跑800米第二圈腿麻使不上劲 原来跑的时候从没遇到过 怎么回事

出现这种情况是由以下两个原因造成的：

一是跑之前没有做好充分的准备活动；

二是第一圈冲得太猛了，体力消耗过大，乳酸堆积过多引起的。

跑八百米的时候应做到：

800米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。

二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。

三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；

然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；

再做3-5个30-50米加速跑；

这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，

然后临比赛前五分钟坐下休息；

上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

，谢谢。

跑步机是一种非常方便的健身器材，可以让我们在家里进行高强度的有氧运动，但是有些人可能会遇到跑完步后腿不稳的情况。这种情况可能是由多种因素引起的，如果不能及时解决，可能会影响到我们的健康。

首先，如果你跑步机跑完步后腿不稳，可能是因为你的身体没有充分适应高强度的运动。建议在开始训练之前先进行适当的热身和拉伸，慢慢适应运动的强度和时间。逐渐增加运动时间和强度，让身体逐渐适应。

其次，如果腿部不稳可能是因为你的跑步姿势不正确。正确的跑步姿势包括身体姿势、腿步频率、腿部着地点等多个方面。在跑步机训练时，建议根据自己的体型和身体状况，选择数量合适的腿部步频，不要过快或过慢。同时，避免一次性跳跃多次，这样会给腿部带来额外的压力。

第三，可能是你的营养不足所致。运动需要体内能量的支持，如果你的饮食不够营养，就会导致疲劳，使肌肉稳定性下降。建议在饮食中添加一些适当的碳水化合物，如麦片、水果等，提供足够的能量支持运动。

最后，如果你的腿部不稳持续存在，建议去医院做一个体检。一些疾病也会导致腿部不稳，如贫血、睡眠不足、缺钙等，需要及时治疗。同时，还要注意观察自己的运动强度和时间，并避免过度运动，以免给身体带来过大的负担。

总之，跑步机跑完步腿不稳的情况可能是多方面原因造成的，需要及时处理。逐渐适应运动、注意运动姿势、补充营养、及时就医等方法能够有效地改善这种情况。

跑步之后手发麻、腿发软、气喘是怎么回事

缺氧……运动也不要太拼命了，可能超过了你的极限……呼吸要掌握好节奏……自己感觉没有力气时千万不要拼命的跑……以前我就是跑400急着想冲刺就跑到手好麻，像抽筋一样……

跑步腿发软是怎么回事啊？

你的情况是这样的---前几天的运动对于一个缺乏运动的你来说，是有些过量了，造成大腿乳酸堆积，肌肉力量和弹性都有阻碍。你应该先好好休息，多多走动，多喝水，新陈代谢快，身体就好了。最后跳远比赛都是测量身体最后一点，如果没有栽倒就是脚跟，栽倒有可能是臀部或肩部。

首先，酸痛可能是你练习过多没及时休息，减少锻炼多休息，晚上用热水泡泡脚。

立定跳远 测脚后跟

{相关运动技巧参考百科:baikebaidu/view/564827htm}

每个人的脚掌长度不一样，测脚前容易误差

祝你好运

游泳后腿发软手发麻是怎么回事

S 心脏回血不足 导致手脚供血不足 属于正常的 原因是水压力和大气压不同导致的

跑步后手发麻是怎么回事？

这个麻是由冷而引起的：一是 你在跑动过程中体温和外界温度的差距大于正常的范围，简单点说，比如天气比较冷，你跑前衣服脱的很少。或者热身么充分！ 另个方面 和人的正常的生理反应有关，你身体在跑动中不断的代谢，然而手部由于汗腺分布以及运动形式的不同~~ 在更多的能量用于肌肉活动的情况下，手部不断的处于一种热量代谢的代偿中~同样引起麻

跑步时小腿发麻，是怎么回事，求回答

一般情况是热身不够。

跑步前请小跑热身，慢慢提速；

或者提前坐下伸展，压压腿等等。

如果这样，跑步时小腿发麻比较严重，请尽量就医。

一般没有什么问题。

跑步是腿发软这是怎么回事

做任何运动都要遵守循序渐进的原则，跑步也需要热身，突然进行跑步锻炼很容易造成关节、韧带受伤，也容易让乳酸快速堆积造成你所说的这种情况。

跑步前最好先走步两分钟，再做髋关节，膝关节，踝关节的活动及压腿，弓步压腿做好伸展拉伸运动，紧接着二分钟快走练习，再下来才是真正的慢跑练习了。

跑步后手脚发麻是怎么回事？

我来给你专业解答：1你体质一般，首先跑10公里要65分钟太夸张了，说明你跑的很慢，一般情况下50分钟合理了。2健身房空气流通不是很好，加剧你无氧呼吸，身体产生更多的乳酸，当然这对身体也没有坏处，可以放心3跑后发麻说明你是克服了跑步的困难，有一点点超负荷运动，看来你跑步还是挺刻苦的，我们以前长跑训练都很辛苦，最后也有手麻的情况，如果手不麻教练会认为你没有卖命训练，这个现象并不糟糕，假如你跑完不是65分钟而是75分钟，我相信你的手一定不麻。

希望能帮到你

孩子腿发软，脚发麻是怎么回事儿

可能缺钙

身体乏力，没力气，跑步腿发软是怎么回事

你肯定是不经常的跑步，刚开始跑的时候都是这样，要注意不能跑的太快，节省体力，一圈一圈匀速跑，这样感觉会好点，双脚的力量也会逐渐加强，还有跑步的时候要有节奏感，跑三步一呼吸，用嘴向外呼气有鼻子吸气，这样会防止冷空气进入体内造成岔气。只要长时间的锻炼你的这些感觉就会没有了！

刚开始是这样的、是你的小腿肌肉还没适应、

建议你可以有空就点脚尖小跑、

因为跑步不是靠脚后跟的、短跑、冲刺、是完全用脚尖点地加扭腰摆臂的

而长跑、是按照先脚尖后脚掌的顺序前进的、而脚跟基本也不着地的

脚跟着地会影响到你跑步时的节奏跟频率 呼吸不能急促 不要张大嘴去呼吸

呼吸急促不但影响跑步节奏而且久了会感到头晕 对身体也不好

五公里长跑时 前500米跟后500米是冲刺跑的

起步时你要奋力往前冲、如果你冲到第一就看住前放一个点不放一直跑

要是你前面有人就盯着他追、 长跑 完全是锻炼人的意志

这也要看你自己 不能有放弃的念头、快到终点的几百米 要憋足一口气往前冲

自己有空的时候可以慢跑 感觉下节奏跟呼吸

这只是个人意见 我在部队时一天至少15公里 早、中、晚各一次

最快的时候17分多就到达 完全是练出来的

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

跑步机跑步腿疼可能由多种原因引起，包括以下几种：

1缺乏热身和拉伸：

如果您在开始跑步之前没有进行足够的热身和拉伸，可能导致肌肉韧带过度紧张，从而产生疼痛。

2控制不当：

如果您在跑步时速度过快，步幅过大，或者跑步机的倾斜角度过高，也可能导致腿部疼痛。

3跑鞋不合适：

如果您穿着跑鞋不合适，可能会对您的腿部产生过多的压力，引起疼痛。

4肌肉疲劳：

如果您在跑步机上跑步的时间太长，或者强度太大，肌肉可能会过度疲劳，产生疼痛。

5肌肉拉伤或扭伤：

如果您在跑步机上跑步时突然受到冲击或扭伤，可能会导致肌肉拉伤或扭伤，引起疼痛。

针对以上的问题，有一些措施可以采取来缓解腿部疼痛：

1热身和拉伸：

在跑步之前，请务必进行热身和拉伸，这有助于预防肌肉韧带过度紧张。

2控制跑步机设置：

调整跑步机的速度，步幅和倾斜角度，使其适合您的能力水平和身体状况。

3戴合适的鞋子：

确保您穿着合适的跑鞋，以减少腿部的压力和负担。

4逐渐增加运动强度：

不要过度运动，逐渐增加运动强度，并且在运动后休息足够的时间，以帮助肌肉恢复和预防肌肉疲劳。

5冰敷和按摩：

在出现肌肉拉伤或扭伤的情况下，需要及时进行冰敷和按摩，以减轻疼痛和促进康复。

总之，如果您在跑步机上跑步时感到腿部疼痛，应及时找出原因并采取适当的措施来缓解疼痛，并避免在未弄清原因的情况下继续跑步。

跑步机是一种非常流行的健身器材，它能够帮助我们在家中进行有氧运动，达到减脂塑形的效果，但是长时间的跑步会使腿部肌肉产生疲劳，导致腿部酸痛，这是运动中的常见问题。那么，当我们在跑步机上跑步之后感到腿酸时，该如何处理呢？

1 热敷

腿部酸痛时可以进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在酸痛的部位，不仅可以改善局部血液循环，还能缓解肌肉痉挛，让酸痛感得到缓解。

2 按摩

对于跑步之后产生的腿酸痛感，按摩也是非常有帮助的。通过按摩可以促进肌肉松弛，缓解酸痛感。可以使用按摩器进行按摩或者用双手轻按或揉捏痛点位置，但是按摩的力度不要太大。

3 饮食调理

跑步之后腿酸也与身体缺少某些营养元素有关。平时可以适当增加一些富含蛋白质和微量元素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼等，以增加身体的柔韧性，将自己的身体调理得更加健康。

4 休息

在跑步之后感觉腿酸时，最重要的是不要过度运动， 给身体一个足够的休息时间。当腿酸痛缓解后再进行运动。如果需要可以适当使用护腿或者运动装备来加强腿部的支撑，预防腿部受伤以及酸痛。

总之，跑步机跑步过程中，腿酸痛是常见的问题，但是我们可以通过热敷、按摩、饮食调理和休息等方法来缓解腿酸痛感，保护我们的身体健康。