跑步机跟动感单车，哪个减肥效果好？

动感单车的减肥效果好

首先，动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，良好的心肺功能是任何运动都需要的基础。

其次，能量消耗大。一节动感单车课一般45-60分钟，会消耗至少500大卡以上的热量。此外，经常进行动感单车运动会提高人们吸收和利用氧气的能力，加快人体新陈代谢。而新陈代谢提高会加快脂肪的分解。

再次， 骑动感单车的运动可以调动下肢的主要肌肉群，针对臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，增强人体的下肢肌肉力量。

而且，动感单车的课程，往往场地很炫酷，灯光、音乐和课程编排上都很到位，让人感觉很兴奋，情绪很嗨，并且有教练带领和众多学员一起上课，即使是不爱运动的人也容易坚持下来。

所以风靡全球的动感单车，本质上是在模拟真实的户外骑行，是一种非常好的有氧加无氧运动。在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上 山、下坡等自然的骑车动作。 可以让人在有趣的运动中加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，并且可以消耗大量能量。

1单车对膝盖的损伤

骑行是一项除了慢跑以外相当好的低冲撞运动，虽然属于较温和的运动，但是因同一动作反复性很高，所以容易累积微小伤害而产生大伤害，尤其是膝盖。有统计表明，骑一个小时的车，踏板大约要踩5000圈，等于膝关节在一小时内弯屈伸直5000次。

由于腿部在自行车的踩踏过程中反复进行圆周运动，容易造成膝关节中的软骨负重过大而损伤。而且单车骑行中，突然制动、加速、停止的情况对膝盖的压力也是比较大的。

单车的调整和骑行当中的姿势与动作都是有严格标准的。 如果单车的角度和高度没有调整好，在激烈的课程中则更容易造成损伤。特别是一些膝盖和腰部已经有过损伤的人不建议参加动感单车课程。

再补充一句，任何运动项目都会磨损膝盖，重要的还是做好热身和拉伸，调整好运动设备，以及掌握正确的运动姿势。

不过最最主要的是要坚持 而且动作一定要标准，望采纳

家庭里面基本上每家每户都有很多家用电器，再加上如今网购很方便，各种小电器更是层出不穷。电器虽然方便了我们的生活，但也有一些是很鸡肋的，买了费钱，放着占地方，平时用不上，丢了又可惜。

今天小编就带大家总结15个鸡肋的小电器，最后一个是最坑爹的。

1、面包机

看到电视剧里面的男女主角早上使用面包机做早餐，自己也想拥有一个吧。但是很多人买了之后就后悔了，因为掌握不好诀窍，做出来的面包味道不好，而且还很占地方。

2、切面包架子

切面包架子，买回来你就会发现，根本用不着它。当初为了切面包才买的，但实际上还没手动切得快，后来连面包都不怎么烤了，面包刀也就狗带了。

3、空气炸锅

大多数人都喜欢吃油炸食品，又担心外面的不卫生，所以空气炸锅是一个很好的选择。但是在使用的时候回让整个屋子都是烟，又很不好清洗，所以都是用了一次都不想用第二次了。

4、打蛋机

这是得有多懒啊，简简单单打个蛋，其实根本就用不上打蛋机，除非你喜欢在家做烘焙，每次使用一次这些东西，都非常的麻烦，而且还很占地方。

5、烤箱

这些小家电就是用来做蛋糕的，但是做蛋糕可不是买个烤箱就能做的，还得买模具、锡纸、油纸等等，然后想打发奶油，还得买个打蛋器，关键是一旦不做蛋糕了，这些东西全都没得用了。认识的不少人买了烤箱最后就用来烤红薯了，想想是在没必要，还占地方呢。

6、蛋糕机

蛋糕店的蛋糕好漂亮，视频里也经常有做蛋糕的教程，一个心动就狠心买了个个蛋糕机。买了才知道，一年也没用过两次。作为中国人，最常吃的还是白米饭或者面食，蛋糕、面包也就吃个趣味。它们还有很多共同的缺点，比如辅料多是一笔开支，做出来的味道不如店里卖的，制作时间都很长，不耐保鲜等等。

7、烤肉架

鸡翅、里脊肉、羊肉被烤的滋滋往外冒油，表面略有点烧焦的样子，想起来就流口水。买个烤箱指望周末来顿烤肉，平时做个蛋糕什么的，但实际上烤箱能偶尔烤个红薯就算是利用率很高了。烤肉架主要是因为清洗比较麻烦，而且自己烤得提前腌制肉、蔬菜，前后的准备工作太繁琐了，想想还是直接去烧烤摊吃吧。

8、榨汁机

除了榨橙汁、西瓜汁这些水分本来就很足的水果，其他的水果榨完都不好喝，还得各种洗机器。而且不及时喝马上就氧化了

9、榨油机

榨油机买了近八千块，然后又买了不少花生自己回家榨，结果五十斤花生下去了，也没见榨多少油，想想也是，榨油机哪有厂里机器榨的效率高，最后也就闲置了。

10、灭蚊灯

灭蚊灯的鸡肋就在于灭蚊效果一般，噪音很大。当初是看着炫酷的外形才买的，以为可以用这些灯光杀死蚊子，没想到最后是用音浪吓走它们的。

11、电动缝纫机

家里养宠物，就会想把它打扮的漂漂亮亮的，就想着自己动手做衣服，或者做一些小的手工艺品。开开心心抱回一台缝纫机回家，才发现做衣服哪有那么简单，别说设计衣服，平常缝个衣服都不会，慢慢就被闲置了。

12、豆芽机

嫌外面买的豆芽不卫生，所以就买个豆芽机，但想吃豆芽的时候豆芽又不可能现场发出来，种着玩的时候又未必想吃，除非是顿顿豆芽，否则偶尔买一点尝个鲜就行了啊，何必买机器。

13、足浴盆

泡脚的确是有助于身体的习惯，有些年轻人为了孝顺会专门买一台足浴盆给父母。其实这个机器就是太重了，添水、倒水都很麻烦，还不如直接用木桶来的实在方便，买给老人用没多久就吃灰了。

14、跑步机

堪称最鸡肋的，买个万儿八千的太贵，舍不得，买个便宜的又伤膝盖。关键是放在那就是占地方，基本上不会跑的，最后大多沦为杂物架和晾衣杆。

15、空调扇

从来没见过这么鸡肋的发明，好几百块钱，也不过就是电风扇加冰块的效果，而且冰块你得自己冷冻好了，没有的话这机器啥用都没有。

如今大家都更加关注健康，众多人为了健康，开始做各种高强度的剧列运动，自以为只要不停的运动就能强身健体，永保健康。其实很多时侯，由于运动时间不对，运动量过大反而造成身体的不良反应，有时还会严重危害生命。所以大家就需要一款手环来监测自己的心率变化，并且利用系统自带的健身专家指导自己合理的进行运动。今天就来给大家推荐几款带运动心率监测的手环。

推荐一：荣耀畅玩手环A2

华为（HUAWEI）荣耀畅玩手环 A2持续心率单次运动监测多点触摸大屏微信内容显示来电提醒运动睡眠自动监测适配ios&安卓魔法黑￥19900购买

荣耀畅玩手环A2是最近华为荣耀举办的“青春四件套”发布会上的发布的四件套之一，荣耀畅玩手环A2是A1手环的升级产品，主要是增加了心率监测功能，不仅可以监测运动中的当前心率区间，手环还可以显示心率对应的运动强度，帮助用户了解自己的身体状况，通过专业科学的运动数据提升运动效果，同时减少过渡运动给身体带来的损伤。在配置上搭载了096英寸OLED屏幕，支持抬腕亮屏以及落腕熄屏功能，支持多点触控进入不同的功能。

推荐二：小米手环2

小米（MI）小米手环2智能运动心率监测来电提醒久坐提醒 LED显示屏时间显示防水计步器无感腕带￥14900购买

小米手环2内置了运动和心率传感器，可以读取心率变化，时刻对运动中的心率进行监测和提示，让你根据心率情况自由规划运动时间和运动量。配置上相比小米手环1，加入了OLED显示屏，通过轻触圆形按键，就可以显示当前时间、步数、心率等等。最重要的待机时间长，最长能使用20天。

推荐三：乐心 MAMBO2

乐心MAMBO 2智能手环心率手环触屏版来电显示震动提醒智能跑步识别计步防水专业运动手环深海蓝￥16900购买

乐心MAMBO2的心率监测功能很丰富，一是支持运动心率监测，把心率划分为热身、燃脂、耐力、极限等区间，这样你可以时刻了了解自己心率状态，控制运动强度，让动动达到更好的燃脂效果。二是支持睡眠心率连续监测，计算出每晚睡眠的时间和深睡、浅睡、清醒时间所占比重，让你全面掌握身体的健康状况。

推荐四：Weloop唯乐 Now2

Weloop唯乐 Now2心率智能运动手环30米防水游泳触摸大屏信息显示来电提醒微信内容查看睡眠监测炫彩版红色￥17900购买

Weloop唯乐 Now2对心率的监测更特别，能自动识别佩带者全天状态，全面了解各项指标的数据。配有091寸电容式触摸屏，来电、智短信、APP消息内容直接显示，还支持横坚屏自由切换，心率、天气抬手即看。

推荐五：bong 3 HR

bong 3 HR心率智能手环运动手环生活防水来电提醒微信查看睡眠监测（燃脂运动指导宠物互动20天持续续航）￥15900购买

bong 3 HR心率智能手环支持生活防水、来电提醒、微信查看、睡眠监测，还特别设计燃脂运动指导和宠物互动功能，能实时查看燃脂心率，指导运动，续航可达20天左右。

推荐六：Fitbit Alta HR

Fitbit Alta HR智能时尚心率手环自动运动识别心率实时监测自动睡眠记录来电显示 VO2Max测量黑色L￥129800购买

Fitbit Alta HR是一款超轻超薄心率监测智能运动手环，带有PurePulse连续心率监测功能，及时了解您的心率和健康状况，优化每一次锻炼效果，准记录卡路里消耗量，利用心率监测功能，可以自动监测睡眠，了解您浅睡、深睡和快速动眼睡眠时间。

这些心率手环功能都很丰富，都值得我们选择，你喜欢哪一款呢？

作者:琪琪玩天下

提起智能手表外观设计的话，可能大家想到的基本都是以Apple Watch等为代表的方形设计，或者是华为、华米等厂商推出的传统圆形设计，这些都是目前智能手表比较主流的设计方案。

不过本次体验的由糖纸众测提供的一款概念智能手表——华米Amazfit X智能手表就没有采用传统的外观设计，而是采用了更加炫酷的弧形曲线机身设计，突破性的搭载了一块高清AMOLED视网膜3D曲面屏，整体呈现出一种具备未来感的 科技 美。此外，它在运动追踪及 健康 监测等方面也有着非常不错的表现，可以为用户带来不一样的使用体验，下面就让我们一起来了解一下吧！

华米Amazfit X的外包装采用了一个很有创意的圆形透明设计，顶部一个字母“X”的图案，透过外壳可以隐约的看到内部放置的手表，整体来讲给人一种很惊艳的感觉。

打开圆形盒子之后可以看到华米Amazfit X放置在一个圆柱底座上面，在日常使用时它可以秒变成为一个充电底座，使用起来特别地方便。

正如前文所言，与传统的智能手表不同的是华米Amazfit X采用了一块高清AMOLED视网膜3D曲面屏，使用3D玻璃热弯工艺带来92º的超大弧度，相对于传统的方形、圆形智能手表来讲更具 科技 感。此外，这块屏幕的尺寸为207英寸，分辨率达到了326PPI，亮度显示达到了430nit，显示效果特别清晰细腻。

在手表的背面区域可以看到光学传感器、充电金属触点，值得一提的是华米Amazfit X所搭载的是全新BioTracker 2可穿戴生物追踪光学传感器，日常佩戴这款手表时可以对心率、血氧等数据进行监测采集，让用户随时了解自身的各项 健康 数据。

这款手表的表带采用了不同的安装方式，表盘底部的采用的是快拆方式，通过手表背面的卡扣即可实现拆卸，而表盘顶部的表带则是使用一颗螺丝进行安装的，更换的话是需要借助螺丝刀才可以的。

在机身材质方面，华米Amazfit X采用了一体式钛合金机身，不仅质地坚硬具备了很好的耐磨防划性能，而且整体特别地轻盈，日常佩戴更为舒适。

在手表机身的右侧具备了一个隐藏式压感按键，搭配特有的线性马达反馈，可以起到传统实体表冠的作用，与实体表冠相比这种设计更加的美观一些，可以让弧形机身在视觉方面更加地精致优雅。

整体而言，通过这段时间的使用，华米Amazfit X智能手表在外观方面给我最直观的感觉就是外观特别惊艳、具备了很强的 科技 感，而且钛合金一体弧形机身相对于传统的智能手表来讲还为用户带来了更舒适的腕部贴合感。

对于一款智能手表来讲，UI交互是影响到用户使用体验的一个重要因素，那么华米 Amazfit X在这方面表现怎么样呢，下面我们就简单了解一下吧。

因为这款智能手表采用的是3D弧面屏，所以它所采用的是华米专为这款手表定制的一个独特UI界面，在界面显示及操作方式等方面与传统的智能手表有着一定的区别。比如将手机上的“负一屏”引入手表的UI中，并将天气、日程、运动数据等常用功能显示在该界面。

主屏幕是可自定义设置的主题表盘界面，用户可以通过手机APP根据自己的审美、使用习惯来进行DIY设置；主屏左划可以唤出功能页面，因为屏幕的原因所以呈现出来的图标都是单排显示，像运动、心率、血氧、卡包、设置等都可以在这个页面进入；主屏下划的话则是快捷方式的一个页面，除了日期、天气、手表电量之外，提供了查找手机、手电筒、省电模式、勿扰模式四个快捷操作，可以为日常操作提供一定的便利性；屏幕上划动是通知页面，来电提醒、手机APP推送等都可以在这里看到。

当然，除了常规的触控交互操作之外，华米 Amazfit X还支持语音交互操作，目前支持的都是一些固定的语音命令，如运动、查找手机、心率、闹钟、调节亮度等，不过应对日常需求还是足够的。

整体来讲呢，在这段时间的体验中，我感觉华米 Amazfit X智能手表在交互操作这方面的表现还是挺不错的，不仅UI界面美观，更重要的是使用中各方面体现出的人性化与便捷性。

上图简单地对Zeep App的首页做了一个展示，从图中就可以看到每天的行走步数、心率、睡眠得分等数据，而且还可以唤出下方的一个隐藏式菜单，里面包含了跑步、健走、骑行、表盘设置等快捷操作，整体来讲这款App带来了很好的体验感。

此外，在手机APP里面还内置了丰富的健身课程，比如14天瘦身计划、基础体能训练、减脂必备等，用户可以根据自己的需求来选择相关的课程。

App内置的多款不同风格的表盘，在日常佩戴手表时可以根据佩戴场景来随意切换最适合的风格，不过目前还不支持进行画面自定义，仅部分支持简单的微调。

对于喜欢智能手表的用户来讲，在选购智能手表时除了比较看重它的颜值之外，其实更为看重的应该是它所具备什么样的功能，尤其是 健康 监测，这也是智能穿戴产品最重要的一个功能之一。

华米 Amazfit X作为一款专业的智能手表，它在 健康 监测方面有着非常不错的表现，这还要得益于它所搭载的全新BioTracker 2可穿戴生物追踪光学传感器，可以在日常使用对心率、血氧等数据进行监测采集，还可以让手表进行异常提醒，让用户随时可以根据这些数据掌握自身的 健康 状态。

在体验华米 Amazfit X的这段时间内，我对这款智能手表的 健康 监测做了一个比较深入的体验，整体来讲我还是挺满意的，不管是全天候心率监测、睡眠监测还是压力值监测等都有特别地精确，上图就是我某天睡眠监测的详细数据，从App内可以看到非常精确的各项记录，可以让我对当天的睡眠做一个很好地了解，还可以根据建议改善之后的睡眠质量。

血氧饱和度是人体呼吸循环的一项重要生理参数，使用华米 Amazfit X就可以随时地了解到自身的相关数据，上图就是我佩戴手表时所测量的血氧饱和度数据，再结合睡眠监测、心率监测等各项数据，就可以让我很好地对身体进行相关调节，让身体得到更好的恢复。

虽然不是一款专业级别的运动手表，但是华米 Amazfit X在运动记录方面同样有着不错的表现，目前它支持户外跑、室内健身、跑步机、健走、户外骑行、游泳等多种运动模式的记录，而且还支持健走、室内跑、户外跑、户外骑行这几个模式的自动识别，在进行这几项运动时手表会根据用户身体的动作等自动识别出运动模式并提示用户进行运动数据捕捉，对于经常进行这几项运动的用户来讲有效地提高了手表的操控效率。

这几天因为天气的原因，在室外进行的运动少了很多，不过就目前我记录的室外健走、室内跑、户外跑来讲，自动识别的准确率还是挺高的，每次运动时基本手表都会自动进入相关的运动模式，而且在运动过程中还会实时显示我的心率、运动距离、消耗的能量等数据，结束时还可以通过手机APP进行更为详细的数据查看。

以我某天的一次室外健走为例，在进行这项运动时不需要在手表进行任何操作它就能够自动识别出我在进行健走并对这次运动进行实时监测，然后在结束健走之后停止相关监测，在打开App进过同步之后就可以看到本次运动的轨迹图、健走的距离、消耗的卡路里、心率变化、速度等各项详细数据值，可以让我对本次运动做一个很好的了解，随时掌握每次运动的情况。

此外，华米 Amazfit X在记录室内外跑步、户外骑行、游泳等运动时也有着非常不错的表现，不过这里我就不再进行赘述了，整体来讲对于它的运动记录功能的表现我是挺满意的。

很多人在选择智能手表时不仅会考虑它具备怎样的功能，而且还会重点考虑到它的续航性能，毕竟每天佩戴时要实现智能推送、 健康 监测、运动记录等都需要消耗大量的电池电量，如果手表搭载的电池续航不给力的话，对于用户的使用体验是有着很大的影响的。

华米 Amazfit X智能手表搭载了一块弯曲锂电池，电池容量为205mAh，官方给出的参考续航时长为7天。这段时间我以自身的实际使用情况对它做了一个测试，从手表充满电之后每天室内活动30分钟、室外健走或者跑步20分钟、开启全天心率监测、计步监测以及各种提醒等，5天时间之后电量还剩余25%，这个续航表现我认为还是挺不错的，完全告别了之前智能表每天一充的短板。

从收到华米 Amazfit X智能手表到目前将近两周的时间，这段时间内我对 健康 追踪、运动记录等方面做了一个比较深入的体验，通过实际体验我认为它可以称得上是一款一款性能均衡的惊艳之作，采用的3D曲面屏带来了不同于传统的惊艳外观，而且在各项功能的表现上能够满足不同用户的使用需求，我认为整体来讲还是挺值得选择的。

当然，它也存在着一些不足之处，比如不支持用户手动进行开关机，更换表盘反应速度慢，希望以后版本能够进行相关的优化吧。

以上即为本次华米 Amazfit X智能手表的试用报告，再次感谢糖纸众测提供的机会，感谢大家观看！

运动鞋一直以来都是男性置在案首的一大讨论话题，潮男们的鞋柜里面更是必不可少，那么跑鞋呢？

今天，BEATS WILL就来盘点全球十大最受欢迎的跑鞋！这些跑鞋，休闲与性能都兼具其中！

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO最值得一提的就是其ZoomX的泡沫技术，而这项技术曾经被饮用在nike的跑鞋Breaking 2计划(突破2计划)当中。这一技术也慢慢普遍起来，在很多的跑鞋都能够看见。

另外，在zoomx的基础上，跑鞋更是兼具了提升速度的能力，且鞋子更加轻薄耐穿，甚至可以堪比Addidas的Boost技术。而底部凸起的橡胶更能提供合适的支撑与对脚底的保护。

价格为120美元左右。

ASICS GEL-KAYANO 25

亚瑟士的这一双跑鞋最大的特点在于能够给脚面极大的舒适感，尤其适合耐力运动。在耐力跑当中，能够让你的脚保持从起点到终点如一的稳定感。配色上也比较鲜艳多样，选择款式比较多。

这一种特点是由FlyteFoam Lyte技术的减震作用与内侧支撑系统以及metaclutch的固定实现的，宽敞的鞋头也能够在运动过程中不束缚。但是鞋子偏重，大概有325克。

价格大概为169美元左右。

AdidasULTRABOOST 2018

这一款Adidas甚至被人称为Adidas最好的跑鞋。从在材质上来看，使用的是Boost泡沫，能够让每一步都迅速得到能量修复，甚至能够让每一步都能够达到最完美的状态。比之前一代的UtraBOOST，突出优势为拉伸能力更强。

在城市运动的普通地面上，适应性、缓冲性、能量恢复能力都很高效，跟腱的活动自由度也很大，在外形上更是炫酷。

中秋限定款

价格大概为112美元。

ON CLOUD X

这一双鞋则比较适合专业的跑者，无论是在跑步机上或者路面上都比较适合。它甚至是被称为世界上最轻的全缓冲跑鞋，仅仅只有229克，但确实很耐穿耐磨。

在材质上，它用笔的CloudTech中底，配上零重力的泡沫，在快速改变方向上很有利，鞋跟的舒适、支撑设计，再加上鞋面的搞头气轻质网布设计，构造上是最适合专业跑步运动者。但是外观上没有那么好看。