳状态，同时并配合一些适量的力量练习，更有助于消耗卡路里和锻炼肌肉。

总之，控制饮食、合理运动、适度增加有氧运动量和心率都是影响减肥效果的关键因素。只有将这些因素综合考虑协调，才能取得肥减肥的预期效果。

是这样的。 不知道您说的不见瘦。是看体重 还是外形的纬度、 一般跑步的话 体重没变化 但是外形一定是有变化的。 慢跑的钱20分钟属于热身 这个阶段 身体是不会分解脂肪的（分解当天的碳水化合物）。 当您半小时之后才开始消耗脂肪呢。也就是 您每天的有效运动时间是15分钟的样子。 您可以考虑延长十分钟 。效果会好些。

跑步要有方法，不是跑了就能瘦，也有可能是变的更强壮。

买一个心率表，我自己在迪卡龙买的299那款，先把自己的基本数据输入进去，然后把心率范围设置为最大心率的百分之60-80，然后在跑步机上开始跑，用变速的方法跑，我自己跑的速度是8，快走速度是5-6。

也就是速度8跑三五分钟，心率表显示超过范围就改成6快走，再走三五分钟再改成8跑。此后跑的时间逐渐降低，走的时间逐渐增加，只要保持自己的心率在预定范围内就可以了。低了就跑跑。

跑步的时候会增加心跳速，走的时候会降下来，控制好呼吸，尽量多吸氧气，快跑一般都是无氧运动，消耗糖分，不减脂肪，而快走阶段既消耗糖分也消耗脂肪，如果吸进氧气不足，就会生成乳酸和能量，这样不利于减肥，所以，要控制呼吸，尽量生成二氧化碳水和热量。出汗的阶段往往是快走的那几分钟。