中午吃了一块栆糕，两包辣条一元钱一包，一盒酥性饼干，一个桃子，我想知道热量一共多少？做多久运动才能

那个桃子热量可以不算。枣糕再怎么100kcal会有，辣条没记错应该比较油，姑且也算100kcal，而一盒饼干。。。。。。。。。。。。保守估计300kcal。

一共就是500kcal，具体的你可以上薄荷网去查。

那我在健身房跑步机走路，我观察过。我体重60，以速度6km/h小时，一分钟消耗15kcal（这个单位是不是kcal我有点不记得了，如果不是的话，那三公里绝对消耗不了那么多，很有可能不是kcal是cal，但若是cal也不对，具体你查查吧~）的热量，1小时也就是6km消耗900kcal，换算下来也就差不多3公里多。

但是要注意一个问题，跑步机上的走路，和我们散步是不同。跑步机走路的那种集中运动的感觉，和我们走走停停的散步差别还是比较大的。

商场策划范文合集五篇

商场策划 篇1

　活动时间：20xx年12月18日—12月25日

　活动内容：

　 一、我与圣诞老人合个影

　活动时间：12月22，23，24，25日 活动地点：1F正门

　活动内容：凡当日在本店购物满200元的顾客，赠送现场宝丽来留念快照1张，购物金额不重复累计，每人限拍1次，不论金额大小。每日数量有限，赠完即止。

　每日宝丽来快照数量：12月22日（周六） 150枚/ 12月23日（周日） 150枚/12月24日（周一） 150枚 12月25日（周二） 100枚

　 二、秋冬进补、开春打虎、品皇家养生之盛馔

　活动时间：12月18日—12月25日 活动地点：4F总服务台侧

　活动内容：凡消费满100元的顾客，凭当日收银条领取“钦善斋”食府消费券40元，用于抵付餐费（烟、酒、饮料除外）。满佰送肆拾，多购多送：每日限送500张。钦善斋恭候你的光临！

　地址：成都市武侯祠大街247号 电话： 注：详情请参看店内活动公告！

　 三、圣诞狂欢夜之激情啤酒盛会

　活动时间：12月25日 PM：7：00开始 活动地点：1F侧门广场

　活动内容：圣诞狂欢夜，你准备去哪里？不如到x来吧！这里有音乐、有舞蹈、有圣诞老人，还有最重要的啤酒哦！啤酒加音乐，让我们一起HIGH起来！

　 四、幸运平安夜圣诞大型晚会

　活动时间：12月24日（PM：18：00———22：00） 活动地点：1F侧门广场

　活动内容：今天是圣诞平安夜，朋友们，我们一起欢聚在x吧！最COOL的热舞T。O。P组合，最HIGH的歌手，更刺激的现场抽奖，只需要您参与进来就有机会。

　奖项设置：

　一等奖：西门子2118手机一部价值1480元（一名）

　二等奖：宝姿领带价值489元（二名）

　三等奖：雅芳美白洁容膏价值200元（三名）

　纪念奖：西门子小礼品（二百名）

　注：请各位朋友到活动现场自行索取奖票进行抽奖。

　 五、圣诞送好礼糖果一把抓

　活动时间：12月22日（周六）———12月25日（周二） 活动地点：1F正门广场

　活动内容：圣诞节快到了，圣诞老人送礼来了。活动期间，凡购物满200元的顾客，均可凭收银条到活动地点参与一个有趣的游戏：与圣诞老人猜拳（3打2胜制），凡胜利者就可在我们的糖果箱里用一只手抓一把糖，一把能抓多少就可以带走多少。绝对地有趣哦！大家快快参与吧！数量有限，先到先得，送完为止！

　 六、圣诞情侣对歌赛

　活动时间：12月23日（周日）PM：2：30开始 活动地点：1F侧门广场

　活动内容：本活动以情侣组合免费报名参赛，限报30组，参赛者自备VCD，磁带，MD等音源，现场由评委评出一，二，三等奖，每位参与者将会获得一份精美的参与奖。

　奖项设置：

　一等奖：价值500元的礼品（1对）

　二等奖：价值300元的礼品（1对）

　三等奖：价值100元的礼品（2对）

　参与奖：价值10元的礼品（26对）

　 七、圣诞卡抽奖

　活动期间：12月22，23，24，25日 活动地点：1F正门夹层

　活动内容：活动期间，凡消费满100元的顾客（限当日累积有效），凭收银条即可至1F正门夹层兑换圣诞卡1枚，满200元即兑换2张（零额不计），多购多得。25日PM：6：30正门右侧准时开奖，各奖等待您的中取（家电用品、照相器材、珠宝首饰、电脑，大宗集团购买等抽奖时不累计金额，每张收银条限抽1枚）。

　另：抽奖同时可获赠STAIRS阶梯清吧酒水消费券一张（价值50元），每日限送200张，送完为止！

　奖品设置：

　一等奖————价值4800元奖品（1名）

　二等奖————价值3200元奖品（1名）

　三等奖————价值2200元奖品（2名）

　四等将————价值1000元奖品（3名）

　幸运奖————价值100元奖品 （50名）

　 八、圣诞摇滚音乐派队

　活动时间：12月22日（周六）PM：2：30 活动地点：1F侧门广场

　活动内容：圣诞节在伊藤。我们将为您倾力奉献一场顶尖的摇滚派队，来自于国内外优秀的乐队组合，为您精心打造真正的音乐空间，就在12月22日下午2：30。

商场策划 篇2

　沃尔玛由一个乡镇小企业壮大为一个世界皆知的“零售帝国”并逐步发展成为零售企业的龙头老大 其足迹几乎遍布世界各地获得了消费者的一致好评从一九九六年在深圳开业现已有多家连锁超市也相继开业现在沃尔玛入驻郑州的第一家分店即将开业其具体活动安排如下：

　二、活动目的：

　1、基本目标：为庆祝本店开业及端午佳节到来之际以低价让利物美价廉的产品优质的服务来赢取顾客扩散商场知名度树立良好的企业形象

　2营销目标：通过各项活动扩大顾客的活动参与度拉动销售增加商场效益并通过娱乐营销的方式增加企业利润

　3长期目标：提高销售额扩大市场占有率最终实现经济效益和社会效益的统一

　三、目前营销状况：

　1市场状况：选址在繁华商业区周围具有现实的北京华联金博大等大型超市等竞争者并还有可能具有潜在竞争者

　2产品状况：产品大多数以大众化消费品为主品种繁多价格差别不大商品种类齐全

　3宏观环境状况：消费群体大多数为流动性人口人口密度较高客流量大消费者的现实需求和潜在需求都很大

　四、SWOT问题分析：

　优势：沃尔玛具有很强的规模效应在一定程度上具有很大的竞争力而其本身不断进行技术更新并购买卫星打造强势供应链管理具有高度规范化经营理念科学化营运营销具有特色培训体系健全化等显著特点 劣势：运营成本高规模巨大带来管理上的更大挑战在异地发展面临问题颇多 机会：目前零售业的发展形势很好市场机率很高及对市场的把握分析有利于企业抓住机遇引领购物新高潮 威胁：存在现实的和潜在竞争力市场风险因素较多

　五、价格策略：

　1以成本为基础以同类产品价格为参考并以“天天低价”的口号推出物美价廉的商品

　2给予适当数量折扣鼓励多购

　六、促销策略：

　1综合运用产品组合策略价格组合策略销售渠道策略等市场营销策略以取得最佳的经济效益

　2保持本土化经营

　七、广告宣传：

　1、“5M”原则：选择报纸和电视两媒介以告知顾客沃尔玛在郑州开张并传递物美价廉的信息以及优美的购物环境引起顾客的购买欲望从而增加销售

　2并附以街头发传单的形式并向顾客传递沃尔玛的经营理念“天天低价”原则

　3在刚开店期间广告预算投入多些在店开张热潮过后应立即削减广告量尽量减少不必要的广告开支以压缩广告量来压缩成本同时做到保持商品的低价

　4注重卖点的广告宣传即POP广告

　八、公共关系：

　1建立和维持企业与消费者之间的正常的合作关系

　2企业与供应商建立良好的协作关系以保证商品正常运转

　3设立科普画廊利用图文实物文体等形式向人们讲述爱护资源保护环境的途径树立良好的社区关系

　4赞助失学儿童多参加一些公益活动树立良好的企业形象

　5邀请官员对企业参观考察出席新闻发布会等形式

　九：营业推广：

　1实施会员制促销：消费者成为会员后可享受各种特殊服务

　2对消费者促销：赠送样品减价推销

　3把握需求特征现在多以季节性商品和一般感性商品进行促销以刺激消费需求扩大销售额

　十、物流配送：在物流管理上采用配送中心在营业区域内最合适的地点保障促销期间商品的正常运转

　十一、策划方案各项费用预算： 促销总费用： 广告费用： 营业打折费用：

　十二、分析预测： 感想 通过沃尔玛的促销策划书我们可以清楚的发现他的策划书写得非常好一般的策划书步骤是背景、目的、内容、时间、地点、名称、开展的方式、宣传方式、费用的预算、效果的评估而沃尔玛的促销策划书都体现了这些并且他还进行了SWOT的分析不仅分析了自己的优势、劣势、机会和威胁还进行价格的策略和广告的宣传也分析了市场的状况可以说是一份比较成功的策划书但并没有写搞促销的时间和地点也没有预算各项促销活动所需要的费用还有是那些人来组织这项活动也没有写清楚只是从内容上来写这时我从沃尔玛的促销策划书上看到的 一个企业要让自己的活动变得很成功要有一份较清晰的策划书才能让吸引顾客的眼光才能提高企业的形象和市场占有力由此来获取更多的利润并且从这篇策划书中使我了解到怎样写策划书以前自己只是从书本上来知道策划书要从这几方面来写但根本没有亲身写过从这里我才终于了解到写策划书已不是象我想像的那么好写我已学会了写策划书而策划书对一个企业也是非常重要的企业活动的成功与否在于策划书写得好与否

商场策划 篇3

　 一、活动主题：《感恩圣诞 创销12月》

　1、 疯狂时段天天有

　2、 超市购物新鲜派 加1元多一件

　3、 立丹暖万家 冬季“羊毛衫、内衣、床品”大展销

　4、 耶诞礼品特卖会

　5、 耶诞“奇遇” 来店惊喜

　6、 “耶诞欢乐园”欢乐圣诞夜

　 二、 活动时间：

　12月6日——12月25日

　 三、 活动目标：

　只有在活动期间，就要营造浓烈的节日气氛，提高来店的客流量，其中超市的销售额比活动前增长10%。

　 四 活动内容：

　1、 疯狂时段天天有

　a) 活动时间：12月14日-12月25日

　b) 活动地点：1-4楼

　c)活动内容：活动期间，周一至周五每天不定期选择1个时段(在人潮高峰期)，周六至周日(另含24、25日)每天不定期选择2个时段，在1—4F选1家专柜举行为时20分钟的限时抢购活动，即在现价的基础上5折优惠。(抢购期间所售商品，建议免扣)

　2 超市购物新鲜派 加1元多一件

　a) 活动地点：-1F

　b) 活动时间：12月14日-25日

　c)活动期间，凡当日在我商场一次性购物满28元及以上者均凭小票加一元得一件超值礼品。(每日限量，先到先得)

　d) 等级设置：

　购物满28元加1元得1包抽纸(日限量500包)

　购物满48元加1元得柚子一个(日限量200个自理)

　购物满88元以上加1元得生抽一瓶(日限量100瓶)

　3 立丹暖万家 冬季“羊毛衫、内衣、床品”大展销

　a) 活动地点：商场大门外步行街

　b) 活动时间：12月14日-20日

　c)组织本商场的羊毛衫、内衣和床上用品以场外花车的形式进行特卖展销活动。(建议降扣，让厂家以特价进行销售)

　4 耶诞礼品特卖会

　a) 活动地点：商场大门和侧门外步行街

　b) 活动时间：12月21日-25日

　c) 组织超市和百货与圣诞礼品有关的商品以场外花车的形式进行展销活动。

　5 耶诞“奇遇” 来店惊喜

　a) 活动地点：全场

　b) 活动时间：12月24日-25日

　c)活动内容：活动期间，圣诞老人将不定期出现在各楼层卖场，凡当日光临本店的朋友可在店内寻找圣诞老人，如果您找到圣诞老人，即可获得圣诞老人派发的精美圣诞礼物一份，每人限领一份。特别提醒：在12/24关店时，出店顾客还可以得到一份特别的关店礼!数量有限，送完为止。

　6 “耶诞欢乐园”激情圣诞夜

　a) 活动地点：大门外步行街

　b) 活动时间：12月24日、25日晚上7：30-9：00

　c)活动内容：为了营造节日的热烈气氛，聚集人气，特在平安和圣诞夜在商场大门外举办两场大型圣诞狂欢晚会，并且建议组织本商场的员工也参加该晚会，以方便带动现场顾客的参与度。

　 五、 媒体宣传规划 ：

　1 媒体宣传：

　a) DM宣传单：于12月14日通过夹报和入户派发的方式发放2万份DM宣传单。

　b) 报纸广告：12月15日在《==晚报》上发布半版活动信息广告1期;

　 六、 费用预估：

　1 在超市购物新鲜派 加1元多一件 500元×19天=9，500元

　2、 耶诞“奇遇” 来店惊喜 2，000元

　3、 “耶诞欢乐园”激情圣诞夜 15，000元

　4、 报纸广告及其他宣传费用： 20，000元。

　5、 活动及圣诞气氛布置 10，000元

　6、 合计 56，500

　 七、 承担方式

　关于本次活动费用，百货部分，可参照去年，通过圣诞气氛布置费用，按厂家每平米加收1元进行分摊，超市建议让厂家承担4000元。

商场策划 篇4

　情况背景分析:由于去年底的金融风暴,港币贬值和今年初的行业竞争激烈,对本公司的'营业利润造成巨大的冲击,直接原因是客流量减少要稳定老顾客,发展新顾客和回报消费者,随着公司成立开业五年之际,公司来一次大的促销活动

　 一策划目的(目标)

　为了感谢这五年来的新老顾客对本公司的支持,信赖和肯定,回报消费者,特推出本活动预定这三天的客流量共计达到1000人/次,预计毛利达到10万元沙头角市场客流量占有率达到60%以上推广休闲行业,树立品牌意识让顾客感到欢乐,实惠,各阶层适宜内部全员参加,推广,提高气氛,带动周边人群消费让所有人知道有这次活动且能积极参加重点是带动客流量和发展新客源

　 二:主题

　休闲xx,欢乐五周年

　 三前期宣传,布置和准备工作

　原则:尽量少用钱财,物理,多用人力和现有资源

　宣传：

　主要手段以dm单投放,由公司工作人员发放到每一个区域,包括各街道,商业区,居民区,主要是潜在消费人群,要地毯试的发放(负责人各班主任主管)

　对内:鼓励内部员工参加活动,介绍拉动朋友家人光临,主要以口碑推广为主

　布置:

　时间:在x月x号-x号进行场地布置

　地点:营业场所,重点是休息厅的张灯结彩,舞台搭建抽奖箱,电视,影音的准备(负责人:周主管)

　奖品采购和准备:具体有奖品(赠送足浴卷二十八张,按摩卷八张,纪念奖品)

　物品(彩条,彩带,横幅,气球,dvd,请贴,会员卡,储值会员卡pop等)负责人待商议

　节目征集(负责人周主管)

　1、各部门或各班,每一部门/班至少表演一个节目；技师部不少于3个节目

　2、本周末晚上11点前完成节目申报工作(程主任负责)

　3、下周一到周四进行排练

　4、节目申报者请自备伴奏乐器或音带cd

　 四:具体内容:

　活动时间:x月xx日-xx日三天(暂定每晚上8点开始,预计2-3个小时)

　活动地点:休息厅,表演抽奖地点在两个背投之间

　主持人:xxx

　奖品发放:由迎宾部配合

商场策划 篇5

　 活动时间：

　xx年12月29日-xx年1月3日

　 活动重点说明：

　1 元旦促销活动可以分两个步骤：迎元旦和庆元旦，重点是庆元旦。(本策划适合在元旦节日期间“庆元旦”举行。迎元旦时间选择是xx年12月29日-31日，31日是星期六，周末促销可以借助“迎元旦”来造势。庆元旦时间选择是xx年1月1日-1月3日

　2 促销重点是服装和家电，两者是顾客在元旦期间购买较多的商品，也是商家的销售利润的主要来源。

　3 元旦是新的一年的开始，为了感谢会员顾客在过去一年中的长期回顾和新的一年中的继续光临，可以开展会员特别促销活动。

　4 元旦前后也是婚庆消费高潮，对此可以展开相应的促销活动。

　 特别企划活动内容：

　 (一)二元家电惊爆大放送

　xx=xx+2

　购物满xx元，再花2元钱可买vcd、电饭煲，电话机、煤气灶、录音机等价值二、三百元的商品。商场元旦活动策划方案操作说明：

　2元可选择物品应丰富多样，给顾客更大的挑选余地

　商品平均价值各商场超市可根据自身实力定出标准，但最好是具有广泛吸引力，跟正常价格相比差距十分明显，能引起轰动效应的商品。比如vcd、电饭堡、煤气灶、录音机等价值在二、三百元的商品。

　 (二)xx朵玫瑰在新的一年绽放

　凡进商场超市购物的顾客，凭购物小票可领取玫瑰一支，共xx支，赠完为止。

　操作说明：

　 此活动也可以采取顾客来就送的方式，无论是否购物，均赠送玫瑰一支，但要重点注意防止造成拥挤哄抢现象。

　 活动时间可以为1-2天，具体视商家实力和第一天赠送效果而定。赠送时间按营业时间开始。

　 (三)新的一年——搬一盆花草回家

　在新的一年里，人们往往会喜欢添置一些花草植物等观赏性物品。在商场门口举办不同种类花草植物的展览，并配以文字说明和讲解员现场介绍解释，必定会吸引一大批人观看;同时也可以组织一批花草植物进行现场销售。

　活动地点：门前广场或中央大厅

　操作说明

　1 活动以展览为主，销售为副。展览在一定程度上是提高商场的品位，在给消费者提供一个观赏的机会的同时，也是引导消费者趣味，并传达一定知识的活动。

　2 展览内容：除了花草植物，也可以展出金鱼等。在操作上，展出花草相对来说更方便容易一点，搬运和摆放上不必花太多心思。

　3 展出所需要的花草植物可以联系植物园或花鸟市场等单位协助。

　 (四)新的一年从运动开始——挑战你的速度和体力

　活动方式：挑战体力和速度比赛，在现场设立跑步机，比谁在跑步机上一分钟内能跑出多少路程，按比赛成绩设立奖项和奖品。

　奖项设置：

　一等奖1名运动鞋价值300元左右

　二等奖2名运动鞋价值200元左右

　三等奖5名运动鞋、羽毛球拍、乒乓球拍等价值100元左右。

　操作说明

　 报名方式：采取前期报名和现场报名两种形式，前期报名是xx年12月25日-31日，在商场门口贴出报名启事，到商场企划部报名。报名不受条件限制。报名人数约30-50人左右。

　 为加快比赛进度，可以设立2-3台跑步机。

　 活动地点：门前广场

　 (五)新的一年从爱心开始——捐助希望工程义卖活动

　活动方式：开辟义卖专区，每卖出一样东西，商场就捐助一元钱。

　义卖商品：背包、玩具、书籍等价值10-100元的商品

　操作说明：

　元旦是新的一年的开始，良好的开端是成功的一半，在新年的开端举行义卖活动有利于大大提升商场的良好形象。

　 商场捐助方式：可以是卖出一样商品捐助一元钱的方式，也可以是义卖所得全部销售额的百分比提成;同时，也可以在一旁设立捐助箱，让顾客自行捐助。

　 邀请公证人员现场公证。

　 联合希望工程有关部门联合举行，也可以与希望小学结成对子，形成长期帮助关系。

　 邀请有关新闻媒体到场采访。

　 (六)会员感恩大回报

　活动时间：xx年12月20日-xx月1月10日，时间为20天

　旧的一年过去了，新的一年又来临了，为了感谢会员顾客在过去一年中的长期回顾和新的一年中的继续光临，特开展会员特别促销活动。

　1 会员大抽奖或积点兑奖活动。

　2 会员特价商品：列出一些只有会员才能享受特价的商品，商品涵盖面可以广一点，包括不同部门类商品，并用现场pop海报标明是会员特价。

　3 开展新卡换旧卡活动和优惠