划船机和跑步机哪个更累

这要看运动强度了，不能简单地下结论！

锻炼效果：跑步和划船都是一种很好的全身运动方式，能够有效燃烧身体多余脂肪的司时增加肺活量，提高免疫力。两种运动方式对追求完美身材或是保持身体健康状态都是很有效的。

两者区别：大部分人都适合使用跑步机，但对于年长者、体重超重，或者盖受过伤的人，是不适合用跑步机的。而划船机因为采用坐姿进行锻炼，不会对膝关节造成损伤，相比跑步机来说更适合体重超重或者膝关节受过伤的人锻炼使用。

购买指南：健身器材建议还是要选专业的大品牌，虽然价格比较昂贵，但毕竟使用时间长，质量和使用效果等各方面都要靠谱才行，ICON跑步机和WaterRower划船机这两个牌子都是不错的选择，是专业的运动与健身器材生产商，在全球的使用和知名度都很高。

因为是机器带动跑，然后做了减震处理，所以就不会感觉到那么累的。

怎么跑步不累：

首先，要进行跑步，不论是短跑、长跑、加速跑、跳跑都要进行热身运动，热身运动是很必要的，让自己的身体达到一个预热的作用，就像烧菜一样也得先让锅预热一下一样，这样就能保证 后面的运动不会给身体的机能造成损伤，例如可以先做一些拉伸运动、深呼吸、慢跑等等。

只有做好了这个准备工作，后面的过程才不会让身体有太多的预热负担。。

心态也很重要，要保持平静的心态，如果是比赛的话（例如学校比赛、社区比赛、正式职业比赛）这一点更重要。心脏因为紧张或者害怕会引起心跳加快，造成呼吸节奏紊乱，从而影响比赛的成绩。所以保持一个平静的心态对跑步也是非常有帮助的。

跑步的过程很重要，一般如果是以跑步作为热身运动来说，慢跑且保持一个平衡的速度向前跑，控制呼吸节奏，步子迈大一点，适当的添加一下肘部的拉伸运动，这样就比较好了。如果以跑步为目的的话，并不要求一定要匀速直线向前或者匀速向前跑，可以以sinx函数方式进行跑步，中途可以加速、减速但不要停下来。

跑步方式也很重要，如果是长跑的话，就选择脚板跑，如果是短跑的话就选择脚尖跑，这个相信大家都知道，因为脚尖跑长跑的话，脚地板会有一种裂开的疼痛感。短跑追求速度，脚尖作用踩地，作用时间短，相对于来说要轻松一些，所以请按照不同的长跑或者短跑选择不同的方式。

穿的鞋子也很重要，一般推荐跑步的时候穿运动鞋。因为可能有一些人跑步的时候喜欢穿帆布鞋、篮球鞋、板鞋，跑过的都应该知道，帆布鞋因为鞋子的地板相对来说比较薄，不会给与一个类似缓冲的时间给我们的脚底，所以穿在脚上进行跑步的时候基本就像脚掌和地面直接接触了，于是不一会儿脚底就会很痛，甚至不小心会扭伤脚。还有篮球鞋，篮球鞋一般比较重，而且比较大，帮比较高，跑起来很费力，不舒服，容易累，而且篮球鞋特别紧，容易出汗。板鞋，板鞋一般都是用来休闲用的，所以跑步的时候一般不建议，如果不方便进行换鞋的话，板鞋也可以用来进行跑步活动的，相对于帆布鞋和篮球鞋来说，板鞋要来的更加轻松一些。

跑步休息的时候不能直接进行坐地休息或者躺下，因为跑步后，人体的内脏器官都处于一个活动的状态，毛孔完全放开，如果你选择坐下或者躺下会造成内脏活动的急速震荡，对身体不宜，而且也不适合跑完步立即洗澡，因为跑完步毛孔放开了，你洗冷水澡就会有一个毛孔剧烈收缩过程，冷热不均匀，容易发烧，如果你理解洗热水澡，毛孔没有得到及时的恢复收缩容易会造成感冒，所以跑完步请遵守上面说的。

当然，如果才刚开始跑步这个计划的话，适量的运动是很重要的，如果每天都是超标量运动的话，感觉累是很正常的。适量按照每个人的体质不同而不同。

跑步的时间也很重要，如果选择在早晨跑步的话，因为在晚上，植物都不能进行光合作用而是进行呼吸作用释放二氧化碳，到达每天早晨的时候空气中弥漫着二氧化碳，氧气的浓度相对来说不高，所以跑步会很不舒服，给心肺功能造成很大的压力。一般跑步合适的时间为傍晚十分或者为9点左右的时间来说是很好的，具体是因为每天这个时候空气中的氧气成分很高，呼吸很顺创很舒服。。所以请注意。

跑步这个运动项目虽然非常简单，对于正常人来讲，绝对是最容易进行的运动，可以随时随地的跑步，但是跑步机上跑步和室外跑步差异非常大，如果条件允许，而且外界空气比较好的情况下，最好选择室外跑步，而非在跑步机上跑步。

跑步机的优点，总结为一句话，就是不需要特定的场地，而且运动时间相对灵活，但是缺点也非常明显，就是特别枯燥，跑来跑去都在一个地方重复一个动作而已。室外跑步，可以控制自己的节奏，可以慢跑，也可以边跑边走，全心全意放在跑步上，也可以一边跑步，一边欣赏周边的景色。室外跑步，不仅仅可以锻炼身体，还可以陶冶情操，净化思想，他可以让人更平静地面对任何事，所以跑步很多时候，也是一种“修行”。

跑步机上跑步要比室外跑步更累，因为总是在重复一个动作，锻炼的肌肉就相对固定了；而室外跑步可以调整跑步的速度、动作、方向等，相对更轻松，而且也不容易造成运动损伤，从自身机体上来讲，室外跑步也要比跑步机上跑步更具优势，毕竟跑步不仅仅是锻炼身体，他还有调整身体机能的作用，跑步的目的是为了健康，而调整身体机能更容易获得健康的身体。

每天坚持室外跑步，其实比较困难，毕竟每个人的生活环境和生活规律并不一致，但是每周坚持跑一跑，不仅可以增强自己对周边环境的认知，更能起到调节身体机能，锻炼身体的作用，而且跑步还有阻碍脂肪堆积，从而起到减肥的效果，正是因为室外跑步有如此多的好处，所以很多人喜爱室外跑步，并将其称之为一种修行，无论是对思想上来讲，还是对身体健康来说，每次室外跑步都是一次修行。

跑步机是一种非常好的室内运动方式，可以在不受天气等外界因素影响的情况下锻炼身体，为我们的健康和健身提供方便。但是，在跑步机上跑步也是需要注意一些技巧和方法的，否则就可能会感到很累。

首先，需要保持正确的姿势和步伐。要站直身体，在跑步机上保持平稳稳定的步伐，同时手臂也要自然摆动。如果姿势不正确，就会导致体力消耗增大，会感到很累。

其次，跑步机的速度和坡度也需要控制。如果速度太快或者坡度太大，会导致过度消耗能量，容易失控甚至受伤，因此，在跑步机上锻炼时要控制好速度和坡度，逐渐增加难度，从容应对。

最后，还要适当休息。过度的运动会使身体疲劳，并导致肌肉损伤。所以，在跑步机上锻炼时，需要适当休息，让身体有充足的时间来恢复。

总之，跑步机很累的原因主要是姿势不正确、速度和坡度太大，以及缺乏适当的休息。只有正确、合理地锻炼，才能在跑步机上获得更好的训练效果。

一方面是电动跑步机确实让人感觉比较省力，但消耗却要比一般跑步更大，所以很多人喜欢用跑步机，另外跟跑步机质量也有关系，很多健身房用的都是乔山跑步机，避震做的好，跑带的软硬合适，所以人跑着也觉得舒服