易跑跑步机mini3档位怎么调节

如果跑带偏向左边时,顺时针调节左边的后端盖调节螺丝。或逆时针调节右边的后端盖调节孔内调节螺丝,如果偏向右边时可顺时针调节右边的后端盖调节孔内调节螺丝。

新推出的易跑MINI3跑步机,占地面积只是03平方米,可以说是很mini了,但是它的跑道面积还是比较大。

易跑MINI3超折叠跑步机，以超高颜值，惊艳亮相，整体主要以香槟色、白色、黑色为主 要配色。

作为知名跑步机品牌，易跑推出了多款适合各种健身人群的专业化运动器材，易跑的平板跑步机就是专业都市人群适合，更为轻巧的体积，以及更加智能化的运动模式，可以为您更好的提供舒适的运动健身体验，有兴趣的朋友们快来一起看看吧。

易跑平板跑步机好不好，易跑平板跑步机质量怎么样？

易跑跑步机在国内算是高端机型了。但是近年来也开发了针对女性或偏瘦人群的平板跑步机机型，那就是mini系列。易跑的mini系列机型有MINI-PRO、MINI-CHANGE、MINI-AIR、MINI-MAGIC、MINI-PAD、MINI5、MINI3等七款。

在以上多款平板跑步机中，以mini-air和minipad销量最好，价格在￥999-119900，mini-air搭载的华为运动健康app款价格￥159900。而mini-c也搭载华为运动健康app，价格￥179900。

mini-air：跑带区域: 121x45cm；跑步机净重: 25kg；跑步机最大承重: 120kg；持续输出马力: 15hp；峰值马力: 25hp；速度调节范围: 08-88Km/h。

mini pad跑带区域: 121x45cm；跑步机净重: 28kg；跑步机最大承重: 120kg；持续输出马力: 1hp；峰值马力: 2hp；速度调节范围: 08-6Km/h。

mini-c：跑带区域: 123x46cm；跑步机净重: 44kg；跑步机最大承重: 120kg；持续输出马力: 1hp；峰值马力: 3hp；速度调节范围: 08-12Km/h。

易跑mini5是mini3的升级款，mini pad和mini-air均属于平板跑步机，mini-c带有扶手。

点评：

易跑平板跑步机适合身高175米、体重160斤以内的人群。配置也基本上满足了大部分不同运动需求的用户使用。

比如易跑mini pad超宽跑带，贴地设计，安全。61cm舒适跑台，46cm跑带、8cm防滑边条，都已达到了国家安全标准。

同时，位于跑带尾部专门增加了防卷入的人性化设计，保证了因外在物品卷入跑带内部导致摔倒等带来的安全隐患。贴地的设计最大限度的保障了运动过程中的稳定性，不会存在摇晃等现象。

超强的一体性设计，易跑MINIpad整机基本上没有需要自己安装的零配件，只要把包装纸箱拆下来，插上电源，参照说明书，就能开机正常使用。

仅重31kg，占地005㎡，机身薄至6cm。31kg的重量在众多的走步机中，也许不是最轻的，但确实最有分量的，为了最大限度的保障用户在运动过程中的安全。

易跑MINIPAD机身内部各主要配件都采用的集成一体化，机身材质及打磨技术都是采用的欧美国际标准，另外一大优势就是minipad小到005㎡占地和6cm机身，只有家里有缝隙的地方就可以放，床底、沙发靠墙、厨柜等家具缝隙里都可以轻松塞进去。

易跑搭载华为运动健康app款具有运动体脂管理系统，自从上线以来就受到了许多用户的喜爱，同时也受到了很多忠诚用户的反馈及建议，因此通过一系列不断的升级改进，各项功能都已趋于完善，目前还开发了易跑运动小程序技术，小程序取代繁琐的APP操控，无需下载，用完即走，提供小程序的持续升级优化。

易跑minipad采用了一款25HP节能静音电机，根据技术人员的一些列节能测试得出的数据，每个小时的耗电量仅为035度，换句话说，假如你每天坚持一个小时的运动量，按照国家规定的居民用电费用标准：8毛一度，一天不到3毛，基本上可以忽略不计了。

同时搭载了易跑专利减震技术-空气减震，最大限度的保障了使用过程中对膝盖部位的磨损。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。

易跑的用料材质是比较足的，质量也有保证。比起亿健来说更胜一筹。值得推荐是型号是：易跑mini-air和mini-c。

跑步机的正确使用方法

　跑步机的正确使用方法，随着经济的发展，现在越来越多人家里购买了跑步机，这样再也不麻烦去健身房运动了，但你知道跑步机的正确使用方法吗，快跟我一起来看看跑步机的正确使用方法吧！

跑步机的正确使用方法1

　 跑步机使用的正确步骤

　 一、选用快速启动模式

　正规的跑步机一般会预置一套程序，在跑步时健身者只需依据提示输入数据，就能选择不同的锻炼方式。其中，快速启动模式能让运动强度随时调整。

　 二、从走步开始

　建议可以从4—6公里/时的走步速度开始，慢慢过渡到跑步。另外，快步走可以利用更多脂肪进行供能，减脂效果是比较好的。

　 三、注意身体位置

　跑步的时候要注意站在跑带的中间位置，并注意不可以跑偏了。太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去。

　 四、慢慢停下来

　跑完步后，健身者刚下跑步机也许会觉得眩晕，遇到这样的情况慢慢将跑步速度降下来，这种情况就不会出现了。

　 使用跑步机需要注意的几点：

　1、运动的时候眼睛看前方，不要突然扭头，更不要回头，这样会让你失去平衡。

　2、如果你的平衡感不是很好，跑步的时候不要用手持重物。

　3、结束训练后，要让自己的心率下降到每分钟120次以下才可以按停止键。

　4、下跑台的时候，一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束的时候发生的。

　 跑步机的最佳跑步姿势：

　调节坡度为2°-5°的跑步机上进行健身跑，最能预防、减少膝关节长期劳损!

　同时大家也都知道，坡度越陡，消耗的热量也会相对地提高。

　所以想要减肥的同学们，在上跑步机时，最好先把坡度调整为2°-5°，这样就可以既保护膝盖和足部，又燃烧了更多的脂肪。

　 跑步常见错误姿势

　 1、全脚掌着地

　跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。

　 2、脚尖着地跑

　步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。

　 3、内外八字脚

　容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。

　 4、过分前倾后仰

　前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。

　 其他注意事项

　跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步；选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋；步幅要适宜；跑动中要避免腰胯过分晃动；避免运动过度；运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。

　 跑步机跑步要点

　1、不要加速过快，一般锻炼身体基本时速保持在8公里/小时即可，有一定能力的可以调整到9-12公里/小时。速度过快会导致身体往前倾，脚步不断往后，会增加膝盖和腰部负担；

　2、正视前方，不要往下看；

　3、手肘往后加大摆动幅度，这样可以活动肩胛骨；

　4、对于刚开始跑步的人来说，不一定非要追求在跑步机上匀速跑完一段里程，如果感到自己跑不动了，可以调低速度甚至走一段都没有关系，能完成目标距离就是最大的胜利。

跑步机的正确使用方法2

　 跑前准备

　1、在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装 ；

　2、建议选用跑鞋或健身鞋。同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带；

　3、准备一条毛巾及时擦汗。

　4、热身：运动前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。

　 不太适合使用跑步机的人群

　跑步机中不太适合人群：体重过大，在跑步机上跑步对膝关节产生的压力叶会比较大，使用跑步机时对膝关节产生的压力是在地面上的3-4倍。

　如果偶尔要使用，我们建议经常调换一下坡度，对你的关节是有益处的。

　 跑步的姿势要求

　需要注意：跑步应当抬起头，目视前方，低头容易对颈椎不好，也加大了对下背部的压力；

　身体前倾，提膝屈腿，在跑的时候做髋伸的动作，提高跑步速度，减少足底筋膜炎的发病率；

　呼吸的方式应该是通过鼻子和嘴巴共同呼吸的，呼吸保持一定的频率，这样可以供给身体更多的氧气。

　 跑步的配速建议

　在速度选择方面，居家跑步我们建议中低速，一般配速为6-8km/h。

　 跑步中强度的监测

　减脂的话可以选择快走，而要锻炼心肺功能可以选择慢跑，心率的监测是运动强度控制的重要指标，在使用跑步机时，推荐的适宜的心率推荐为（220-年龄）60%-75%

　 锻炼完毕需缓慢减速适应

　锻炼时间长了以后，不要立马停下来，因为我们可能会出现重心不稳的情况，应该慢慢的把速度减下来，等你适应了，再按停止。

1、开启跑步机电源：在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它：如启动、停机和速度调节等，等熟悉了之后才可以使用。

2、启动跑步机，按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，慢慢再根据自己的体质增加速度。

提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住安全PU扶手，将机器开到16～32公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

3、调整坡度，跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，会自动选择坡度为1同样，也不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。可根据自己的需要进行调整。

其他事项:

1、在要进行跑步机训练前，一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐，就是用跑步机前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升体力的功效。而且穿专业的运动鞋。

2、跑步机都会有一个选择运动的模式，建议你根据个人的体质和运动量进行选择。而家庭用的跑步机的话，我建议你选择把快速启动模式打开，这样，你在运动的过程中，可以随时按到别的模式上，不至于你在运动的过程中，因为运动强度大，无法更换模式而摔倒的情况。

3、在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，最好是在你的正前方放一个东西，在跑步的时候，就可以一直看着那个东西，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。

4、跑步机上跑步的时候，记得，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分，不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。

5、跑步机刚开始运动的时候，是不建议直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程，因此，你开始跑的时候，建议把速度调到就如你平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。当然如果你想减肥的话，选择快跑不错。

在跑步机上跑步的时候，记得，跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟，这样，顺着跑带往后移，再把整个脚掌踩上来，就会稳住你的身体。当然，跑的时候，也要记得，手臂的摆，就如正常的跑步是一样的。

6、在跑步快结束的时候，记得，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态。记得，一定要用这样的顺序，否则你立刻停下来，会让你出现头晕的情况。而且用这种过度的速度，也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等。

7、小孩和老年人在使用跑步机的时候，建议身边有一个成人陪伴，并做相应的保护。当然，儿童和老人的跑步模式，最好选择其健康模式，例如，登山模式，或者是心肺保护模式等。还有，儿童和老人使用跑步机的时间不能过长。