哑铃卧推如何选择重量

你说的那种固定的叫做史密斯架，是轨道器械。这种器材的优点是肌肉参与运动相对集中，危险性低。不过胸肌锻炼最有效果的当然是卧推架。你说的晃是因为其他肌肉群参加运动了，而以前你没有接触过。先用小重量找感觉。