沧州市东体有什么锻炼项目啊,如何收费?

要看你想进行的是什么样的锻炼，塑身美体就要关注瑜伽，拉丁，有点劲道的就去跆拳道呗。

游泳--温泉--沧州饭店，军分区，开发区都还行。毕竟沧州的环境就是这样的，没有太好的。特别是现在的气温，在温水里游泳~~，不但健身，对皮肤也很好的，而且那里常能遇到些高手，运气好还能碰到美女帅哥~~ 不限时，价格合理。

冷水的有露天电厂，沧炼（北郊），水调歌头（水深池大）。

而且这些地方都可以团购价买到门票的。

PS:a沧州饭店周3，4去比较好，新水~~~

b打羽毛球可以找我，免费~~~呵呵~~双赢~~~

1、只能在客厅做做伸展运动，挥挥网球拍打打羽毛球这样子。

2、我一直打羽毛球，直到耳朵发麻。我真的很长时间没怎么锻炼了。

3、周六的日常就是，打羽毛球，去浴室洗澡，打牌，宵夜这也太舒服了，这样的生活我爱了。

4、打羽毛球双打，不是怕神一样的对手，而是怕猪一样还不思进取的队友。

5、这种感觉和小时候打羽毛球的时候，羽毛球飞的太高，猛地抬头扭着脖子感觉一样。

6、无聊到在阳台看楼下的人戴着口罩打羽毛球。

7、我也发现了我是真的宅。但这种状态真的还蛮像被软禁了起来。最近的快乐都来自于和家人一起打羽毛球。

8、总结一下这半个多月来打羽毛球，球被打坏10多个，球拍断了两根线，今天我的拖鞋牺牲了。

9、现在的日子虽然有点儿无聊，但仔细想想人生中还能过多久这种吃饭，打羽毛球，打麻将的生活，心里没有负担。

10、以后说什么也要自己弄个室内运动场风雨无阻的打羽毛球，想打到什么时候就打到什么时候。

11、今天的云是粉红色，对面楼顶上有人在打羽毛球。

12、我疯狂的爱上了打羽毛球，尤其是下楼打羽毛球。听着羽毛球和球拍的碰撞声，挥汗如雨，纵情恣意，太舒服了。

13、老妈就比较硬核了，踩着高跟鞋打羽毛球。

14、现在无比庆幸买了羽毛球唯一的娱乐活动就是晚饭后和我爸打羽毛球。

15、二十天以来第一次出门好多小孩在家门前打羽毛球看来是真的憋坏了。

16、好久没打羽毛球了，再不运动，身体要废了。

17、活这么大，才知道自己打羽毛球有天分，我日老是想打，打的全身肉疼。

18、昨天健完身打羽毛球，今天左手都颤抖，我好弱。

19、做瑜伽，各种拉伸，跳绳，打羽毛球，吃钙片，喝牛奶，吃鸡蛋！

20、多么想有个陪伴的伴能跟我一起打羽毛球，只要她打过来的球我都能接的住能聊的来，能一起打羽毛球。

21、我妈已经闲到找我在家打羽毛球。

22、经过这个春节，我觉得爸妈的心态比我和老弟年轻多了跳绳，打羽毛球，踢毽子，猜拳还有套圈游戏啥啥的都整出来。

23、当代少年青年中年人的一大乐趣，茶余饭后，没有球拍，用纸板打羽毛球。

24、坐立不安的一天，一个月总有那么几天。我要出切玩，我想打羽毛球，但是莫得人陪我打。

25、我盯着打过的球，只见羽毛球在空中划出一条优美的弧线，落到他的面前，他忙高举起羽毛球拍子，向飞来的羽毛球打去。

26、我兴奋地去打羽毛球，但滑回了潮湿的地面，所以我没有认真打羽毛球。相反，我去一楼打了两个多小时的台球，一群人流着冰冷的鼻子。

27、我真的很想打羽毛球。要找到几个志同道合的人真的很难。加入这些组织很难发挥好作用。

28、什么时候你觉得自己老了？打两天羽毛球你再也不能恢复体力了。

29、总有人比你好；不管你打的多差，总有人比你差，热爱并享受羽毛球。

30、感觉自己又菜又爱玩好想去室内打羽毛球啊！

31、打羽毛球，回家继续写字，晚上都困得眼睛小了一圈。

32、我去打羽毛球，整晚都在踢毽子。

33、我已经很多年没打羽毛球了。我打羽毛球已经快一个小时了。我的手很痛，我的腰也很痛。

34、我好久没打羽毛球了。如果我不做运动，我的身体将变得无用。

35、活这么大，才知道自己打羽毛球有天赋，我天天都想打，打得浑身肌肉酸痛。

36、迈着矫健的步伐，打着闪电似的羽毛球，快乐美好。

37、生闷气的时候，要发泄出来，哈哈哈哈气没了，使劲累，比如说打羽毛球，既不影响别人也不影响自己。

38、羽毛球不是很有趣吗？我觉得我喜欢玩，我想在室内打羽毛球。

39、今天我不想再热身了。我打羽毛球的时候扭伤了脚踝，不是很严重，也不是很轻。

40、我每天跑步半小时。我打羽毛球。晚上一躺在床上，我就想放下手机睡觉。

41、昨天，我打完了羽毛球。今天，我的左手在颤抖。我很弱。

42、也是两个小时，本来是想靠打羽毛球来减肥的，结果是在整个旅程中捡起球无所谓，捡起球还能瘦过程不重要，能瘦就行了。

43、哥哥打羽毛球时劲道十足，打得球时而像出膛的跑弹，时而像离弦的箭，时而像天外的流星。

44、这日子也太糟心了吧，每天过得委委屈屈的，昨天打羽毛球打的今天腿抽筋，外面又是刮风下雨下冰雹的真是好不爽！

45、昨天晚上打羽毛球打到的手指居然到现在才疼的窒息。

46、完了我要爱上打羽毛球了不能大声笑了皱纹太多了。

47、每天坚持跑步半个小时，打羽毛球，晚上刚躺到床上就想放下手机睡觉，早上听见闹钟响就可以立马起来，睡眠也减少了。

48、打羽毛球咯给力运动后出汗的感觉太舒服了。

49、我想打羽毛球，可是天气不允许，室内又不开放，真是无奈啊。

50、当我开始认真的打羽毛球，我就知道自己已经不再年轻，不再浮躁。

51、跟同事从六点打羽毛球打到八点，喝了啤酒吃了烤肉吹了冷风，微醺，刚刚好。

52、昨天打了不到一个小时羽毛球，今天一上称瘦了一斤我可太喜欢打羽毛球了。

53、和大家打羽毛球，是我一天中笑点最低的时候。反正就是哈哈哈哈哈哈哈。

54、打羽毛球就在小区楼下打打就行公园里藏龙卧虎，右手到现在还一直抖。

55、打羽毛球回来啦，你有多久没运动了。

56、刚刚打羽毛球打到耳鸣，我真的太久没有这么大运动量了。

57、兴冲冲去打羽毛球，回潮地滑，于是正儿八经的羽毛球没打，到一楼去打了两个多小时台球，冻的一群流鼻涕。

58、我是去打羽毛球，结果被羽毛球打一晚上。

59、又是两个小时，本来想靠打羽毛球减肥的，结果全程都在捡球没关系，捡球也可以瘦过程不重要，能瘦就行。

60、今晚终于混迹在队伍里跟人家打羽毛球，出出汗红红脸，感觉气都顺了。今年一定要多运动！

61、昨天打完羽毛球今天屁股酸痛，难道我打羽毛球是用屁股发力吗难怪我不会扣球。

62、今天天气好好，去打羽毛球运动一下。

63、上次打羽毛球还是26号。过了10天，今天再打，感觉球技退化严重，其中也与拍线容易跑线有关。

64、我也不知道谁给我的勇气，我就跟领导打羽毛球去了。

65、今天又吃了不爱热身的亏，打羽毛球的时候崴脚了，不是很严重也不是很轻微那种。

66、以前打羽毛球，因为喜欢的人喜欢所以我喜欢现在打羽毛球，我只想治好我的颈椎病。

67、好久没有打羽毛球了，终于打了一次，，坚持坚持。

68、我打我的羽毛球，你过你的奈何桥。

69、做人一定要做一个蹦蹦跳跳打羽毛球的人。

70、趁着年轻，能打打羽毛球就打打吧，没几年了。

71、哪一刻感觉自己老了？打羽毛球再也不能两天就恢复体力了。

72、昨天发了一天烧39度，今天终于满血复活了之后要多运动，打羽毛球打桌球。

73、好想打羽毛球啊，原来要找几个志同道合的人真的好难，难道真的要加入那些组织才能好好玩耍，很久没摸球拍了，手好痒。

74、好多年没打羽毛球了，打了快一小时，手酸腰酸。

75、我想跑步，想打羽毛球，想跳舞，想学骑摩托车！

76、穿着羽绒服打羽毛球，跑步机走路，我也是服气自己了。

77、羽毛球比赛虽然结束了，但，打死我也不认输，你们还没使美人计呢！

78、跳完广场舞，去打羽毛球，打了一晚上都不会，真的是一点运动细胞也没有，辛苦那个男生捡了一晚上的球。

79、刚才打羽毛球，手里都是汗，一不注意打球时球拍飞了出去，笑得很开心，打尽兴了。

80、真是上年纪了，感觉这脖子都不是我的了，赶快多打打羽毛球吧，睡也睡不好，不是晚上睡不着就是中午睡不着。

81、昨天打羽毛球到后面手有点滑，拍子跟球一起飞出去了，还过网了午睡想起来都会笑醒。

82、海阔凭鱼跃，羽球任你打。

83、打球时多集中注意力，少开口，球会打的比较好，紧要关头，先吸口气慢下来，再考虑下个球怎么打。

84、如果羽毛球和足球累到骨头，用菠萝蜜安慰自己。

85、凌空飞跃，如迅雷不及掩耳之势，挥拍一击，随着羽毛球的急速掉落，我知道，胜利了！

86、羽毛球和踢足球的双重运动下骨头酸疼没精神，那就默默多吃点菠萝蜜安慰下自己吧。

87、打球一星期，腰疼胳膊酸。

88、打球前不要忘记热身，打球后不要忽视整理放松，把受伤的几率降到最低，若不重视热身和放松，它们会让你尝到苦果。

89、思想有多远，高远球你就给我打多远！

90、羽球拍拍，拍拍中的战斗机，噢耶！

91、球品比球技更重要，可以输球但不能输人，对手打了好球给声赞美，队友失误给点鼓励，输了比赛但不能输了球品。

92、又悄悄的走，挥一挥球拍，不留一个活口。

93、球技就像内裤，看不见但很重要。

94、爱是费尽心力地杀球，然后再百转千回地垫网而过！

95、有些事一个人玩不了，做一个好的球伴比找一个好的球伴更重要。

我的左膝盖以前打篮球伤了,现在每打一次球要酸几天,蹲腿也蹲不了从网上找了些资料,希望对膝盖不好的人有所帮助!!!

一、了解膝盖：

膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。

二、膝伤症状及疗法

症状：

膑尖部 开始有酸胀不舒，以后出现持续性钝疼。其规律为，开始活动时疼痛加重，活动开后疼痛减轻，在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是作股四头肌收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛。病情较重的患者，在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。患者感到膝发软无力，走路容易疲劳，致使肩不能挑，手不能提，更不能背负重物行走。在膑尖处有明显的压疼。触摸时，可感到膑腱附着处有肿胀、钝厚的改变。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻试验、半蹲试验时，膑尖处出现痛。无论慢性或急性腘肌损伤，主要表现是蹲下或起来时，或在上楼、爬坡时，腘窝部出现疼痛，其性质可以是间断性或持续性的，大部分慢性损伤者表现为钝疼，急性损伤者则是剧烈或较剧烈的撕样疼或牵扯样疼。

检验方法：

平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖 能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了

形成原因：

由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬 性摩擦，导致软组织老化。登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。

治疗：

1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症

2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种 流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。

3．理疗之外还可以用中药外敷、按摩

4．恢复措施：双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。

三、锻炼，爬山和膝盖伤的关系：

很多zn型强人，身体素质一般[我就是这种：]]，但是着坚强的意志，所谓坚强的意志，一直超强度的透支着自己的身体。建议他们锻炼，有的女孩子怕腿长粗，要不就推说没有时间，要不就振振有词的说，体力和爬山不是一回事，我跑步不行，你看我爬山不是一样快？其结果是明显的，就是落下一身的关节伤。所以我现在比较注重平时的锻炼，尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的锻炼，用处在什么地方？用处不在于让你爬更远的山，而是在于让你就算是在下山的时候也能保持旺盛的体力。很多损伤都是发生在体力不济的时候，我看过很多人爬山，上山的时候一个个生龙活虎，下山的时候却一个个拖着腿下（以前我也是这样子）。当大腿劳累的时候，你走路时便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。

膝盖是麻烦地区

膝盖大概是要求最高的关节，原因是它们经常承 受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。问题更大的是膝盖受伤都是因为软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或损坏，这些组织不象肌肉可以很快地长出来，要想帮软骨长包括吃很多Glucosamine（氨基葡萄盐类的盐，不是钙），而且吃很多也只有很有限效果。这些组织在几年甚至更长时间内可以认为是不可再生的。我的一个朋友年轻时踢球时和后来爬山都不注意，最后基本把膝盖软骨快磨没了。才三十多岁，喜欢的运动都作不了，只能指望换膝手术来彻底解决问题。所以对膝盖一定要小心，如果你希望长期从事用膝盖运动的话。可惜很多人意识 到这点时已经太晚了。

你说的针对性的肌肉锻炼的确有帮助，但效果也只是“帮助”，就是练得正确其结果也远到不了防止。其实喜欢背大背包自虐的人以很容在几天内突破自己精心保养的膝盖的承受能力，落下多年都好不了的病根。

膝盖能出的毛病很多，从各种听到读到的案例看差别很大。你的问题我不能具体回答是什么原因该怎么办。我只能泛泛建议找更好的医生（现在的医生让我觉得他们只是坐在那里让我买他们想卖的药）；量力而行--背超过体重1/4的包下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，超过1/3就要好好考虑怎么减少冲击，考虑使用登山杖。松软的土地、碎石坡、雪地都对膝盖很友好；其实什么时候上下山，登山杖对保护膝盖都有好处，尤其是负重时和膝盖有问题时；减少锻炼时对膝盖的损耗。正经出去玩时对膝盖损耗有时是没办法，但锻炼时也损耗就太亏了；进行有助于保护膝盖的锻炼，有的是养肌肉力量和对称，有的是某些伸展运动。

四、如何护膝

再谈谈负重拉练的几项原则：

1、因人而异：要达到训练的目的，并不是绝对的负重越大、行程越苦就效果越好。理论上，关于平时负重训练有负重量不超过个人体重1/3的说法，但也要根据个人的状况予以调整，最好找到合适自身的重量。

2 、循序渐进：避免突然的加大负荷，人体的自适应机制是逐步完成的，切忌头几次就达到满负荷。

3、区别对待：不同的线路安排、天气状况，负重量要有所调整。一般在极为酷热的季节，或特别艰难的路线，要相对减轻重量。

4、科学训练：要达到有效的训练效果，可以通过对身体某些生理数据测量，来了解拉练前后的变化，并加以对比分析，从而科学地 提高个人能力。

5、装备技巧：负荷较大时，要选择背负系统比较好的背囊，以免肩、腰、背等部位不必要的损伤。学会装包的技巧，比如上山时重 心要稍高、下山时重心可偏低。需要以特别姿势通过的路段，注意重心的平稳移动。等等。

最重要的是预防：[首先记得平时要补钙]

1．训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。

2．跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地；

3．注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击；

4．出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动；

5．平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉；

6．运动后对腿部肌肉热敷；

7．负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击；

8．肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。这次去玉珠我就觉得比较轻松了。

9．登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护；

10 伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会

建议把爬山当回事的人，还是多注重注重脚下，在不去爬山的日子里，多运动锻炼。抛开作为训练的负重拉练，许多强人都体会过那种极端疲惫时的某种快乐。而且还容易上瘾。

就此，俺只有简单的一句——简单的快乐，再增加一点点自我维护，就象一部好的吉普车，别开了几里地就坏了，保养好，可以一直开到天边。犀牛们再出去撒野的时候不必要盲目追求负重量和速度，保养好自已的膝盖，那是继续玩下去的本钱。有两样东东一定不要忘了哈：护膝！登山杖！山野可给予人的还有太多太多，放开眼界，找到属于自己的乐趣。人生前面的风景还多着呢！

负重提踵（踮脚尖）主要是练小腿的比目鱼鱼肌，不是为了练膝盖，膝盖是练不了的。在提踵放下的时候大腿肌肉收紧，对大腿肌肉也是有练的，使大腿肌肉伸展拉长。每个登山训练计划里都有这项的。

在训练时如何预防

1每次训练前须热身，15分钟走和拉伸都是很好的热身方法

2选择慢跑的，须选择一双好的跑步鞋，高强度训练者2-3个月换一双，中等强度训练者半年换一双鞋。必免在水泥地等硬地上跑步 ，跑步机应调整出一些坡度。脚部着地时应先由脚跟着地，依次由脚底、脚尖着地，让整个脚平稳地滚过地面，并避免跳跃。

3自行车运动很少损伤膝盖，但竞速和山地的会增加损伤。

4负重登山，要"量力而行--背超过体重1/4的包下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，超过1/3就要好好考虑怎么减少冲击，考虑 使用登山杖。"最好是用两根。

5肌肉训练，发达的腿肌对保护膝盖有帮助，特别是股四头肌。在训练时也应量力面行，弯屈度不要超过90度，并应由健身教练指导 。

6减肥，减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选任务，过重的体重时时刻刻的伤害着膝盖。

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膝关节损伤发病机理及治疗方法

很多打羽毛球的朋友(个别还穿插着踢足球)伤势没有完全复原就参加剧烈运动，患处反复承受压力，可能导致劳损。劳损的症状就是不参加运动就没感觉，当患处进行负荷初期有酸软的感觉，热身以后没有感觉，运动停止后一段时间内出现酸软无力等症状。劳损一般不能完全恢复，长时间的超负荷后又复发。但积极加强患处的力量和柔韧练习能较好的改善，另外去看看医生进行一些治疗，相信多方面综合效果比较好。但力量练习要长期坚持，如慢跑，提踵（可负重）练习，屈伸踝关节的练习等。治疗期间最好不要运动或者进行患处负荷不大的运动。

膝关节损伤属于复合性损伤，很少单个地方发病，如半月板撕裂，一般合并滑膜炎、滑囊炎、软骨退变等，故疗法多样。关节运动损伤中西医都有不同的疗法，中医的多是通过外敷、针灸、休息、中/高频电波透射等理疗；西医的办法多是功能锻炼、服药、关节腔内药物注射，关节手术治疗。如果问题不大，可以自己试试服药，并配合针灸治疗，这是比较经济的方案。

关节痛口服止痛药，根据美国风湿病学会推荐首选是对乙酰氨基氛类药物，如必理痛、散利痛等，但该药止痛效果不如非菑体类消炎药好（双氯灭痛、芬必得等），只是后者长期服用有损伤关节软骨的副作用，同时对胃肠道有一定的刺激性因此不推荐为首选，但是通过缩短服用时间和周期，还是有不错的综合效果的。近来国内口服药如“葡立”、“维骨力”、“软骨素”等药，可以直接刺激软骨细胞生产正常多聚体结构的蛋白多糖，对骨性关节炎治疗效果很好，可以恢复、保护关节软骨的功能，延长关节软骨寿命，而且副作用少，缺点是停药后容易复发，一般至少服用五周为一疗程，一年至少两疗程。

关节内注射药物主要有激素类和营养软骨类，前者用于封闭疗法；后者用于慢性恢康复期治疗，主要包括透明质酸钠和透明质酸酶两种，前者用于润滑，后者用于消肿和促进渗液吸收。

手术类比较简便的有关节腔灌洗疗法。例如半月板损伤，一般以静养为主，如情况严重就需要去医院治疗，而一般的功能锻炼方法对半月板损伤恢复的作用不大。如果经确诊没有出现撕裂，可以采用膝关节生理盐水闭合潮式冲洗法，该方法模仿关节镜下灌洗方法，可在局麻下进行。将生理盐水注入膝关节扩张关节囊后再抽出，重复多次注入和抽出生理盐水，直至使用的生理盐水总量达到2升。理论上讲，潮式冲洗可以松解膝关节粘连、冲走关节内磨损碎屑和致炎的细胞因子。关节镜下灌洗和/或清扫，对某些膝关节骨关节炎患者（尤其是伴有半月板损伤的患者）有效。但是如果患者没有关节内紊乱或半月板损伤，关节镜下灌洗和清扫并不比闭合的潮式冲洗更有效。

功能锻炼一般以静力练习较好，原则上将关节屈曲到最痛点然后维持姿势至不能继续止，经常练习，贵在坚持；关节韧带、肌肉可通过此法得到收紧、加强，使关节运动稳固，减少关节滑膜渗液。

打球过程中可有意识地分出一点心思体会膝部的受力情况, 以便调整改进 尤其在急转起跳这类受力猛烈而身体姿势又不太自然的情况下, 更要尽量调整姿势使接近自然, 甚至牺牲一小点时间"卸"去过大的劲道 运动前后充分按摩膝盖, 运动后立刻在膝部上些松节油 我一直受膝伤困扰, 上面是我个人的体会和作法 现在虽不能根除, 但感觉是下降减轻了 羽毛球的伤痛不可避免, 但只要心中有数能有效控制和自我保护就好了

我每星期打两三次球, 一次两小时 近一年多来饱受膝伤困扰, 上楼会觉得膝盖疼, 用手指压膝盖内侧明显疼痛 如果停一两个星期不打, 则伤疼减轻以致消失 最近读到一段小文受到启发 文中说半蹲时髌股关节受力为体重的三倍, 全蹲时则为体重的八倍 可见大小腿之间的夹角越小膝盖受力越大 根据这个思路, 我留心观察我的膝盖在运动中的姿态, 发现在准备, 起动, 制动这些阶段我的膝盖都处在半蹲(135度)或更小的角度, 而且整条腿比较僵硬而少弹性 上次打球时我调整了膝盖的姿态, 使腿几乎是直的; 将脚跟略微提起一点儿改善腿的弹性和保证起动速度 这次试验的结果不错, 运动后腿的感觉是正常的疲劳而不是膝盖疼痛 观看录像里职业球员的姿态, 有的比较直也有的半蹲(尤其是双打) 个人是根据自己的情况找出适合自己的作法 上面是我的经验, 我准备再试验下去; 对有同样膝伤的弟兄们可能也有点儿参考作用

髌骨软化症跟劳损或免疫反应都可能有关系，其特征是半蹲痛、全蹲不痛，目前主要通过关节腔封闭注射进行治疗。但凡骨关节损伤，除了治疗，在饮食方面应当多补充胶元含量丰富的食物，例如猪手，鱼腮、鸡爪等，并补充足量的维生素C，可以帮助损伤部位修复。松节油可以缓解肌肉疲劳，但因为是外用药，疗效有限。 运动医学这个专业是存在的，而且已经发展到一个颇高的水平。

膝关节是起蹬变点和支撑用力的，特别是右脚的。要做好准备运动，防止扭伤。打球前先做转膝的动作。

中国人有六成多的膝关节半月板是“盘状半月板”，这是一种先天畸形，容易在运动中受伤，另外一个中国人的饮食特点导致维生素摄入普遍不足，特别是维生素C的摄入，这对运动后恢复是比较不利的，也会导致拉伤后恢复延慢。

不要迷信一些饮料中标志的“含丰富维生素C”，这种维生素的特点是见光容易分解，存放时间过长容易分解，受热容易分解，在体内不能保存。一次摄入量过多的话就会随尿液排出体外，应该分次定量摄取。

髌骨上缘四横指的区域，称为膑上囊，一般关节腔内积液此区域必有肿涨感，如果没肿，那一般而言就预后较好。24小时内可用冰敷，并服用非甾体类镇痛药物，多补充维生素C，24小时后也可服用一些活血化淤的药物。必要时可进行关节腔内注射药物。明确诊断的方法最好是上医院。

运动后出现膝关节肿胀(EFFUSION)， 决大多数是由于膝关节内滑膜充血渗出引起(SYNOVITIS)，其原发病多是由于膝关节不稳定(可以很微弱)造成， 如果合并有膝关节内交叉韧带损伤， 半月板撕裂，则关节不稳定症状(运动后出现膝关节肿胀，疼痛，膝关节活动时或有响声， 有时会觉得被卡住) 更明显。研究发现， 长期反复的膝关节内滑膜炎，膝关节软骨在炎性滑膜液(内涵多种炎症介质 INTERLEUKINS 及多种酶 ENZYMES)作用下被破坏， 可引起关节软骨剥脱， 造成关节内游离体。剥脱的关节软骨面被纤维疤痕替代，关节面变粗躁，就象生了锈的机器齿轮那样， 影响关节滑动。 晚期导致骨刺增生，发生关节退变(骨性关节炎OSTEOARTHRITIS)。如症状严重反复， 保守治疗( 针灸，理疗等)无效，应向受过严格培训的骨科专科医生求诊。通过寻问详细病史， 专科体检(大部分情况可通过体查确定)， 必要时行辅助检查(X-RAY， CT， MRI)。

膝关节镜技术(KNEE ARTHROSCOPY)近年发展日趋成熟，它通过把直径仅0。47CM 的摄像镜头插入膝关节内，关节镜专科医生通过电视屏幕就可直视下检查到膝关节内的各种结构， 同时亦可插入其他器械， 进行镜下手术。 目前，决大多数膝关节内病变可在镜下完成。膝关节镜手术创伤小， 恢复快。 一般当天手术， 第二天可出院。

不要反复行关节内封闭注射， 一年内最好不多于3次， 且间隔时间要长(2-3月， 因目前临床用的均是长效激素)。 研究发现封闭注射液的激素危害软骨细胞， 并易导致关节内感染(特别是短期， 频繁， 大量使用)。

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《膝伤比头痛更常见》

我们往往认为，只有职业运动员才会遭遇膝盖韧带撕裂这样的情况,但一份来自美国密歇根大学的研究报告说，女性在运动中膝盖受伤的比例，是男性的4倍，即使是一些简单的跳跃、转体、扭动等动作，也可能造成女性膝盖韧带撕裂。

在美国，每年有一千万女性因为膝盖疼痛就医，而她们受伤的原因往往是：搬运东西、爬楼梯、长时间蹲着……与这个数字相比，每年全美有五百五十万女性因为头痛就医。可见，膝盖伤痛已经成为比头痛更常见的女性健康问题。

虽然女性承受膝盖伤痛的耐力是男性的6-8倍，但我们为什么要让自己像一个职业运动员那样，最终因为膝伤累累而终止自己的职业生涯？

膝伤不单源于缺钙

是什么让女性的膝盖如此脆弱？密歇根大学的研究者认为，女性膝盖受伤的根本原因不仅仅是缺钙，还与女性腿部结构有关。大腿骨连接着臀部和膝盖，在大腿承受压力时，会把压力分散给臀部和膝盖,而一旦腿部肌肉无法取得力量上的平衡，伤害就造成了。女性在运动中，使用大腿前部四头肌的频率，远远多过使用腿后侧的腿筋，这样的运动倾向容易造成腿前后两组肌肉在力量上的不平衡。我们当然无法改变腿的结构，但有一些简单易行的方法，不仅可以使膝盖少受伤害，还能减轻已经出现的膝盖伤痛症状。

膝伤No1：膝盖骨疼痛

成因分析：膝盖骨受伤人数，在所有膝盖伤痛女性患者中是最多的。美国密歇根大学的整形外科教授爱德华解释说：膝盖骨是随着腿的伸张而上下滑动的，但女性的膝盖骨在运动过程中，容易滑出正常的活动轨道，而与其周围的骨头产生摩擦，引起膝盖骨疼痛，甚至扩大到膝盖骨两侧和后部，有时还会听到膝盖骨发出的“劈啪”声。

危险人群：这种伤痛不分年龄大小，只要你进行如骑车、爬山等需要跳跃和反复上下的活动，都可能引发膝盖骨疼痛。

应对方法：如果你已经遭遇膝盖骨疼痛，不必惊慌。纽约妇女运动医学中心的汉娜芬教授建议说，只要严格按照针对膝盖骨组织制定的运动计划，进行锻炼和调整，膝盖骨疼痛是可以治愈的。

加强膝盖耐力的锻炼，一星期内锻炼时间的长短和运动强度的增加，不宜超过10%；加强腿部内收肌力量的锻炼，这些肌肉组织存在于膝盖骨的周围，帮助其归位良好；要锻炼腿部内收肌，你可以向好莱坞著名影星简芳达取经：侧躺于平地，将位于上面的腿弯曲，脚平放于下面的腿前，位于下面的腿轻轻抬起，再轻轻放下，如此反复15次。

膝伤No2：膝盖肿大

成因分析：在膝盖受到重击的时候，膝盖部位的一片弯月形软骨，会本能地做出保护反应，医学上称这片软骨为半月板。它能很好地吸收撞击力，并将力量均匀分散到膝盖各个部位。当这块软骨受到损伤的时候，会在膝盖部位形成肿胀，严重的时候会疼痛加剧，膝盖部位肿胀明显，甚至形成关节炎。

危险人群：30岁左右，甚至30岁以下的女性，往往在户外运动中遭受外伤，从而引发膝盖肿大；40-50岁的女性，膝盖软骨老化，从而导致膝盖抗击能力变弱，引发膝盖肿大；另外，体重超重会给膝盖软骨带来强压，加速其老化。

应对方法：汉娜芬教授建议说，用冰块直接敷于肿大部位，可缓解肿胀情况；随后需要进行加强膝盖力量和灵活性的锻炼。如果你的膝盖持续几个星期有疼痛的感觉，但外表看起来无明显伤处，建议你立即就医，因为有时候半月板损伤，无明显肿胀，却需要进行手术才能治愈。（如果你在激烈的运动结束后，感到膝盖疼痛，千万不要拖延2-3天才去检查。）要使半月板强健，你需要针对腿筋、四头肌、髋关节，以及膝盖到胫骨部位，进行力量和伸展性的锻炼，详细方法请向专业健身医师咨询。

膝伤No3：膝盖上下方疼痛

成因分析：运动时间过长或强度过大，引起骨折、肌肉过劳或者膝盖骨腱炎。起初，在进行体育运动时可能只是感受到或轻或重的疼痛，但发展到后来，在日常的普通活动甚至休息时，都会有疼痛感。

危险人群：40-50岁的女性，处在这个时期的女性体内雌激素分泌减少，骨质密度降低，容易受到此类伤害。

应对方法：对于这种因运动过度造成的伤害，你需要静养直到疼痛彻底消失。要在第一时间避免这种伤害，你应当循序渐进地增加自己的运动量，如果你选择的是跑步，请不要在同一时间加快速度和加长距离。汉娜芬教授建议：运动需量力而行。

请大家拒绝香烟的句子

1、戒掉手里的香烟，还你美丽容颜，戒掉嘴里的香烟，恢复你健康的器官，烟消云散，享清新，开口常乐，口气新，远离香烟，事事顺心。

2、烟雾缭绕我看不清你的脸，烟熏火燎我听不清你的音，七孔生烟我猜不透你的心。世界无烟日到了，希望你能从烟海回头，健健康康，幸福快乐一辈子。

3、散步抽根烟，路人避开走；相亲抽根烟，美女忙挥手；坐车抽根烟，熏倒一大片。世界无烟日，拒绝香烟，享受无烟的亲近和快乐。

4、世界无烟日到了，香烟离开了，空气清新了，健康回来了，父母宽慰了，爱人欢喜了，气氛融洽了，幸福正敲门。发条短信，无烟祝好。

5、也许你觉得一根烟燃烧的是寂寞，也许你觉得一包烟燃烧的是烦恼，长此以往，一根根一包包燃烧的就是你的生命，为了你的健康，为了家庭的幸福，世界无烟日，温馨提醒你，尽早戒烟有益健康。

6、第一次遇见烟，它呛；之后每一次遇见烟，它香；现在不想遇见烟，它粘。烟粘住了你的心，抱住了你的嘴。531世界无烟日，希望你能远离香烟，珍爱生活，快乐健康。

7、香烟香，六大有害物质腹内藏，致癌作用大，要把身体伤。不仅害自己，还把亲人健康丧。世界无烟日，快把香烟戒，共同保健康！

8、小小一只烟，危害万万千，吞云吐雾时，肺部变了脸，烟头是隐患，火苗四处窜，享受片刻仙，旁人忙捂脸。世界无烟日，关爱健康，远离香烟！

9、少抽点香烟，让自己肺部保持清洁点；少抽点香烟，让自己喉咙保持清爽点；少抽点香烟，让自己身体保持健康点；世界无烟日，愿你远离香烟，拥抱健康，幸福生活！

10、有人说：哥抽的不是烟，是寂寞，我要说：你抽的不是寂寞，是健康；有人说：当香烟爱上火柴，就注定受到伤害，我要说：当你爱上香烟就必定受到伤害！无烟日，吸烟是手指寂寞，更是选择堕落！

11、吸一根烟让你解愁，那是暂时的；吸一根烟水为你减压，那是短暂的；吸一根烟令你自杀，那才是危害最大的；世界无烟日，送一份提醒给我亲爱的朋友，愿你：远离香烟，日子乐悠悠！

12、禁止吸烟，保持空气莫污染，身体健康又平安，拒绝吸烟，保持心情舒畅，青春美丽又延年，远离香烟，保持家庭和睦，幸福快乐到永远，世界无烟日，今天戒掉烟，生活比蜜甜。

13、多少天，多少年，吸烟的冲动一直在心田；多少日，多少夜，吸烟的点头还没变；多少次，多少回，短信提醒来包围；世界无烟日，成功戒烟好运到，这次戒烟有必要哟！

14、香烟虽香，却会迷幻你的心智；香烟除忧，却会损害你的健康；香烟伴随，只会让你加快坠落。世界无烟日，愿你远离香烟，健康生活，从你做起！祝你身体健康，幸福快乐！

15、世界无烟日到了，愿你挥一挥手，不留下一个烟斗，就把烟瘾赶走，与健康幸福牵手！愿你甩一甩头，不留下一个烟头，就把香烟送走，从此你把健康拥有！哈哈，朋友，愿你的健康之路永远无烟相伴！

16、叼根香烟，姿势不美，形象不酷，污染环境，害人害己，有损健康，切莫贪图。世界无烟日，莫把吸烟当快乐，莫把抽烟当时尚，珍爱生命，远离香烟，愿你拥有健康，幸福永远！

18、一寸香烟，一寸健康，一寸换一寸上了当，烟走却留下药单N张。一寸香烟，一寸潇洒，一寸换一寸遭了殃，香去却洒下更多惆怅。无烟日，愿你辞退香烟这个丑角，让幸福闪亮生活的全场。

19、"无烟日子,你不抽烟，头上天蓝,我不抽烟，空气新鲜,他不抽烟，妇儿体健。531世界无烟日，请我们一起和香烟说拜拜，为您为我为大家健康永远。"

20、黄沙百战穿金甲，不把烟戒誓不还，提神醒脑莫再骗，咳嗽头疼已体验，自己健康受损害，家人也吸二手烟，世界无烟日，从此不再把烟点，身体健康家美满。

21、20xx531日是25个世界无烟日。主题是“大家给力，争做烟控”，口号是“消除烟害，健康最大”，心愿是“世界无烟，大家健康”。祝福是“祝你平安，生活幸福”！

22、香烟香烟，有害健康，每支都有尼古丁含量，点燃就是慢性毒药进身上，劝君赶紧戒掉保健康。世界无烟日，愿君快乐，无烟更开心。

23、世界无烟日到了，身体健康了，你要少吸烟了，身上钱多了，你要少点烟了，空气新鲜多了，你要少吸口烟了，今天祝福发了，从此戒烟了，生活幸福了，身体健康了，青春美丽了。

24、假如世上“没有烟”，人人赛过“活神仙”，空气清爽“很新鲜”，身强体壮“心悠闲”，日子淡淡“比蜜甜”，健康长寿“笑开颜”，家庭和睦“真美满”。世界无烟日，让我们远离香烟，共为环保做贡献，祝无烟日快乐无边，幸福无限！

25、世界无烟日，约法四章：不得无故吸烟，违者戒烟十年；不得频繁吸烟；违者剥夺烟权；不得人群吸烟，违者罚款不限；不得爱上吸烟，违者请我吃饭！请严格遵守，呵呵，愿你远离烟草，珍爱健康。

26、谁在烟熏火燎里生活，谁在云雾缭绕里徘徊，谁的手被烟熏制成**，谁还在拿生命当赌注过活——吸烟者！世界无烟日到，为了你我的健康，请从现在开始戒烟！

27、抽烟的滋味美，生病的时候悔，健康的身体追，却怎么也追不回，美好的人生毁，幸福的前程废，无烟日许我多个嘴：快把那烟掐碎，没了健康谁能赔！

28、烟雾几时休？美景何时有？青春何能驻？生命何与共？世界无烟日提醒大家，远离烟草，净化空气，保护环境，崇尚健康，珍惜生命！

29、世界无烟日到，秉承环保理念，少抽一根烟，还给天空一片蓝；少抽一根烟，还给家人空气一份鲜；少抽一根烟，还给身体一份健。和香烟说拜拜吧，为您为我为大家。

30、世界无烟日来临之际，我要没收你的打火机，回头送你跑步机；愿你分散注意平心气，远离烟草健身跑；愿你的生活从此不被烟云笼罩，愿你的世界不再是烟雾弥漫，愿你的人生从此多彩绚烂！哈哈，朋友，祝你无烟日健康快乐！

31、不吸烟不代表不成熟，不吸烟不说明没深度，不吸烟不意味不够酷，不吸烟不表示靠不住。吸烟有害健康，今天是世界无烟日，祝你无烟快乐！

32、熄灭香烟，把健康点燃，多出去走走转转；熄灭香烟，把卫生增添，常帮她洗洗涮涮；熄灭香烟，让沟通坦然，多交换看法观念。无烟日里，祝你告别香烟，爱上快乐。

33、为了妻子更靓，孩子更棒，房子更明，请不要吸烟；为了孝敬父母，关爱兄弟，呵护朋友，请拒绝香烟。世界无烟日，无烟无烦，大家喜欢！

34、吸烟有三大好处：1狗不敢咬他。2小偷不敢关顾他家。3不老。同时有三个坏处：1引起肺气管疾病，驼背（狗怕）。2夜晚咳嗽（吓小偷）。3病患-多不老而终。世界无烟日到了，你还想吸烟吗？

35、531世界无烟日，戒掉香烟，把幸福开启，把好运串起，把开心传递。戒掉香烟，还周围一片清晰空气，还肺部一个自由呼吸，还自己一个健康身体，还生命一个蓝色天空。戒烟日快乐！

36、点燃香烟，病魔在烟雾弥漫中与你携手紧靠；远离香烟，健康在谈笑风生里常常微笑。世界无烟日，选择无烟，无烟更健康、更快乐。

37、吸烟的危害人人知道。为什么要5月31日设为儿童节前一日？因为它提醒我们要为下一代着想啊。如果你手上依旧有香烟。请熄灭吧！为我们无辜的下一代，留下一个无烟的环境。531世界无烟日，戒掉香烟，幸福社会，健康自己！

38、香烟夹在手，“神仙跟你走”；快乐了许久，“神仙不见了”；神仙去哪里真相挺意外:神仙被烟毒，躺在医院里！世界无烟日，神仙都扛不住，赶快戒烟，祝健康快乐幸福无边!

11月25日提醒大家请多吃素食的句子

11月25日提醒大家请多吃素食的句子

1、国际素食日，素食纷纷来介绍：植物油说我会滋润皮肤，大豆说我高蛋白，蔬菜说我纤维多，瓜果说我会美容，菌类说我营养好。健康听了，急忙对你说：不用再买房买车了，多吃素食就答应嫁给你一辈子！

2、如果你想年轻漂亮，请吃素；如果你想身体健康，请吃素；如果你想体态轻盈，请吃素；如果你想青春不老，请吃素。今天国际素食日，你吃素了吗？

3、把握素食滋味，感受清淡品味，把握素食健康，感受平淡非常，把握素食营养，感受纯美精良，把握素食百样，感受品味匆忙，国际素食日，素食本是一片天，百种滋味任你尝，愿你健康又快乐，万事顺心更顺畅。

4、国际素食日到了，短信提醒又送到，莫嫌烦了再删掉，此条温馨有劲道。吃素食素身体好，奉献爱心你最好，动物感谢少不了，愿君今天就倡导。

5、尽形寿，不食肉，多吃素，汝今能持否？能持，则增智；不能持，则增肉！国际素食日提醒您：少进肉食，多吃果蔬，有益身心，何乐不为！

6、唐僧去往西天取经，一路上，人见人爱，花见花开，这是为什么呢？就是因为唐僧吃素啊。国际素食日，愿你少荤多素，合理搭配，包你风流潇洒，玉树临风啦。

7、以素为主，淡欲养生，以素为食，健康人生，以素为心，和谐必生，以素为义，精神可生，国际素食日，坚持素食丛生，健康体态同生，和谐美满一生！祝你生活愉快，永远安康！

8、肉肉香香美味馋人，身上肉肉身材走样，你很纠结吧？多看看色香味俱全的素食，轻松吃出曼妙身姿，你何乐不为！为支持国际素食日，为了自己的身材，吃素吧。

9、民以食为天，食以健康为上，健康以吃素为佳，吃素以身体棒棒为幸福。国际素食日，祝福你快乐健康，吃素吃香。

10、吃素可以减肥养颜，吃素可以提高智商，吃素可以强化人体免疫，吃素可以降低患病风险，吃素可以让环境少污染，吃素可以让人增寿延年。今天是国际素食日，请你加入素食者队伍，从此少些病痛，多些健康。

11、致癌物，重金属，鱼类里面藏。类固醇，和激素，肉类里很多。吃水果，时令菜，养胃且清肠。国际素食日到了，愿你多吃水果蔬菜，少点鸡鸭鱼肉，祝你远离毒素，一身轻松。

12、国际素食日：品味素食的完美，感谢素食的纯美，谢谢素食的美丽，多谢素食的滋味，生活因为蔬菜更营养，身体因为水果更舒畅，三餐因为素食更健康。

13、素食节，吃素食，护生命，促和谐，生态衡；素食节，吃素食，清肠胃，避肥胖，易长寿；素食节，吃素食，你健康，我快乐，力提倡。

14、荤吃多了容易生病，素吃多了助你长寿。有谁愿意生病，有谁不想长寿。国际素食日，请坚持吃素一天，养养肠胃，祝你吃素也香，健康长寿。

15、做人不容易，工作挺辛苦。吃素不吃，没关系，健康就好；“肉”与“不肉”，没关系，快乐就好。国际素食日，祝福朋友健康快乐，幸福美满。

16、要素食，选果蔬，味鲜美，颜色妙，品种好，够绿色，营养足，身体棒。国际素食日，素食大集锦，大家多吃点吧！

17、猪圈臭烘烘，粪肥生废气。酒肉穿肠过，排泄有毒素。污染了空气，破坏了环境。艰难了生存，委屈了肠胃。为保护环境，减少废物排放，请多吃素食。国际素食日快乐。

18、吃素，是一种文化，回归自然，回归健康。吃素，是一种信仰，摆脱欲望，体验愉悦。祝你持斋把素，得偿夙愿。国际素食日快乐。

19、听说你素有“艰苦朴素”，“怀真抱素”，“清交素友”，“朴素无华”，四大美誉，国际素食日到啦，愿你继续发扬你的优良风格，清淡饮食，少晕多素，愿你吃出健康，吃出美丽。

20、国际素食日：健康靠自己，饮食多注意，肥胖惹疾病，油脂伤健康，水果多加强，蔬菜莫冷藏，锻炼不能断，三餐重营养，快乐好身体，素食要执行。

21、知道你平时忙，不懂得照顾自己，在即将到来的“国际素食日”作为朋友的我可不能不提醒你喽！只有更加健康才能赚更多的钱，记得要健康饮食啊！

22、“国际素食日”到了！终于又等到给你祝福的时机，记得少吃肉，愿你身材变得婀娜多姿，记得多吃菜，愿你面如桃花笑常在，是不是很庆幸有我这样关心你的朋友？那就转了吧，让更多的人开心一下，别那么小气嘛，一毛钱的事。

23、国际素食日：身体多多注意，朋友多多联系，素食丰富滋味，多吃身体有益，健康不能离去，锻炼不能缺席，清淡饮食如意，疾病更能免疫，愿你身体健康，万事如意。

24、一日食素，两日清新，日日食素，健康长寿，排毒养颜，头脑灵活，远离肥胖，得到健康，少食荤腥，血压平稳，少沾烟酒，心脏强劲。国际素食日，食素多健康！

25、吃素让你与高血压绝缘，吃素让癌症绕你而行，吃素让焦虑症与你挥泪告别，人活一世，健康第一，国际素食日，带来温馨小提示，为您的健康添砖加瓦。

26、土豆白菜黄瓜好，绿色新鲜更健康，丢掉脂肪胆固醇，幸福生活动起来“国际素食日”就是要你更健康，就是要你更幸福。

27、吃的再好，不如健康好，清淡一点才好，吃的再棒，不如健康棒，丰富一点更棒，吃的再精，不如健康精，营养一点才精，国际素食日，生活需要精细，身体需要免疫，素食给你维生素，疾病统统远离。

28、国际素食日，吃一日素，健康一世，吃一日素，快乐一世，吃一日素，幸福一世，吃一日素，美丽一世。朋友，今天你吃素了吗？愿你拥有健康快乐幸福美丽，吃出一生福气。

29、平时多注意一下，健康便会更青睐你一点，“国际素食日”提醒你要健康饮食啊，我要我身边的朋友都好好的，所以将信息发给你，记得也提醒你身边的好朋友啊！

30、俗话说吃嘛长嘛，在如今这个外貌社会，毋庸置疑需要的是标准身材，所以，你还在无节制的整天活在肉食中吗？“国际素食日”给你一个丢掉肥肉的机会，还不快快行动？

31、国际素食日，你要坚持萝卜青菜为中心，坚持吃素健康，吃素美丽为两个基本点，牢牢抓住吃素一日，健康一世不动摇，愿你吃出健康，快乐常伴。

32、少吃点，少吃点，少吃你就苗条点；吃好点，吃好点，吃好你就漂亮点；漂亮点，漂亮点，漂亮你就吃点素；吃点素，吃点素，吃点素你就健康点，国际素食日，一起健康点吧！

33、"国际素食日,你吃素了吗？你是否有一个圆鼓鼓的肚腩？你是否有一张胖嘟嘟的脸蛋？你是否有一双肉乎乎的大手？那么我们一起来吃素吧！吃素有益健康，吃素改善形象，吃素保护动物，吃素节省开支！赶紧行动吧！"

34、国际素食日到了，亲爱的朋友你洗胃了吗？没有？那么你out了。让我们在这一天摆脱肉的肥腻，给自己的肠胃放松一下，多亲近一下田园的美味，多体验一下自然的馈赠。少食荤多食素，亲们一起行动吧！

35、生活好吃得好，身体不一定好，营养好味道好，体质不一定好，三餐适当吃点素，生活偶尔加点粗，蔬菜水果莫离口，身体健康才会有，国际素食日，吃点素，愿你身体更棒。

36、吃的简单点，活的轻松点，生活会更自由，吃的清淡点，活的平淡点，生活会更轻松，吃的丰富点，活的充实点，生活会更有味道，吃的健康点，活的精致点，身体会更健康，国际素食日，清淡素食，身体吉祥。

37、你爱吃牛肉，我爱吃土豆；你爱吃羊排，我爱吃辣椒；你爱吃鱼，我爱吃藕；你之所爱加上我之所爱，就是幸福和健康。国际素食日到了，让我们的餐桌上荤食素食参半，多点蔬菜，多份健康。愿朋友们健康多，快乐多，美丽多，幸福多。

38、吃素食，能减肥；吃素食，能美容；吃素食，能延寿；吃素食，能省钱；吃素食，助肠胃；吃素食，助消化；吃素食，助健康；吃素食，助动物。素食，有百益而无一害；国际素食日到了，让我们一起吃素吧！

39、牛吃牛肉骨粉饲料，疯了；人吃疯牛肉，完了。国际素食日提醒你，人也是一种动物，动物吃动物，迟早要出事；拒绝肉食，素食是你明智的选择。

40、肉吃多会变胖，肉吃多毁形象。肉吃多会油腻，肉吃多损健康。肉吃多增食量，肉吃多要大洋。国际素食日到了，亲爱的朋友，来和我一起吃素吧！

拒绝内耗大家不要制造焦虑的励志短句通用

拒绝内耗大家不要制造焦虑的励志短句篇一

1抱怨没有好处，乐观才最重要。

2无论生活给予你什么，你都坦然地接受，那便是勇敢。

3相信自已。不要妄加评判自已，也不会把自已交给别人评判，更不会贬低自已。

4不要过于计较别人的评价。没有一副画是不被别人评价的，没有一个人是不被别人议论的。自己要是沉默寡言，有人会指责“城府很深”；自己要是善于健谈，有人又会指责“夸夸其谈”；自己要是赞美别人，有人会指责“别有用心”；自己要是善意批评，有人更会暴跳如雷，认为“多管闲事”。

5奋斗的路上，时间总是过得很快，目前的困难和麻烦是很多，但是只要不忘初心，脚踏实地一步一步的朝着目标前进，最后的结局交给时间来定夺。

6亲爱的女性，美的标准应该是我们的内心。

7总是会在临时变卦，那时我将默默的低着头走开，默默的流着泪穿过人群的嘲讽。

8为什么会迷茫？总觉得，再多的言语也无法企及自己思绪里的荒芜，再多的表情也见不了自己内心的苍凉。于是，我们自言自语：没有人会明白自己了吧，没有谁再可以信任了吧？有时候，我们甚至一度迷失了自己，模糊了自己是谁，忘记了身处何地欲往何方。

9人一定要受过伤才会沉默专注，无论是心灵或肉体上的创伤，对成长都有益处。

10回首过去，我万般无奈，展望未来，前途又总是很渺茫。玫瑰花安静的盛开，紫罗兰安静的谢了。也草安静的蔓延，一丝沉没与压抑，却有品味。我沉默，不再离去……

11生活中没有退步。只要我们肯学，无论什么经验都是我们需要领悟的章节。

12希望我们都能释怀，敢于被讨厌的勇气，放弃去纠正他人的误解，我们永远自由的，别人不喜欢就不喜欢，做自己就好。

13选择了一条道路，就是选择一种人生。什么样的选择，带来什么样的结果，而不是简单的去看谁是好人，谁是坏人。

14不断的失误，最后累积成为错误。错误的气息一点一滴的压抑着我们，导致我们草木皆兵、四面楚歌，就像寄居在壳里蜗牛，一有东西触碰就退缩到自己的壳里。

15不求做的最好，但求做的更好。

16时间就是金钱。

17没什么好抱怨的，今天的每一步，都是我们在为之前的每一次选择买单。每做一件事，都要想一想，日后打脸的时候疼不疼。

18我越努力工作，我的运气就越好。

19手指不会动了，眼泪不会流了，时间不会走了。

20做一个向日葵族，面对阳光，不自艾自怜，每天活出最灿烂的自己。

拒绝内耗大家不要制造焦虑的励志短句篇二

21美好的日子给你带来快乐，阴暗的日子给你带来经验。不要对生命中的任何一天怀有遗憾。

22顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。

23想吃就吃，想喝就喝，人生简单，做简单的自己，人生艰难，就做健康的自己。饮食、运动、生活喜好、三两好友，共同铸就坚定圆满自信快乐的生命活力。

24我停留在现在的时光中，只为打造出未来最完美的我。

25拥有资金的人拥有现在，拥有资讯的人拥有未来。

26有些人一谈起就感伤，有些事一想起就迷茫。

27我们都有绝望的时候只有在勇敢面对的时候我们才知道我们有多坚强

28昨天已经过去，而明天还没有来到。今天是真实的。

29我们寻找的就是不在孤独，是一个人或者一个地方，生命中幸福的所在，只是我们还没有找到。

30经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。

31我只能这样活着，做万千世界里的这个角。我的人生是悲催，是鞋底。

32圣人都要“一日三省”，要相互宽容。

33我总是在担心会失去谁，有时我在想，会不会有那么一个人在担心失去我呢

34你呀，总是看到自己身上的小小瑕疵，然后失落，然后自卑。可你别忘了，你也闪闪发光，也温柔，也可爱，也在努力并一定会成为更好的人。所以请放宽心，你一定会一步步靠近更喜欢的自己。

35生命太短，没时间留给遗憾。若不是终点，请微笑一直向前。

36趁你现在还有时间，尽你自己最大的努力，努力做成你最想做的那件事，成为你最想成为的那种人，过着你最想过的那种生活。这个世界永远比你想的要更精彩，不要败给生活。

37身处迷茫，我们看不清人生前方的路，即使看清了也恐惧不确定。

38过去的总挥之不去，将来的却迟迟未来。满眼的迷茫，无限的空寂。望一眼叹息崖，喝一碗梦婆汤

39和阳光的人在一起，心里才不会变得晦暗；和快乐的人在一起，脸上就会常带面带微笑；和进取的人在一起，行动就不会变得落后；借人之智，要尽自己最大的努力去完善自己；学最好的别人，做最好的我们。

40奋斗是生命中的一部分，生命不息，奋斗不止。

拒绝内耗大家不要制造焦虑的励志短句篇三

41得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。

42人生最大一种痛，不是失败，而是没有经历自己想要经历的一切，别忘了心底的那个梦想!早安!

43为了你我放下了所有的骄傲和自尊，可是现在我褪去了一身的骄傲，你却不再是以前的你，我拔掉了我身上所有的刺只是为了不伤害到你，可现在你不但不要这只没有刺的刺猬了，你还在她的伤口上撒盐，这样难道这样对我你真的不会心疼吗

44有人说，迷茫时一只漂泊太久的船，彼岸浓重的雾，让它迷失了自己的终点。可它还是飘啊飘啊，希望可以穿透这浓雾，见到属于自己的阳光。

45坚持下去，成功就在下一个街角处等着你。

46什么锁骨放硬币啊、反手摸肚脐啊、A4腰啊……总之就是要女性想方设法证明，自己瘦成了一道闪电。

47再多一点努力，就多一点成功。

48面对困难、挫折、挑战只要你肯相信自己，不断努力的付出，哪怕你现在的人生是从零开始，你都可以做得到。

49面对过去，不要迷离；面对未来，不必彷徨；活在今天，你只要把自己完全“展示”给别人看。

50只要更好，不求最好！奋斗是成功之父。

51只要认为是对的就去做，坚持去做，不要在乎别人的看法，哪怕是错，至少你有去做过证明曾经你努力过。早安!

52每个人都要心怀梦想，并为之努力，才能体现生命的价值。

53心态决定看世界的眼光，行动决定生存的状态。要想活出尊严，展现不凡，只有改变观念，敢于和命运抗争！

54生活总是这样，不能叫人处处都满意。但我们还要热情地活下去。人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心。—— 路遥

55只要你真正奋斗起来，你就会发现自己原来很了不起。

56一个人在迷茫的时候通常会去衡量自身的价值，但你无法找到价值的天秤在何处。

57不管怎么样，努力本身就是一件会让人觉得心安理得的事。如果成功了会心安理得地享受自己获得的一切，即使失败了也能心安理得地放下然后继续前行。

58你的假装努力，欺骗的只有你自己，永远不要用战术上的勤奋，来掩饰战略上的懒惰。

59选择只有一次，选错了，也只能走下去。

60有能力的人影响别人，没能力的人，受人影响。

关于网购请大家理智消费切勿冲动的句子四十条

关于网购请大家理智消费切勿冲动的句子篇一

1商家诚信，顾客理性。

2健全信用体系，创建理性城市。

3文明城市人人爱，理性消费更精彩。

4消费促进发展，理性缔造和谐。

5浓缩消费生机，美丽精彩世界。

6购物有风险，验货要内行。

7理性消费一小步，和谐城市一大步。

8诚实守信，理性消费。

9改善消费环境，繁荣消费市场。

10理性消费，从今开始，从我开始。

11商机无限，诚信有缘。

12情牵理性消费，心连城市未来。

13感情有着极大的鼓舞力量，因此，它是一切道德行为的重要前提。——凯洛夫

14人们应该有个理性消费的导向，而非过度。

15人人诚信，消费理性。

16理性消费手牵手，文明城市心连心。

17处处是和谐美景，人人是城市形象。

18您经营诚信，我消费理性。

19诚信赢天下，消费最理性。

20货比三家不吃亏，质优价廉称客心。

关于网购请大家理智消费切勿冲动的句子篇二

21广告虽诱人，消费要冷静。

22勿以恶小而为之，勿以善小而不为。惟贤惟德，能服于人。

23人居新城市，理性消费城。

24和谐城市宜人居，理性消费乐万家。

25文明和谐新城市，理性消费每一天。

26生意无大小，诚信最重要。

27没有生活难成家，明白消费靠大家。

28莫凭广告购物，消费需要理性。

29商品标识仔细看，标识不清莫上当。

30称出人品，买来理性。

31理性消费，是聪明人的选择。

32营造理性消费，构建和谐城市。

33货真价实诚为本，老少无欺信在先。

34不患位之不尊，而患德之不崇；不耻禄之不伙，而耻智之不博。——张衡

35购物千万莫拥挤，先来后到记心里。

36认为节俭是一种不漂亮的行为的人是最荒唐元稽的。——（爱尔兰作家）萧伯纳

37诚信经营地，理性消费城。

38有缘千里来相会，买卖不成仁义在。

39土扶可城墙，积德为厚地。——李白

40安全消费惠千家，理性消费你我他。

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我十五六岁时，和最好的闺蜜都喜欢一首歌，容祖儿的《挥着翅膀的女孩》，多少个被练习题压住的周末，复习间隙，我们一起哼唱：生命已经打开，我要那种精彩，belive me I can  fly ，I’m seeing  in  the sky 。那时觉得熬过中高考生命就会绽放，有大把美好时光等着我们。十几岁的少女，梦的什么现在已经不记得了，但那种每天怀揣希望并为之努力的状态，现在想起还是觉得特别动人。

一转眼，我和闺蜜都成了快奔30的孩子妈。但我希望自己除了上班养家糊口、下班带孩子之外还有别的精神力量，就像十五六岁一样，有学习新技能的热情，为自己感兴趣的事流汗而不觉累，不论年龄多大都有一颗怦怦跳动的少女心。

说起少女心，闺女都快三岁了还谈“少女心”好像已经是不太光彩的事了。前段时间迷《太阳的后裔》，中午吃饭时，我的直属领导特别苦口婆心地跟我说：你都多大了？你孩子都多大了？还活在不切实际的韩剧里？咱们这种人，白天要上班，晚上要回家陪孩子，你什么时候追剧就靠中午休息一小时？你抽出时间好好研究下公文写作多好，你业务能力提高了，以后会有很多发展机会balabalabala

领导说的话，都是为我好，从此……

我朋友圈里花痴宋仲基都是屏蔽领导和同事的，追剧时间改在直播第二天的早上五点半……（自然醒）

我羡慕嫉妒恨单位里那些未婚未育少女，可以光明正大地舔屏帅哥，把男主从头八到脚别人也是觉得她们年轻可爱无忧无虑，而我们已婚已育妇女就只能默默撸在角落里！人和人的差距怎么就这么大！！女人都顶半边天了为什么还有这么不人道的事情发生！！

看《太后》的妈妈粉都有颗无处安放的少女心，爱幻想，爱代入，但这有什么不好吗？

第一，我们在追剧的同时，也研究了剧中服装搭配、妆容配饰、口红色号，因为追剧有了一颗对美更敏感的心，悦人悦己，人畜无害！

第二，我们更加清楚了，想拥有男主女主那样的关系，就必须在自己的行业里做到精英，你是什么样的人才会遇到什么样的人，势均力敌的感情才有劲道！我是看了宋仲基的学霸经历才开始追剧的，不但触发了我追剧的动力，更激发了我自我提升的热情。

事实上，我很早就知道，生活并不如电视剧那么美好，我们代入的只是人设，但你可以通过努力，让它变得更好，始终保有一颗旺盛的好奇心，相信只要坚持不懈的努力一定能成为想要的自己，看清生活的真相依然热爱生活，这是我在人生进入另一个阶段始终希望保持的“少女心”。

那么如何在当妈之后依然保持一颗“少女心”呢？

现在我每天上下班地铁会坚持读书，平均一周一本，小说或商业人物传记，早上提前一个多小时到公司，先在公司的跑步机上跑20分钟，然后码字写读书心得，自我感觉好的就发到朋友圈里，看着几排点赞满足一下小小的虚荣心，到九点开始一天的工作。

做妈妈的人，都有过一段灰头土脸、不修边幅的时光吧，但是，你的爱好会让你发光。我从上大学时就热爱读书码字，这个爱好陪我度过了很多寂寞难挨的日日夜夜。最近，我又有了新爱好——爵士舞。

前段时间迷上了比自己还小两岁的90后唱跳型男明星，追完所有的mv和演唱会，突然就想自己学爵士舞和k—pop，于是考察了一个舞蹈培训班火速报名，现在已经坚持快两个月了，每周两节课。我喜欢镜子里那个酣畅淋漓舞动流汗的自己，我才28，干嘛那么早自我放弃，想做就去做啊，谁不憧憬自己闪亮的一刻呢！

（如何在有了孩子后，既要上班又能坚持学舞还能兼顾家庭，这又是另一篇文章了，下次写）

困住一个女人的，从来不是年龄和身份，而是视野和观念。三十左右的少女心是什么呢？它不是中二期少女的矫情公主病，是结了婚生了孩子，也不放弃对美的幻想和追求；是周六陪孩子玩一整天，周日还要抽出时间和好友看个画展的自我满足；是总容易被往事打动，总会为你心动；是对世界永远的善意，对感情最高的追求与向往；是依赖与被需要的同时并举；是一个女人心底最柔软最可贵的部分。