排球运动员怎样提高摸高成绩？

一般情况下是：

1、蹲杠铃、沙地收腹跳、同时辅助腰腹肌训练。

2、三步起跳的动作协调性也十分重要。另，跳得高不一定击球点就高，所以技术训练还是要跟上。

3、3米40？在业余排球来说已经十分够用了。多久练成？应人而异。单脚起跳？男排一般很少单脚起跳扣球，除非你是女排打副攻的背快，不然没有什么用，毕竟单脚起跳制动差。

　在体育用动中要完成任何一个动作都包含技术和身体素质这两种因素，也就是说，要掌握任何一个技术动作，必须具备相应得身体素质。下面就随我一起来看看排球专项身体素质，欢迎阅读。

　当一个技术动作不能很好的完成时，其原因可能是技术练习不够，没有掌握好技巧，也可能是由于缺乏邢应得身体素质，达不到掌握技术的要求所造成的。因此，技术与素质的关系，即使相互适应相辅相成的关系，要想掌握更高层次的技术，必须同时增强与此技术相应的身体素质，两者均居同等重要的地位。

　身体训练对于排球运动员来说，主要是为了提高各项身体素质，改善中枢神经系统及内脏器官的机能，使之能承受运动量训练，防止伤害事故的发生。现代排球运动复杂、多变、激烈，且越发地向高、快、变发展。不仅网上争夺加剧，对防守的要求也越来越高，运动员技术动作的难度也越来越大，所以身体训练的重要性易发突出。

一、排球运动员所需要的身体素质

　(一)肌肉力量

　任何一个动作都是由肌肉收缩完成的，肌肉收缩产生的能量就是肌肉力量。肌肉力量是所有运动发生的原动力。根据肌肉收缩的速度和持续时间，可分为肌肉爆发力和肌肉耐力两类。

　1、爆发力：又称速度力量。是人体肌肉瞬间收缩产生的力量，向扣球这种最手肌肉力量影响的技术，主要靠爆发力，表现在扣球速度和起跳高度等。

　2、肌肉耐力：是指肌肉收缩的持续能力，或肌肉反复收缩的能力。它与最大肌力没有直接关系，但在一场比赛中要做起跳这样的爆发性运动百次以上，就必须有很强的肌肉耐力。

　(二)速度

　速度是指在单位时间内完成某个动作或位移某段距离的能力。排球运动中的速度分为反应速度、移动速度和动作速度。

　1、反应速度：在排球运动中主要表现在对各种快速来球的反应，即队员从看到球到开始进行接球动作的神经传递时间。

　2、移动速度：指在单位时间内身体位移的距离

　3、动作速度：是指完成各种技术动作的操作时间

　(三)耐力

　耐力是指肌肉长时间运动的能力，是人体完成长时间工作所必需的。与排球项目关系最密切的耐力是全身耐力。全身耐力使之长时间连续比赛和训练所必备的身体素质， 它与呼吸和循环系统的机能密切相关，手最大摄氧量的影响。

　(四)灵活性

　灵活性是迅速改变身体或身体某部运动速度或运动方向的能力，也是正确而且快速完成复杂动作的能力。排球场上的灵活性主要表现在:结合球的各种变方向起动移动;各种情况下及时合理的运用各种倒地起立;空中动作的变化和平衡;在任何情况下各种技术动作的串联和互补。

　(五)柔韧性

　柔韧性是指身体的柔韧程度，它取决于身体各关节肌肉、肌腱、韧带乃至皮肤的活动范围的大小。柔韧性对于充分发挥肌肉力量，合理的掌握技术动作以及预防运动损伤等都有极其重要的作用。

　(六)弹跳力

　弹跳力是指人体蹬地所完成的与地面之间产生一定距离的能力。排球中的扣拦是排球比赛中的主要得分手段。因此，弹跳力是排球运动中最重要的身体素质之一，提高排球运动员的弹跳力对于提高排球运动的技术水平起着决定性的作用。

　(七)调整力

　调整力是指控制身体运动的能力，它受神经刺痛的支配。具体表现为反映时、平衡能力、放松程度、集聚力和灵巧性等

　(八)心理承受能力

　运动员的心理训练，是现代运动训练的重要组成部分，它同传统的身体训练、技术训练和战术训练相结合，构成了现代运动训练的完整体系。因为现代运动训练和竞赛活动，运动员不仅要消耗巨大的身体能量，而且也要付出巨大的心理能量，尤其是当参加比赛双方在身体和技、战术实力水平相当的情况下，心里能量的发挥水平，往往成为决定胜败的重要条件。

二、身体素质训练方法

　(一)肌肉力量练习方法

　1、收指手腕力量练习

　(1)手只用离去甚或握网球

　(2)传足球

　(3)用小哑铃或杠铃做腕屈伸

　(4)手指俯卧撑或卷重物

　(5)提抓铅球或沙袋

　2、手臂力量练习

　(1)实心球练习：两人面对面站立，双手握实心球互相做胸前传球或对掷

　(2)俯卧撑或击掌俯卧撑

　(3)双人推小车，要求身体要平直，手臂应伸直。

　(4)手倒立或同伴帮助下做倒立推起

　(5)俯卧，脚尖固定，两手交换支撑绕圆圈

　3、腰腹、背肌力量练习

　(1)单人徒手练习：仰卧起坐、仰卧举腿、肋木举腿、腹卧体后屈

　(2)实心球练习：

　a、双手持球做仰卧起坐，或手持球脚同时夹球，做元宝收腹

　b、坐地，双腿夹球，举腿或绕环

　c、双脚夹球跳起，将球向上抛出

　4、下肢力量练习

　(1)负杠铃，左右脚交替高凳上下

　(2)负杠铃弓箭步前进

　(3)负杠铃坐起蹲、半蹲起、全蹲起练习

　(4)壶铃蹲起

　(二)速度练习方法

　1、反应速度练习

　(1)看手势做各种折回跑或折回动作

　(2)面对墙做各种反弹接球的练习，也可结合球做各种不同落点、不同节奏的防守练习

　(3)看别人的动作起动：两人相对，一人向左右任意移动，另一人力争与他保持相对，不使对方把自己晃开

　2、移动速度练习

　(1)三米侧向或前后快速往返移动

　(2)结合排球场地练习各种移动步伐

　a、向前做小跑步或各种小碎步跑

　b、向两侧做侧滑步或侧交叉步

　c、向后做后退跑或结合视、听觉信号做各种移动的互变

　3、挥臂速度练习

排球是一项非常注重基础的运动。要想打好排球，就必须花费大量的时间来培养排球基本技术。所谓的基本技术是排球的传球、缓冲、演绎和发展。作为初学者，建议你先使用录像带或经验丰富的老手来指导你练习填充。注意力的顺序、击球点和击球位置。传球和击球可以同步进行。像垫子一样，传球训练是很困难的。建议你找一位经验丰富的球员来指导你。经过近几个月的训练和传球，你可以逐渐增加扣球和打球训练。注意这段时间是一个很枯燥的环节，你必须对自己有信心，克服放弃的念头。总之，排球的基础训练是很枯燥的，它会让你觉得没有成就感。进步是缓慢的，但是当你成功地练习时，你得到的快乐也很酷。

1。首先是站立姿势，右脚是半路前进，后脚稍微蹲下，上身处于蹲下状态，上身直，双手击球，45度。此时，可以先训练基本姿势，然后可以抬起脚。如果手臂不移动来击球，这个动作将练习几次，最好是10分钟。这将是整个击球动作所熟悉的。这种方法是第一次适用的，动作指的是下面的图形（记住用后脚玩，而不是挥动）。

2。接着开始触球和打排球。不要到顶端去开始。先打基础，学快。你可以从一个同学开始，把球固定在一个固定的高度，站在一个站立的位置，然后腿就要用力触球。熟悉之后，同学把球扔给你，然后去胳膊打球。然后他通过后腿推动球并击球。开始时，球可能不打。不要着急，多练习。如果你能熟练地击球，你可以找一堵墙，面对墙壁，并且熟悉你的力量。

3最后一步就是走路。水平行走可以指螃蟹在半麻痹状态下行走和击球的方式。

有很多的指导，但是还有很多要学的，但是要应付考试，根据绝对以上，还要带别人去，最后希望你能学好排球，先学基础，然后慢慢去联系其他好的基础是关键。在未来踢球，基础决定你未来的高度。一般来说，排球不是特别流行的运动。排球是一种对网比赛的球类运动。它不像篮球足球那么凶猛。因此，可视性不如其他两种大球好。另外，如果你是一个业余爱好，打排球并不容易，因为它不仅需要扎实的基本功，而且需要团队间的默契。然而，虽然排球不容易发挥，但起步相对简单。只要你能学会投球，你就会很快找到乐趣并爱上它。排球基本功比较高，基本功训练枯燥乏味。例如，缓冲和传球的两个基本技能需要在练习开始时接触墙壁。特别是在开始时，由于控制不良而很难控制强度。艰苦的工作。

意图将是熟练的。我一开始就觉得我不太擅长传球。一年后，当我感觉球队的第二次传球真的很糟糕的时候，我决定练习我的球半年。将能够激活球队的进攻，各种调整球，这是一年前我无法想象的！给自己信心，多练习，多学习，多进步！

对于初学者穿着的建议，最好是是运动鞋，当然，尽量选择高侧（个人建议，在球和球传球之前和之后的移动，鞋是软的，容易扭曲到脚）。你也可以购买拉回排球鞋，白色和红色，约100元。穿着舒适，不需要专业的排球鞋。

1东京奥运会闭幕式观后感初中范文

　8月7日夜，台风“银河”突然造访东京，洗透了整个城市。8日下午，距东京奥运会闭幕不到3小时，雨收云散，东京湾上空出现双彩虹。

　晚8时，夜幕下的东京新国立竞技场，灯若星焰，流光溢彩，可容纳近7万人的体育场内没有观众，只有奥运会相关人员和记者。

　这届在新冠肺炎疫情下举办，却依旧见证了无数拼搏奇迹的奥运会，即将落下大幕。

　这是一场没有大规模团体表演，没有华丽服装道具，没有现场人声鼎沸的闭幕式，简洁却不简单。

　大屏幕上播放着开幕以来的精彩画面，有决出冠军的瞬间，更有温情动人的场面：那些来自战乱地区的运动员，如何在赛场追梦洒汗;那些在场上一争高下的对手，如何为对方鼓掌点赞;在跑道摔倒的选手，如何扶起彼此、激励完赛;共享跳高金牌的选手，如何彼此成就、激动相拥……

　看台上有人垂泪。荣誉不只与胜负有关，友谊、团结，也是奥运会传递的真谛。

　各代表团入场。中国旗手苏炳添高举国旗，昂首阔步。“一战封神”那晚，他红衣如火，跑出9秒83破亚洲纪录，成为首位闯入奥运会男子百米决赛的中国人。

　这个夏天，中国体育代表团共收获38金、32银、18铜，奖牌总数88枚，位列金牌榜和奖牌榜第二。431名中国代表团运动员以出色表现，向世界展现了自信、奋进、不断超越自我的体育精神。

　在高科技手段下，金色五环升腾在舞台中央，焰火喷 射，全场沸腾。

　国际奥委会主席XX评价，本届奥运会是xx届“希望、团结、和平”的奥运会，是xx届“前所未有”的奥运会。东京奥组委主席桥本圣子也说：“今晚，在这里点燃的奥林匹克圣火将悄然熄灭，但在这里点燃的希望将永恒不熄。”

　在奥运五环旗交接仪式上，当XX把旗交给巴黎市长伊达尔戈时，掌声四起。

　精彩的巴黎八分钟开始。这是历第一次，下届奥运会举办国的国歌不在现场演奏，而是通过视频展示。法国音乐家们在巴黎各个角落，共同演奏了《马赛曲》。

　曲毕，一位骑小轮车的女孩在巴黎各大建筑屋顶开始骑行。巴黎地标也通过这些“飞檐走壁”一一亮相：巴黎钱币博物馆、奥赛博物馆、巴黎大皇宫、巴黎歌剧院、凯旋门、协和广场、埃菲尔铁塔、先贤祠。城市与体育、古老与现代、永恒与青春在短片中完美交融。

　在巴黎现场，“法兰西巡逻兵”飞行表演队将天空渲染成了蓝白红三色。现场播放的宣传片中，埃菲尔铁塔化身大型“旗杆”，通过电脑特效在塔身上展示了带有巴黎奥运会会徽的虚拟旗帜。

　“自疫情发生以来，这是第一次，整个世界团结在一起。体育重回舞台中央。世界上亿万的人们情同与共，分享喜悦与激励的瞬间，这给予我们以希望，这给予我们对未来的信念。”XX说。

　现场的人们不愿意离开。今夜的东京为奥林匹克运动留下了难忘的回忆，为世界送出了美好的祝福。

　2021年的夏天，属于体育、属于奥运。

2东京奥运会闭幕式观后感初中范文

　在奥运盛会的领奖台上，闪光的不只是“金子”，每个名次的取得，因为同样浸润着备战的汗水和泪水，同样凝结着勇于挑战、拼搏进取的可贵精神，同样实践着奥林匹克“更快、更高、更强、更团结”的价值理念，所以同样熠熠生辉，光耀人心。

　金牌作为比赛中的一项至高荣誉，人人歆羡、备受关注。但是奥林匹克的意义却并非仅仅体现在金牌上，而更在于让人们从比赛中感受竞技运动的力量之美、速度之美，感受选手们在奋力拼搏、为国争光中展示出的精神魅力、人格光芒，享受体育运动本身带给人们的快乐和精神的熏陶。

3东京奥运会闭幕式观后感初中范文

　东京奥运会正式落下了帷幕，长达几个小时的闭幕式也告一段落，随着圣火缓缓熄灭，本届奥运会正式闭幕，东京残奥会将在接下来的时间里进行。回顾这将近20天的比赛日，有很多让人印象深刻的事情，当然，正如开幕式一样，闭幕式也引来了不少人的吐槽。

　闭幕式上，也有比较出彩的画面，比如用特效做出“光之五环”，但也有被吐槽的地方，比如那些舞蹈。现场表演环节，有这样一个画面，一名打扮奇特的舞者在现场翩翩起舞，相信很多人看了之后，会感觉到不舒服。

　也可能是文化的不同吧，这样的画面的确会让不少中国网友看上去有些怪怪的，甚至有一种“阴间”的感觉。类似的感觉，在开幕式上，就已经有了直观的感受，那个时候，就有不少人吐槽。

　再比如，闭幕式上，有很多人在场上蹦蹦跳跳，很有街头广场舞的感觉!事实上，不仅中国网友，连日本网友都看不下去了：“让皮卡丘走一圈都比这个强”、“虽然感觉很对不起演出的人，但是这没有传达出任何信息，没有让人感动的地方”、“全世界都在播放，太丢人了起鸡皮疙瘩了”……

　看见了吧，不止是中国网友，连日本网友也开始吐槽了，从开幕式到闭幕式，都是这样。似乎，这样的环节，真像是敷衍了事。

4东京奥运会闭幕式观后感初中范文

　如果说“沉稳”是杨X的制胜法宝，那么领奖时的“比心”动作，则显示出00后特有的“萌”。杨X的精彩亮相让我们恍然发现，中国的00后已经长大，青春可爱的他们正在用自己的方式登上时代的舞台。

　“青年如初春，如朝日，如百卉之萌动，如利刃之新发于硎，人生最可宝贵时期也。”社会曾经疑惑：在物质丰裕时代成长的一代年轻人能否成为国家未来的脊梁，成为值得信赖的、新的中坚力量？

　一直以来，青年们从未反驳这些被质疑的话语，但当危机来临之际，当被时代选择之时，他们扛起了责任的大旗，给国家和人民交出了合格的答卷。

5东京奥运会闭幕式观后感初中范文

　东京奥运会女排测试赛，中国女排3—0击败日本女排，拿到胜利。此役，XX霸气怒吼，XX赢球不庆祝。单局，中国女排14—19落后，此后22—24落后，XX爆发，挽救6个局点，最终大逆转。

　这场较量也是中国女排自2019年女排世界杯全胜夺冠后，时隔580天后再次亮相国际赛场。此外，这场比赛的场地，就是东京奥运会排球场地。东京奥运会，中国女排将以卫冕冠军的身份出战。

　此前，中国女排和日本女排进行了一场内部教学赛，最终，中国女排5—0击败对手。也就是说，中国女排实力远在东道主日本女排之上。

　此役，中国女排主攻是XX、张XX，副攻袁XX、XX，二传XX，接应龚XX，自由人王XX。

　第一局，中国女排开局，7—4。XX和袁XX双人拦网得分，12—5，中国女排遥遥。XX4号位超手进攻，打斜线得分，15—9。袁XX3号位短平快直线得手，21—14。首局比赛，悬念不大了。25—16，中国女排先胜。

　第二局，颜妮拦网得分，中国女排3—2。龚XX吊球得分，4—2。XX3号位短平快打直线得手，7—3。张XX4号位斜线得分，12—6。此后，日本女排一度迫近比分，XX4号位打斜线得分，16—13。李XX小斜线得分，23—17。最终，中国女排25—17拿下第二局。

　第三局，日本女排一度5—4。此后，日本女排11—7，她们笑得很开心。一度，日本女排14—9，郎平脸色不好看。XX重扣得手，11—15，她怒吼一声，给全队打气。14—19落后，中国女排连追3分，17—19。22—24落后，XX拯救2个局点，最终，中国女排大逆转，31—29取胜。

5东京奥运会闭幕式观后感初中范文

　中国体育代表团共派出431名运动员参加东京奥运会，刷新境外参加奥运会的规模和人数纪录。尽管疫情为训练备战带来诸多变化，但东京奥运周期，中国队选手的表现稳中有升：在东京奥运会33个大项、47个分项上取得了30个大项、41个分项的参赛资格。

　奥运新手成为此次参赛的主力。据统计，中国体育代表团运动员平均年龄25。4岁。刚满21岁的射击选手XX将与队友王XX共同承担夺取奥运首金的重任；14岁的全XX在代表团中年龄最小，将在女子跳水10米台赛场完成奥运首秀。敢打敢拼、冲劲十足，运动健儿诠释着当代年轻人的青春气质。

　赛场老将也是队伍中不可或缺的财富。他们自律、勤奋、信念坚定，在各队发挥着“定盘星”的作用。铅球运动员巩XX、跆拳道运动员吴XX、射击运动员XX、蹦床运动员XX都将第四次踏上奥运之旅。“目标就是争取表现，不给自己留下遗憾。”对东京之行，XX充满期待。据统计，此次中国队有11个项目的24名奥运会冠军参赛，其中19人曾在里约奥运会登上冠军领奖台。

　乒乓球、跳水、举重等中国传统优势项目期待再续辉煌。女子举重队主教练张XX在结束20日的训练后表示：“要冲向领奖台！”有“梦之队”美誉的跳水队以老带新，10名运动员将参加8个小项的争夺。有的队伍则蓄势待发，誓要打出漂亮的“翻身仗”。射击队上届奥运会仅收获一金，此次参赛，力争奥运首金并非目标，多点开花、捍卫荣誉，全队将共同努力。皮划艇（静水）队此次参加全部12个项目的角逐，这是队伍除北京奥运会外首次全项目参赛，亦将全力以赴。

　“摆在我们面前的必将是从来没遇到过的苦战硬仗，短兵相接、狭路相逢，比的不仅是竞技水平，更是我们的意志决心和精气神。”在中国体育代表团成立大会上，国家体育总局局长苟仲文如此说道——中国队，已经做好了“打硬仗”的准备。

6东京奥运会闭幕式观后感初中范文

　作为奥运会金牌大户，东京奥运会游泳包括游泳、马拉松游泳、跳水、花样游泳和水球五个项目。在泳池里，美国队将与澳大利亚队交锋，欧洲强队各有所长，中国队也有机会摘金；在跳水项目中，中国队将继续捍卫“梦之队”的美名。

　美国游泳历来人才济济，里约奥运会泳池大战收获16金8银9铜，东京奥运会派出49人的庞大队伍，居各队之首。在今年的世界排行榜上，美国选手在20个项目中占据前三，8个项目排名首席。作为美国游泳的代表人物，XXXX是女子中长距离项目霸主，800米和1500米自由泳均列今年世界第一，400米自由泳排名世界第二。XXXX则是男队的亮点，他在_年世锦赛分别收获7金和6金，拿手项目是50米和100米自由泳、100米蝶泳再加上接力，有望成为东京奥运多金王。此外，XX、XX·金、胡XX等也都在各自项目中占据榜单首位。

　澳大利亚队在里约收获3金4银3铜，本届奥运会派出35人出战，手握9项世界排名第一，女将尤其强悍：XXXX领跑200米、400米自由泳，力压美国泳将XXXX；XXXX的50米和100米自由泳，麦XX的100米、200米仰泳和200米混合泳等都是澳大利亚队的夺金点。

　此外，英国、意大利、匈牙利、荷兰、加拿大、俄罗斯等欧洲队伍也都有明星运动员，有望突破美澳对抗。

　中国游泳队派出30人的精干部队，力争改写上届1金2银3铜的战绩。队伍的夺金热门当属张XX，她的200米蝶泳今年世界成绩，100米蝶泳世界排名第二。不过强手如林，张XX需要调整好预赛、半决赛和决赛的体力分配，掌控好比赛节奏。张XX还是男女4×100米混合泳接力的主力，她与徐XX、闫XX、杨XX在去年国庆期间举行的全国锦标赛中创造了新的世界纪录，这次在东京，他们将和美国、澳大利亚、英国等强队“硬碰硬”。

　杨XX和李XX在女子200米和400米自由泳成绩名列世界第三，XXXX在1500米自由泳中成绩位居第三，800米自由泳成绩排在世界第六，正常情况下，她们都有望站上奥运领奖台。

　男子方面，曾经在_年世锦赛上获得两连冠的徐XX，今年的100米仰泳比赛成绩没能挤进世界前五，但是经过赛前调整，力争凭借丰富的大赛经验实现奥运冠军梦。名将XX也将在200米和400米混合泳项目向奖牌发起冲击。

　数据统计显示，历届奥运会游泳比赛赛前世界排名前五的选手最终获得了86%的奥运奖牌，世界排名第一的选手有一半赢得了奥运金牌。

　跳水项目，就是中国队的地盘了。中国跳水队从1984年参加洛杉矶奥运会以来，已为中国贡献40枚奥运金牌，东京奥运会将续写辉煌。疫情期间，队伍多次组织队内测验和奥运选拔赛，运动员的状态始终保持“在线”。由三位奥运冠军施XX、陈XX和XX领衔，以及世界冠军谢XX、XX、XX、陈XX、张XX共10人组成的实力战队，将向包揽8块金牌的目标发起冲击。

　此外，以雅加达亚运会冠军身份参赛的中国女子水球队与常胜将军美国队、欧洲强队匈牙利、俄罗斯以及东道主日本队同组，小组出线的任务艰巨。

　在花样游泳项目中，中国队与霸主俄罗斯的差距日益减小，东京奥运会她们将用中国元素的`曲目去征服对手、感动世界。里约奥运会双人亚军黄XX/孙XX双线作战，将出战双人和集体项目的角逐。

　中国“独苗”XX在马拉松游泳项目中成长迅速，她在里约奥运会名列第四，2_年世锦赛时一举夺魁。东京，她将努力站上领奖台，弥补五年前无缘奥运奖牌的遗憾。

7东京奥运会闭幕式观后感初中范文

　我很喜欢看各种体育比赛，碰到奥运会，更要一饱眼福。

　今天中午看了女子49公斤级举重决赛。中国队的选手侯XX发挥稳定，6次都举起来了杠铃，虽然稳稳获胜，但是每次看她举杠铃，还是心里替她捏了一把汗，当她举起的片刻，忍不住为她欢呼喝彩。

　日本选手XXXX，已经是36岁的老将，这是她第五次参加奥运会，已经过了举重运动员的黄金期，能够坚持到现在，不知道付出了多少汗水和努力。可是她抓举只成功了一把，挺举三次冲击99公斤，全部失败，其实我真的很想看到她把杠铃举起来，毕竟这是她最后xx届奥运会。

　在奥运会，可以看到实力小将的意气风发，也能看到多年老将的坚持不懈，有胜利的喜悦，也有失败的泪水。但不管怎样，我都看到了他们身上坚韧不拔的运动员精神，感受到了他们的力量。

　这就是奥运精神的魅力所在。

8东京奥运会闭幕式观后感初中范文

　奥运会开幕式是奥运会开场的环节之一，历来都是奥运会的重头戏，是万众瞩目的焦点。在开幕式上既要反映出以和平、团结、友谊为宗旨的奥林匹克精神，也要展现出东道国的民族文化、地方风俗和组织工作的水平，同时还要表达对世界各国来宾的热情欢迎。

　开幕式上，除了进行一系列基本的仪式外，一般都有精彩的富有民族特色的团体操和文艺或军事体育表演。

　2021年的东京奥运会将对开幕式部分环节进行简化。12月23日，东京奥组委宣布解散由野村万斋担任总导演的开闭幕式导演团队。

　2021年7月3日，东京奥组委表示，决定将东京奥运会开幕式的结束时间延长30分钟。在历届奥运会开幕式上，主火炬的点燃总是最令人期待的时刻，也总是被保密到最后一刻才会揭晓。

　1992年巴塞罗那奥运会，两届残奥会射箭奖牌获得者雷波洛用火种点燃箭头，准确地射向70米远、21米高的圣火台。

　2000年悉尼奥运会，女子短跑运动员卡茜·弗里曼在水中点燃主火炬，随后主火炬塔从水中升起，好像海上升起一轮太阳。

　2008年北京奥运会，中国体操运动员李宁手持火炬，如空中飞人般，踏过在体育场上方徐徐展开的一幅长卷，最终点燃了鸟巢体育馆的主火炬。

　2012年伦敦奥运会，主火炬塔由204个铜花瓣组成，7位年轻运动员共同点燃花瓣，最终这些铜花瓣向中心聚合，组成了主火炬。

　与往届奥运会不同的是，本届奥运主火炬会远离体育场，位于东京滨水区。

9东京奥运会闭幕式观后感初中范文

　根据国际乒联公布的奥运排名，在男女团体、男女单打以及混合双打等全部5个单项中，中国选手均占据头号种子的位置。其中樊XX、XX分列男单前两号种子，XX、孙XX为女单前两号种子。

　当日率先进行的是混合双打抽签。与单打不同，各代表队只能派出一对选手参加混双比赛。由于中国乒乓球队在团体比赛中优势较为明显，男女单打又各有两名选手参赛，因此仅有一对组合坐镇的混合双打成为此次国乒各条战线中相对不稳的一环。

　作为一号种子，XX/刘XX此番签运不错，两人首轮对手是加拿大队的XX/XX。整个上半区，最有可能对“昕雯”组合构成威胁的是来自中国香港的黄XX/杜XX。不过，在6月奥运模拟赛的对阵中，XX、刘XX曾以4：1取胜。

　如果“昕雯”组合顺利从上半区出线，决赛很可能对阵东道主选手XXX、XXXX，前提是后者从拥有中国台北组合林XX/郑XX、韩国组合李XX/田XX等好手的下半区中突围。由于混双是乒乓球项目中最先决出冠军的单项，XX/刘XX能否取得开门红就显得尤为关键。

　在女子团体的抽签中，头号种子中国队落在1号位，首轮对手是奥地利，之后对阵法国与新加坡的胜者。中国队半决赛的潜在对手是韩国队，决赛或迎战东道主日本队。

　男子团体方面，中国队作为头号种子进入上半区，首轮对阵埃及。之后中国队很可能将与中国香港队交手，竞争一个半决赛名额。日本队位于下半区，同样处在下半区的还有实力强劲的德国队，他们极有可能与东道主竞争决赛名额。

　单打方面，国乒四员大将樊XX、马X、陈X、孙XX各自镇守一个半区，形成两对“双保险”。国乒内战在决赛前不会上演，不过一旦有人“失守”，势必会给队友带来额外压力。

　女单中，被视为国乒对手的日本名将XXXX与孙XX同区，另一位日本选手XXXX进入XX所在的上半区。男单方面，东道主选手张XX和落在8号位，与樊XX同处上半区，而XXXXX、XXXX等好手进入“大满贯”得主XX镇守的下半区。

　综合来看，中国乒乓球队签运不错，在5个单项中也均具备夺冠实力。此前中国乒协主席刘XX表示，5年备战，国乒已经准备好了。

10东京奥运会闭幕式观后感初中范文

　在闭幕式开始后，各代表团旗手们高擎旗帜陆续入场，各个国家代表团的旗帜飘扬在东京国立竞技场中，各国的旗手围成一圈，这象征着友谊与团结。中国代表团的闭幕式旗手是刚刚在奥运会田径男子100米比赛中创造了983秒亚洲纪录的“飞人”苏炳添，他举起五星红旗，向世界展示中国体育健儿的风采。各国运动员们随后陆续入场，现场气氛轻松愉悦。此时无数光点汇聚在一起，形成了明亮的奥运五环标志，这叫做“光之五环”。

　在闭幕式上，还举行了本届奥运会男女马拉松的颁奖仪式，这是首次出现男女马拉松同时在闭幕式颁奖的情况。从2004年雅典奥运会开始，男子马拉松颁奖仪式在奥运闭幕式举办。东京奥运会是女子马拉松颁奖仪式首次出现在奥运闭幕式。下xx届夏季奥运会将于2024年在法国巴黎举办，闭幕式上，奥林匹克会旗从XXXXXX手中传给了国际奥委会主席XX，并最终被传递给巴黎市长XXXX，而巴黎也通过8分钟的视频短片向全世界展现了自己的城市风采。

　东京奥组委主席XXXX在闭幕式的致辞中向每位运动员和所有医护人员的贡献表示了感谢，并感谢了国际奥委会、日本政府和东京政府作出的大力支持。随后，五大洲运动员代表上场，代表亚洲的是柔道运动员阿部诗，代表欧洲的是田径运动员哈桑，代表非洲的是田径运动员塔基，代表美洲的是田径运动员奎因，代表大洋洲的是橄榄球运动员，还有难民代表团团长XXXXXX。

　国际奥委会主席XX在致辞中表示：“世界上秀的运动员在奥运会的舞台上，让你们的梦想成真闪耀世界，同时，东京也应该为你们所取得的成就感到无比自豪。特别感谢所有的志愿者，你们的微笑温暖了我们的心!”与此同时，XX还用日语表达了对志愿者们的感谢，并带领XXXX及运动员代表现场“比心”。

　XX表示：“这是xx届前所未有的奥运会，我们付出了前所未有的努力，感谢日本各级政府作出的努力，感谢他们与运动员站在一起，帮助运动员实现奥运梦想。以前从未组织过延期的奥运会，但感谢XXXX女士及所有组委会成员。在奥委会大家庭中，我们是如此的团结，感谢各国奥委会、赞助商、转播商，这样做是为了运动员，我们团结在一起，我们做到了。”XX最后宣布：“第3xx届夏季奥林匹克运动会闭幕!”随后，XX用法语呼吁：“全世界年轻人三年后在巴黎再相聚”。

排球日常训练中，有什么训练心得？个人认为得分两方面来看，一种是初学者，另一种是有一定基础的排球爱好者。对于初学者来说，我认为练好排球分为以下几个步骤：

第一点是练好所有体育运动项目的基础就是增强自身的锻炼，排球足球篮球都一样，都是耗费体力十分多的运动项目，体力和力量是在这些运动项目中有所突破的关键，在日常的运动中我们发现有些人他们可能从来都没有接触过排球，但是全场跑动反而觉得再实际比赛中更有用。

第二点是增加自身的上肢力量，排球和篮球一样需要强壮的上肢才能打出好球。我们在日常的训练中可以着重练习自己的上肢力量，比如用哑铃杠铃进行锻炼。特别是手腕，打排球的过程中手腕的力量是实际比赛中的关键，我们可以用跳绳来进行训练。

第三点是认真做好基础训练，我们在进行体育锻炼是往往忽视基础训练，篮球想直接投篮不愿意练习运球，足球想直接射门不愿意练习带球，同样很多人在排球训练中对于颠球感觉非常枯燥。但是实际上颠球是排球的基础，掌握好这一项技术才可以开发出排球的其他相关技术。特别是发球，这是初学者最难掌握也是参加排球比赛最需要的，发球的基础就是颠球。

我认为初学者做好以上三点，在业余的排球比赛中就可以上场。那么我们有一些排球基础的朋友该如何提高呢？

我认为做好一点就可以了，找对队友，有些基础的排球爱好者，提高的秘诀往往是多打，多练，多请教，这三点归于一点就需要有一个或者几个好的队友。所以排球爱好者我还是建议找一些志同道合的朋友一起玩一起练这样提高的更快。

我是个排球教练！首先我要告诉你！你并适合打专业排球因为人身高不够！但你可以靠打排球考个大学！

规则如下：

第一（一）发球

发球队员必须在第一裁判员鸣哨5秒钟内，将球抛起或持球手撤离，在球落地前，用一只手或手臂的任何部分将球击出。如球未触及发球队员而落地，则被认为是一次发球试图。在发球试图后，第一裁判员应及时鸣哨允许再次发球，发球队员必须在再次鸣哨后的3秒钟内将球发出。发球队员在击球时或击球起跳时，不得踏及场区（包括端线）或发球区以外的地面。击球后，可以踏及或落在场区内或发球区以外。在每一次发球时都允许有一次发球试图。

（二）队员的场上位置

在发球队员击球时，双方队员必须在本场区内各站两排，每排三名队员。发球队员不受场上位置的限制。队员的位置是根据其脚的着地部位来判定的，每一名前排队员至少有一只脚的一部分，比同列后排队员的双脚距中线更近；每一名右边（左边）队员至少有一只脚的一部分，比同排中间队员的双脚距场地的右（左）边线更近。在发球队员击球的一刹那，场上队员脚的着地部位必须符合其位置要求。在发球后，队员可以在本场区和无障碍区的任何位置上。

（三）网下穿越

在不妨碍对方比赛的情况下，允许队员在网下穿越进入对方空间。允许队员的一只脚或双脚越过中线触及对方场区的同时，脚的一部分还接触中线或置于中线上空。除脚以外，不允许队员身体的任何其他部分接触对方的场区。在比赛中断后，队员可以进入对方场地。

（四）触网

新规则规定触网为犯规，但队员在无试图击球的情况下偶尔触网不算犯规。所谓无试图击球，意指已经完成了击球动作和击球试图。如完成扣球动作或掩护扣球动作之后，偶尔触网则不算犯规。

（五）进攻性击球

进攻性击球指除发球和拦网外的其他所有直接向对方的击球。当球的整体通过球网的垂直面或触及到对方队员，则完成了进攻性击球。前排队员可以对任何高度的球完成进攻性击球，但触球时必须在本场地空间。后排队员则允许在后场区对任何高度的球完成进攻性击球，但起跳时脚不得踏及或越过进攻线，击球后可以落在前场区。如果后排队员在前场区完成进攻性击球，在触球时，球的一部分必须低于球网上沿。

（六）拦网

拦网是指队员靠近球网，将手伸向高于球网处阻挡对方来球的行动。

触及到球的拦网行动则完成了拦网。只有前排队员允许完成拦网，后排队员不得完成拦网。如后排队员将球拦回，则为犯规。如拦球到本方场区，则为本队的第一次击球。前排队员的拦网触球不算作本队的一次击球，因此本队拦网后还可以再击球三次。拦网时，队员可以将手或手臂伸过球网，但不得影响对方击球，过网拦网触球应在对方队员完成进攻性击球之后。在一个拦网动作中，允许球迅速而连续地触及一名或更多的拦网队员。

（七）比赛中的击球

规则规定队员的身体任何部位都允许触球。但球必须被击出，不得接住或抛出，球可以向任何方向反弹，如果队员违反了上述规定，则判为持球。

规则规定球必须同时触及身体的不同部位，如果球先后触及队员身体的不同部位，则为连击犯规。但是在拦网动作中，允许同一队员或同一拦网中的不同队员，在一个单一的动作中连续触球。在球队的第一次击球时，允许队员身体的不同部位在同一击球动作中连续触球。第一次击球指接发球、接进攻性击球、接本方拦起的球和接对方拦回的球。而在本队第二次和第三次击球时，则不允许球连续触及身体的不同部位。

规则虽然由以上三个部分组合而成，但它们是一个整体。我们在掌握每部分内容的同时，更要将三部分的内容有机地结合起来。这样才能更好地了解规则，理解规则，以至更好地去执行规则。

然后排球场上七人！分主攻两名，副攻两名，二传一名，接应二传一名！

要当好一名排球运动员首先要注意要有团队意识！排球是七个人的项目！你们是一个整体！所以团队意识是不可少的！其次是要注意不要留指甲！在拦网时容易受伤！最后训练中注意做开准备活动和对膝盖和腰的保护！可以使用护腰和护膝！外面的体育商店都有买！在形象和气质上没什么太大的要求！

第三个问题：我觉得一可以考虑去做二传或者自由人，自由人身着与本队其他队员不同的球衣，并且主要在后场活动，既不能参与进攻，也不能发球和拦网。比赛中，球队可以选择派上自由人，也可以选择不派自由人上场。如果自由人受伤，主教练可以与第一裁判交涉，让另外的球员穿上自由人的衣服，充当自由人。自由人不一定是专有位置。

而二传一般担任队长，是场上的灵魂！负责场上的分配进攻！注重传球和防吊球！你可以考虑从这两个位子发展！他们对身高的要求都不是很高！很适合你！可无论是自由人还是二传！对脚下的灵敏度要求很高！所以你需要通过训练加强自己的移动速度和反映！并且通过腰腹减轻自己的体重！这就差不多了！关键还是自己的努力！

　　一、传球练习方法：

　　(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。

　　(2)原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。

　　(3)原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。

　　(4)一抛一传。二人间隔4米，相对站立，一人抛出带有弧度的球，另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力，建立正确的动作概念。然后二人互换。

　　(5)二人对传。二人一组，相距4米站立对传球。要求提高每人控球能力，能连续传球。

　　(6)自传与对传。二人一组相距4米左右对传球，在接到对方传来球时，先自传一次，再将球传给对方。要求提高控球能力，注意传球方向的变化和全身协调用力。

　　(7)左右跑动传球。二人一组，一人将球抛到另一人的左右两侧，另一人左右跑动到位后传球，然后二人互换。要求移动速度要快，传球时面对抛球人，做到正面迎送来球。

　　(8)隔低网传球。二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度，进一步体会全身协调用力。

　　(9)三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。

　　二、垫球技术练习方法

　　(1)模仿试作。

　　①垫球手型的练习，集体原地试作，教师检查纠正。注意垫球动作要合理;小臂要夹紧;手臂要伸直;垫击面要平整。

　　②徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。

　　(2)垫击固定球。

　　两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。

　　(3)垫击抛来球。

　　两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。

　　(4)对墙自垫。

　　一人一球对墙自垫。要求距离15米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意

　　击球部位。对墙自垫能熟悉球性，增加球感。对墙自垫熟练了，能准确体会球的力量大小，提高垫击动作的准确性。