为了宅家不发胖，你付出过哪些努力？

先说一下我的情况吧

2015年大宝出生后，可能是吃多了老婆坐月子吃剩下的鸡头鸡尾，一个多月的时间体重重了15斤。从此之后一胖不可收拾，身高172的我体重从原来130斤直奔160多斤。一直持续到2018年。

身体太胖容易出现各种问题，冒汗多、行动笨重、买衣服困难、工作生活都有些不便利，所以我决心每天晚上出去跑步锻炼身体。经过一年半左右的时间，体重恢复到了135斤。

2020年初，一场突如其来的疫情，让我们措不及手。不仅打破了广大人民的平静生活，也阻止了我的户外运动。原本还坚持每天户外跑步运动的我，也彻彻底底的成了宅家一员。

跳绳

不能出去户外跑步，在家吃饱就坐沙发、看电视不运动，不用想肯定会身体发胖。为了巩固我辛苦减肥下来的好身材，经过多方考虑，我选择了跳绳。因为在小区家中比较狭小，放健身器材不合适。所以，我从迪卡侬买了一根跳绳，每天用之前户外跑步的时间跳绳。

开始的时候，每次跳50下，跳四组，每组间隔2分钟。慢慢的，每次跳绳100下，200下，到每次跳绳2分钟，5分钟根据身体承受的感觉每个阶段去调整锻炼的量。

随着锻炼的量的变化，我在跳绳之后，继续做俯卧撑。自己从网络上的小视频或者是健身达人的介绍，自己去摸索合适自己的方式来做，这样有学有练的话不会感觉太枯燥。

控制饮食

其实，在开始锻炼之前我都会先吃饱饭。所谓食不饱，力不足，锻炼之美不外现。但是，吃我是有讲究的。晚餐我都不会吃的很饱，每天晚餐都控制在7分饱，大概就是平时我能吃2碗饭，要锻炼的话就吃一碗多一点。吃饱了之后站着不坐，大约30分钟才坐下。七分饱的量我是根据自己的经验出来的，吃的太饱或者太少，不利于后面的锻炼。所以，我一般是饭后50分钟这样开始锻炼，这个时间刚刚好。开始正式锻炼之前喝点水，中间也喝点水，保持体能。晚上睡觉之前如果感觉到饿的话，我就吃个苹果或者是桃子，一个不够就两个。

以上就是宅在家为了控制体重、保持我的身材做的的努力——每天晚餐都控制进食量+跳绳、俯卧撑。到现在还在坚持。因为跳绳是一种有氧运动，不仅可以有效促进身体热量的燃烧，也是一种有效的减脂运动，对保持身材有很好的作用，还可以增强个人肺活量，增强身体免疫力。而控制饮食就是为了防止身体有剩余的能量转化为脂肪，最后可能因为热量无法及时消耗会变胖，所以，晚餐合适就行。

1、美女陪练能增强肾上腺激素，跑的更快。

2、挑战马拉松可以升级跑步机，跑步获取的金币会增加。

3、装备里面的加速道具也需要用，可以增加跑步速度。夸父追日游戏完整版是一款非常魔性欢乐有趣的跑酷游戏，轻松点击屏幕，进行欢乐无比的跑酷挑战。

1、蚁视头盔

特点：号称全球首款全兼容VR头盔

蚁视头盔拥有100度视角，可做到画面无畸变，采用9轴传感器，配合蚁视觉体感枪可以实现双9轴传感，同时兼容电脑、PS、XBOX、安卓设备等多个平台。

值得一提的是，蚁视体感枪可以自由组装变为控制手柄。同时，屏幕分辨率达到了2K级别，显示效果更加细腻了。

不过，蚁视头盔的全兼容虽然降低了使用成本，不用像HTC Vive、Oculus Rift一样花钱买配套，但老话说的好“面面俱到，面面不到”，不能针对性地做出优化，体验效果就会降低。

2、Bossnel X1

特点：开创双OLED屏左右两侧分布的创新设计

Bossnel X1双屏一体机在沉浸式视觉设计上，首次采用了凹凸双透镜组还原技术，开创双OLED屏左右两侧分布的创新设计，该设计可以模拟影院大景深，避免近距离观看，如临IMAX影院现场，增强配戴体验舒适感。

在资源方面，采用多元化接入方式，既可以连接WiFi，通过优酷、爱奇艺等APP看网络视频，也可以通过USB和TF卡观看已下载的本地视频；搭配游戏手柄，还可以兼容各种VR游戏，总之就是谁家有好内容（免费的）就能用谁家的。

3、VR One

特点：就是那两个光学镜片好

VR One是由全球著名的镜头生产商卡尔·蔡司推出的一款针对手机用户的虚拟现实眼镜，其工作原理同其他手机盒子相同。

我们知道，手机盒子最重要的就是那两块镜片，而VR One有其他厂商没有的优势——蔡司独家的精密镜片，其领先的光学设计不是你想有就能有的，这个镜片能给你带来真正的360度沉浸体验。

不过，由于手机必须装载到量身定制过的手机壳中才能使用，导致VR One目前仅支持iPhone 6（47英寸）以及三星Galaxy S5两款手机，感觉有点坑呢。

4、PlayGlass

特点：散热好，重量轻

在硬件上，PlayGlass不同与其它产品，PlayGlass采用高透光的大口径透镜，改善了诸如画面畸变等问题，支持40-60英寸的手机，体验上能让人获得如同在2米距离观看174英寸超大屏幕的效果。

此外，PlayGlass还加入了主动散热设计，避免手机温度过高，瞳距可调，可满足不同人使用时可达最佳匹配距离，而物距也可自由调节，600度以内的近视可正常使用，重要的是，在“复杂”设计的同时还能保证体重很轻。

在看片上，具备智能识别2D/3D**功能，可支持左右、上下等 多种3D格式片源，支持2D转换3D，如此一来，没有3D片源时也能看普通影片了。

5、暴风魔镜4

特点：内容资源丰富，名气大

暴风魔镜4虽然塑料味比较重，也有点重，但它确实是暴风最走心的一款产品，显示效果比前三代有了进步。

但暴风魔镜有一个让人选择的理由：视频种类相对丰富以及功能上可选择性更多。在VR的内容上，虽然暴风魔镜VR市场内提供的内容偏少，质量不高，但是对比国内其他几款VR设备的内容市场，暴风魔镜VR市场里的内容数量还是处于领先地位的。

剧情简介

《陆垚知马俐》是一部喜剧爱情**，故事讲述了陆垚在上大学时重逢幼稚园同学马莉，心存好感。可惜他表白太慢，总是被人抢先一步。大约十年间，马莉经历了恋爱、分手、结婚、失婚，即将再次结婚。而陆垚也经历了一两段无疾而终的感情。

陆垚知马俐 演职员表 演员表 角色 演员 马莉 宋佳 陆垚 包贝尔 -- 朱亚文 -- 焦俊艳 职员表 制作人： 陈可辛 监制： 陈可辛 导演： 文章 编剧： 哈智超 剪辑： 许宏宇 Derek Hui 角色介绍 马俐演员 宋佳

马俐演员 宋佳

与陆垚是幼稚园同学，大约十年间，马莉经历了恋爱、分手、结婚、失婚。

陆垚演员 包贝尔

陆垚演员 包贝尔

与马俐是幼稚园同学，有严重的“表白障碍症”。上大学时重逢幼稚园同学马莉，从此一直对马莉心存好感。可惜他表白太慢，总被其他男人抢先一步。

赵奔演员朱亚文

赵奔演员朱亚文

与陆垚是大学同学、死党

方灰灰演员焦俊艳

方灰灰演员焦俊艳

马俐闺蜜 音乐原声 时间 歌曲 歌手 2016 世界上最难唱的歌 包贝尔、朱亚文 精彩花絮

1、该片是文章的**导演处女作。

谈及《陆垚知马俐》的创作过程，文章表示这是自己在拍《少将》的时候看到的，被“讲两个人一辈子的事儿”打动了。之所以选择包贝尔和朱亚文，文章坦言，“我选演员，就一个标准，就 是选演戏比我好的人。”

2、《陆垚知马俐》的片名，谐音“路遥知马力”，英文片名为“When larry met mary”，是在致敬《当哈利遇到莎莉》。

3、影片拍摄前制片人请包贝尔吃了顿火锅，提到了拍《陆垚知马俐》，并邀请包贝尔来演“陆垚”。

4、影片在上海街头拍摄路人哄抢超市门口的货物的戏份时，由于摄影 机摆放在街边角落处，路人以为是真实发生抢劫事件，竟让警察现身前来询问，文章及时出面解释，才让这一场尴尬收场。

5、**除了在上海取景，还有很多戏份是在西班牙巴塞隆纳完成的。**开机前，文章远赴欧洲选景，最终选择西班牙。

6、包贝尔在片中“壁咚”“强吻”宋佳却“惨遭”狠扇耳光的桥段，拍了20多遍。

7、在影片拍摄过程中，演员出身的文章，对台词的要求很严格，有 时候一个字都不让错。台词中的重音该放在哪儿、俗语运用的准确度，一字一句的帮演员校正，确保呈现出来的是最准确的表演。对片场大大小小的细节：戏中大家喝的饮料种类、衣架的高低、趴在床上时鞋底的位置，甚至连包贝尔家里的金鱼，也要经过严格挑选才能出镜。

8、文章对细节的严格感染了主演们，宋佳用“西安话”调侃文章，称：“娃是个好娃，就是太认真了点。”

9、**里，包贝尔有一段长达7分钟的表白，包贝尔有压力，甚至在开拍前还喝了点酒找状态。

10、包贝尔在微博上曝光了影片中自己戴银白色假发的照片，并调侃自己是“哈尔滨吴亦凡”。吴亦凡在评论里表示，“包亦凡你好”。

11、六一儿童节当天，**发布了第一首推广曲《世界上最难唱的歌》，瞬时刷新网友三观。一首歌311个字，127个字不认识，副歌的一句“皛垚壵嚞刕鱻森”，更是吓傻不少网友，几乎没有人能顺利认清歌词。这首不以“难”为目的，但真的“很难唱”的歌，一半歌词都是生僻叠字，两位演唱者，包贝尔、朱亚文也是纷纷抱怨，录完歌后，已是“生无可恋”。

12、导演文章透露，《世界上最难唱的歌》创意源于很多人都不知道“垚（yao）”该怎么念，为了让更多人 读清片名，所以才创作了这首歌。文章还表示，他在听过歌曲小样后，立马开启了单曲循环模式，更是在私下停不住地哼唱，自动进入“被洗脑”状态。

13、6月5日，片方脑洞大开地把发布会搬到了跑步机上——谁最惨？谁最娘？谁最麻烦？文章导演携主演包贝尔、朱亚文全程在跑步机上接受快问快答，还要被迫加速度。

14、在微博和学生界大火的《世界上最难唱的歌》也在发布会上推陈出新，网红届的超级IP艾克里里，特地前来挑战这首《世界上最难唱的歌》。他坦言自己的版本是“难上加难”，要用6国语言翻唱这首歌，令人十分期待。而当天艾克里里也为主创们带来了他心目中最奢华、最好吃的圣果——3脸盆的车厘子。从跑步机下来之后，文章、包贝尔、朱亚文也玩心大起，现场和艾克里里举盆欢庆。

15、在发布会现场，“文章穿裙子”的照片引发现场大爆笑，文章表示自己“和宋佳长得一模一样”，爆笑十足。网友制作的“包贝尔100秒被暴打100次”的集锦也在发布会上分享，包贝尔自黑说， 戏以来，总是在影视剧作品里挨打，目前已是“中国第一打星“。而当被问到为什么想要给朱亚文塑造了一个娘MAN角色时，导演文章搞笑表示，“亚文不能光是行走的荷尔蒙，有时候也要停下来。”

16、端午节期间，**继发布《世界上最难唱的歌》“华语版”之后再曝光“国际版”MV，演唱者是网红届的超 级IP艾克里里。此前，艾克里里曾惊喜亮相**发布会现场，信心十足地表示要用六国语言和装扮挑战这首世界上最难唱的歌，并傲娇宣布“一定会逆天的！”

17、《世界上最难唱的歌》继主演包贝尔、朱亚文演唱的“华语版”和超级网红艾克里里打造的“国际版”之后，由曾成功创造了魔性神曲《张世超你昨天晚上到底把我家钥匙放在哪里了》，并翻唱《五环之歌》等网路神曲的彩虹合唱队发布了《世界上最难唱的歌》第三版MV，舒缓流畅的“高大上”镟律、工整严肃的合唱形式搭配魔性满满、搞怪逗趣的歌词，“严肃正经”和“不靠谱”元素混搭，碰撞出不一样的火花。

18、**中，包贝尔难得鼓足勇气“行动”一次，欲壁咚宋佳。谁知一向“行动力不足”的他因太过紧张而摔了个四脚朝天头破血流，非但没有抱得女神归，还被女神“抱”进了医院，让人心疼又好笑。不过，拍摄这场戏时，宋佳却是真的受伤了。据悉，宋佳在背着流血的包贝尔狂奔时，不小心伤到了自己。但宋佳坚持拍摄，直到戏份杀青才休息，敬业程度可见一斑。

19、戏中，“行动力爆棚”的朱亚文携手焦俊艳上演了一场轰轰烈烈的一吻钟情。初次见面就“一吻定终身”，“不墨迹”的相爱过程让人好生羡慕。而朱亚文焦俊艳首次合作便非常愉快，不仅互赞对方“表演非常专业”，朱亚文更夸赞焦俊艳“很会揣摩角色，对我来说她就是剧中的方灰灰。”

20、6月18日，影片在上海举行“世界上表白最大声的发布会”，比起上一场跑步机上的发布会，这一场主创更“豁得出去”！包贝尔、朱亚文、焦俊艳三位主演不但自己在现场吐露戏里戏外的表白心事，更是把全场上千名围观民众，调动起来，一起帮一个连续表白2年都失败的男生喊话“我喜欢你！”，近千人一起告白，场面温暖感人。然而最萌的是，这位男生的女神，当天正在参加全国英语6级的考试，截止到发布会结束，这位男生表白的命运，依然未卜，让人牵挂。

21、世界上表白最大声的发布会意在鼓励**中包贝尔这样的“表白障碍症”的人勇敢表白。当天宋佳虽然未来到现场，但现场播放的一段宋佳对包贝尔霸气强吻的片段，让“大女人，小男人”的形象立刻深入人心。

**中除了包贝尔宋佳的“日久生情”，还有朱亚文焦俊艳这对“一见钟情”的CP。**里两人都是“行动派”，但从当天的一段视频里看出，焦俊艳更加“以暴制暴”，行动力MAX，见朱亚文第一面就把他“桌咚”了。而当天现场，包贝尔“化身”桌子，让焦俊艳再次示范“表白的正确姿势”，女王范儿十足地“桌咚”朱亚文，让爷们十足的朱亚文突然变得“小鸟依人”，十分喜感。

22、发布会现场，包贝尔回忆起印象最深刻的一次表白，“在哈尔滨最冷的天气里，我拿着玫瑰花，穿着衬衫，站在女孩家楼下，足足站了两个小时。”朱亚文也现场分享自己的表白方式，“一定是直接的，不拐弯抹角的，特别爷们的”。**里性格特别豪放的焦俊艳，在现场则坦言“女孩儿其实长大了，脸皮会比较薄，不太好意思表白。不过我国小时很勇敢，当小组长，把喜欢的男生‘扣’下来，一起打扫卫生。

23、2016年6月20日，影片曝光了一组#表白成功是一种什么样的心情#话题剧照，娓娓道来表白成功的心情，“比西瓜最中间那一口还甜”、“如果我有尾巴，肯定会止不住地摇”等充满甜意的文案，让网友共鸣满满，直呼“甜死人！”

24、《陆垚知马俐》是包贝尔和宋佳的首次合作，两人分别饰演男女主角陆垚和马俐，携手演绎一段长达三十年“友情不甘、爱情不敢”的情感长跑。**中，患有“表白障碍症”的陆垚暗恋女神马俐却不敢开口；**外，面对“高冷范”十足的宋佳，为了成功和女神“混熟”，包贝尔“贴心力”爆棚，不仅拍摄间隙帮宋佳买吃的，表演魔术博女神一笑，还放出终极大招：亲自上手帮宋佳美图PS，引来网友直呼“PS让友谊的小船说开就开啊！”两人抽空便在片场自娱自乐，相处十分融洽，包贝尔更夸赞宋佳“拍戏时很敬业很专业，私下很真性情不做作，很有魅力。”

25、刚刚收获了第16届中国**华表奖优秀女演员奖的白百何，登上了《跨界歌王》舞台，献唱一首《你知道我在等你吗》技惊四座，而最让人感动的是，她借这首歌为首次执导**《陆垚知马俐》的老友文章送上一个惊喜祝福。

《卡路里》是由沈腾为主的开心麻花拍摄的《西红市首富》**中的插曲，电视上映之后凭借着轻松氛围与一贯高效节奏迅速火爆网络，也带火了为**量身定做的《卡路里》，这首歌歌词完美匹配了剧情中卖脂肪险的剧情，而杨超越的宜居“燃烧我的卡路里”更是将人人为了赚脂肪险而努力减肥的氛围推向了高潮。

实际上在《卡路里》这首歌中，除了全体大合唱的部分，杨超越唱的也只有这一句，但是这一句却成了整首歌的高潮，十分魔性洗脑将整首歌带到了巅峰。再加上这首歌识别度很高，只要听过第一遍，脑海里就会回荡“拜拜，甜甜圈，珍珠奶茶方便面”，以及那句杨超越的高到要破音的“燃烧我的卡路里”。

再加上**的传播，卡路里这首歌也成为像当年小苹果一样，病毒传播的对象。再加上抖音这个短视频神器，在刷新的时候，很多人从头听到位就是为了等杨超越这一句。不少网友表示，听完这句话之后会肾上腺飙升，恨不得马上踏上跑步机在里面跑上几公里。

高识别度的嗓音加上病毒式传播，杨超越这句话成为精髓。更巧妙的是，听到杨超越这句燃烧我的卡路里，就能想要火箭少女101这个少女组合，一般的年纪再加上美好的身材，更加激发人们燃烧卡路里的热情与激情。说到底，可能还是杨超越自带锦鲤体质吧，不仅一跃而成比赛第三名，说不定是她的体制让这首歌更加火了呢。

《怪奇事物所》（怪奇事物所所长）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：怪奇事物所

作者：怪奇事物所所长

豆瓣评分：68

出版社：国际文化出版公司

出版年份：2020-1-15

页数：184

内容简介：

你知道“学校”的原意是休闲时间吗？你知道跑步机最初是用来惩罚犯人的吗？你知道脂肪最长可活25年吗？你知道金鱼的记忆力好得惊人，鸳鸯根本不专情，猪比大多数人还要瘦吗？……

除了你以外，世界上还有更多奇奇怪怪的事！本书收录80种让你意想不到的奇趣冷知识，囊括生物、医学、心理和历史等，时时刻刻提醒沉浮于庸碌的我们：生活总还是能有一些有意思的事。

此外，本书还为每一篇冷知识内容配上了一幅幽默清奇、画风魔性的表情包式漫画，彻底打开你的脑洞，让你成为“朋友圈段子手”“聚会话题王”“社交小达人”。

所长偶然蹦出的治愈金句，慰藉日常生活中总是感到与人群格格不入的你。不一样，又怎样？！因为你的不同，所以世界才如此有趣。谨以本书，献给那些让世界更有趣的怪事与怪人！

作者简介：

关于怪奇事物所

成立于2017年7月，由Vincent、Jiajia及InHaw三人忠实执行所长的意志。Vincent时时盯着所长现在人在哪儿、正在做什么，Jiajia喜欢用画笔记录所长的所见所闻，InHaw则负责把所长讲的话翻译成人类语言。

　导语：一个人跑的时候喜欢听一些音乐，有时听一些比较轻柔的，有时候会听一些带节奏的，根据不同的心情吧。下面就由我为大家推荐一些适合跑步时听的歌，希望大家喜欢!

适合跑步时听的歌 篇1

　1《平凡之路》-朴树。

　推荐理由：在跑步机上慢跑，有时会有跑过人生的感觉，这首歌节奏很好，很耐听，尤其适合跑步听。

　2《旅途》-朴树。

　推荐理由：然而我并不是朴树的粉丝，但真心好听，风格与上面一首相同，跑步时汗水经常流到眼睛里我都没哭，第一次听它的的时候，居然在跑步机上泪流满面(经鉴定，还是老狼的版本好一点)。

　3《新长征路上的摇滚》-崔健。

　推荐理由：简直就是为慢跑量身定做的轻摇滚歌曲嘛，越听越想跑。

　4《国际歌》-唐朝乐队。

　推荐理由：节奏紧凑，斗志昂扬，热身路上，一身鸡血。

　5《假行僧》-崔健。

　推荐理由：一种吟游诗人的美妙意境。这个歌其实可以听谭维维版的，更有味道。

　6《永远不回头》-张雨生等。

　推荐理由：这首歌里有几个男人的坚忍、勤奋、基情(激情)和决心。

适合跑步时听的歌 篇2

　1《无情的情书》-动力火车。推荐理由：动力火车是苦情流，首首经典，关键是他们的嗓音高亢，是那种有质感的磁性嗓音，基本每首高潮都非常给力，只是分分钟都被抛弃和被背叛，哈哈哈

　2《爱情钢索》-动力火车。

　推荐理由：同上。又被背叛了，哭。其实《我不知道》、《忠孝东路走九遍》、《残酷的天使》等等都适合这个部分听。

　3《丑八怪》-薛之谦。

　推荐理由：不解释，悲伤逆流到好听的音乐中。

　4《煎熬》-李佳薇。

　推荐理由：每一个高音都像锤子一样敲在心脏上，不过没关系，跑步者的心脏很强壮，敲一敲才更有力量。

适合跑步时听的歌 篇3

　1《遥か彼方》-《火影忍者》片头曲。

　推荐理由：每当这首歌那动感的伴奏响起，如果我在跑步机上，我都会直接把速度调到14+，狂跑一首歌的时间，在这个时间里，我不是漩涡鸣人，也不是我爱罗，更不是大蛇丸，我的名字是李洛克!我没有天分，我没有家世，但我会用生命和顽强的努力守护自己的坚持!

　2《Final Countdown》-Europe。

　推荐理由：这首歌碰巧也是我早上的闹铃铃声，最后的倒数，努力已经开始，剩下的时间必须坚持，我不知道前方会有什么，我只知道随着4、3、2、1这最后的倒数我将无所畏惧。

　3《Final Countdown》-Norther。

　推荐理由：上面歌曲的野兽嘶吼加强版!我通常会接着听完这两首，听完后会有血管贲张，要变身的感觉。

　4《Ich will》-Rammstein。

　推荐理由：战车乐队的一首老歌，有点魔性，节奏好不说，还带着一种强大的支配感和暴力感，只靠这低沉的声音就可以让你用自己的较高速度跑上一阵子啦。

　5《We Are Animals》-Nazareth。

　推荐理由：我们是动物，我们是野兽，听这首歌的时候，你会觉得自己就是一只在荒芜的南非大草原上奔跑觅食的猎豹，你能好意思不快么。

　6《极速》-郑伊健。

　推荐理由：老**《烈火战车2极速传说》主题曲，**有点扯，但歌很给力，尤其中间那段不断熄火，不断启动的声音，动力十足。

　7《一起飞》、《一于奉陪》-郑伊健，陈小春。

　推荐理由：作为一个纯爷们，谁没有热血燃烧的岁月，当年我们看着《古惑仔》，打群架，热血沸腾，这两首歌就是那个年代的时光机。

　8《Numb》、《In the end》、《Faint》、《Crawling》、《Bleed It Out》-linkin park。

　推荐理由：数量较多，放在一起并不是说不好不重要，金属核嗓是什么，为什么是核嗓，听了这些，我总想要赶紧跑完去拯救或者毁灭世界。

　9《我是愤怒》-BEYOND。

　推荐理由：I'LL NEVER DIE I'LL NEVER CRY YOU'LL SEE

适合跑步时听的歌 篇4

　跑步的过程漫长而枯燥，跑来跑去就那么几个动作，还要忍受疲劳感和窒息感。所以用音乐分散注意力就显得极为重要了。

　《She》 - Groove Coverage

　听到这首歌会让你想到什么呢？有的人会想到沙滩，阳光，啤酒还有她们，有的人会看到一个优雅的姑娘在过着她自己方式的生活。she is the story,the story is her或者是会想到某个人，或者是自己。这首歌是一首很神奇的歌，海浪声，啤酒倒入杯子的声音，会不会让你有那么一瞬间觉得这才是你要的生活呢？

　《Music life in forest》

　纯音乐，轻快，鼓声很合跑步的节奏，整首歌有一种往前push的感觉，极具跑步画面感。

　《Das beste》 - Silbermond

　每一次前奏响起，你会感到身边的一切都安静下来了。夜晚像一个大酒杯，里面的一切都变得那么温柔，能让你忘记那些不愉快的事。当你奔跑在这样的夜色里，你会告诉自己，只要你继续跑下去，你的生活就能变得更好。

　《Bye bye bye》 - Lovestoned

　这是一首小清新音乐，前奏一响起就能带给你不一样的心情，仿佛能看到一个穿裙子的少女，坐在城市的某个角落，或是农场旁的木桩上唱着we've been together forever tell me why why why……

　《Liekkas》 - Sofia Jannok

　这首应该被称作经典之作。每次跑步时听这首歌都像跑进了梦境，两侧的景物不停地向身后倒退，你不断跑着，你要追随的那颗星星就在前方。跑在这首歌里会不会有一种穿越的感觉呢？

　《Prayer In C》 - Robin Schulz&LILLYWOOD

　听惯了舒缓的音乐，要不要换个风格？低沉的女声，节奏感很强的DJ。音乐响起，全世界为你开路，在到达你想去的地方之前，没有人可以对你说No！

　《How you like me now》

　这首歌是《泰迪熊》的主题曲，曲风很明快，如果你看过**，听这首歌的时候脑子里就会满是泰迪贱贱的样子。作为跑步初始的热身曲目，可以瞬间克服不想跑步的心态。听歌的时候脑补很重要，要想象你和泰迪一起贱贱地走在街上，头还要一点一点的，摇头晃脑。

　《Iridescent》 - Linkin Park

　作为《变形金刚3》的主题曲，这首歌能迅速让你想起当时人类被外太空机器人快死的时候那种看着废墟的绝望，有了绝望就有奔跑的冲动，这是人类的本能。跑步的劳累其实很大程度来自于脑子，你自己觉得累就会真的很累，尤其是当你体力明明能跑更远距离的时候。所以这时候听些从绝望中寻找希望的歌，步子都会不自觉地变大呢！

　《Who let the dogs out》 - Baha Men

　这首歌的开头实在是太燃了，能让人充满力量。你可以一边跑一边小声唱，还能顺便深呼吸（who! who! who who!）。当然这首歌的副歌部分比较平缓，如果这时候你已经比较累了就赶紧切吧，听个一两分钟即可。

　《Pacific Rim》 - ramin djawadi

　看过**《环太平洋》的都知道这首歌有多燃，简直是跑步神曲，节奏超级整齐，两条腿简直不由自己使唤主动往前跑呢！你还是可以脑补自己是在操作重型机甲，你前面的红色暴风倒了，爬起来又倒了，你得赶紧跑过去救它，你左边就是Mako妹妹，不能丢人啊少年！

　《new boy》 - 朴树

　很老的一首歌，但是跑的时候听，节奏特别合拍。“是的我看见到处是阳光/快乐在城市上空飘扬/新世界来得象梦一样/让我暖洋洋”轻快的节奏，凉凉的清风，暖暖的阳光，细碎的汗，这就是跑步带来的美好感觉。

　《公路》——纵贯线

　“让我的心去流浪，我要离开这个地方。”豁达乐观的歌曲总是在节奏上就能带给人向上的情绪，再加上各位天王的演绎，绝对不能错过！

　《Heart of Courage》 - Two Steps From Hell

　这首歌适合在变速跑的时候听。像是正在参与一些史诗般的场景。剧烈的心跳，伴着汗水，如歌曲的名字般，内心充满了不惧任何事的勇气。

　《Chains》 - Nick Jonas

　小鲜肉Nick Jonas单飞后带来的首张同名专辑中的主打歌之一，在美国Billboard 排行榜取得第13名的好成绩。 而这首歌也是备受国外跑友的推崇，因为它的节奏适合初级跑友以及一些资深跑友进行恢复训练。

　《Chandelier》 - Sia

　傲娇澳洲才女Sia姐在去年格莱美演唱这首歌，声音辨识度极高。当年那首超火爆的Titanium就是她演唱的哦。这首歌的节奏非常适合跑步的中期。

　《Dear Future Husband》 - Meghan

　作为单身狗2015年必备热门单曲之一，清新可爱的Meghan唱出了所有女生的心声：致亲爱的未来老公，如果你想做我的唯一，那就要每晚都夸我美丽动人！如此动听的音乐，如此欢快的节奏，难怪这首歌不仅被单身狗喜爱，同时也被所有跑友爱着。

　《Talking Body》 - Tove Lo

　瑞典斯德哥尔摩才女，词曲创作者Tove Lo带来的最新歌曲，让你在音乐歌声响起时立马爱上。这首歌的节奏感很强，如果你的配速不够高，不要在跑步中期听。不过作为起步的音乐，这首歌绝对是最佳选择。

　《Shut Up and Dance》 - Walk the Moon

　作为派对中必不可少的舞曲之一，Walk the Moon 把简单易懂的歌词和轻快的旋律融为一体，能给跑步时疲惫的你重新带来活力。不论从节奏还是曲调上，都是冲刺阶段的最佳选择。

　《Worth It》 - Fifth Harmony

　来自美国女子组合Fifth Harmony联手Kid Ink，这首歌五个女生依旧玩起性感，偏舞曲的风格绝对值得一听。不论是起跑还是最后阶段，都是极好的跑步歌曲。

实用礼物　手套、围巾、水杯、梳子、餐具、毛巾、杯子、手表、颈枕 、文具、书签、闹钟、书籍、抱枕、帽子、手机、电脑、数码相机、足浴器、按摩椅、跑步机、音响、鞋子、健身卡!　 美丽礼物　衣服、包包、香水、化妆品、美容喷雾器、蒸面仪、吊坠、手链、手镯、瘦身按摩器、衣链、香薰、加湿器、太阳镜、口红、披肩、丝巾、腰链、腰带、脚链、胸针、发饰、玉镯、女表、耳钉、衣链！　 浪漫礼物　首饰盒、金玫瑰、情书、巧克力、玫瑰、浪漫晚餐、鲜花、DIY纪念册、戒指、饰品、娃娃、情侣摆件、纪念册、手机、梳子、浪漫彩灯、化妆袋、包包、香水、戒指、吊坠、手链、水晶摆件、音乐盒、手表、手镯、化妆品、DIY相册、DIY蛋糕、浪漫晚宴、求爱蜡烛套装、浪漫投影灯、糖果盒、沙漏、竹简情书、数码相框、水晶摆件、音乐盒、睡衣、豹纹内衣！　今年老婆生日送什么礼物2　 1、项链　结婚的时候，老婆都收到了老公送的戒指，而且女人一般也只会戴婚戒，所以等生日的时候，最好就不要送戒指了，不妨送项链，一样看起来非常的精致美丽，而且也是女人无法拒绝的。　 2、包包　就算是结婚生孩子了的女人，也依然希望自己是时尚美丽的，而要时尚，自然是离不开各种包包了，给自己的老婆送包包，让她出门的时候可以更加的自信，男人自己也会觉得很有面子的哦。　 3、衣服　老公是最喜欢自己的老婆打扮的漂漂亮亮的了，而老婆也最愿意为自己的'老公打扮，所以送衣服也是很好的，最好是送美美的连衣裙，不管什么季节都可以搭配连衣裙的，实用性也比较强。　 4、口红　这几年口红好像特别的流行，各种色号各种款式，让女人看花了眼，如果觉得自己的老婆也比较喜欢这些东西，就可以留意她平时使用的颜色，然后提前准备口红当作生日礼物送给她哦。　 5、扫地机器人　这个礼物也是会让自己老婆觉得很开心的哦，因为老婆在家里做家务真的是非常的辛苦，送扫地机器人可以让对方不那么累，何乐而不为呢？　今年老婆生日送什么礼物3　 NO1 真人彩铅画像　古代的才子佳人都会给自己心爱的女人画一幅水墨画，用以表达自己的爱慕之情。而今，你也可以为老婆定制一份这样的礼物，只要提供一张照片，就能为她定做这件超具文化内涵的礼物哦，形象逼真，她会好好珍藏的。　 NO2 刻字纪念币　有时候并不是轰轰烈烈的豪言壮语才能感动人，平平凡凡的一句话也有它的魔性一面，打动人于无形之中。刻字纪念金币，金色代表永恒的爱情，刻上一句最感人肺腑的情话，让老婆再次体验被老公宠爱的感动。　 NO3 气质猫咪耳钉　耳钉是女人最喜欢的装饰品之一，在女人所有的饰品中，耳钉是最能衬托优雅气质的。就如这款气质猫咪耳钉，文艺又别致，钻石般闪耀璀璨，质感十足！送给老婆怎能不惊喜。　 NO4 爱心交织纯银吊坠　夫妻就是进入彼此生活，在包容和理解中一起携手人生的历程。这款爱心交织纯银吊坠，两颗心彼此纠缠交融，你中有我，我中有你，就是对爱情的最佳写照，送老婆表达对她平时包容和理解自己的感谢。　 NO5 四叶草水晶手链　对于女人来说，精致小巧的手链最能装饰和点缀手腕的气质和风情。四叶草象征着好运与幸福，手链寓意夫妻共同守护爱情，也就是守护这个家庭，是送老婆的一份含义深刻的寓意礼物。　 NO6 精灵女士香水　做一个精致的女人谁都会喜欢，而香水则是精致生活的一种轻奢品，让自己的老婆变得更加精致更有魅力没什么不好，送她一瓶清香怡人的香水，让她做一个精致的时尚达人。