为什么我在跑步机上跑步特别累???

楼上的朋友都提到了枯燥的问题，可能是原因之一。我觉得还有可能就是：1、跑步的姿势不对。在运动场和跑步机上跑步的步法应有轻微的区别，也许你还没适应。2、氧气。慢跑时有氧运动，对氧气的需求是很高的。你在室内是否是在健身房？说实话，冬天的健身房里的空气既干燥又不新鲜，也许就是你觉得累的罪魁祸首啊。

跑步机是一种非常好的室内运动方式，可以在不受天气等外界因素影响的情况下锻炼身体，为我们的健康和健身提供方便。但是，在跑步机上跑步也是需要注意一些技巧和方法的，否则就可能会感到很累。

首先，需要保持正确的姿势和步伐。要站直身体，在跑步机上保持平稳稳定的步伐，同时手臂也要自然摆动。如果姿势不正确，就会导致体力消耗增大，会感到很累。

其次，跑步机的速度和坡度也需要控制。如果速度太快或者坡度太大，会导致过度消耗能量，容易失控甚至受伤，因此，在跑步机上锻炼时要控制好速度和坡度，逐渐增加难度，从容应对。

最后，还要适当休息。过度的运动会使身体疲劳，并导致肌肉损伤。所以，在跑步机上锻炼时，需要适当休息，让身体有充足的时间来恢复。

总之，跑步机很累的原因主要是姿势不正确、速度和坡度太大，以及缺乏适当的休息。只有正确、合理地锻炼，才能在跑步机上获得更好的训练效果。

跑步机因为它可以室内进行有氧运动，所以深受很多人们的欢迎，但是很多初学者经常遇到跑步机太累的情况，很多人就会有疑惑：是自己的体质不行还是跑步机本身的问题？

其实跑步机的设计和运动方式都是没有问题的，太累的情况一般是因为个人运动习惯不良或者是运动前准备不足导致的。

首先，跑步机一开始的速度和坡度都不要过高，要先适应机器的运动方式。刚开始可以从快走或慢跑开始，根据个人的身体状况徐徐提升速度和坡度。

其次，参加长时间运动前一定要做好准备工作，比如热身运动。可以在跑步机前进行几分钟的热身，这样可以引导身体进入运动状态，避免因为突然剧烈运动带来的太累现象。

最后，个人运动习惯也可能会导致太累。如果你习惯以一种不规律的方式运动，s_nh_频繁停下来或姿势不正确等，都会浪费体力增加运动难度。所以，建议严格按照跑步机上的指南执行，不要太过低头或者太过上挺，要保持身体的直立就可以。

总之，在使用跑步机过程中，要合理地控制自己的节奏，逐步增加运动量，这样才能体验到它的效益。同时要统筹的考虑好自己的身体状况，避免出现不适。

可能有以下几方面的原因：

1

在跑步机上慢跑比在地面上的震动更小。2014

年的一项研究表明，在跑道上跑步时，撞击地面的力量相当于体重的约200%，而在跑步机上，撞击力只有体重的175%。

2

外界环境问题，如爬坡，空气闷热，地面不平坦，太阳比较毒……

3

心理问题：很多人习惯了在跑步机上跑步，到户外跑觉得有些不习惯，慢慢的，越跑越累，就像我们吃惯了家乡的美食，突然的到外地，怎么也不习惯那的饮食。

解决方法：多多的在外界环境中跑，能让我们适应跑步。

跑步机都是安排在室内的，因为室内的空气没有操场好，跑步机的场景太狭窄太固定，因此在跑步机上跑步会觉得特别枯燥乏味。平时在操场跑惯了，而在跑步机上跑是一种不适应、不习惯，所以就会觉得特别累，如果经常在跑步机上跑会慢慢习惯，也就适应跑步机了，也就不会觉得太累，你可以听着自己喜欢的音乐或是看着精彩的电视剧跑步，就不会觉得太累。