女性减肥的方法

女性减肥的方法

　女性减肥的方法，身体是我们生活的基础，我们每个人都想要自己能变得好看一点。减肥一度成为女性坚持的事情，他们会通过一些方法来保持自己的身材，以下分享女性减肥的方法，希望对你们有帮助。

女性减肥的方法1

　 健身房女性减肥的方法

　 周一： 跑步+器械锻炼跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45—60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。

　 周二： 健美操+器械锻炼 健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。

　 周三、 周六休息 ： 这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动，而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的'运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备。

　 周四： 动感单车 动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一，主要特点是气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，是减肥运动项目中最受欢迎的运动之一。

　 周五： 高温瑜伽+慢跑 高温瑜珈深受广大女士欢迎，但是却存在一定的局限性，而且运动强度中等。做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没达到减肥的效果，这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度。

　 周日： 快步走 缓慢走路是无法达到减肥效果的，健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好。

　减肥是要讲究一定的方法和方式的，上面就是对健身房女性减肥的方法的介绍，通过了解以后我们平时在生活中可以选择适合自己的减肥方式，但是一定要长期的坚持最好能配上饮食的调整，才能达到更好的效果。

女性减肥的方法2

　 一、龙利鱼+时蔬：

　龙利鱼是优质蛋白，配合新鲜的时蔬做出的小炒，既可以满足膳食纤维又可以为身体提供能量。

　步骤：

　1、首先将龙利鱼进行清洗，之后切成块儿，放在厨房纸上沥干水分，然后撒入少许的盐和黑胡椒腌制；

　2、热锅凉油，油温上来之后，倒入龙利鱼，然后煎制两面金黄；

　3、开始制作时蔬部分，将荷兰豆清洗干净后去除掉两头，木耳提前泡发然后焯水捞出，藕片和胡萝卜清洗干净后一样焯水；

　4、热锅凉油，倒入全部的蔬菜进去进行翻炒，然后撒上盐即可。

　 二、卷饼+豆浆

　在减肥期间也可以拿这道菜当做减肥餐，作为早餐晚餐都可以提供充足的蛋白的碳水，另外还有满满的蔬菜。

　步骤：

　1、首先将红豆提前浸泡，泡好之后沥干水分，和黑芝麻一起放入豆浆机，将入少许的水打成豆浆。

　2、在准备豆浆的时候，将海带、胡萝卜、莴笋等等清洗干净，切成丝；

　3、热锅凉油，油温上来之后加入蔬菜简单的翻炒一下，然后撒上少许的盐，盛出；

　4、将卷饼进行加热，蔬菜平铺在上面，卷起即可。

　 三、炒面+鸡腿

　鸡腿肉配上满满的蔬菜还有荞麦面，作为减肥餐是再适合不过的。

　步骤：

　1、首先将鸡腿去皮，表面划几刀，撒入少许的盐，黑胡椒腌制；

　2、洋葱，西红柿，胡萝卜清洗干净切成块儿；

　3、热锅凉油，油温上来之后倒入鸡腿煎制几分钟取出；

　4、用锅底的油，继续放入胡萝卜，洋葱，还有少许的水，最后将鸡腿放入锅中，转为小火炖一个小时，最后放入少许的盐和番茄进行即可。

　5、开始煮荞麦面，煮熟后放入冰水中，卷心菜和辣椒切成碎末；

　6、热锅凉油，油温上来之后倒入蒜泥，爆香后加入辣椒和卷心菜，简单的翻炒后，再倒入荞麦面，最后撒少许的盐和生抽即可。

健身教练分为团体操课程教练和私人教练，组织健身者做计划中的健身运动或健身操。健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员，其作具有互动性、针制对性等特点，并且是按小时收费的。岗位职责：1、保持良好职业形象，传授会员正确的训练技巧，帮助每一位会员提供健康保障；2、做好意向会员资料表格统计；3、提供科学、有效的训练方法在防范运动风险的前提下，在相对短的时间内达到会员预期训练目标；5、记录会员每次运动情况百，针对特殊情况修改度健身计划；6、给会员传递营养健身，营养保健指导；7、主动询问会员锻炼感觉，意见和想法，定时整理与更新会员健身档案；8、做好场地服务，带领新会员进行初步锻炼并正确指导会员使用健身器材和健身设施。

问题一：通过去健身房学跳舞有用吗？ 1 如果一直没接触跳舞，刚开始会有些陌生 上个一两节课就能跟上了

2我不是你们那人 没法给你推荐健身房。我们这年卡1000左右 季卡500左右 月卡300左右 当然是时间越长越合适

3 你如果去健身房可能学不到系统的舞蹈 就是能学些步伐和动作组成的简单舞蹈。而且健身房的舞蹈不会更新太快，哗该是能跟上的

4 其实健身房所有的课程都是针对新手的，可能瑜伽开始会有挫折感，形体要根据个人条件，别的都不用担心。

问题二：健身房学舞蹈和专业舞蹈培训的区别 健身房学习舞蹈是办卡的，办一次多少钱，你就去上课，无论你去不去上课都是这么多钱了，只是教你一两个成品舞蹈，不管你学得有多精，只需学过就算了。

专业舞蹈培训学习的是教学方法，不仅仅是成品舞蹈，是学好为止，学员没上哪些课都要补上。学好为止，能带会员上课为止。

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学习不只是课程，是人生，是社交，是社会经验，改变自我，挑战自我。从零基础开始培训 。学会为止。包就业。开设的课程应有尽有。

培训课程：

经典操课类：有氧操、踏板操、舞蹈踏板、动感单车、有氧战斗、 健身球操、腰腹塑形、杠铃操

时尚舞蹈类：爵士舞、肚皮舞、街舞、拉丁舞、现代舞

健身舞蹈类：有氧舞蹈、综合舞蹈、有氧拉丁 、南美风情

身心平衡类：瑜伽、普拉提、身心平衡

专业私教类：运动医学、运动心理、运动营养、运动解剖、器械使用、

体适能基础、器械保护、器械指导、运动处方、私教销售

运营管理类：健身中心的部门划分与职责、员工手册、运营手册、员工绩效考核与管理

问题三：去健身房学跳舞对女生有用吗 有作用的 健身可以塑身型，希望对您有所帮助 了解更多健身资讯 搜索“风度男”

问题四：我到底要不要去健身房办卡，练瑜伽，学舞蹈？对我有啥好处吗？？ 对提升你的气质，锻炼你的肌肉线条有好处

问题五：健身房学习舞蹈好还是舞蹈培训机构学习好？ 看你的目的是什么了。

健身房舞蹈是为了减肥，塑型。

舞蹈培训机构是学跳舞的地方，相对比较专业。

希望能够对你有所帮助。

还有什么不明白的地方，还可以继续问我

问题六：去健身房学跳舞要多少钱？ 要看你想学舞蹈干什么啊

要是想在朋友面前小秀一下的话

就学拉丁什么的

要是只是想提升一下气质

学一下瑜伽、普拉提什么的就好

基本上便宜的顶方都是按月份季度年份收费的

贵的地方都是按照上课的次数收费的

问题七：舞蹈跳很好可以去健身房当教练吗 可以，一些小的健身馆很需要有人格魅力的老师，不过首先跳的也要很不错！！我就没有这些所谓的证件，我就凭借对爵士的喜爱学习了2年左右，现在就在小的健身馆教操。

问题八：求助学跳舞应该去健身房还是舞蹈班 学跳舞当然是舞蹈班更加专业啦！天津青年宫有专门的中学生、大学生与成人舞蹈培训班。形体芭蕾、民族、古典等都有。不妨去看看，一定能圆梦的！

问题九：我到底要不要去健身房办卡，练瑜伽，学舞蹈？对我有啥好处吗？ 提升魅力和生活品质。

问题十：想学跳舞是到健身俱乐部里学还是在专门学跳舞的地方学好 当然是专门的好咯。如果你只是学者玩玩那就健身俱乐部

慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因：

一、落地技术不好，产生错觉。

有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。

所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。

二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。

如何消除这种担心和偏见呢

1、注意跑步姿势。

正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。

2、跑步后进行放松练习。

伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。

3、注意跑步时间和速度。

一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。

女性跑步之前一定要做热身运动

跑步前热身相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸运动尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

慢跑时要掌握落地技巧

跑步减肥的落地方式看似很随意，其实很有讲究。女性跑步减肥时最重要的技巧，很多女性跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的MM们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢

跑步减肥必须达到30分钟以上

真正燃烧脂肪的时间是在持续跑步运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

跑步完后女性一定要做小腿拉伸

女性跑步之后做拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的女性们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。

慢跑后可以用热水泡腿

不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。

所以说，正确的慢跑运动是不会导致小腿变粗的，慢跑反而可以促进小腿减脂肌肉更结实，更加突显腿部的美感。

器械健美操利用各种可移动的轻器械进行练习，包括有氧踏板操、有氧哑铃操、轻型杠铃操、健身球操、橡皮筋操等。在练习中，不仅能完成改善体形、体态的任务，还能使练习者通过音乐旋律内涵的启迪，使动作的表现更富有韵律，抒发内心情感和人们对美的向往及追求，使外在美和内在美更好地融为一体，使每一位锻炼的人能从优美动作和音乐旋律中，感受到形体美、曲线美的存在。

踏板健美操是从徒手健美操中派生出来的一种特有的专门器械健美操。通常是指在一块高度为1016~254厘米的踏板及地面上做健美操的动作和步法。它具备了健美操的所有特点，加上板的高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易达到运动减肥的有效强度，更能有效地提高心肺功能水平。

设备简单、易于练习。各种踏板的规格、尺寸、高度不同，练习者可根据自身条件和需要，选择适合自己的造型和尺寸。再配合一些哑铃、橡皮条等小器械，便于在家庭使用。工作之余，回到家里，放一段优美的音乐，你就可以马上开始练习了。

踏板健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习，通过上板、下板的各种脚步动作变化及变换不同的踏板高度，可以丰富教学内容，提高练习者的学习兴趣，达到良好的训练效果。他办的高度及动作的速度应根据练习者的不同情况来确定。一般初学者尽量用低板，动作速度不宜过快，手臂变化也不要太多当练习者体能及熟练程度提高后，再逐渐增加板的高度、动作的变化及动作速度。

踏板操是美国著名**明星、健美专家简·方达发明创造的。它利用多种造型各异的踏板，身体上下起伏、两腿交替进行，结合各种身体动作，配合一些轻器械，经过合理的编排组合，是一项既美观大方又简单易学的好项目，深受世界各地健身爱好者的喜爱。这一新项目的出现，立刻被处于全民健身热潮中的我国人民所接受。

原国家体委多次举办踏板操学习班，大力推广和宣传这一新项目。在我国各地的许多健身房、健身院都能看到这一新兴的运动项目,许多大专院校和体育院校也都将踏板操列入正规的教学计划之中。踏板的生产厂商们也不失时机的生产和推销出各种质地、花色、规格不同的踏板，为丰富市场、推广健身运动起了推动作用。

　如何制定健身房一周减肥计划健身房运动氛围强，有利于减肥的持续进行，但也需要科学地安排减肥计划，这样燃脂才能更快速有效。去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。下面我为大家整理了健身房的一周减肥计划，欢迎参考!

　健身房一周减肥计划

　周一：跑步+器械锻炼

　这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。

　周二：健美操+器械锻炼

　健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。

　周三、周六：休息

　这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动，而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备。

　周四：动感单车

　动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一，主要特点是气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的`兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，是减肥运动项目中最受欢迎的运动之一。

　周五：高温瑜伽+慢跑

　高温瑜珈深受广大女士欢迎，但是却存在一定的局限性，而且运动强度中等。做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没达到减肥的效果，这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度。

　周日：快步走

　缓慢走路是无法达到减肥效果的，健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常适合女生的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好。

 

问题一：考健身教练资格证书都要考些什么内容？ 健身操和瑜伽是分开的 那是属于操课类的教练

你可以考体适能教练证书

没有考练肌肉的,不过你考完体适能可以去指导器械,器械练肌肉比较多

需要考运动生理学,功能解剖学,营养学,生物力学和人体动作分析等

aasfp

问题二：当一名健身教练需要考取什么证件？ 国内健身教练认证：由国家体育总局举办，目前中国比较知名的有“健身指导员”、“健美操指导员”，目前两者都分为3级、2级、1级和国家级。在2009年国家有相继出台了针对私人教练培训颁发的《国家健身教练职业资格认证》

AFAA：美国有氧体适能协会认证的专业健身指导员资格。AFAA资格认证体系已被世界73个国家引进，在健身行业率先创立了有氧运动专业教育体系，其标准得到世界健身业的公认。持有此证书可以在这73个认证国家的任何一家健身中心任教。

ISSA：国际运动科学协会认证的高级私人健身教练资格，分为很多种，最著名的是cft认证，分为CFT－1,CFT－2,CFT－3和MFS，其中MFS是大师级私人教练。

IFA：国际健身协会有氧训练师认证。

AFPI：亚洲体适能专业人员学院正式颁发的证书，持有这个证书的教练可以在亚洲任何一个国家的任何一家健身中心任教。

问题三：考健身教练证需要看什么书 10分 想要去考取健身教练证书，需要了解的知识是需要很全面的

比如：运动解剖学，运动生理学，运动生物力学，运动损伤康复学，运动营养学习

而且对健身房里面所有的器械都要会安全科学使用，动作一定要规范的。

当然了，既然作为运动，最主要的就是研究骨骼和肌肉的。

所以你需要去了解全身所有的骨骼，以及所有的肌肉

需要去了解肌肉的形态，位置，肌纤维走向，起止点，功能，训练动作，

基本上学会这么多，就没有问题了。

问题四：健身教练需要考什么证呢？ 首先你要明确你的教练性质，学习健身教练分三种，一种是私人教练一种是团课教练，还有就是全能教练顾名思义就是同时具备了私教和团课所有知识和技能的全能型教练。私人教练包括: 国家职业资格认证的学习及考试，3D解剖及实战演练，功能性训练（包括RIP60 FLEXI-BAR X-CO 弧铃泡沫轴药球等功能性器械）基础垫上普拉提和私教营销课程，私教需要2个月时间。团课教练培训包括，有氧舞蹈，踏板，HI-LOW 莎拉桑巴 BOKWA 杠铃操，需要3个月半，那么全能就是需要5个月半。在学校学习期间你会得到很大的进步，而且毕业后在你工作中也会在不断提升自己。教练需要学习的东西很多，比如普拉提方面的专业还有近年来国际流行的功能性训练方面的技术，其次是沟通销售方面的能力也是很重要的。

作为一个合格的教练来讲，考一个证书简直是最简单不过的事情了，证书是进入一个行业的最低标准，不能当饭吃，现在市场上从事的健身教练水平整体偏低，从能力上讲10个教练有2个稍微专业点的就不错了。所以要找一个即负责任又专业的培训机构去学习。

选择培训机构的标准是他们的课程够不够系统，这是最基本的，如果课程乱七八糟只是为了盈利没有按照系统的课程体系去安排，那就没必要去。除了课程需要考察，也要注重师资力量，校区环境，权威度等条件。这样学习完成后才能真正的学有所用，走向自己心仪的工作岗位。567GO现在有三大校区，是国家正规的

问题五：想做私人健身教练，需要考哪些证书？ 国家职业资格健身教练证书吧

问题六：健身教练需要考什么证 教练资格证，一般是亚体，美体，上体，国职国内几个比较被认可的资质证书

问题七：健身教练需要考什么证 国家职业资格健身教练证书吧

问题八：考健身教练证需要什么条件？ 私教就是私人教练，主要是根据客户的身材情况以及他自己的需求，你去制定相应的健身计划，使其达到他所需要的健身效果；公教就是一般的巡场健身教练。从事健身教练，主要是在健身俱乐部，正规的俱乐部是需要有证件，不过外在的形象是很关键，考证现在有很多的认证机构，不过像国家健身指导师，亚畅体适能学院的证书分量还是很重，你可以去考一个，我以亚洲体适能为例吧，这个证书每年会在大陆重点的几个城市进行培训，你可以在网上搜一下进入官网，考证的题目一般是关于解剖，运动动作的解说，健身教练的素质等方面进行细考试。难度应该不会很大。

问题九：健身教练证需要考哪些内容 这个有点复杂

国职健身教练资格证书的考取有两大方面的内容：理论和实践。

实践考试包括体能测试和具体动作的指导说明两大方面。体能测试有：坐姿体前屈：男，静力性伸展5秒；女，静力性伸展5秒。俯卧撑：男，40次；女，15次。徒手下蹲：男，60次；女，40次。动作的指导：就是考核老师选择肌肉群，被考核的学员要准备相应的动作，并且现场作出指导，把控好细节。考试的内容其实挺基础的，关键还是平常知识的学习和积累。但是对于零基础的健身学员来说，就需要系统的学习一下。

理论知识：健身锻炼的专业知识，比如像：有运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动营养学、健康体适能、人体大肌肉群的训练方法、伸展练习、普拉提、功能性以及运动康复等等方面都会考核到；还有相关的职业道德、法律法规等等方面。

问题十：健身教练怎么报考 要考取健身教练国家资格证书，考试两种方式：第一是自己直接报考，就是自学，但是也要经过总局7天的培训。第二是通过培训机构系统的学习，但考试之前还是要经过7天的培训，7天的培训是必须的。两者唯一不同的是经过机构你可以系统的学到健身教练的技能，健身教练是技能不是证书。

健身教练资格证国家没有统一标准，对健身教练认证的部门有多种，如：人力资源部和社会保障部，国家体育总局，中国健美协会，北京健美协会，各类培训机构等。颁发的证书性质一样，但是影响力会有不同。不同培训机构也会颁发自己机构的证书，虽说不是国家颁发，但很多也会被就业单位认可，因为对于就业单位来说要的是具备一定能力，为公司创造价值的人才。

名义上，国家职业资格证书最权威，最有法律意义，但是由于总所周知的原因，目前我国的国家考证已经沦为某些特殊部门谋取利益的工具。国家职业资格认证的培训短则7天，长则十几天，完全不能说明健身教练的水平，反倒是一些专业培训机构在这方面做得更好。

什么是国家职业资格证书：

1、职业资格是对从事某一职业所必备的学识、技术和能力的基本要求。职业资格包括从业资格和执业资格。从业资格是指从事某一专业(职业)学识、技术和能力的起点标准。执业资格是指 对某些责任较大，社会通用性强，关系公共利益的专业(职业)实行准入控制，是依法独立开业或从事某一特定专业(职业)学技术和能力的必备标准。

2、职业资格分别由国务院劳动、人事行政部门通过学历认定、资格考试、专家评定、职业技能鉴定等方式进行评价，对合格者授予国家职业资格证书。

持证意义

为什么要持有健身教练国家资格证书：

健身教练国家职业资格证书时表明劳动者从事健身教练这一职业所必备的学识、专业技能的证明，它是劳动者求职、任职的资格凭证，是用人单位招聘、录用劳动者的主要依据。

健身教练国家职业资格认证和其他认证的区别：

随着我国健身市场近些年的迅猛发展，人们对健身教练的需求也不断增大，各种健身教练培训机构也应运而生，有国内各种机构的，也有国外的各种证书，主要有以下几种：

1、健身教练国家职业资格认证

目前最正规、最权威和最具法律效应的健身教练必备的上岗证，由国家体育总局职业技能鉴定中心综合管理。该证的培训由被授权的体育行业特有职业培训基地(有正式编号)实施，体育行业特有工种职业技能鉴定站组织鉴定，严格实施执行培训与考核分离的制度，考核通过后颁发的证书上有国家劳动和社会保障部、国家体育总局人事司、体育行业特有工种职业技能鉴定站的印章。

2、等级健身指导员证书

由中国健美协会委托各地方单位培训并颁发的证书。

3、各种机构颁发的结业证书

由国内外的各类培训机构组织培训并自行考核认证的证书，证明持证人员在一个时期内参加了某些项目的培训，并达到了培训机构的考核要求和标准，如AASFP、AFAA、IPTI、CAA、IFIT以及各地方培训机构颁发的企业结业证书。

如何考取

要考取健身教练国家职业资格证书，必须到国家体育总局授权的“体育行业特有职业培训试点单位(正式挂牌、有培训机构编号)进行培训，并由培训单位组织参加各省体育行业特有工种职业技能鉴定站进行的鉴定(由国家体育总局组织具有考评资格的多名考评员共同进行)，通过公共理论、专业理论和实践技能的考核，合格者颁发健身教练国家职业资格证书。

适应对象

1、职业健身私人教练。

2、欲从事健身行业的大、中专学生及健身爱好者。

3、欲提升训练效果的健身俱乐部会员。

4、欲提升专业水准的运动队教练或大专院校>>