在跑步机上跑和在路上跑有什么不同。

在跑步机上跑和在路上跑有什么不同。

应该是在野外跑步好些： 第一：野外氧气充足，对身体有好处。 第二：外面运动可以看到美女。 第三：还可以省下买跑步机的银子。 第四：外面不觉得枯燥，家里跑步无聊。 第五：多见见人情世故，跑步顺便增长个人阅历。 大家都在野外跑步造成的不良后果： 第一：出事故的概率增加。 第二：碰到下雨挨淋。 第三：多家跑步机厂倒闭，失业工人增加！

跑步机上更专业，系统一些，训练的目的性更强

在路上跑则随意一些

在跑步机上跑步和在地上跑步有什么不同

根据场所不同，跑步可分为室内和室外(户外)两种。室内主要有普通地面跑和在跑步机上跑，室外跑则有马路和人行道跑、公园土路跑、操场跑、林间和水边跑、通勤跑(通勤指从家中前往工作地点的过程)等;根据跑步场地的坡度不同，可分为平地跑、坡地跑、登山跑等；跑步的地面有塑胶、水泥、泥土、煤渣等；跑步锻炼的形式主要有走跑交替进行、短程递增跑、中长程递增跑、长时间慢跑、不定速跑、定时跑、反向跑、水中跑、沙滩跑等。

塑胶跑道比较好，具有一定的弹性，对骨关节有一定的保护作用。

公路的地面比较硬、空气质量差、还有安全问题。煤渣跑道渗水效能较好，适合雨后跑。坚持户外跑的人，往往称自己无法忍受跑步机上那个狭小而枯燥的跑步区域，5分钟也坚持不下去。而在户外跑步时并不清楚自己的精确速度，可以时快时慢，随意性地更换路线，不知不觉就跑了一个小时。而喜欢用跑步机的人则说，室内跑让人觉得安心可靠，永远都不会受到风雨和交通的影响。

研究表明：同样的速度，在跑步机上跑起来比较轻松的看法是正确的，同样的速度跑步，在跑步机上的耗氧量比在地面上小。这可能是空气阻力的缘故，也可能是传送带助力的缘故。有的研究结论是：如果想要在跑步机上消耗掉和户外等量的卡路里，就得把它调整为1%的坡度。地形和其他环境条件的变化可以提升跑步者的本体感受，即身体应对不同的地面和突发状况的能力。这种能力很重要，因为身体经受意外考验的频率越高，平衡力、力量和奔跑效率就都会相应提高，跑步机缺乏的就是对这项能力的训练

在跑步机上和在地面上跑有什么不同

跑步机上跑步好，。减少对膝关节伤害，短时间内达到健身目的，安全。减少户外运动，阴天下雨不受限制。还有多余时间陪家人，还可以带动全家人运动好习惯

人在跑步机上跑步和在地面跑步运动量有什么不同

从运动的角度看,机理不同,简单讲,地面上跑步要不断地后蹬以保证重心的稳定前移,因此消耗要更大些跑步机因为传送带的自动后拉,对后蹬的要求要小些

跑步机跑步和在外面跑有什么不同

跑步机相对轻松，因为跑步机上跑时，身体腾空的时间越长，下面跑带空转的也就越多，而在外面跑步则不存在这种情况。

我个人而言。这都在于个人兴趣了。

在家里跑。春下秋冬，任何时候，都可以的。

外面的就看天气了。对吧。

外面跑，100%的人都说好，空气很好。特别是早上，

不过外面危害是很大的。空气中有N多有害物体哦。 家里吗。放著音乐跑着还是不错的。

现在大部分地区都有雾霾，我就用跑步机跑的，买的唐特力的PU11用着就行。还配合了其它拉力绳，哑铃等，相结合，锻炼效果还是不错的

建议题主在室内跑吧，室外有兴趣的话，可以跑马松哈。。。

希望能帮到你哦~

看环境而定，减震好的跑步机跑起来会比在平地上跑步轻松，对膝盖的伤害不大，

如果你能去空气环境好的公园什么的地方跑步，那肯定是在外面跑步好了。比如奥林匹克森林公园什么的地方，空气好，运动氛围也好！

在跑步机上跑步和在外路跑有什么区别

在跑步机上比在外面轻松一些，因为不用向前发力。

另外空气也好一些。

不足就是快慢不能随心所欲，只能根据设定的档位来。

锻炼的效果我倒觉得跑步机上好一些，外面跑步分心的东西太多。

跑步机跑步与地面跑步有什么不同

说到跑步这一顶运动,很多人都是爱好者,据统计,十个健身者里,有九个人都会通过跑步运动来锻炼自己的身体。是的,当下喜欢跑步的人越来越多,而适宜的跑步炼不仅能为自己臧脂塑形,还能提升整体身体水平。但是对于路跑好还是在跑步机上跑更好,不少人对此是有争议,到底哪翀运动方式更适用呢正所谓没有比较,就没有伤害,今天,我就来深度对比两种运动方式。

1、安全性

在跑步机上。

跑台面积会直接影响使用者的顺畅度,但在选择跑步时基本可以解决，只要不从跑步机上摔下来,基本不会存在其他危险因素。

路跑。

如果是在专门的塑胶操场上跑还好,有线路,不会撞到其他人,也不会有什ム危险;如果是在室外水泥路上跑步,风险一下就增多了,来往车辆,行人,路面情况,因此在路跑时,考虑安全性,不建议戴耳机听歌,注意力要集中。

在我看来。跑步是为了炼身体,提升身体水平素质,周围环境都不可靠没有保障,谁又会去锻炼身体。

2、体验感

在跑步机上跑步，我们是通过恒定的速度进行锻炼，觉得速度不够加一点，累了把速度慢点，而我们始终在保持运动，如此看来在跑步机上，我们更容易突破自己的极限。但整个过程可能感觉枯燥，的确，跑步机上运动时视觉会变得单-一，会变得乏味，所以使用跑步机时，大都是通过看**，听音乐打发跑步的这段时间，这样长时间下来反倒变得舒服。

路跑。

选择路跑的人，大都是看中户外能欣赏风景，有新鲜的空气(现在的环境很不好说)，的确，在路上跑步空间很大，视野很开阔,想怎跑就怎么，跑,累了就停停歇歇，不存在任何压抑感。不过，路跑相对于锻炼身体是基本没问题的，但要通过跑步来脂塑形，还是有局限。

在我看来，体验感还是要因人而已，不同人有不同的感觉，选一榊自己喜欢的，适合自己的就是最好的。但要是考虑脂塑形，还是建议跑步机，如果不能专注，光是靠跑跑停停，这样是达不到有氧臧脂心率，全程下来等于白搭。

3、对膝盖伤害的程度

不管哪一顶运动,对膝盖都有压迫力，而跑步运动则是在考验膝盖的承受能力。跑步机有专业的减震系统，会在跑步时，为我们的膝关节保驾护航,对膝盖的压迫力到最小，但是品质一般的跑步机就不好说了。而对于路跑就不同,除非你是一直在塑胶操场上运动，这样对膝盖还好，但如果是选择在水泥硬地上路跑，那对无疑膝盖造成的压追力造成最大，,而最终导致膝盖疼痛,受伤等。

在我看来，对膝盖的的伤害程度由小到大排列，首先应该是跑步机,其次是塑胶操场,最后是水泥地。家里如果觉得买跑步机坚持不了，或者预算不够，建议选择塑胶场地上跑。因此在有适宜的条件下，我们推荐户外跑步，如果周围环境不不好，还是建议跑步机上跑。

在道路上跑步你是主动，例如1公里你是430配速的话，1公里内你是可以前500米慢，后500米快控制，但是到了跑步机上，你就是被动的，因为跑步机一个配速就不会有前慢后快，都是一样的速度。

当然是路跑好。跑步机太无聊了！原地走，我觉得对精神方面不好。不过，现在的情况，还是待在家里跑比较好。以前，可以看看附近有什么公园，可以进去的大学，到里面去跑，空气好很多。你附近要是没有，

跑步机 与 路跑的区别在于，前者不受天气影响，方便简单，后者则要考虑很多环境因素等。

而跑步机消耗的能量没有路跑的多。

比如说，跑步机跑了1小时，路跑只需要半小时，这是个比方。

但是二者跑到一定量的时候，都可以达到减肥的效果，希望可以帮到你~

跑步机上和路跑相同的距离下，所锻炼的位置与强度都不同。跑步作为一项极佳的锻炼身体方式，有着一些诸如适应人群广以及需要装备较少等好处，随着时代的发展与社会的进步，为了应对越来越严重的空气污染现象与人们足不出户便可健身的要求，跑步机应运而生。跑步机虽然方便，但是与路跑依然存在着较大的差异。

一、二者对于锻炼身体的位置有所不同

选择在野外路跑，身体可以在根据不同环境下的路况调整，发力于着力的地点，从而达到锻炼全身各处肌肉的效果，而跑步机只能选择直线运动，在一种没有颠簸的相对比较完美的路况下进行锻炼，所以锻炼的肌肉比较有局限性。而且选择路跑可以更加接近自然，在风和地面等阻力的条件下更容易发热，从而更容易增加对于脂肪的消耗。跑步机则没有太大的阻力。

二、二者对于锻炼的强度也有所不同

在锻炼强度方面，个人认为跑步机要优于路跑。在野外跑步最容易发生的便是间断。很容易跑，累了之后便停下来歇一会儿再跑。而人体极限的突破与力量的增长，往往是在对于疲劳的坚持后发生的，就这一点来说，人在跑步机上锻炼是始终被逼迫着以一个恒定的速度前进，所以对于体质的变好，有着优于路跑的方面。

而且现在大多数跑步机对于减震方面都有所涉及，相对于路跑来说在跑步机上锻炼可以很好的，减少关节的缓冲，从而达到减少关节磨损的目的。而且可以很好地保护个人身体，对于卡路里和热量能量等的消耗。最关键的是跑步机上做运动，可以避免三天打鱼，两头晒网的结果，很多人往往在阴天下雨或者是炎炎烈日的天气就中断在野外跑步的习惯，这样对于锻炼没有任何的好处，而跑步机则可以很好地规避这一点。总而言之不管是路跑还是在跑步机上锻炼，只要能够坚持下去便可以达到锻炼的目的。

用跑步机和在路上跑步，在效果上有多大区别？

两者相差甚远，效果上悬殊很大，一般选用跑步机锻炼的人，都是有一个想法的，就是想要什么时候锻炼，就要什么时候锻炼。若是反过来想，是不是想不锻炼就不锻炼呢？而在路上跑步就不一样了，路上的跑步是真实的，每时每刻的风景是不同的，锻炼效果也是不同的。接下来就和笔者一起来看两者在效果上的差距。

01，用跑步机跑步和在路上跑步，感受上的差距

首先说的是跑步机的感受，跑步机想要跑多块，是有档位控制的，而在路上跑多块，是由身体控制的。跑步机的触地感觉是一成不变的，而在路上跑步，每一脚的触地感都是不同的。跑步机跑步是想跑就跑的，锻炼的时候在室内，不受外界因素的影响，而且想停就停，停止就到家，轻轻松松在家实现锻炼身体。但是在路上跑步就不同了，想要跑步就要凑时间，只有在自己想跑的时候，出了门，完成一场真正的锻炼之旅。

02，用跑步机跑步，健身效果上比在路上好

首先在相同的条件下，假如说一个人坚持锻炼，每天都跑步，并且每天都坚持一定的时间，那么在路上跑步的效果是比不上在跑步机上跑步的，首先是跑步机是为了运动而设计的，在跑步时更有锻炼身体的效果。但是在路上跑步就不同了，限制较多，天气的变化，大风大雨，天气不好的时候是不能跑步的。而跑步机就没有这些限制，对比起来，自然是跑步机胜出。

03，理想很美好，现实和理想一直都存在差距

前面咱们提到，跑步机的健身效果比跑步机的健身效果好，但是我为什么要说现实和理想一直存在差距呢？其实大部分原因就是在人身上。有很多人想到锻炼，就购买了跑步机，但是时间一长，锻炼的意识消散后，跑步机就会摇身一变，变成了晾衣架，经常会有购买跑步机的用户反应，跑步机买回去，用过一段时间之后，就变成了闲置物品。在一些二手市场里面，跑步机更是比比皆是。而在路上跑步的人，却依然在路上跑步。

接下来就跟随笔者一起回顾一下，跑步机确定比在路上跑步锻炼的效果好，而且跑步机拥有想锻炼就锻炼的优势，不会受到天气以及时间的限制。但是跑步机在现实生活中并不是那样，经常被用户闲置，变成家里面的晾衣架，二手市场是比比皆是，而在路上跑步的人，却依然坚持。所以根本原因还是在于人的想法。笔者认为，跑步机和在路上跑步的效果对比，是跑步机获胜。

区别有以下这几点：

跑步机跑步和户外跑步的4点不同：

1、在跑步机跑步比在户外跑步更加安全

首先跑步机的跑带是平整的，不像地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。

其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供很好的减震功能。

2、在跑步机上更加省力

在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。

其次，在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等一切外界因素。匀速的惯性更省力。所有这些都会使在跑步机上跑步比在地面上跑步轻松。

3、在跑步机上跑步能训练出正确的跑姿

跑步机上跑步还能更好训练正确的跑姿，特别是健步。大家应该理解，各种不同的步姿都是由不同的肌群发力发动的，比如慢走、快走、慢跑、快跑、等，从而达到移动的目的。

在跑步机上使用其各种模式，如坡度变化、速度变化、组合变化等，就更容易体会部位发力的感觉。建议大家在家里跑步机周围也安装镜子，使我们的跑姿更优美，效果更健康。

4、在跑步机上跑步可以实现人机对话

在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热量等等，知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。

跑步机上跑步可以很清楚的知道自己的健身情况，可以给自己制定一个适合自己的健身计划。

这还要从地面上跑步的姿势说起，跑步是需要两只脚中的一只脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中，整个人需要在空中腾空一瞬间，然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此路跑会比跑步机上更吃力！

并且气温相同的情况下，在跑步机上跑步，比在路上跑要更热！ 因为在房间中跑步虽然有空调，但是在物理上，你的身体是原地运动，因此没有自然产生的风。而在路上跑，身体向前移动，会产生风，因此散热更容易一点。当然，房里有空调，基本能够做到恒温，室外跑步冬天还好，跑步并不怕冷，夏天就很痛苦了。因为热，所以会感觉更吃力一些~~