左小腿走路不疼,跑步就疼是怎么回事?

有可能是小腿

胫骨骨膜炎

,没关系,问题不大的很多跑步的人都会经历,我也有过这样的经历

原因可能是场地过硬,或是运动量太大

左腿疼而右腿不疼,说明跑步时用力不均衡,只要在跑步时

有意注意

就可以改善

至于如何恢复,推荐你进行热敷,还可以外用一些药物,都可以加速恢复

这段时间没有必要完全停止跑步,但要减小运动量,直到完全恢复

你长时间缺乏锻炼，再者跑步也有注意事项的：1、运动量要逐渐加大。2、跑步脚的触地是有技巧的。3、跑步的温度环境要适宜，准备活动要充分。健身对于不常锻炼的人来说是个严肃的问题，不正当的运动方式带来的不是健康，也有可能是一些损伤！所以在健身之前要有充分的健身知识的吸收……

跑步时小腿肌肉酸痛属于运动过程中的正常生理现象，肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内发生一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，刺激了神经系统，引起了疼痛。也可能是你经常不锻炼，突然的运动，肌肉不适应，跑后又没有按摩放松肌肉，所以肯定会很疼的！ 建议，跑完后，每个小腿垂打按摩5到10分钟以放松肌肉，感觉会好很多。

运动导致小腿酸疼的原因是：

运动量超过了肌肉负荷，造成肌肉内无氧呼吸，产生乳酸。说白了就是运动过量了。剧烈运动之后，一定要进行拉伸，让肌肉更好的伸展，当然也包括小腿的肌肉。

小腿肌肉拉伸方法：

运动后，脚跟着地，前脚掌抵在墙根或其他物品上，身体前倾，会明显感觉到小腿肌肉的拉伸感，两条腿分别都进行拉伸，会减少一点酸痛感，拉伸之后，要对小腿的肌肉进行按摩，让堆积到一起的肌肉，更好的伸展开。也可以用手对小腿肌肉进行按摩，也会有效果的。

肌肉酸痛是由于在运动时肌肉需要能量超过有氧反应所提供的能量，需要进行一部分无氧反应提供能量而产生的乳酸引起的，正常情况下都会出现。需要运动后散步、按摩加以缓解。

你大腿肌肉无酸痛说明其基本上没有进行无氧反应，也就是运动量不够。这和速度有一定的关系。但是从另一反面来说，是由于你的大腿的肌肉强度高于其他部位肌肉的强度，在跑步后其他部位都都达到附和甚至超负荷的时候，大腿肌肉还没有达到强度，这就是你你运动后其他部位酸痛而大腿却没有太大的反应的原因。

鉴于这种情况，你在跑步时需要注意姿势，速度不用太快，但是需要跨大步，这样可以有效的锻炼大腿肌肉。另外你还需要最一些跑步之外的拉升动作来针对大腿肌肉进行锻炼，这样才能起到好的效果。