跑步机与路跑哪个好

跑步机 与 路跑的区别在于，前者不受天气影响，方便简单，后者则要考虑很多环境因素等。

而跑步机消耗的能量没有路跑的多。

比如说，跑步机跑了1小时，路跑只需要半小时，这是个比方。

但是二者跑到一定量的时候，都可以达到减肥的效果，希望可以帮到你~

不同人在跑步机上的感觉不同，有人会觉得省力，有人会觉得费力。但从理论上讲，在跑步机上跑步确实会比在户外路跑省力一些。因为在室内，跑者不需要克服空气带来的风阻，脚下的跑带是自动向后运动的。这是跑步机真正比路跑省力的地方。也因此在慢跑时，我们会觉得比路跑的确是轻松一些，确实能省力的。

不过，e众体育 ，由于跑步机是模拟运动，一些像风速的自然因素无法模拟，所以会让人感到更为省力，心肺锻炼不如路跑。其实，如果有路跑的场地和条件，还是路跑的锻炼效果更充分，户外的空气质量也比健身房更清新的多。

有关于跑步机和路上跑步哪个更容易损伤膝盖的问题，一般的认为是跑步机更有利于保护膝盖，原因是跑步机有缓冲，在跑步机上跑步，关节的冲击力远远比你在户外跑步来的小！户外跑步缓冲局限于你的鞋子缓冲！跑步机是鞋子的缓冲加上跑步机本身的缓冲！膝盖受到的冲击力会小很多，但是跑步机不是避震效果越好的机器就一定好！其实这要看跑步机的档次和维护，因为大多商用跑步机，并不能真正做到稳定的平面，踩踏上去多少有轻微的晃动，日久天长会对膝盖造成一些影响，而这种影响对与塑胶跑道而言是不存在的。因此两者各有利弊，最主要的是要掌握正确的跑步常识，例如跑步前热身，其实在哪里跑并不是最重要的，重要的是跑步之前要做充分的热身，把关节活动开，这样才能避免跑步带来的膝盖损伤。

目前有不少器械健身的误区，有些人认为器械健身更加安全可靠，其实不尽然，有许多人并不适合做器械健身，以跑步机为例，有两类人不宜使用跑步机：

一：有骨质疏松、骨关节病、关节炎等慢性病的人。

二：体形过胖的人，最好选择游泳的方式瘦身，因为体重过大会增加跑步中损伤膝关节的风险。

都有各自的局限性，比如，跑步机，只能放在有限的空间里面，这样，对那些不能长时间在外锻炼的人有优势。但是如果能够到外面去接收些新鲜的空气，我相信对你的健康是有益的。如果在公路上跑步，你要注意车辆的问题，如果有一个健身场那是最好的。祝你健康。